Liderlik Tablosu

Merhaba; bugün özel bir konuya değinmek istiyorum çünkü bir çok kişi kandırılıyor veya süreci doğru yönetemiyor. Bu konu içeriğiyle birlikte yarışmak nedir? gerçekten gerekli midir? sorumlulukları nelerdir? gibi başlıklara değineceğiz. Arkadaşlar bildiğiniz gibi yıllardır bu sektörde bilgim dahilinde bir takım hizmetleri en doğru şekliyle sunmaya çalışıyorum haliyle bir çok amatör, orta seviye ve ileri seviye sporcularla muhatap oluyorum. Bu durum genelde giriş seviyesi veya orta seviye sporcularda çok dile geliyor. Şimdi arkadaşlar bu konuda yazılanlar altın değerinde ve harfiyen okuyun ona göre bir takım kararlar alın spor hayatınızda. Genelde sporcular bir heves bu branşa dahil olurlar sonra bakarlar ki doğal bazı şeyler çok zor kulaktan duyma veya eş dost söylemleri ile hormonları duyarlar ve bu tehlikeli maddelerle bir yola çıkarlar bazısı güzel süreçler geçirir bazıları geri dönülmesi yollarda harap ederler genetiklerini ve sağlıklarını. Dışarıdan aynaya baktıklarında tatmin olan kesim bununla yetinmez daha fazla ilaç daha fazla ego ile süreci çok daha ileri taşımaya kararlıdırlar. Tüm bunların sonun ki daha spor geçmişleri hormonlu halleri veya natural halleriyle bile 3,5 ay belki 9,10 ay'ı bile tamamladan YARIŞMA KARARI ALIRLAR! Ve ilk diyalog şudur; '' HOCAM MART VEYA EYLÜL'DE YARIŞACAĞIM '' düşünüyorum da değil bak net bir ültimatom ile karar veriyorlar. Peki bu kararın ağırlığının ne kadar farkındalar? %1 bile değil inanın. YARIŞMAK ADINA BİLİNMESİ GEREKENLER : GİRİŞ SPORCULARIN HAYAL DÜNYALARI Arkadaşlar öncelikle sporun bu branşından ziyade kendinizi spora adamanızı öneriyorum sporu sağlıklı yaşam adına yapmanızdan geçmesi lazım tüm ideallerinizin başlangıç çizgisi. İnsan vücudunun sınırlarının sonu yok hala yeni keşifler yeni bulgulara denk gelinebiliyor haliyle kendi vücudunuzu bilim bile tam anlamıyla çözememiş iken sizin ben vücudumu, genetiğimi çözdüm doğal olarak buraya kadarmış deyip 1,2 ay veya yılda hemen ilaca sarılmayın. Gerçekten kusursuz bir genetiğiniz varsa zaten bu bir şekilde fark edilir ve hayatınız ona göre şekillenir ama inanın bu çok düşük bir ihtimal özellikle her şeyin hormonlu olduğu eksik ve kusurlu beslenmenin oldukça fazla olduğu bu günlerde. Doğal olarak gidebildiğiniz kadar gidin! Yeni nesil arkadaş ve sporculara bakıyorum elde telefon sete her 30 saniye ara verdiğinde ya buddy ile muhabbet veya telefondan tinder dan stalk kasma peşinden gidiyorlar o 30 saniye ara oluyor 2 dk sonra kalbi tekrar vücudun geneline kan gönderip pump yakalaması için görevlendirmeye çalışmak kısacası olduğun yerde saymaktan başka bir şey değil. Biz eski old scholl sporcular yarış dönemi bile insulin girmezdik ama şimdikiler ilk kürde tren hatta insulin dahi kullanacak kadar gözleri karartıyorlar! Biz ne yapardık salona gider ve kusana kadar hatta bayılana kadar ağır ve doğru antrenmanlar atardık böylecek ne insuline gerek duyduk bu sahip olduğumuz vücutları inşa edene kadar nede çok yüksek mg'lara. Tüm bunlar es geçiliyor ve ilaca sarılıyor sporcu sonra ne oluyor ilaç onu pembe bulutların üzerine çıkarıp '' KÖR EDİYOR! '' o ilacın su tuttuğuna değil 1 tl'ye sizin vücut analizini döken makinaların şu kadar kas kazanmışsın yalanlarına kanıyor ve beslenmeyi öteliyor antrenmanları aksatıyor sırtını tamamen ilaca yaslıyor sonra ne oluyor ilacı kesiyor vücut tamamen su tuttuğu için suyu veriyor ve şu geçmişten gelen diyaloglar dile geliyor '' BIRAKINCA SAKIRYOR! '' yalan arkadaşım öyle bir şey yok! Senin saflığın bu durum beslenme yok antrenman demeye bin şahit ilacıda kestin eee ne yapacaktı vücut sen onu ödüllendirdin mi ki o seni mutlu etsin? Haliyle süreç böyle ilerlerken sporcumuza '' OOOO KANKA NE BÜYÜDÜN BEE! '' diyen adamlar kür bitince '' YAA KANKA KÜÇÜLDÜN MÜ SEN? '' demeye başlayınca sporcular maalesef ki iş bilmezlikleri ve ticari ahlakı olmayan satıcılar tarafından ilaca tekrar yakınlaştırılıp 2. kür 3.kür böyle gidiyorlar ve gayri resmi şekilde ilaca bağımlı olmaya başlıyorlar. İlaç öyle bir şeydir ki siz küre girince amatörlük dönemlerinizde size tüm gerçekleri unutturur yapmam dediğiniz hataları tekrar yaparsınız beslenmede kusur antrenmanda kusur vs gibi bu kavramları tamamen öğrenene kadar zaten uzun yıllar geçiyor. O arada maalesef ki bir çok sporcu beslenme, antrenman konusunda zafiyet göstermenin dışında ilacın verdiği özgüven ile birlikte '' YARIŞMA KARARI ALIYORLAR '' aslında bu karar tamamen bir rüyadan ibaret bazısı bu rüyadan erken bazısı çok geç uyanıyor. Burada yazdıklarım bu rüyadan en hızlı şekilde uyanabilmeniz adına! YARIŞMAK ADINA BİLİNMESİ GEREKENLER : EĞİTMEN VEYA SATICILARIN YARIŞMA SÖYLEMLERİ Bakın arkadaşlar geçmişten bu güne hep söylerim bu sektör tamamen '' KURTLAR SOFRASIDIR '' ve asla kimse kimsenin gözünün yaşına bakmaz hele ki sporun bu branşında ne olduğu belli olmayan markalarla 1'e 1000 kazanılan bu spor dalında asla sizin parayı, zamanı nasıl kazandığınızla sorunlarınızın olup olmadığıyla veya mental, psikolojik ruh halinizin ivmesi ile kimse ilgilenmez herkes cebinizdeki parayı nasıl alır ve kendi hayallerine giden yola bir basamak daha ekler buna bakar! O yüzden bir eğitmen beni gördü veya satıcının ya senin vücudun genetiğin çok iyi gel seni yarıştıralım veya sen yarış demesine aldanmayın! Bu kararı sadece siz vermelisiniz ama bu kararı da öyle hemen değil sporu ve ilgilendiğiniz branşı aynı zamanda vücudunuzu %100 tanıdım ben diyebileceğiniz seviye geldiğinizde ancak almalısınız böyle bir kararı. Aksi halde dahil olduğunuz bu pembe rüya bir kabusa dönüşecektir! YARIŞMAK ADINA BİLİNMESİ GEREKENLER : YARIŞMAYA KARAR VERMEK TEK BAŞINA YETERLİ Mİ? Arkadaşlar cebinizde diyelim ki 350bin Türk Lirası var ve bir araba alacaksınız ama bu parayı verince bankadaki bakiyeniz sıfırlanacak alır mıydınız? Evet alırdım diyorsanız sözüm size.. Bu arabayı o bakiye ile alırsanız o araba masraf çıkardığında, kaza yaptığında, bakımı veya tamirinde veya deposunu fullemeye gelince iş ne yapacaksınız? Patladınız değil mi? İşte tek başına alınan '' YARIŞACAĞIM! '' kararı da bu kadar anlamsız ve bir şey ifade etmeyen kelime. Çünkü yarışmak evet tek başına gram hormon almadan süslü bir mayo ile sahneye çıkabilir çıktığın