Sinirinizi nasıl kontrol ediyorsunuz?

[Asaletim 645]

Merhaba hocalarım , 

Sinirinizi nasıl kontrol ediyorsunuz ?

Mesela tam sehpada shoulder press yapacaksınız , dumbell almaya gittiniz , elinizde 30-30 dumbeller , sehpa arkanızda dumbeller ile geri geri yürüyorsunuz hemen hazırladığınız havlunuzu serdiginiz sehpaya oturup shoulder pressi basacaksınız , o da ne? Elemanın biri sizin havluyu alıp kenara koymuş kendisininkini sermiş ve üstüne size hoop hocam görmüyor musun benim havlum serili diyor . Ve tam sete giriceksiniz eliniz de dumbeller hazır . Cebimde silah olsa çıkarıp kafasına sıkasım geliyor , hasbinAllah . 

Mesela deadlift yaptınız 20 lik plakaları çıkarıp geri plaka yerine taşıyorsunuz , plakaların hepsini plaka yerine taşıdıktan sonra asma yerine asıyorum , ilk taşıdıklarımı asma yerinin önüne koyuyorum hemen diğer plakaları da getirmek için , ilk plakalari asma yerinin önüne bıraktım , diğerlerini almaya giderken ordan birisi demesin mi , kardeşim burası babanın ahırı mı , o plakaları bırakıp gidemezsin hemen asma yerine tak onları .. hasbinAllah la Havle.. neyse diyip kusura bakma hocam diğer plakaları da taşıyıp toplu asıcam diyorsunuz , Eleman bunun üstüne ; önce ilk taşıdıklarını as sen digerlerini getirene kadar onları öyle görmek istemiyorum demesin mi ?? Taşıdım plakaları adamın kafasına vurasim geliyor ..

Mesela cable crossover yapıyorsunuz , adam geliyor kaç setin var diyor , 2 kardeşim diyorsunuz . 2 setiniz bitene kadar karşınızdaki aynanın önüne geçip gözünü kırpmadan öküzün trene baktığı gibi size bakıyor ..

Ben mi çok sinirli bir insanım , yoksa insanlar beni sinir etmek için yemin mi etmiş anlamakta güçlük çekiyorum. Çok şükür şu ana kadar sinirimi içime attım derin derin nefes aldım ama gerçekten spor salonlarında,trafikte IQ seviyesi - lerde olan insan dolu .

Benim yaşadığım şeyleri siz de yaşıyor musunuz ? Sinirinizi nasıl yatıstırıyorsunuz ?

[metinav 4.862]

Efedrin sinir yapar, aman dikkat 😁

[Asaletim 645]

metinav, 1 dakika önce yazdı:

Efedrin sinir yapar, aman dikkat 😁

Haklısınız hocam 20-25 mg yi aşınca sinir küpü yapıyor adamı

Hocam hazır efedrin demisken , broksin içtikten sonra tahmini kaç dk sonra efedrin kana karışır ?

[Emrah 1.426]

Asaletim, 5 dakika önce yazdı:

Haklısınız hocam 20-25 mg yi aşınca sinir küpü yapıyor adamı

Hocam hazır efedrin demisken , broksin içtikten sonra tahmini kaç dk sonra efedrin kana karışır ?

Yarım saat kala iç iyidir, benim Merak ettiğim efedrine vücut kaç günde alışıyor Metin abi bir aydınlat sana zahmet bizi  @metinav

[metinav 4.862]

Asaletim, 12 dakika önce yazdı:

Haklısınız hocam 20-25 mg yi aşınca sinir küpü yapıyor adamı

Hocam hazır efedrin demisken , broksin içtikten sonra tahmini kaç dk sonra efedrin kana karışır ?

