Liderlik Tablosu

Ampülü dikkatlice kırın, Şırıngaya içeriği çekin, Şırıngaya ters çevirin ve fiske atın farklı yerlerinden fiske atarak baloncukları yukarı doğru çıkartmaya çalışın. Hepsi yukarı çıktıktan sonra yavaşça pistonu itin. Tercihen ilacı çektikten sonra enjektör ucunu değiştirip bu işlemi yapın, enjektör ucu içeriği çekerken cama sürtebilir, körelebilir canınız acıyabilir bunu minimuma indirir, Flakon lardan içerik çekerken enjektör ucunu kesinlikle değiştirin. İyi forumlar.

Şırıngaya ilacı çektikten sonra iğne ucu yukarıda olacak şekilde tutularak enjektörün gövdesine parmakla hafif vurmalarla sıvı içindeki hava baloncuklarının yüzeye çıkması sağlanmalı.Daha sonra yavaş yavaş enjektör pistonu itilmeli ve sıvı iğne ucuna kadar çıkarılmalı.Boşluğu alındıktan sonra yeni bir iğne takılmalı ve hafif de ucundan püskürtülerek tıkalı olup olmadığı test edilerek görülmeli...Bir kaç defa uygulama yapıldıktan sonra öğrenilir, basit bir şey...

Pregnyl kullanımı sana kalmış ne kadar istersen kullan İlk üç gün nolvadex'i 60 mg, klomeni 100 mg olarak kullan.Daha sonra nolvadexi 40, klomeni 50 yaparak devam et...15 günden sonra ikisinin de dozlarını yarıya düşürebilirsin bitene kadar...

Bu konu forumda var biraz göz at...

Bence kürde libidon düzelir bunu not ediyorum buraya Östrojen libido üzerinde çok daha baskın ve 30-35 pg değerlerinde olduğu sürece iyi bir libidon olur. 6. haftaya kadar olacak olan olur ondan sonrası değişmez.Hiç bir ai veya cabaser falan kullanma vucudunu serbest bırak...Proviron ekleyebilirsin 3-4 haftalardan itibaren...

@metinav abim kurbanda bugunluk 😂

Sakalın çıkması , sesin kalınlaşması vs bunlar vücutta yeterli miktarda Androjen üretildiğinin göstergesidir ki Androjenler direk olarak boy uzamasını durdurur. Bundan dolayı doktorlar direk sakalın çıkmış mı diye bakarlar. Büyüme plağın hala açık olduğu halde boyun uzamıyorsa büyüme hormonu veya tiroid hormonu eksikliği vardır ki muhtemelen büyüme plakların kapalıdır.

Türk kızının boy ortalaması 160 civarı sen bakma kızların ben 170 boyundayım demelerine felan birisi ben 165im diyor diğeri sen 165sen ben 170imdir diyor kimse gidipte hastanede eczanede boyunu ölçtürmüyor nerden mi biliyorum eski kız arkadaşlarımdan hepsi 1.70im diyordu ama benden 15 santim kısalardı benimde boyum 175 mesela halam 155 yok 160'm diyor 169 boy Türkiye için gayet yeterli boy zaten ortalama 173 nike air max felan giyip ortalama olursun boyunu takma şükret. boy uzaması için 4.000 tane metobolik olayın aynı anda gerçekleşmesi lazım gh salgılaması bunlardan sadece 1'i. günlük 5 iu yeterli evet bir miktar uzama sağlayabilir ama vurduğun şey eczane ürünü değil nerden bilceksin içinde 5 iu var belki içinde hiç büyüme hormonu yok analiz yaptırmadan bilemezsin büyüme hormonu ucuz olamaz pahalı bir şey ve 2-3 ay kullansan bir etki göremezsin en az 6 ay kullanman lazım ve maliyeti çok yüksek karşılayabilecekmisin ? bide dediğim gibi %100 uzarsın diye bir şey yok, şimdi gelelim boyunu nasıl uzatcaksın ben sana hayal satmıcam uygulucaksın ve uzucaksın Allahın izniyle 1-Yatıksız uyucaksın (doğru postür için önemli) 2-Sağlıklı dengeli beslenceksin şeker sigara uyuşturucu alkol uzak durcan 3-uyku düzenin olcak sifiri karanlıkta uyucan 4-hergün esneme yoga hareketleri yapcan toplam 30dk (googleden bakabilirsin) 5-barfiks demiri al asıl (sırttaki kemikler çok geç kapanıyor gövdeden uzarsın) 6-paran varsa ters asılma aleti al ters asıl 200tl civarı googleden bulabilirsin gravity boots ismi 2. el bulabilirsin 7-Psikolijik hazırlık boyunun uzacağına inancaksın asla umutsuz olmucaksın her gece yatarken uzadığına inandırcaksın kendini 8-dua etceksin Bu dediğim 8 maddeyi yapmaya başla 18 yaşındasın 23 yaşına kadar hergün aralıksız 5 sene boyunca uygula eğer 23 yaşında 175den kısa olursan kellemi koyuyorum ortaya daha ne diyim ama 5 sene boyunca hergün yapcaksın hiç aksatmadan her maddeye uyarak, bu maddeleri kendimde denedim arkadaşımda denedim kuzenimde denedim ve uzadık senin uzamama şansın yok garanti ediyorum Allahın izniyle.Zaten boy 25 yaşına kadar uzuyor erkekte ama gövdeden bacaktaki kemikler erken kapanıyor gövdeden uzuyorsun bacaklar ortalama 22 yaşında kapanıyor hadi kolay gelsin.