gibi inebilirsin bu bedava ne beslenme ne hormon ne antrenman hiç bir şeye gerek yok ama o sahnede gururla durmak derece almak için tek başına '' YARIŞACAĞIM! '' demek maalesef ki yeterli değil arkadaşlar. ÇÜNKÜ; Evet çünkü bu kararın yanında ilaç ve beslenme ayrıca sosyal hayattan geri kalıp aile veya manevi bir çok değerinizi ötelemeniz gerekemektedir. Yani yarışmak birden fazla alt başlığı olan bir reaksiyon bunu asla unutmayın! Beslenme dedik bugün tavuk kilo fiyatı 50,60,70 tl aralığında! Kırmızı eti söylemiyorum bile! Sadece et ile bitiyor mu? Sebzeler kullanılması gereken vitaminler! Mesela solgar c vitamini 250 TL. olmuş?!!! Tek bir vitamin!!! Amacınız o podyumun hakkını verebilmek veya gerçekten derece ise ayda 3,4,5 bin tl sadece beslenmeye ayırmalısınız bunun altından kalabilecek misiniz? İlaç kısmına gelelim başlıklara kısmen değiniyorum yoksa çok daha fazla söylenecek şey varda! Neyse ilaç ya zaten piyanın %95'i belki daha fazlası tamamen karanlık! Doğru, sağlıklı ve kendini kanıtlamış marka/ilaçlara denk gelmeniz samanlıktaki iğneyi bulmanız kadar zor iken ne olduğunu bilmediğiniz ilaçlar bile ateş pahalısı ( sırf satıcıların aç gözlülüğünden sebep inanın bana ) iken doğru ilaçları siz düşünün dola 29.10.2022 taraihi ile 18.55 leri gösterirken ne fiyatlarda olduğunu az çok biliyorsunuzdur. Eee peki soralım bu kararı alan arkadaşlara siz sadece testosteron yanına boldenon definasyon dönemi de prop, tren, clen ile o podyumun hakkını verebileceğinizi düşünüyor musunuz veya derece alabileceğinizi? Evet sadece bunlarla da hatta dediğim gibi bunlarsız da hazırlanabilirsiniz ama o podyuma daha çıkmadan arkada boyanız yapılırken diğer vücutları gördüğünüzde stresten mide bulantılarınız başlar haberiniz olsun. Ne olduğu belli olmayan grupları bir kenara bırakalım doğru marka ve ilaçlarla bir podyum sezonu geçirecek olsanız inanın bana eskiden sıfır araba aldığınız rakamlara kürde anaca ilaç parası ödersiniz. Çok ufak örnek vereyim tek bir ilaç üzerinden! Sektörün altın vuruşu dediğimiz ürün '' GH '' büyüme hormonu podyumda yer edinmek isteyenlerin asla reddetmediği bir ürün aynı zamanda reddedemeyeceği bir ürün! Bakın gördünüz mü sadece tek ilaç ne kadar tuttu nerede bunun mct ürünleri belki supplementleri nerede bunun diğer destekleyici testosteronu, boldenonu, decası, treni vs? Şimdi beni daha iyi anlıyor musunuz? Son olarak antrenman kısmına gelelim hayatınız her şeyiniz antrenman olmalı sosyal hayat sıfıra inmeli varsa kız arkadaşınız veya ilişkiniz bu çok riskli çünkü yarışmacılara genelde bir ilişki tavsiye etmiyoruz çünkü en ufak psikolojiyi etkileyecek mental sağlığını bozacak bir tartışma sporcunun antrenman kalitesini direk düşürür hatta öteler haliyle bunu pek istemeyiz. Neyse konuya dönelim eee ilişki zafiyetiniz olacak ne dedik sosyallikten uzak? Tüm bunları yapabilecek misiniz? Yapabilirsiniz ama 1 belki 2 ay sonra bir şeyler size zor gelemeye başlayacak. Eee giriş seviyesindeyseniz daha vücudunuzu tanımadan yarışma kararı alacak kadar sapıtmışken nasıl doğru antrenman atacaksınız? Yarışacak derecede ağır antrenmanları