Ben ac karina ictigimde 25-30 dakika sonra sinirlerim zıplıyor 😃

Salonda önüme çikana bozuk atıyorum

[Asaletim 645]

Emrahtkty, 7 dakika önce yazdı:

Yarım saat kala iç iyidir, benim Merak ettiğim efedrine vücut kaç günde alışıyor Metin abi bir aydınlat sana zahmet bizi  @metinav

Bir gün arayla kullanıyorum ben knk , etkisi hiç azalmadı halen . Her gün kullanırsan azalıyor sanırım .

Sen onu boşver knk şu siniri nasıl kontrol ediyon

[Emrah 1.426]

Asaletim, 3 dakika önce yazdı:

Bir gün arayla kullanıyorum ben knk , etkisi hiç azalmadı halen . Her gün kullanırsan azalıyor sanırım .

Sen onu boşver knk şu siniri nasıl kontrol ediyon

Ben geçen hafta birisini gömecektim salona da kurumsal firma diye sabır cektim.Aptal herif drop set yapacağım beraber girmeyelim abi dedi.Yaptığı drop sette değil kaldırıyor kiloyu bitiriyor 1.5-2 dk telefona bakıyor ondan sonra devam bu şekil drop yapıyorum diyor.En son dayanamadım sen drop yaptığına emin misin falan konuşmalar geçti de sabır çektim başka makine de yoktu boşta şansıma işgal rdiyor makineyi.

[Asaletim 645]

Emrahtkty, 2 dakika önce yazdı:

Ben geçen hafta birisini gömecektim salona da kurumsal firma diye sabır cektim.Aptal herif drop set yapacağım beraber girmeyelim abi dedi.Yaptığı drop sette değil kaldırıyor kiloyu bitiriyor 1.5-2 dk telefona bakıyor ondan sonra devam bu şekil drop yapıyorum diyor.En son dayanamadım sen drop yaptığına emin misin falan konuşmalar geçti de sabır çektim başka makine de yoktu boşta şansıma işgal rdiyor makineyi.

Onun IQ seviyesi drop set şeklinde düşüyor bence knk onu kastetmiş.

Aklıma şu video geldi

 

[Poyraz Babayiğit 39]

Asaletim, 41 dakika önce yazdı:

Merhaba hocalarım , 

Sinirinizi nasıl kontrol ediyorsunuz ?

Mesela tam sehpada shoulder press yapacaksınız , dumbell almaya gittiniz , elinizde 30-30 dumbeller , sehpa arkanızda dumbeller ile geri geri yürüyorsunuz hemen hazırladığınız havlunuzu serdiginiz sehpaya oturup shoulder pressi basacaksınız , o da ne? Elemanın biri sizin havluyu alıp kenara koymuş kendisininkini sermiş ve üstüne size hoop hocam görmüyor musun benim havlum serili diyor . Ve tam sete giriceksiniz eliniz de dumbeller hazır . Cebimde silah olsa çıkarıp kafasına sıkasım geliyor , hasbinAllah . 

 

Mesela deadlift yaptınız 20 lik plakaları çıkarıp geri plaka yerine taşıyorsunuz , plakaların hepsini plaka yerine taşıdıktan sonra asma yerine asıyorum , ilk taşıdıklarımı asma yerinin önüne koyuyorum hemen diğer plakaları da getirmek için , ilk plakalari asma yerinin önüne bıraktım , diğerlerini almaya giderken ordan birisi demesin mi , kardeşim burası babanın ahırı mı , o plakaları bırakıp gidemezsin hemen asma yerine tak onları .. hasbinAllah la Havle.. neyse diyip kusura bakma hocam diğer plakaları da taşıyıp toplu asıcam diyorsunuz , Eleman bunun üstüne ; önce ilk taşıdıklarını as sen digerlerini getirene kadar onları öyle görmek istemiyorum demesin mi ?? Taşıdım plakaları adamın kafasına vurasim geliyor ..