Konu ile ilgili kaynaklar ve fikirler tamamen okuduğum, dinlediğim kaynaklardan mixtir. Menno henselmans,Eric helms, Mike israetel gibi kişiler kaynak alınmıştır. Çalışma Sıklığı Çoğu kişi hala eskiden kalma, bilimsel kaynaklara dayalı olmayan antreman sistemlerini uyguluyorlar. 3x10 gibi programlar günümüzde hala popülerliğini koruyor. Son araştırmaların hepsi haftalık çalışma sıklığı ile kas gelişimi ve yağ yakımının doğru oranda gittiğini gösteriyor. Fakat bu her gün 3x10 veya failure çalışma prensibini kastetmiyor. Belirli periyodlarda artış ve azalma üzerine kurulu ideal bir program olmalı. Fikir vermesi açısından 3x vs 6x adlı konuya göz atabilirsiniz. Dinlenme Süresi 1dakika ve altı çalışmaya karşın 2 dakika ve üstü dinlenme sürelerini kıyaslayan tüm araştırmalar, yüksek ve az tekrar çalışmada uzun süre dinlenmenin kas ve güç gelişimi için çok daha ideal olduğunu gösteriyor. Sıkça bahsedilen, kısa süreli dinlenmenin dayanıklılık arttırdığını gösteren bir araştırma ise hiç yok. Compound egzersizler için 3-5 arası, izole için 1.5-2 dinlenme gayet ideal. Sadece güç veya hareket odaklı çalışmalarda, bu süre 10 dakikaya kadar uzatılabilir fakat bu seviyede olan kişiler genelde zaten pro atlet olan kişiler Çalışma Yoğunluğu/Tekrar Sayıları Brad Schoenfeld ve 2002 tarihli campos et al. Araştırmalarında %80+ 1RM(1 seferlik max ağırlığınız) 3-5 tekrar arası çalışma programının, 3x10 gibi -%65 1RM programlara kıyasla hiç bir farkı yok. Hatta ilginçtir ki %30 1RM failure(Tükenene kadar) çalışmak ile %80 1RM çalışma arasında da kas gelişimi farkına rastlanılmamış. Bunlara rağmen sakatlık önleme ve dayanıklılık açışından değişik tekrar aralıklarında belirli periyodlarla çalışmak faydalı olabilir* Failure(Tükenene Kadar) Çalışmak Tüm güncel araştırmalar tükenene kadar çalışmanın kas gelişimi açısından ekstra bir fayda sağlamadığını hatta çoğu zaman olumsuz etki yarattığını belirtiyor.Ncbi da yayınlanan araştırmalara göre artık yeter dediğiniz noktaya kadar çalışmak(Volitional interruption) kas gelişimi için yeterli ve optimal. Yani no pain no gain mantığıyla sürekli kendinizi paralamak size zevk veriyorsa yapabilirsiniz fakat kesinlikle gerekli değil. Compound(Bileşik) vs İzole Hem anektod hem bilimsel olarak söyleyebilirim ki ilk yılınızda, hatta verimsiz geçmişse 2 yılınızda curl yapmanın size ekstra bir faydası olmayacaktır. Compound egzersizler eklem ve tendon sağlığı açışından çok daha iyi bir seçenek olmasının yanı sıra acemilik döneminde form,kas gelişimi, yağ yakımı konusunda size izoleye göre çok daha fazla yarar sağlayacaktır. Belli bir seviyeye geldikten sonra antremanınızı daha yoğunlaştırmak ve bölgeye odaklı gelişim sağlamak amacıyla izole eklemek daha optimal bir seçenek Kaynaklar; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26280652 https://bayesianbodybuilding.com/powerful-stats/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20543741 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16095405 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19077743 https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs40279-014-0228-0 http://journals.lww.com/nsca-jscr/pages/articleviewer.aspx?year=2014&issue=10000&article=00027&type=abstract https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26605807 http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/EP085647/full https://bayesianbodybuilding.com/mechanisms-muscle-growth-muscle-damage-metabolic-stress-mechanical-tension/ http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2000/08000/Comparison_of_1_Day_and_3_Days_Per_Week_of.6.aspx http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25932981 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12436270 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404827/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29189407 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5505097/

Akromegali olmaya paran yetmez