nasıl oturtacaksınız vücudunuza? Uzaktan alacağınız o internette satılan 200,300,500 veya 1000 TL'ye domates ile pilavın tabloda yerini değiştirip herkese sattıkları programlar ile mi öğreneceğinizi düşünüyorsunuz gerçekten? Güldürmeyin beni. YARIŞMAK ADINA BİLİNMESİ GEREKENLER : HER ŞEY OLDU YARIŞTINIZ VE SONUÇLARI Hadi bunların hepsini yaptınız ve yarışmaya hazırlandınız siz sanıyor musunuz o ilk üçü size yedirecekler? Yetkili birimlerin idari oylayıcılarının salonlarına gitmediğiniz ilaçları onlardan almadığınız onların k. yalamadığınız sürece o podyumda derece yine samanlıktaki iğneyi bulmak kadar zor! Hadi imkansızı başardınız ve birinci oldunuz diyelim tüm bunlara rağmen ödül ne bunca paranın ver zahmetin karşılığı olarak 1 veya daha fazla hard line protein tozu vb. yanında n11.com da satılan 100 bilemedin 200 TL. değerinde bakır kupa Ha birde hard line taşıma çantası yani bizim zamanımızda böyleydi şuanda da böyle sanırım aksi veriliyorsa düzeltirsiniz. Tüm bu anlattıklarım sonrası hala yarışmayı düşünüyor musunuz? Aldığınız bu karar sizce gerçekten değer mi veya doğru mu? Bunu sorunun cevabını vicdanınıza danışın derim. Ha şu sualde çok geliyor, nedir o? Hocam yarışmam lazım çünkü ben bu sporun branşından ekmek yiyeceğim podyum görenlere daha çok yöneliyor sporcular. Hayır dostum bu referans değil herkes '' güzel vitrini olan mağazaya girmek ister! '' yani sen gerçekten genetiğini en iyi şekilde kullan o vücudun hakkını ver zaten senin elindeki kupaya tav olmuyor kimse vücuduna tav oluyor sen o kupayı alamadan o kadar parçalanmadan da o vücudu yapabilir ve ekmeğini taştan çıkarırsın merak etme o podyuma illa ihtiyacın yok. Ha dikkat edin çoğu sporcuda en minimal ilaçlar ile belki de bazen balkanlar da yurt dışında dereceler alıyorlar neden? Ya zaten ilgili ülkelerde ayda bir veya iki ayda bir kere yarışmalar yapılıyor podyuma 3,4 kişi çıkıyor o 4 kişiden 3 tanesi engelli kıvamında eee körler ülkesinde tek gözü olan kral olur haliyle bir çok sporcumuzda o podyumdan zaferler ile dönüyor. Tabi ne kadar zafer denebilirse bu duruma. (Bir kısım sporcuyu tenzih ederek konuşuyorum) İlle de meraklıysanız böyle bir şey yapar podyumda elinize kupayı alır sizinle gelen arkadaşınıza güzel bir kaç kare verir ülkeye dönersiniz. Ha birde bunları anlatırken ülkemizde yarıştın teste girdin yakalandın diyelim sana sporcu yarışma lisansını veren kulübe çok büyük yaptırımlar ve para cezaları veriyorlar seni 5 yıl diskalifiye ediyorlar ülkedeki yarışlardan vs vs. Anlat anlat bitmiyor gördüğünüz gibi. O yüzden tüm bunlara değer mi? Hala yarışmak istediğine emin misin? Ve inanın anlatmadığım o kadar çok şey var ki mesela; tüm bunları yaptın yarışa az kala hastalandın koca yıl yaptığını 1 haftada kaybedersin Bir gün yarışmada deneyimsizlik zamanlarımız eş dost ile gittiğimiz yarışma sabah olacak gecesi bir stres olduk vücut def sonrası dahi kalan suyu bir verdi vücut üçgenden sekizgen hale geldi Yani daha neler neler... Umarım bu yazdıklarımı sonuna kadar okur ve hayallerinizi süsleyen bu kararları alırken daha temkinli yaklaşırsınız. Keyifli Forumlar.

