Diyeti bozdum :(

[07cesi05 13]

Hocalarım yaklasık 1 aydır diyetteyim dün itibariyle bozdum 8 9 bin kalori almısımdır 2600 bazal metabolizma hızım yağ oranı %8 %9 civarında diyetimi nekadar geriye attım sizce lütfen yardımcı olabilirmisiniz bana depresyona girdim

 testo prop 300 masteron 300 clen küründeyim

20 Mart, 2022 tarihinde 07cesi05 tarafından düzenlendi

[sietre 26]

Arada olur öyle:D bir gün fire vermişsin kardiyo at bir kendine gelirsin 

[Askabar 919]

07cesi05, 1 dakika önce yazdı:

Hocalarım yaklasık 1 aydır diyetteyim dün itibariyle bozdum 8 9 bin kalori almısımdır 2600 bazal metabolizma hızım yağ oranı %8 %9 civarında 

 testo prop 300 masteron 300 clen küründeyim

1 kere bozmakla bişey olmaz rutin beslenmene devam et sakın azaltmak gibi hata yapma. 2-3 litre fazla su iç ve fazladan 2 gün 30 dk kardiyo yap 

[Emrah 1.409]

Şu kendini soktuğun tripten dolayı geriye attın evet yoksa yediklerin seni geriye atmamıştır vücudunun ona da ihtiyacı var  

[Leepriest35 736]

07cesi05, 3 saat önce yazdı:

Hocalarım yaklasık 1 aydır diyetteyim dün itibariyle bozdum 8 9 bin kalori almısımdır 2600 bazal metabolizma hızım yağ oranı %8 %9 civarında diyetimi nekadar geriye attım sizce lütfen yardımcı olabilirmisiniz bana depresyona girdim

 testo prop 300 masteron 300 clen küründeyim

Hiç yememiş gibi düşünerek ekstra kardiyo ektsra kendini yormadan rutine devam etmelisin. 

[07cesi05 13]

Askabar, 5 saat önce yazdı:

1 kere bozmakla bişey olmaz rutin beslenmene devam et sakın azaltmak gibi hata yapma. 2-3 litre fazla su iç ve fazladan 2 gün 30 dk kardiyo yap 

Sabah kalkıp 90 dakika bisiklet çevirdim ya  beslenmeyide azalttım gerçekten dediginizin 2 sinide yaptım  yarın rutine devam

Leepriest35, 2 saat önce yazdı:

Hiç yememiş gibi düşünerek ekstra kardiyo ektsra kendini yormadan rutine devam etmelisin. 

Yarından itibaren devam ediceğim bugün biraz fazla zorladım kendimi hata ettim belkide 90 dakika kardio yaptım

Emrahtkty, 5 saat önce yazdı:

Şu kendini soktuğun tripten dolayı geriye attın evet yoksa yediklerin seni geriye atmamıştır vücudunun ona da ihtiyacı var  

Hocam asırı takıntılıyım ya benim halimden benim gibileri anlar gerçekten çok zor form takıntısı hep var kısın bile var yaz yaklasınca bi artıyor sonu iyi ama inişler çıkışlar oluyor sürekli buda beni olumsuz etkiliyor ama verdigin morel için teşekkürler 🙏 biraz daha relax olup devam edicem yarından itibaren