Burak hocayla çıtırdan definasyon

[Emrah 1.426]

Herkese selamlar, haftalık 300 prop+clen ile başlayıp son 1 haftadır yohiöbine ile devam ediyorum.2.5 hafta kadar daha vaktim var önerilere açığım belim 86 cm’lerden 75 cm’ye indi.Son hafta 0 karb ile iyice temizleyeceğim.Ufaktan bir definasyon yaptım ufak ilaçlar ile tavsiyelerinize açığım iyi forumlar   @Loving

Öncesi : 

 

Sonrası :

https://streamable.com/oqb2an

 

[Asaletim 645]

Harika form tutmuşsun knk ,

benim tek önerebileceğim şey kan basıncını düşüren gıdaları çıkarman olur , soğan sarımsak acı baharat vs. 

[Emrah 1.426]

Asaletim, 5 dakika önce yazdı:

Harika form tutmuşsun knk ,

benim tek önerebileceğim şey kan basıncını düşüren gıdaları çıkarman olur , soğan sarımsak acı baharat vs. 

Baharatı son hafta kesecem ya kuru kuru yenilmiyor 😂

[JokerJoker 154]

Antreman döngünüze sabah aç karna 40dk ip atlama egzersizleri ekleyebilirsiniz. En iyi yağ yakımını hep ip atlamada antremanlarında yakaladım. 50 tekrar ziplayış,15 sn dinlenmeyle 10 set. Sonra 1 dakika dinlenme ekleyip bir 10 set daha. Bu şekilde toplamda 50 set ip atlama; hem yormuyor hemde terleye terleye idman geçiyor.

26 Nisan, 2021 tarihinde JokerJoker tarafından düzenlendi

[Emrah 1.426]

JokerJoker, 3 dakika önce yazdı:

Antreman döngünüze sabah aç karna 40dk ip atlama egzersizleri ekleyebilirsiniz. En iyi yağ yakımını hep ip atlamada antremanlarında yakaladım. 50 tekrar ziplayış,15 sn dinlenmeyle 10 set. Sonra 1 dakika dinlenme ekleyip bir 10 set daha. Bu şekilde toplamda 50 set ip atlama; hem yormuyor hemde terleye terleye idman geçiyor.

Valla dostum kardiyo yapıyorum ama İnan ip atlamaktan nefret ederim yürüyüş devam biz😂

[rastlantisal 3.653]

Emrahtkty, Bir saat önce yazdı:

Valla dostum kardiyo yapıyorum ama İnan ip atlamaktan nefret ederim yürüyüş devam biz😂

Tempolu yürümek en iyi yağ yakma yöntemlerinden biri. Nacizane tavsiyem avlanıyormuş gibi yapmak verimi artırıyor. Bir avın peşindesin ve ürkütmeden takip ediyorsun (yavaş yürüyüş), mesafeyi kapatmak için biraz hızlanıyorsun (tempolu yürüyüş), avına hamle yapmak için tüm gücünle saldırıyorsun (depar), yön değiştiren avının peşinden ani manevralar yapıyorsun (ani hızlanma yavaşlama ve yön değiştirme) ve avını kaçırıp başka avı takibe başlıyorsun. Bu şekilde aritmik tempo ile randıman almaman imkansız

 

[Emrah 1.426]

rastlantisal, 16 dakika önce yazdı:

Tempolu yürümek en iyi yağ yakma yöntemlerinden biri. Nacizane tavsiyem avlanıyormuş gibi yapmak verimi artırıyor. Bir avın peşindesin ve ürkütmeden takip ediyorsun (yavaş yürüyüş), mesafeyi kapatmak için biraz hızlanıyorsun (tempolu yürüyüş), avına hamle yapmak için tüm gücünle saldırıyorsun (depar), yön değiştiren avının peşinden ani manevralar yapıyorsun (ani hızlanma yavaşlama ve yön değiştirme) ve avını kaçırıp başka avı takibe başlıyorsun. Bu şekilde aritmik tempo ile randıman almaman imkansız

 

Aynen öyle 👍

[Emrah 1.426]

Son hafta 0 karb ile devam iyice kurutma vakti..

 

https://streamable.com/9czr5b

[Surrender 105]

Tempolu yürüyüşlerin faydası yandısınamaz özellikle tuzlu gıda tüketiminden kaçınırsan vücudun su tutulumu daha azalacağından istediğin noktaya varman çok daha kolay olur.

