Liderlik Tablosu

Evet, hesabın doğru.

Öncelikle, program kas gruplarını iyi bir şekilde bölmüşsün; göğüs/triceps, sırt/biceps ve omuz/bacak kombinasyonları gayet dengeli. Egzersiz çeşitliliği de yüksek, bu da kasların farklı bölümlerini çalıştırmanı sağlıyor. Set ve tekrar aralıklarında da güzel bir denge yakalamışsın, özellikle failure setler kas gelişimi için etkili olur. Ancak, bazı iyileştirmeler yapabileceğimi fark ettim. Mesela, üç gün üst üste antrenman yaptıktan sonra bir gün dinlenmek yerine, kaslarının toparlanması için daha fazla dinlenme süresi ekleyebilirsin. Ayrıca, bacak günlerinde daha fazla temel egzersiz eklemek faydalı olur. Karın kasları için haftada iki kez çalışmak da iyi bir fikir gibi görünüyor. Son olarak, tekrar aralıklarını 8-12 seviyesine çıkararak kas gelişimini artırmayı düşünebilirsin. Genel olarak, programın güzel ama bu küçük değişikliklerle daha iyi sonuçlar alabilirsin diye düşünüyorum.

Kural 1: Kürlerdeki testosteron, anabolizanların döngüyü kapatma etkisinden korunmak için kullanılır. Kural 2: Testosteron dozu eklenen anaboliklere göre belirlenir. Kural 3: DECA Küründe testosteron ASLA deca dozundan düşük tutulmamalı. Hatta 200mg DECA ekleniyorsa en az 300mg testosteron eklenmeli. Kural 4: 2 tane farklı NOR19 grubu ilaç aynı kürde kullanılmamalı. Bu yazdıklarıma göre kürünü gözden geçirip yeniden düzenlemelisin. Eğer deca kullanacaksan Testo 500Mg iyidir. Eğer tren kullanacaksan 400Mg abartı biz doz olup 200mg'a düşürmeni, testosteronu da o oranda tutmanı öneririm. Anapolon zaten baştan sona gereksiz.

çok değişkenlik gösteren bir hesap bence. kimisi 5 öğün sadece tavuk-pilav yiyebiliyorken kimisi pirinç unlarını, shakeleri vs tercih ediyor. kimisi ilk elden ilaç temin ediyor kimisi fahiş fiyatlara. o yüzden 6-7k diyen de olur 14-15 diyen de.

250mg/ml yazar örneğin; 1 ml çektiğin ilaç 250mg o ürünü içerir demektir.

benim aylık 13k gidiyordu asgari ücret zaten 17bin bide içine peptid vs eklersen o olur 20bin 25bin korkunç fiyatlar ama yurtdışına göre normal dolara çevirince

10k yeter

Protein alımını akşam yapmanın kas gelişimine olumsuz bir etkisi yok. Önemli olan günlük toplam protein ihtiyacını karşılamaktır. Elektrolit dengesi için ise potasyum, sodyum, magnezyum ve kalsiyum içeren elektrolit takviyeleri kullanabilirsin. Yoğun antrenman yapıyorsan bu takviyeler faydalı olur.

İnan o kadar bilmiyorum ama zararı olmaz baktır gitsin devlette yaptıracaksan

✓ Öğünlerinin miktarını biraz küçült öğün sıklığını arttır vücudun sindirimini kolaylaştırırsın. Örneğin üç büyük öğün yerine beş veya altı daha küçük öğün tüketmeyi dene. Bu sindirim sistemini daha az yük bindirir ve enerji seviyeni dengede tutar. ✓ Beslenmede daha geniş bir yelpazede makro ve mikro besin öğeleri eklemeyi düşün. Farklı protein kaynakları (kırmızı et, beyaz et, balık, yumurta, süt vb.) karbonhidratlar (tatlı patates, yulaf, tam tahıllar) ve sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado, kuruyemişler) çeşitlilik sağlayarak besin ve enerji seviyeni düzene sokarsın. ✓ Sindirimi kolaylaştırmak için probiyotik kullanman zaten iyi bir adım. Bunun yanında sindirimi artırmak için zencefil veya papain gibi takviyeleri de düşünebilirsin. Bromelain kullanman antrenman sonrası toparlanmana katkı sağlar ancak sindirim sistemi üzerinde de olumlu etki sağlayabilir. ✓ Yemeklerini daha yavaş yemeye ve her lokmayı iyice çiğnemeye özen göster. Bu sindirim sisteminin salgılanmasını artırır ve midenin doluluk hissi daha iyi kontrol etmene yardımcı olur. ✓ Dehidrasyon da enerji düşüklüğüne sebep olur. Yeterli miktarda su içmeye özen göster ve bu miktarı gün içine yayarak tüket. ✓ Uyku kaliten ve süren toparlanmanı etkiler. 7-9 saat kaliteli uyku, toparlanma sürecini hızlandırır ve enerji seviyeni artırır. ✓ Antrenman programını tekrar gözden geçir ve dinlenme günlerini artır. ✓ Günlük yağ alımını biraz arttır (örneğin 60-70 gram) hormon dengeni ve enerji seviyeni açısından faydalı olur.

Tamamdır hocam teşekkür ederim

Enjeksiyon yoluyla aldığın anabolik steroidler doğrudan mideye zarar vermez. Ancak, steroidler vücudun genel stres seviyesini artırabilir ve bu da reflü ve ülser gibi mide problemlerini kötüleştirebilir. Ayrıca, steroidler karaciğer fonksiyonlarını etkiler ve bu da dolaylı olarak mide asidi sorunlarına yol açabilir.

Selam beyler, dün akşam kafayı yedim, her gün enjeksiyonlardan bıktım. özellikle sustanonu bilirsiniz. öldürmez kıvrandıdır derecede apseler iltihaplanmalar yapmaya başladı. kendime kalçadan enjeksiyon yapabilen birisi değilim. sadece omuzlarım ve bacaklarımı kullanıyorum, onlar da ödemli olduğu için artık kafayı yiyip susutanonu kırdım kahveye döktüm bi güzel içtim. bi sıkıntı olmadı😂 olmadı olmadı da işe yarayacak mı? bence gram faydası olmyacak.. yine de bilenler bi cevaplasın..

Sustanon gibi steroidler enjeksiyon yoluyla alınmak üzere tasarlanmıştır ve ağızdan alındıklarında etkisiz olurlar. Ayrıca bu şekilde alım karaciğerine zarar verebilir.

Teşekkür ederim aromatoz olarak arimidex ekledim.karaciğer koruyucularını kullanmaya devam ediyorum. idrar yolu için dahiliye ye randevu aldım gidip kontrol edeceğim.

Only testo bir kür değil ki zaten kür planlaması dahi denilemez. Görüntü de değişiklilik beklemeye de gerek yok. Sağlarsa enerji sağlar libidon artar max olacaklar bu.