Mesela cable crossover yapıyorsunuz , adam geliyor kaç setin var diyor , 2 kardeşim diyorsunuz . 2 setiniz bitene kadar karşınızdaki aynanın önüne geçip gözünü kırpmadan öküzün trene baktığı gibi size bakıyor ..

Ben mi çok sinirli bir insanım , yoksa insanlar beni sinir etmek için yemin mi etmiş anlamakta güçlük çekiyorum. Çok şükür şu ana kadar sinirimi içime attım derin derin nefes aldım ama gerçekten spor salonlarında,trafikte IQ seviyesi - lerde olan insan dolu .

Benim yaşadığım şeyleri siz de yaşıyor musunuz ? Sinirinizi nasıl yatıstırıyorsunuz ?

 

abi salonda salak salak bakanlar var en çok bizim burda adam bildiğimiz tutuluyor 5 saniye baksan barın üstüne oturtursun  

[metinav 4.862]

Emrahtkty, 47 dakika önce yazdı:

Yarım saat kala iç iyidir, benim Merak ettiğim efedrine vücut kaç günde alışıyor Metin abi bir aydınlat sana zahmet bizi  @metinav

Bu konuda net bir şey söylemek zor.Ama hızla alışılıyor ve doz arttırmak gerekiyor.Bende 10 günde olur, sende 7 günde...Sürekli kullanmak yerine sadece idman öncesi almak daha mantıklı.Ampül versiyonunu 25-30 gün düzenli kullandığım zamanlar olmuştu ve sinir öfke enerji yüksekliği hiç azalmamıştı.

Nasıl clenbuterolün antidotu zaditense, efedrininde antidotu sayılabilecek ilaç dideraldir...Alışkanlık olup olmadığını kullanıcının karar vermesi anlaması lazım.

[JokerJoker 154]

David burn- iyi hissetmek 

Bu kitabı okuyup içindeki tabloları hayatınıza entegre ederseniz eğer öfke krizleriniz bitebilir. Ani duygu durum değişikliğiyle nasıl başa çıkacağıniz çok iyi öğrenirsiniz. Özellikle bilinç altı otomatik düşünce ve bilişsel çarpitmalari kavrayabilirseniz duygu durum üzerinde ciddi anlamda kontrol sahibi olursunuz.

[Emrah 1.426]

metinav, Bir saat önce yazdı:

Bu konuda net bir şey söylemek zor.Ama hızla alışılıyor ve doz arttırmak gerekiyor.Bende 10 günde olur, sende 7 günde...Sürekli kullanmak yerine sadece idman öncesi almak daha mantıklı.Ampül versiyonunu 25-30 gün düzenli kullandığım zamanlar olmuştu ve sinir öfke enerji yüksekliği hiç azalmamıştı.

Nasıl clenbuterolün antidotu zaditense, efedrininde antidotu sayılabilecek ilaç dideraldir...Alışkanlık olup olmadığını kullanıcının karar vermesi anlaması lazım.

Sadece antrenman günleri alsak olur yani abi ne kadar miktar kullanmayı önerirsin broksinin içinfen çıkan kaşık ile mesela 

[phDinSportSciences 234]

Oturduğunda sandalye gıcırdadı diye kalkıp sandalyeyi tekmeleyen arkadaşım vardı hem de sandalye yamulana kadar   eğer sinir kullandığın maddelerden kaynaklanıyorsa, üzerinde bir düşünmen lazım ''gerçekten sinirleniyor muyum yoksa suni bir şey mi diye'' Böyle durumlara nasıl yanıt verdiğimden bahsedecek olursam  ergenlik yıllarımın sonuna kadar çok takıntılıydım, eğer olay anında gereken cevabı vermediysem kalkıp yaşadığım olayın üzerinde saatlerce düşünür bir sonraki karşılaşmaya ''ikinci round a'' hazırlanırdım. Karşımdakinin yaşı, cinsiyeti, statüsü hiç farketmezdi, hala da farketmiyor düşünce yapıma göre.