[Emrah 1.426]

Surrender, 11 dakika önce yazdı:

Tempolu yürüyüşlerin faydası yandısınamaz özellikle tuzlu gıda tüketiminden kaçınırsan vücudun su tutulumu daha azalacağından istediğin noktaya varman çok daha kolay olur.

Günlük 4-5 gr tuz alıyorum zaten o da kafi..

[Surrender 105]

Emrahtkty, 47 dakika önce yazdı:

Günlük 4-5 gr tuz alıyorum zaten o da kafi..

Aynen zaten oda normal olması gereken ..

[Emrah 1.426]

Bu senelik definasyon benim için biter kendimce only prop ile güzel bir kuruluk yakaladığımı düşünüyorum tabi ki Burak Abi’nin yol göstericiliği olmasa benim için bu kadar verimli geçmezdi kendisine çok teşekkür ediyorum.Yorumlarınızı bekliyorum.( Mâlum evde ışık çok iyi durumda değil ve yalnız olduğum icin ben cekiyorum formları o yüzden kusura bakmayın   )

 

Bir tane de deri inceliği hakkında video bırakayım. : https://streamable.com/qugdre

[rastlantisal 3.653]

Emrahtkty, 28 dakika önce yazdı:

Bu senelik definasyon benim için biter kendimce only prop ile güzel bir kuruluk yakaladığımı düşünüyorum tabi ki Burak Abi’nin yol göstericiliği olmasa benim için bu kadar verimli geçmezdi kendisine çok teşekkür ediyorum.Yorumlarınızı bekliyorum.( Mâlum evde ışık çok iyi durumda değil ve yalnız olduğum icin ben cekiyorum formları o yüzden kusura bakmayın   )

 

Bir tane de deri inceliği hakkında video bırakayım. : https://streamable.com/qugdre

Yani daha ne olsun. Deri incecik kalmış. Sadece prop ile çok iyi sonuç bence. Emeğine sağlık.

[Emrah 1.426]

rastlantisal, 11 dakika önce yazdı:

Yani daha ne olsun. Deri incecik kalmış. Sadece prop ile çok iyi sonuç bence. Emeğine sağlık.

Seneye tren koyarız artık bütün silahları birden kullanmayalım😂

[rastlantisal 3.653]

Emrahtkty, 1 dakika önce yazdı:

Seneye tren koyarız artık bütün silahları birden kullanmayalım😂

Ben büyüyebildiğim sürece only testo devam edeceğim. Durduğu yerde 750mg yaparım. Yine durursa anabolizan eklerim. Senin kafadayım yani

[Asaletim 645]

Emeğine sağlık kanka muazzam form yakalamışsın . 🔪🔪

[LifteR 12]

Çok iyi form. Adele dışında bir şey bırakmamışsın resmen. Bu kaçıncı kürün? Bir de kaç kilo ile başladın, şu an kaçsın, kaç kilo bitireceksin diyeti? 

[Emrah 1.426]

LifteR, Bir saat önce yazdı:

Çok iyi form. Adele dışında bir şey bırakmamışsın resmen. Bu kaçıncı kürün? Bir de kaç kilo ile başladın, şu an kaçsın, kaç kilo bitireceksin diyeti? 

Brom daha önce only testo yapmıştık Buda ikinci only prop yaptım.Kilo üzerinden gitmedim bel ölçüsü üzerinden gittim hep hiç tartışmadım İnan.Diyeti bitirdim şuan belli bir kalori alıp korumaya gecicem en azından bu yaz bitene kadar sonra ufak ufak yükleyip büyümeye geçeceğim tekrar.

[forbit 870]

hazır zamanı gelmişken yazayım  normal sporcu gibi başlayıp yarışmacı gibi kürü bitiren bunuda sadece propla başarabilen nadir adamlardansın emeğine sağlık dostum şimdide bulk deca küründesin sanırım başarılar diliyorum @Loving sözünden çıkma müthiş yerlere geleceksin eminim 

[Emrah 1.426]

forbit, 14 dakika önce yazdı:

hazır zamanı gelmişken yazayım  normal sporcu gibi başlayıp yarışmacı gibi kürü bitiren bunuda sadece propla başarabilen nadir adamlardansın emeğine sağlık dostum şimdide bulk deca küründesin sanırım başarılar diliyorum @Loving sözünden çıkma müthiş yerlere geleceksin eminim 

@Loving Piyasada hocayım diye gezinen çoğunu 10’a katlar bunu her zaman söylüyorum.Teşekkürler güzel görüşlerin için bulk kürü umarım güzel bir sonuçla biter..