Squat yaptıktan sonra baş dönmesi

[Geleceğin Olympia'sı 130]

Bacak günleri özellikle squattan sonra dengemi şaşırıyorum kafam güzelmiş gibi oluyorum, kafamın içinde basınç hissediyorum, aynı beslenme ve programla daha önce böyle birşey yaşamıyordum, kan bacaklara çekildiği için diye biliyorum fakat antrenman esnasında baş ağrısı da yapıyor bu rahatsızlık verici. Nasıl engelleyebilirim ?

[Asaletim 645]

Antrenmandan önce yarım çay kaşığı tuz iç üstüne 1 tane de aspirin al , bi dene bunu belki geçer knk .

[Memotellica 15]

Geleceğin Olympia'sı, 42 dakika önce yazdı:

Bacak günleri özellikle squattan sonra dengemi şaşırıyorum kafam güzelmiş gibi oluyorum, kafamın içinde basınç hissediyorum, aynı beslenme ve programla daha önce böyle birşey yaşamıyordum, kan bacaklara çekildiği için diye biliyorum fakat antrenman esnasında baş ağrısı da yapıyor bu rahatsızlık verici. Nasıl engelleyebilirim ?

bu sorunun aynısı barbell row ya da dumbbell row yaparken benim de başıma geliyor hareketin verimini düşürüyor ya da ben yanlış bir şeyler yapıyorum..........

[phDinSportSciences 235]

Birincisi ana arterlerde yani önemli yerlerdeki kan damarlarının yüzeylerinde basınç algılayan baro reseptörler var, bu reseptörler siniryolları vasıtasıyla bu maruz kalınan basınç bilgilerini merkezi sinir sistemine iletir, hayati derecede tehlike arzeden durumlarda otonom sinir sistemi reflex olarlak karartma uygulatır.

Tabii tek sebebi bu değil, basınç veya herhangi bir sebep nedeniyle kalbin bir süreliğine yetersiz kaldığı veya ani kan basıncı değişimlerinin olduğu durumlarda da yaşanabilir. (özellikle yoğun bir şekilde alt ekstrimiteye yoğun akış sağlandığı durumlarda yaşandığı gözlemleniyor) 

Egzersiz fizyolojisİ ile ilgili bir kaynakta yoğun bir bacak antrenmanı esnasında beyne giden kan akışında %18 e kadar azalma olabileceği bilgisine rastlamıştım (yüzdeyi tam net hatırlamıyorum 13 de olabilir) ani bir değişimle bunun daha fazla olması ''göz kararmasına ve bayılmaya'' sebep olması mümkün.

[Ironmann 432]

Nefesine dikkat et bahsettikleri konu "Valsalva Manevrası" internetten de arastirabilirsin. 

[phDinSportSciences 235]

Ironmann, Bir saat önce yazdı:

Nefesine dikkat et bahsettikleri konu "Valsalva Manevrası" internetten de arastirabilirsin. 

Kulak tıkanıklığı mı açıyoruz hocam esasında ilk cevabımda bahsettiğim gibi aort basıncıyla ve genel basınçla alakalı bir durum 

https://jag.journalagent.com/tkd/pdfs/TKDA_21_4_251_257.pdf sayfa 2 sağ sütun.

 

25 Kasım, 2020 tarihinde phDinSportSciences tarafından düzenlendi

[phDinSportSciences 235]

phDinSportSciences, 6 dakika önce yazdı:

Kulak tıkanıklığı mı açıyoruz hocam esasında ilk cevabımda bahsettiğim gibi aort basıncıyla ve genel basınçla alakalı bir durum  Manevra yapmasanız da başınıza gelebilir.

https://jag.journalagent.com/tkd/pdfs/TKDA_21_4_251_257.pdf sayfa 2 sağ sütun.

 

 

25 Kasım, 2020 tarihinde phDinSportSciences tarafından düzenlendi
Link ekleyiverdim

[Ironmann 432]

agfitness, 14 saat önce yazdı:

Ironmann, bahsettiğin manevra türleri öyle normal kişiler için teknik falan değil sandığın gibi, araştır demişsin arkadaşa ama keşke sen daha çok araştırsaymışsın. Bu tip manevral uygulamalar dalgıçlar ağırlıklı olmak üzere orta kulakta kulak zarı hasarı ve kulak içinde oluşan travmalara karşı yalnızca kulak burun boğaz uzmanlarının tanı koyup uygulatabileceği profesyonel durumlardır ki ciddi yan etkileri de olabilmektedir.

