Liderlik Tablosu

Yanlış anlamayın ama gayet iyi aldığınızı düşünmenize sebep olan şey nedir acaba ? Günlük ortalama bir bireyin alması gereken lif miktarı 25-30 gram ve 30 gram tahin 60 gram yulaftan gelen lif 7-8 gram ancak olur. Diyetlerde karbonhidrat kısıldıkça tuvalete çıkma sıklığı azalır bu normaldir ancak sebze tüketimi bunu bir yere kadar telafi edebilir, ancak aldığınız toplam karbonhidrat miktarı antrenman yapmayan bir birey için bile oldukça düşük bi rakam.

Genetik faktörlerin bu sporda çok çok büyük bi faktör olduğu yadsınamaz bi gerçek ve dediğiniz gibi kürü kestikten sonra aldığı kütleyi tamamen koruyabilen kişilerde gördüm. Ancak genel itibiari ile çoğu insanın mentalitesi sürekli ilerlemek olduğunu düşünmüyorum. Mesela çevremde de bir sürü insan var bu şekilde ve gözlemlediğim kadarıyla kür sonrası küçülme sebeplerinin en temel nedeni kür içerisinde o motivasyon ile basabildiği kadar ağırlık basıp iyi besleniyorlar, ancak kür sonrası hem psikolojik hemde fiziksel güç kaybı nedeniyle iyice salıyorlar... Kür sonrası dönem metabolizmanın yavaşlaması normal bi durum ancak karbonhidratı çok azaltmak yerine antrenman şiddetini çok da düşürmeden kardiyoyla desteklenerek kütle gayet de korunabiliyor.

Ilaci kesince belki 2 3 kilo kaybedilebilir ya da ayni kalabilir kisiye göre ne kadar su tutuyor tutmuyor bu gercekten cok farkli sonuclar doguruyor her ayrı bireyde. Ancak beslenme belirli bir rolantiye oturmus oluyor, mesela 70 kilodayken yiyemediginiz yemegi 3 5 ay sonra stabil rahat bir sekidle yiyorsunuz vucut normunu buna göre uydurmus oluyor dogal olarak da kalma ihtimaliniz cok cok yüksek hele ki yaglanmayan vucut tipiniz varsa direk kalacağınizi söyleyebilirim. Ben kürü kestigimde bu genetik potansiyelin cok üstündeki noktalarda bile en az 3 5 ay hic birsey kaybetmiyorum genetik olarak sansliyim ve dogal testosteron seviyem en tepede, bu faktörler gerçekten herseyi belirliyor. Bazisi var cok uğraşıyor kutle koymak icin ama ilaci 2 ay kessin sanki ayni adam.degil.gibi kuculuyor.

Ptesi günü test yaptırdım 1 haftadır hcg uyguluyordum günlük 500iu testte lh ve fsh 0.0 çıktı ben yükselir diye bekliyordum yani bi dalgalanma en azından ilaca devam ediyorum bu arada

@Eciveciwokke @Delipanter00 Yağlıysan bacaktan siyah uç olur kalça için yeşil ama bacak için en ideali kahverengi uçtur Bende internetten bakarak yapmıştım ilk enjeksiyonu

750 testo ve 600 deca ben olsam yapmazdım. Size bir getirisi olacagini sanmiyorum fazla östrojenden başka. Kilo alamamanızın sebebi metabolizmanınızın şu an adaptasyon sürecinde olması olabilir. 97 kiloya ilk çıkışınız ise (düşük yağ oranı ile varsayarak) vücut belirli bir noktada adaptasyon süreci geçirir, kaslarınız toparlanır, su kaybeder sıkılaşırsınız, uzun vadede vücut kendini toparlamak zorundadır. Belirli bir süre sonra adaptasyon geçilir ve kilo alımı devam eder ancak bu çok basit birşey değil. Benim 97 kilodan 105 kiloya gelmem 7-8 ay sürmüştü 400-500gr carb ve 200+- protein ile. Yağlanmadan gidebilecek bir vücudunuz varsa bu sizin için bulunmaz nimettir, yağlanıp yukarı çıkmak tamamen vakit ve görüntü kaybı. Kendim 97 kilo iken 10% yağ oranında bulktaydım, ben gerçi hiç definasyona gerek duymuyorum, 105e geldiğimde %9lardaydı, yani sadece kas kütlesi artıyordu. Kiloyu kas kütlesi olarak koymaya calistiginiz icin bu hayli zaman alacak bir şey bunu kafanıza fazla takmayınız. İlk zamanlardaki gelişimi beklemeyiniz. Boyunuz yağ oranınız ve kür geçmişinizi spordaki sürenizi verirseniz daha detayli olarak ortaya cikacaktir

Kalcanın rahatligi hicbir seyde yok, ben bacaktan hiç sevmiyorum. İgne yapmayı sevmiorum daha dogrusu Hemşire kız arkadaslar falan var onlara vurduruyorum hehe

Daha once de konu olarak acmistim inanilmaz rahat bir yontem siddetle tavsiye ediyorum

Ilk birkac enjeksiyonda elin g*tun basin farkli oynuyor, igneyi soktugunda kalbin agzinda atiyor ellerinin titremesinden enjeksiyonu zor yapiyorsun. Ayrica kalca ve bacak arasinda bildigim kdariyla fazla ilac alma disinda pek bir fark yok. Yagliysan siyah iclu igne ile yap, ben komple kurumu siyah uclu igne ile bacaktan vurarak bitirdim. Bazen sinire denk getirdigim veya damari deldigim falan oluyordu galiba bu seneplede inanilmaz bir agri geliyordu bacaktan. Agri o kadar kuvvetli oluyorduki ilaci enjekte edemeden igneyi daha derine sokamadan cikartiyordum bacaktan 😀 Basarilar, sorunsuz noktalarsin kurunu insallah.

İlk 2 sinde soğuk soğuk terlersin 3. De gözü kapalı yaparsın aynı kürü ben yapıyorum haftada 2 enjeksiyon bacaktan vuruyorum 6. Haftadayım yaşadığım en negatif tecrübe 6. Enjeksiyonda damara denk geldiğim için sanırım acı hissettim geri çektim diğer bacağa vurdum sıkıntısız devam ediyor çok oynatırsan bazen ödem oluyor iğneyi çektikten sonra ilacı dağıt siyah uçlu kullanıyorum

Insulin kisa ve uzun ester etkileri bakimindan uzun ester 8 saat kadar etki suresi varr...