Şuanda kişilerin hayatlarını dikkatsiz yaşayabileceklerinin ve bunu genellikle sana bir garezleri olduğundan dolayı yapmadıklarının farkındayım, asıl belirleyici nokta, art niyetliler mi? Eğer kişi yaptığı şeyi cahillikle veya dikkatsizlikle yapıyorsa o hatayı veya kabalığı affedilebilir görebilirim, hayır değil işin içinde bir art niyet ve ego tatmini (bencillik) varsa, gülümseyerek en kibar şekilde aşağılamayı seçerim, hayatı boyunca unutamaz bir daha da yapmaz. Böyle böyle çok fazla insanın davranışlarına etki ettiğimi düşünürüm, birine özlü bir cevap verip düşündürmek isteyişim, ego ile haz ile veya tatmin ile alakalı değil. Tamamen kişinin yaptığı art niyetli davranışı başkalarına karşı da devam ettireceğini düşünürüm, ailemden birilerine, arkadaşlarımın ailelerine veya savunmasız başka kişilere. Aşırı genelleme yapmış bulundum az çok kendimi aktarabilmişimdir umarım  

[metinav 4.862]

Emrahtkty, Bir saat önce yazdı:

Sadece antrenman günleri alsak olur yani abi ne kadar miktar kullanmayı önerirsin broksinin içinfen çıkan kaşık ile mesela 

Aynen olur...İçindeki ölçeği silme doldurmak yeterli gelir.Yetmeze iki ölçeğe kadar yolu var 

[Emrah 1.426]

metinav, 20 saat önce yazdı:

Aynen olur...İçindeki ölçeği silme doldurmak yeterli gelir.Yetmeze iki ölçeğe kadar yolu var 

Pre-workout ile birlikte aldım çenem uyuştu Metin abi 😂 hissiyatı çok iyii 

[metinav 4.862]

Emrahtkty, 1 saat önce yazdı:

Pre-workout ile birlikte aldım çenem uyuştu Metin abi 😂 hissiyatı çok iyii 

😂

[Equipoise 333]

Bu konuda şunu söylemek istiyorum. Ben ilaçlıyken bile overtrain olma korkusuyla idman yaparken, natural insanların önüne tüm dumbelları dizip drop yapması, ya da giant set gibi saçma sapan teknikler denemesini aklım almıyor. 

Bu işin kuralı basit, temel hareketler ve ağır kilolar. Ekstra tekniklere gerek yok. Kendimden örnek verecek olursam, göğüs için 2 hareket bana yetiyor. Bench press ve incline dumbell press. Şuan 180kg bench press ile 6 tekrar rahat atıyorum. Ağır çalışan bi insanın küçük olma ihtimali zaten yok. Garip garip idman teknikleriyle çalışmak saçma. 

[JokerJoker 154]

Equipoise, 40 dakika önce yazdı:

Bu konuda şunu söylemek istiyorum. Ben ilaçlıyken bile overtrain olma korkusuyla idman yaparken, natural insanların önüne tüm dumbelları dizip drop yapması, ya da giant set gibi saçma sapan teknikler denemesini aklım almıyor. 

Bu işin kuralı basit, temel hareketler ve ağır kilolar. Ekstra tekniklere gerek yok. Kendimden örnek verecek olursam, göğüs için 2 hareket bana yetiyor. Bench press ve incline dumbell press. Şuan 180kg bench press ile 6 tekrar rahat atıyorum. Ağır çalışan bi insanın küçük olma ihtimali zaten yok. Garip garip idman teknikleriyle çalışmak saçma. 

Genellikle tek 1 hareket çok yüksek ağırlık yerine, daha düşük ağırlıklarla çeşitli hareketlerin yapılması öneriliyor. 

Merak ettiğim nokta antreman duzeninizde hareketleri ne sıklıkta cesitlendiriyorsunuz? 6 aylık antreman programınızda hareket çeşitliliğinizden ve antremanlarinizdan kisaca bahsedebilirmisiniz.