Merhabalar 19.10.2022 tarihinde @Loving hocamın planlamasıyla peptit hgh fragment - efedrin - yohimbe kürüne başlamıştım konu açmaya vaktim olmadı şimdi müsait kaldım ve konu açıyorum ileriki günlerde eklemeler yaparım. Beslenmeyi elimden geldiğince bu şekilde tutuyorum. MİN 250 PROTEİN İLK 1 AY 50 KARB SONRASI 0 CARB. yeşillik + salatalık her öğün yanında var. yeşil çay yeşil elma 30-50 gr badem . günlük 1500 calori civarında 250 protein 30-50 karb ve max 50 yağ. ANTRENMAN VE KARDİYO sabah-akşam aç kardiyo minimum 50+50 dk 15 eğimde yürüyüş . antrenman bölgesel 4-5 hareket 45 saniye dinlenme 4-5 set düşük ağırlık 30-40 dakika da bitirip kardiyo ya geçiyorum. İLK HAFTA ÖLÇÜM VE KİLO: KİLO:94.7 BEL:102 https://www.hizliresim.com/rhg8eme https://www.hizliresim.com/nctsbys https://www.hizliresim.com/7o5wupe

2 haftada bir kullanıyorum ben

Merhaba arkadaşlar. Adet olsun diye kür başlığına fiziksel özelliklerimden bahsederek girmek istiyorum. Böylece emsal olsun ve bu tarz başlık açan arkadaşlar belirtsin ki sonrasında defaen sormak zorunda kalmayalım 175 boyunda, 80kg ve 42 yaşında kolay kilo alamayan, bu vesile ile 35-36 yaşında 52kg olarak spora başlamış, natural olarak bir hayli yol alıp devamında kür ile gitmeye karar vermiş biriyim. Sporu yemek yemek, su içmek, duş almak gibi görüp benimsedim ve hayatıma kattım. Vücut geliştirme hariç imkan oldukça basketbol, kickbox, yüzme vs gibi faaliyetlerde de bulunuyorum. Yapılan spor teklifini asla geri çevirmem. Bu süreçte en büyük motivasyonum şuan 10 yaşında olan oğlum idi. Sporu hayatının parçası yapmasını istediğim için ona boş boş "spor yap" demek yerine, bizzat ailemizin hayatının olağan akışına sokarak onunda sporu içselleştirmesi idi. Keza işe de yaradı. ********************************************* 28 mart 2022 günü yeni uzun kürüme başlıyorum. Yine hacim maksatlı tahminen 10 ay sürecek Blast and cruise yöntemini tercih edeceğim bir kür olacak. @Rdmdedemle beraber başlıyoruz. Öncelikle tüm kür boyunca farklı dozlarda ve esterlere testosteron muhakkak olacak. Duruma anabolizanlar da eklenecek. Yapı itibari ile düşük E2 değerine sahip olduğum için ve bulk kürü olacağı için ara ara testosteronda 700mg seviyesine çıkacağım. Bu doz ayarı kesinlikle testlere göre olacak. Zaten testosteronum yüksek olduğundan (PCT sonrası 700 idi. Şuan daha da yukarıdadır) ve vücudumun aromatize işine direndiğinden benim için kürdeki önemli değer E2 ve insülin olacak. Ara ara bunların testlerini yaptıracağım. Dozu da buna göre ayarlayacağım. Başlangıç 500mg testo mix ve 300mg deca ile olacak. Decayı ne kadar kullanacağımı ise göreceğim yan etkiye göre ayarlayacağım. Ancak aklımdaki azami süre 10 hafta. Eğer yan etkileri erken dönemde (4. hafta) görmeye başlarsam doz düşüreceğim ve öyle devam edeceğim. Son deca enjeksiyonundan sonra 6 hafta daha 500mg testo mix kullanıp peşi sıra 1 aylık TRT doz testosteron sürecine gireceğim. Amaç reseptörleri rahatlatıp tüm kür boyunca azami randıman almak. Kürün devamı da aklımda tasarlanmış halde lakin uzun kürlerde ezbere gitmek yerine vücuda göre hareket etmek çok daha doğru ve akıllıca olduğundan, devamını TRT sürecinin son haftasında yeniden gözden geçirip sizlerle paylaşacağım. Bu seferki hedef Tüm kür + PCT + 1 ay bekleme döneminde sonra 85kg'da kalmak. Saygılarımla.

Dostum zaten şuan fazlalıktan dolayı bir yan etki yaşıyorsun. Azalttığında herhangi bir sorun yaşamazsın. Neye göre dozajı arttırdın bilmiyorum ama genede arttırıcaksan 350 kafi.

Dozajlar çok yüksek bu sorunu bende yaşamıştım bilinen bir hoca ile iletişime geçmistim özellikle tren kurunde dozajı dusmemi önermişti vücut tolere edemiyor ve antrenman performansimi çok düşürmüştü nefes nefese kalıyordum dozajlari biraz düşüp suyu artirip mikro besinleri cogaltinca düzelmişti ama sinir bozucuydu

Fazla testo östrojene dönüşmüş olabilir bundan kaynaklanıyor olabilir bunuda testle anlayabilirsin. Fazla gecikmeden testini yaptır.

