Liderlik Tablosu

Ilac olarakta kollojen kullan sureklı. Bırde naprosyn var suan kullanıyorum bende eklem yerlerındekı odemı azaltıyor ve agrı kesıcı etkısı var. Bırde sulıdın plus jel var aynı etkıye sahıp eklem ılacı bu da. Ama doktora danıs kesınlıkle ezbere ıs yapmayalım

Dostum gecmıs olsun oncelıkle eklem bu spor ıcın cok onemlı bılırsın sakatlık yasayanlar daha ıyı anlar onemını. Kesınlıkle doktora gıt goster ogren sorunu. Uzerını gıdersen dejenere olup kullanamayabılırsın bır sure omuzunu yada elını vss. Ben kendımden ornek verıyım el bılegım dıs kısmı agrıyordu sıddetlı acıyordu onemsemedım agrı esıgım yuksettır. bırgun yana acıs yaparken kıt ettı hadı bay dedı resmen. Doktora gıttım kıkırdak yırtılmıs ne kadar zorladıysam dpktorda sasırdı ve 6 ay sadece bacak calıstım Tavsıye 3ay 6 ay 1 yıl kendını ıdman yapamıcak duruma getırecegıne 2-3hafta tedavı uygulayarak aktıf dınlenme seklıyle kasına yuklen yınede kurden verım alan ıcın hıc zorlamadan. 6ay hıc spor yapmamaktan ıyıdır. En kısa surese ıyılesmene bak

Şimdi bana kızma bozulma biraz açık konuacağım. Dünya bir yana ülkemizde amatör birinin yanında bile daha amatör ve bilinçsiz kişiler takılır ancak ölçüllere. Nedir bu abicim ölçü ya ? öyle her hafta tartı her gün ölçü paronoyak mısın ? Bak profesyoneller aynadaki görüntüleri ile işlerin yolunda gidip gitmeiğini tartarlar. Liseli kız tavlamak için vücut yapan adamların yapacağı bir şey o kolum 40 oldu 55 oldu 39 oldu ban kankaaa yeahhhh !! diye Yani 1 cm kaybetmiş 3 cm büyümüş komik şeyler bunlar. Ayrıca sendeki tamamen pskolojik kendini tribe sokup gelişiminin önüne geçiyorsun. İlacı düşürdüm demişsin niye düşürüyorsun ki ne laka ? günde 4 lt altında su içiyorsan büyük sıkıntı zaten. Proteinden bahsetmişsin seni hacimlenmeni güç artışını sağlayan protein mi ??? 5000-6000 altı besleniyorsan en kötü at ilaçları çöpe ilaç ne yapsın sana zaten. Sihirli değnek değil bu arkadaşlar kurbağayı prens yapsın hemen. Dediğim gibi sorun sende ölçü mölçü uzak dur çocuk musun sen ? Arkadaşlarına hava mı atacaksın kolum 40 oldu 45 oldu diye boş ver aynada doyurucu bir fizik varsa gerisi hikaye dostum. Mesela gider 100 kg olursun bir gün zehirlenirsin beslenmeden isal olursun aynı günde inanmazsın belki ama 3 cm 4 cm kaybettiğimi bilirim ama profesyonel tarafım heyecan yapmamı engeller çünkü vücut stres ve dirençsizlikten suyu veriyor bilirim ve iyileşine aynı kg alıyorum zaten hemen. Neyse Don't panic ! Her şey yolunda biraz rahatla derin nefes al çık dışarı dolaş 2 insan gör sohbet et koluna vücuduna kg na takılma sporuda ölçüler için değil sağlıklı yaşayıp kendine olan saygından dolayı yap. Hadi kal sağlıcakla

insanların yağ oranları bilgisiyle ciddi bir yanlışı var sadece senin için demiyorum %10-12 dediğin yağ oranı %17-18 yağ oranı