Liderlik Tablosu

Merhabalar. Evet özellikle "UZMAN" kelimesini tırnak içine aldım. Çünkü bu arkadaşları uzman yapan kurum bizzat kendileri. Herhangi bir konuda biraz okuyup uzman oluveriyorlar. Aksi yönde gelen yorumları ya geçiştiriyor, ya siliyor, ya da engelliyorlar. Konunun ehli, eğitimini almış ve kendini bu noktada geliştirmiş insanların referanslı (bilimsel atıflı) yazılarını kendilerine referans olarak gönderdiğinde ise işleri bambaşka boyutlara taşıyıp geçiştirmeye özen gösteriyorlar. Çoğu ile birebir konuşuyorum. Ancak her zaman sizin tarafınızdayım. O yüzden bu yazıyı yazma ihtiyacı duydum. Bu başlık sosyal medyada garip gördüğüm içeriğe denk geldikçe güncellenecektir. Bu aynı zamanda bir uyarıdır. Sosyal medya uzmanları ağız birliği yapmışçasına şu aralar paketlenmiş gıdaların, tatlandırıcıların, abur cuburların, vs vs ölçülü tüketildiğinde zararı olmadığı konusunda mutabıklar. İllaki denk gelmiş ve görmüşsünüzdür. Yani giren kalori ile çıkan kalori dengesinin esas olduğuna vurgu yapıp duruyorlar. Kağıt üzerinde haklı da olabilirler. Aldığın besinin saatinin ve sıklığının ise yine bu matematikle önemsiz olduğunu söylüyorlar. Peki iş böyle mi? Konuyu temelden ele alalım. 100 sene gibi inanılmaz kısa sürede erkeklerin doğal olarak ürettiği testosteron yarı yarıya düştü. 100 sene önce dünya savaş yeri iken bırak protein ağırlıklı beslenmeyi, koskoca kıtayı hayatta tutan şeyin adı patates ve / veya buğday idi. E bu bizim günümüz beslenme bilgi normlarına da uymuyor? Yani bu adamlar daha kötü beslenirken niye bizden daha heriftiler? Cevabını bilmediğim problemlerde başlangıç ve bitiş arasındaki sürece bakarım. İlk olarak bizden daha hareketli hayat yaşıyorlardı. Bu bilindiği gibi testosteron üretiminde pozitif durum. E ama çok ciddi sporcularımızın doğal testosteron ortalaması 1200'mü? değil. Bu bir etken olsa da ana sebep olamaz. İkinci olarak günde bir yada 2 öğün besleniyorlardı. IF beslenme biçimini (fasılalı açlık) hayat biçimi haline getirmiş insanlar var. Bunlara baktığımızda yine 1200 testosteronu göremiyoruz. Uzun açlıklar GH üretiminde çok faydalı bunu biliyoruz ama yine de bu bizim ana sebebimiz olamaz. Yaşam biçimlerini ele aldığımızda henüz endüstrinin yeni yeni gelişmesinden dolayı paketlenmiş gıda diye bir şeyin hayatlarında olmadığı görmek için uzman olmaya da gerek yok. O yıllardan bu yıllara değişen en önemli etken beslenme biçimindeki bozulma (evet bunun adı bozulma). Aynı zamanda doğal diye tükettiğimiz besinlerdeki iz elementlerin 100 sene öncesine göre daha az olması. E peki bu paketlenmiş gıdalar yüzünden veya bozuk beslenme düzeni yüzünden testosteron yarı yarıya gitmişken 1+1=2 diyebilir miyiz? Diyemeyiz arkadaşlar. Sosyal medya uzmanlarının söylediğinin aksine insan biyolojisi 1+1 değildir. Daha çok 2x+3y+z+5u gibidir. Siz beslenirken veya spor yaparken şimdiyi değil 100 sene öncesini referans almalısınız. Çünkü "ideal" şuan değil o zamanki erkeklerdir. Paketlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkarmalı, beslenme biçimini düzenlemeli, şeker tüketimini kısıtlamalı, şeker kaynaklarını düzeltmeli, besinlerden alamadığınız iz elementleri dışarıdan almalısınız. Yapmaz çünkü bizim için vücudun anabolik modda kalması elzemdir. Bu yüzden kürden küre atlıyoruz. 1200 testosteron sahibi birine yedirdiğin 400gr tavuk ile 500mg testosterona sahip birinin yediği 400gr tavuk arasında uçurum var. Bir insanın takipçi sayısının çokluğu onu uzman yapmaz. İçinde bulunduğumuz zaman çok kirli zaman bilgiden yana. Olayları ve olguları değerlendirirken içinden değil, kendinizi dışına çekerek gözlemleyin. Yoksa hata yaparsınız. 43 yaşında bende doğal testosteron nerede ise 800. Yıllarca günde 2 öğün, paketlenmiş gıdalardan uzak (sevmiyorum), tatlı tüketeceksem yemekten hemen sonra şeklinde gitti. 10 sene önce sebebini anlamış olsam da artık bunun sebebini biliyorum. Genetik sandığımız çoğu şeyin aslında genetik değil bizden kaynaklandığını bilmelisiniz. 5 tane farklı farklı aşçının pişirdiği 1 tabak pilavın kalorisi aynı değildir. Attıkları yağ ölçüsü bambaşkadır. Biz bunu aynı diye genellersek, kilo alma sebebimizin genetik olduğunu düşünürüz. Oysaki öğretilmiş mutfak bilgisinden kaynaklandığını fark edemeyiz.