Her ihtimale karşı test yaptır extra bişey varsa halledersin Libido sorunu için Proviron alabilrisin ilk hafta 2 tablet al sonra 1 tablet ile devam et zaten ilk haftada libido eski haline gelmeye başlıycaktır

Her gün tatlı yiyorum formdayım no diyet yes sarms tam bir soytarı ya sanki dnp satıyo 4k 😄 çocuk şurubunu sulandırıp millete satıyordur.

Sarms var diyet yok diye ortalıkta gezen aptal değil mi bu 😂 Kullanmadığı ilaç yok hala sarmsla söyleyim böyleyim diye geziyor

gerçekten güzel değişim kısa sürede her ne kadar su atımı desekte sırtın açılmaya başlamış pes etmek yok tam gaz devam

Çok güzel bir değişim sonunda çok daha iyi olucaktır tebrikler şimdiden.

İKİNCİ HAFTA : 26.10.2022 Kilo :89.6 Bel:96 https://www.hizliresim.com/8ndhi3a https://www.hizliresim.com/cp3aohj https://www.hizliresim.com/h0pnj80 fotolar yamuk -yumuk ilk haftalar olduğu için özenmiyorum ileriki haftalarda daha net çekmeye çalışcam

Bu orjinal ürün altına imzamı atarım ..

180MG / Hafta dozunu göz önünde bulundurun bu cevabımda lütfen. Öfke konusunu hallettim. Libido artışını da yan etki olarak değerlendirebilirsin o devam. Metal tadı ve nefes darlığı artık yok yada hep var olduğu için yeni normalim bu. Terleme hala devam "Top Nokta" şu noktada değil de yaz başında gelecek diyeyim. Şimdi bana lazım olan süre ve doz konusunu halletmiş oldum. Artık daha dibe inme konusunu erteleyerek clear bulka kademeli olarak geçiyorum. Çünkü yaza da bu kiloda cut olabilmem gerek. Yine de son tren enjeksiyonunda foto atacağım. Ama o top foto olmayacak Sol göğüsteki jineko başlangıcını tren sağlam etkilediği için günlük 10 mg tamoksifene başladım. Oradaki acı ve batma hissi gitse de dokunduğumda hala hissediyorum. Önümüzdeki hafta günlük 15mg ile duruma bakacağım. Sonraki minimal doz tren küründe muhakkak baştan sona tamoksifen olacak. Şimdi doğru dozumu bulursam o vakitte rahat ederim.

Tren öyle ya. Ben omuzdan vurduğum zaman pfizer covid aşısı olmuş gibi iki gün ağrıyordu omuzum. O yüzden tren enjeksiyonlarını kalçadan yapmaya çalışıyordum münkün olduğunca

kesinlikle abi. hem düşük yağ oranı ile bulk yapıpca çok daha verimli oluyor hemde insan daha cok tatmin oluyor. bende bugun basladım diyete abs ler görününce daha motive şekilde bulk yaparım.

Onu dolu boş konusunu son hafta yapacağım. Önce vücut ketoya dönsün sonra şaşırtma. Ama şunu iyi biliyorum ki bundan sonraki bulk sürecinde kesinlikle kirli gitmeyeceğim. Şuan ki formumu çok sevdim. Form bozulmadan genişlemeli. Biliyorsunuz herkes bulkta. Ama az insan cut yapabiliyor. Arada yapıp insanın kendine yapabildiğini ıspatlaması lazım. Hem de ne kadar body builder olmuşsun anlamış oluyorsun. Benim açımdan çok teşvik edici bir dönem oldu. Sonraki CUT yaz öncesi olacak. Artık bana ne kadar süre gerektiğini, ne yapmam gerektiğini, ne kullanmam gerektiğini biliyorum. Only Testo P., disiplini oturtmuş bir sporcu için gayet yeterli oluyormuş.