[Vural2 1.004]

Kulaklık takarak 

[Equipoise 333]

JokerJoker, 14 saat önce yazdı:

Genellikle tek 1 hareket çok yüksek ağırlık yerine, daha düşük ağırlıklarla çeşitli hareketlerin yapılması öneriliyor. 

Merak ettiğim nokta antreman duzeninizde hareketleri ne sıklıkta cesitlendiriyorsunuz? 6 aylık antreman programınızda hareket çeşitliliğinizden ve antremanlarinizdan kisaca bahsedebilirmisiniz.

Programım 3 senedir aynı. İtiş-çekiş-bacak uyguluyorum. Hareketler de 3 senedir aynı. Çeşitlendirmiyorum. Progressive overload sistemini uyguluyorum. Güç arttıkça o kasın gelişmeme ihtimali yok zaten. Ekstra harekete gerek yok. Zaten 180kg bench ile 4x6 atıp peşine 50şer kg dumbell ile incline db press 4x10 attıktan sonra, aynı yoğunlukta bir hareket daha ekleyebilecek adam tanımıyorum. Gerek de kalmıyor zaten her idman sonrası ağrı oluyor

23 Ocak, 2021 tarihinde Equipoise tarafından düzenlendi

[JokerJoker 154]

Equipoise, 7 dakika önce yazdı:

Programım 3 senedir aynı. İtiş-çekiş-bacak uyguluyorum. Hareketler de 3 senedir aynı. Çeşitlendirmiyorum. Progressive overload sistemini uyguluyorum. Güç arttıkça o kasın gelişmeme ihtimali yok zaten. Ekstra harekete gerek yok. Zaten 180kg bench ile 4x6 atıp peşine 50şer kg dumbell ile incline db press 4x10 attıktan sonra, aynı yoğunlukta bir hareket daha ekleyebilecek adam tanımıyorum. Gerek de kalmıyor zaten her idman sonrası ağrı oluyor

Hocam programınizi paylaşırsanız sevinirim. Bende benzer şekilde çalışıyorum. 

[Equipoise 333]

JokerJoker, 1 dakika önce yazdı:

Hocam programınizi paylaşırsanız sevinirim. Bende benzer şekilde çalışıyorum. 

İtiş günleri:

Bench press: 4x6-8

İncline db press: 4x8-10

Fly: 3x12-15

Seated ohp: 4x6-8 ve 2x8-10

Lateral raise: o günkü hissiyatıma göre yaklaşık 7 ila 10 set arası yaparım 

Herhangi bir triceps hareketi: 4x8-10

 

Çekiş günleri:

Lat pull down: 4x8-10 3x10-12

Cheat barbell row: 4x6-8

Cable row: 3x12-15

Rope pulldown: 3x12-15

Arka omuz: 4x12-15

Biceps: o günkü hissiyatıma göre farklı hareketlerle 10-12 set

 

Bacak:

Squat 4x6-8

Leg press 4x8-10

Leg extension: 4x12-15

Leg curl: 4x10-12

Rdl: sadece hissiyat hafif kilo 3x12-15 

Kalf: 4x8-10 ve 4x12-15

[MenPowers 51]

Asaletim, 21.01.2021 - 17:50 yazdı:

Merhaba hocalarım , 

Sinirinizi nasıl kontrol ediyorsunuz ?

Mesela tam sehpada shoulder press yapacaksınız , dumbell almaya gittiniz , elinizde 30-30 dumbeller , sehpa arkanızda dumbeller ile geri geri yürüyorsunuz hemen hazırladığınız havlunuzu serdiginiz sehpaya oturup shoulder pressi basacaksınız , o da ne? Elemanın biri sizin havluyu alıp kenara koymuş kendisininkini sermiş ve üstüne size hoop hocam görmüyor musun benim havlum serili diyor . Ve tam sete giriceksiniz eliniz de dumbeller hazır . Cebimde silah olsa çıkarıp kafasına sıkasım geliyor , hasbinAllah . 