Kanaat oluşturur demişim reçetesiz verildiğini kür yapan herkes biliyor. Eczaneden alınabilir ilaç varken de merdiven altı ilaç almak da mantıklı gelmiyor bana. Kebap varken kabuska yenmez.

Klomen 50 Tamok 20

İmkanın varsa rimo ekleyebilirsin. Npp deca tren varken önermem

varsa anında veriyorlar reçeteyle satış uyarısı yok kendi sistemlerinde. Fiyatı da genelde merdiven altılar da aynı paraya satıyor hammaddesi sadece bayerde var ve ordan alınmak zorunda yani merdiven altı rimo olması ve calısması ihtimali zaten 0ken merdiven altıcılar aynı fiyatı biçiyor.

Optimumda ödem sıkıntısı var ama saglam refesansla ilaclar %60 calisiyor

Eğer imkanın varsa Saizen kullan ancak anladığım kadarıyla asıl amaç insuline sinerji oluşturması için tamamlayıcı olarak kullanmak istiyorsun bu durumda Geno da iş görebilir. Piyasadaki tüm GH ları hem de defalarca kullanmış biri olarak söyleyebilirim Saizen verim anlamında hepsinden bir kaç gömlek üstün. Benim en verimli insulin+GH kombinasyonum aşağıdaki şekilde idi. Sabah kahvaltı öncesi uzun ester Lantus 15 ünite ile başla her gün arttırarak devam et. 15 20 25 gibi.. günlük 30 üniteyi geçme. Kısa ester Humalog antrenman öncesi öğününden 5 dk önce. Kısa ester Humalog antrenmandan hemen sonra çalıştığın bölgeye bilateral, 5 dk sonra öğün. Kan şekerini sürekli ölçmen gerekiyor en azından dozları oturtuncaya karbonhidrat dengesi oluşuncaya kadar ilk bir kaç hafta. Kan şekerini öğünden bir saat, iki saat ve üç saat sonra ölçmen lazım. Yine sabah açlık ve yatmadan önce son ölçüm. GH ise sabah Lantusdan önce 2 ünite en uygun saat sabaha karşı 4-5 arası bir süre sonra bünye alışıyor ben hala sabah 4te hep uyanırım. Antrenmandan hemen önce salonda (buz aküsü taşıman lazım) çalışacağın bölgeye bilateral olacak şekilde 2şer ünite GH. Antrenmanda dekstroz ya da maltodekstrin (30gr) karışımlı EAA+ (10gr) kullan mutlaka. Ben günde 7 öğün toplam 6000kcal alıyordum. Bu sisteme en uygun kür Testo enantat, Rimobolan (alternatif boldenon) ve mutlaka NPP ya da Deca. Şekerli ve yağlı bir şey yememen lazım temizin de temizi olmalı. Yağı komple hayatından çıkar sindirimin baş belası sindirimi uzatır öğünlerini tamamlayamazsın. Sadece sabah 30gr-40gr civarı badem ceviz alman kafi. Büyüten karbonhidrattır. Multi vitamin, Omega-3, çinko, magnezyum, c vitamini Aklıma gelenler bunlar, sorabilirsin kardeşim. Biraz karmaşık gelebilir ama bir iki denemeden sonra kolaylıkla alışıyorsun ve mantığını anlıyorsun. Aşağıdaki yazıma da bakabilirsin aslında çok şey paylaştım GH ve insulin hakkında kendin daha fazla bulabilirsin, araman lazım.

Genel olarak konuşayım, sindirimi uzun süren karbonhitrat kaynakları biz body builderlar için uygun değil. Çok yemek yememiz gerekiyor. Sindirim sistemini bu kadar meşkul etmek bize göre işler değil. O yüzden bulgur değil pirinç. yulaf değil patates.

geçtiğimiz hafta salı ve cuma günleri 1 tane arimidex aldım, bugün kan verdim değer 102 den 12 ye düşmüş. Sanırım arimidex %70-80 civarında düşürüyor e2 yi. Değerlerim bazı arkadaşlar için referans olabilir veya işine yarayabilir o yüzden paylaştım. 1-2 hafta daha e2'yi takip edeceğim. Şu an için haftada bir tane yarım arimidex veya 4 günde bir çeyrek arimidex içmek gibi bir planım var. Amacım 30 civarı bir değerde tutmak 1-2 haftaya kullandığım dozu ve değerleri yazarım. Bu e2'ye kafayı taktım umarım düzgün takip ederim ve forumda benim gibi takıntılı olan insanlar için referans olabilirim.

İki sebepten olur hocam o birincisi reçetesiz alınmayacağı kanaati oluşturur ikincisi fiyatı yüksek bulur. Bir de şu var hem optimum pharma hemde rimo 😂