Merhaba Canlar. Hepimizin ortak hobisi vücut geliştirme. Bu ortak hobi birbirimiz arasındaki bir bağ aynı zamanda. Sokaktaki herhangi birinden daha değerliyiz birbirimiz için. Çünkü oturunca konuşacak keyif aldığımız ortak bir konu var. Hatta öyle bir hobidir ki bu, uğrunda sağlığımızı riske atabiliyoruz. Böylesi bir tutku. Ve bu tutkuyu sizin gibi yaşayan bir sürü insan. Diğer taraftan kullandığımız hormonlar üzerimizde katalizör etkisi yaratıyor. Her duyguyu da daha şiddetli yaşayabiliyoruz. Daha çok sinirlenip daha coşkulu olabiliyoruz. Bu da zaman zaman yazımıza aksediyor. Daha dik, daha öfkeli, daha alıngan, daha umursamaz, daha üzgün olabiliyoruz. Yazının mimikleri yok. Karşı tarafın ruhaniyetini anlayamadığımız için çok kırıcı olabiliyor. Hobisi uğruna her şeyi göze almış insanlar olarak naçizane ricam, yazarken kürde olduğunuzu veya karşı tarafında kürde / PCT olabileceğini unutmadan, düşmana değil de arkadaşına yazıyormuş gibi bir üslupla yazmak. Suçlar / yıkıcı değil de yapıcı / çözer bir üslup ile yazmak. İnanın böylesi çok daha güzel olacak. Burası insanların ciddi fayda gördüğü bir platform. İnsan kaybetmeyelim, İnsan kazanalım. Hepinizi seviyorum. Saygılarımla.

Push Legs Pull Off Push Legs Off. Salonunda hangi makineler var bilmiyorum ama benim yaptığım sistem şu ilk push günü göğüs odaklı yaparım ilk fly hareketleriyle kanı göğse toplamaya ısındırmaya germeye çalışırım 4 set hissiyata göre 5 set vucut geliştirmenin biraz daha hissiyat odaklı spor olduğunu düşünüyorum ilk hareketten sonra üst göğüş press makinesinde açımı göğüslere en iyi baskıyı hisedicek şekilde çalışmaya özen gösterek 6 gerçek set atmaya çalışırım ondan sonra kabloda fly 4-5 set sadece göğüs kaslarını hissetmeye odaklı açıda minumum omuzdan çalarak yapmak önemli tekrar kendi vucut eksiğim göre diğer press hareketi alt göğüs olur ondanda 6 gerçek set atıkktan sonra Dumbell pulloverda göğsü olabildiğince açıp esnetip omuza geçerim ilk hareket herhangi bir press makinesinde 6 set atıp yana açış 4 5 set atıp gücüm ve kaslarım tükenişe gitmemiş 4 5 sette arka kol çalışıırım kardiyo olayında amacım genelde lees tarzı düşük tempolu kardiyo olur. 30 dakika minumum şeklinde. Tüm bu yöntemi diğer günlerine de yayabilirsin benim bu aralar düşüncem olabiğdince makinelerde çalışmak ben hammalık yapmıyorum bench pres Deadlift tarzı egzersizler hem çok yoruyor hemde hedef nokta Kazancı noktasında çok verimsiz olduğunu düşünüyorum sakatlıklar cabası. Kesinlikle ant programında off günler olsun en fazla kardiyo stretch yapıp günü tamamla dinlemekte bi o kadar önemli. Beslenme programında ise kendini çok aç bırakmıcak şekilde karbonhidrat ayarını yapmalısın ölüm diyetleri e gerek olduğunu düşünmüyorum sağlıklı bir erkeğin obez seviyesinde değilse 2500 kalori altına düşmesi çok mantıklı değil uzun vadede hele ki vucut geliştirme gibi ağır yapılan bir sporsa. Beslenme programını bağırsak intoleransına göre ayarlayabilirsen kendi adına yapabileceğin en iyi şey olur seni rahatsız eden şişkinlik yapan tüm yiyecek içecek sebze her şeyden uzak durman öneririm. Hayvansal protein çeşitliliğini bu süreçte maddi imkanlar el verdiğine çeşitlendirmeni öneririm. Beyaz balık Kırmızı et Tavuk Hindi Somon vs İtiş- gogus odaklı (hissiayata göre arka kol) Bacak-arkabacak kalça odaklı Sırt-önkol Off İtiş-omuz odaklı (hissiayata göre arka kol) yorgunluk durumu Bacak-quad odaklı Uyguladığım program