Tuvalet yaparken bile çok ıkınmasın kimse ıkınırken de mutlaka derin nefes alıp ıkınma esnasında nefes vermeli eğer hava sirkülasyonu çalışmazsa içerdeki basınç damarlarda yırtılma ve beyin kanaması gibi ağır hasarlı ve hatta ölümle sonuçlanabilecek durumlara kadar gidebilir. 

Çok basit ya, zorunuz ne kardeşim Olimpiya mısınız. Ronnie Coleman da yıllarca ıkına ıkına ton ton ağırlıklara girdi de noldu, Allah'ın sopası yok zaman geldi eklemler sabretti etti sonra kayışı kopardı koltuk değneksiz adım atamıyo.

Yüzlerce kilo ağırlık altında patlıcan olmaktansa daha düşük ağırlıklarla momentumu yavaşlatıp set sayımı arttırarak yanmayı hissederim al sna hipertrofi ve büyüme. Amelelik yapan ne kadar sporcu varsa gün gelecek er geç bedelini ağır ödeyecek. Arnold bile amelelik yapmıyodu. Sadece bol tekrar ile pump'a odaklanıyordu bu da kulağına küpe olsun herkesin 

Sağlıklı sporlar...

Sen konuyu yanlış anlamışsın ben adama gidip Valsalva manevrası yap demedim araştır hakkında bilgi bulabilirsin diye yazdım.Nefesini tuttuğu için Valsalva oluyor zaten nefesine dikkat et yazmışım.Size basit bir soru sormuş reseptörler sen girip sinir sistemi aortaya kadar anlatmışsınız kısaca yanlış nefeslenmeden dolayı olduğunu ve bunun Valsalva olduğunu söyleyebilirsiniz mesela.Belkide valsalvayla hiç alakası yoktur bilemeyiz kolay gelsinnnn

[phDinSportSciences 235]

Ironmann, 6 dakika önce yazdı:

Sen konuyu yanlış anlamışsın ben adama gidip Valsalva manevrası yap demedim araştır hakkında bilgi bulabilirsin diye yazdım.Nefesini tuttuğu için Valsalva oluyor zaten nefesine dikkat et yazmışım.Size basit bir soru sormuş reseptörler sen girip sinir sistemi aortaya kadar anlatmışsınız kısaca yanlış nefeslenmeden dolayı olduğunu ve bunun Valsalva olduğunu söyleyebilirsiniz mesela.Belkide valsalvayla hiç alakası yoktur bilemeyiz kolay gelsinnnn

Dostum, ''basınçla alakalı'' yazıp geçebilirdim konuya.. Sinir sisteminden bahsediyor olmamın sebebi; bu konunun temelini merak eden insanların da göreceğini düşünüyor olmam, okuma alışkanlığı olmayan kişiler için yazmadığımı söyleyebilirim. Sonuçta hiç bir konu silinmiyor ve google aramalarında çıkıyor. Ayrıca en detaysız şekilde yazdım.

[kaderseolur 83]

Benimde başıma bu geldi, en son baş dönmem 1 haftaya kadar geçmedi. neden olduğunu geç olsada çözdüm. squat yaparken barı trapezden çok boyunun üstüne koyuyordum buda omuriliğe baskı uyguluyor. ağır girincede sinirler sıkışıyor işte hasar oluyor orda kan akışı azalıyor. sana önerim skapulayı sıkıştırıp barı trapezlerin üzerine koyman. aman dikkat..

[Geleceğin Olympia'sı 130]

kaderseolur, Bir saat önce yazdı:

Benimde başıma bu geldi, en son baş dönmem 1 haftaya kadar geçmedi. neden olduğunu geç olsada çözdüm. squat yaparken barı trapezden çok boyunun üstüne koyuyordum buda omuriliğe baskı uyguluyor. ağır girincede sinirler sıkışıyor işte hasar oluyor orda kan akışı azalıyor. sana önerim skapulayı sıkıştırıp barı trapezlerin üzerine koyman. aman dikkat..

Öyle yapıyorum zaten. Yukarda hocalarımın da yazdığı gibi basınçtan diye düşünüyorum çünkü nefesimi çok sıkıştırırım.

