Liderlik Tablosu

Dostum neyin ne ise yaradigini cok iyi biliyorum. Forumda da bilen cok insan var. Ama dikkat ettiysen bilen insanlar bu konuda destek olmaktan cekiniyor. ve nerden arastirdiysan eksik bilgi var insulin ve gh beslenme sonrasi yapilmaz. Glikojenlerini bosaltip kullanman gerekiyor bunlari. Ama dedigim gibi hayat senin. Amacim senin sagligina zarar vermene engel olmaya calismak.

Bak bU kardeşten 7 aydır haber alamıyoruz

Dostum altı üstü only testo yapıyosun ne kastın vur geç işte pazartesi perşembe

Bu aslında kişiye bağlı bence. Ha ideali 30 45 Saniye referans olarak. Ama bazı harekette 40 saniye dinlenirken atıyorum kol egzersizinde daha kısa dinlediğimde olabiliyor. Bulkta zaten pump saatlerce gitmiyor iyi çalışınca. Set sayısını 4 e çıkarabilirsin ha yok ben dehşet ağır giriyorum dersen de en sona bi drop set atıp son haddine kadar yakarsın kas grubunu. Süreyi ortalama olarak senin kestirebilmen lazım.uzun olacak ama örnek vereyim curl attığını varsay barbelda 10 tekrar attın. 20 saniye dinlendin baktın o kadar çıkmıyor bu sefer 30 40 saniye dinlen adım adım deneyebilirsin.Güç idmanlarımda 1dkdan fazla dinlenirdim 5x5 yaptığım dönem

Uykuda intihar etmek isteyenler için ideal

hocam yakında helvanı yeriz senin gibime geliyor