 

Mesela deadlift yaptınız 20 lik plakaları çıkarıp geri plaka yerine taşıyorsunuz , plakaların hepsini plaka yerine taşıdıktan sonra asma yerine asıyorum , ilk taşıdıklarımı asma yerinin önüne koyuyorum hemen diğer plakaları da getirmek için , ilk plakalari asma yerinin önüne bıraktım , diğerlerini almaya giderken ordan birisi demesin mi , kardeşim burası babanın ahırı mı , o plakaları bırakıp gidemezsin hemen asma yerine tak onları .. hasbinAllah la Havle.. neyse diyip kusura bakma hocam diğer plakaları da taşıyıp toplu asıcam diyorsunuz , Eleman bunun üstüne ; önce ilk taşıdıklarını as sen digerlerini getirene kadar onları öyle görmek istemiyorum demesin mi ?? Taşıdım plakaları adamın kafasına vurasim geliyor ..

Mesela cable crossover yapıyorsunuz , adam geliyor kaç setin var diyor , 2 kardeşim diyorsunuz . 2 setiniz bitene kadar karşınızdaki aynanın önüne geçip gözünü kırpmadan öküzün trene baktığı gibi size bakıyor ..

Ben mi çok sinirli bir insanım , yoksa insanlar beni sinir etmek için yemin mi etmiş anlamakta güçlük çekiyorum. Çok şükür şu ana kadar sinirimi içime attım derin derin nefes aldım ama gerçekten spor salonlarında,trafikte IQ seviyesi - lerde olan insan dolu .

Benim yaşadığım şeyleri siz de yaşıyor musunuz ? Sinirinizi nasıl yatıstırıyorsunuz ?

 

Biraz temiz yüzlüsünüz hocam galiba 5 yıldır 1 kere böyle bir olay yaşamadım ama yaşayan kimi gördüysem ya zayıf ya da temiz yüzlü sakin tiplerdi. 3. sınıf dünya ülkelerinde normaldir kendi halinde birini gördüğünde ezerek ego tatmini yapmaya çalışmak.

[Asaletim 645]

MenPowers, 31 dakika önce yazdı:

Biraz temiz yüzlüsünüz hocam galiba 5 yıldır 1 kere böyle bir olay yaşamadım ama yaşayan kimi gördüysem ya zayıf ya da temiz yüzlü sakin tiplerdi. 3. sınıf dünya ülkelerinde normaldir kendi halinde birini gördüğünde ezerek ego tatmini yapmaya çalışmak.

Öyle hocam haklısın , ailemin yetistirmesinden dolayı temiz yüzlüyüm , bir kere sigara ,alkol kullanmadım , spora başlamadan önce çelimsiz inek tipli birisiydim , spor sayesinde yüzüm vücudum aşırı değişti ama içim halen efendi kaldı , dışardan bakılınca babayiğit mert gozukuyorum ama içimde civciv var .. aslında gayet memnunum , çevrem bana çok güveniyor , iş yapacaklarsa benimle yapmak istiyorlar , iyi niyetim yüzünden çok dolandırıldım ama dersimi aldım çok şükür .

[Asaletim 645]

MenPowers, Bir saat önce yazdı:

Biraz temiz yüzlüsünüz hocam galiba 5 yıldır 1 kere böyle bir olay yaşamadım ama yaşayan kimi gördüysem ya zayıf ya da temiz yüzlü sakin tiplerdi. 3. sınıf dünya ülkelerinde normaldir kendi halinde birini gördüğünde ezerek ego tatmini yapmaya çalışmak.

Ve hocam eklemeyi unutmuşum , macfit ve macfit tarzı salonlar da insanlar birilerini kovdurtmak için yer ariyorlar sanki