[kaderseolur 83]

Geleceğin Olympia'sı, Şimdi yazdı:

Öyle yapıyorum zaten. Yukarda hocalarımın da yazdığı gibi basınçtan diye düşünüyorum çünkü nefesimi çok sıkıştırırım.

ben de öyle yaptığımı sanıyordum işte yine de uyarayım dedim  

[drismail275 0]

kaderseolur, 26.11.2020 - 16:08 yazdı:

Benimde başıma bu geldi, en son baş dönmem 1 haftaya kadar geçmedi. neden olduğunu geç olsada çözdüm. squat yaparken barı trapezden çok boyunun üstüne koyuyordum buda omuriliğe baskı uyguluyor. ağır girincede sinirler sıkışıyor işte hasar oluyor orda kan akışı azalıyor. sana önerim skapulayı sıkıştırıp barı trapezlerin üzerine koyman. aman dikkat..

Size birşey sorayım nasıl bir baş dönmesi oldu ayrıca mide bulantısı oldu mu çarpıntı gibi son olarak şunu da sorayım ne kadar sürdü? 

[kaderseolur 83]

drismail275, 12.06.2021 - 23:37 yazdı:

Size birşey sorayım nasıl bir baş dönmesi oldu ayrıca mide bulantısı oldu mu çarpıntı gibi son olarak şunu da sorayım ne kadar sürdü? 

dün gibi hatırlıyorum yatarken bile başım dönüyordu belli bir müddet vertigo gibiydi kalktığımda daha cok dönüyordu. bazen uykuda midem bulanıyordu. çarpıntı hatırlamıyorum ama o günden sonra squatı doğru yapmaya başladım..düzeldi 2 hafta sürdü diye hatırlıyorum spora haftada 2 gün gitmiştim

[Semih Erarslan 1.290]

5 6 yıl önceleri bendede her antremanda kulaklarım tıkanırdı nabız düşene kadar öyle kalırdı zamanla kondisyon arttıkca kurtuldum bu dertten hatta spora ara verdiğim zamanlar tekrar başlayınca ilk haftalar baş dönmesi mide bulantısı çok olurdu öğünlerinizi en az 3 saat önce tüketip antremana başlayın faydası oluyor 2 saat kısa bir süre geliyor benim mideme

[Bybrs06 20]

Squat deadlift gibi egzersizler kanın,bacak gibi büyük kas gruplarında toplanmasına neden olduğundan beyine yeterince kan, dolayısıyla oksijen ve glikoz ulaşmayabilir.Bu durumda baş dönmesi kusma gibi sorunlar olur.Bu aşamada yere uzanıp ayakları havaya dikmeniz toparlanmayı kolaylaştırır. E.e hocanın yazısı.

[drismail275 0]

kaderseolur, 14.06.2021 - 12:34 yazdı:

dün gibi hatırlıyorum yatarken bile başım dönüyordu belli bir müddet vertigo gibiydi kalktığımda daha cok dönüyordu. bazen uykuda midem bulanıyordu. çarpıntı hatırlamıyorum ama o günden sonra squatı doğru yapmaya başladım..düzeldi 2 hafta sürdü diye hatırlıyorum spora haftada 2 gün gitmiştim

Çok geçmiş olsun öncelikle.bayılacak gibi mi oldunuz? İştahsızlık yeme sorunu oldu mu bu 2 hafta içinde?herhangi Bi hastaneye başvurdunuz mu? Bir de sabah ve akşam şikayet farkı var mıydı? Boyunda ağrı oldu mu peki? 

kaderseolur, 14.06.2021 - 12:34 yazdı:

dün gibi hatırlıyorum yatarken bile başım dönüyordu belli bir müddet vertigo gibiydi kalktığımda daha cok dönüyordu. bazen uykuda midem bulanıyordu. çarpıntı hatırlamıyorum ama o günden sonra squatı doğru yapmaya başladım..düzeldi 2 hafta sürdü diye hatırlıyorum spora haftada 2 gün gitmiştim

Ayrıca size mailimi versem yanlış anlamayın önemli bir şey yaşıyorum da [email protected] aynı sorun mu var acaba 

[Loving 9.475]

drismail275, 9 saat önce yazdı:

Çok geçmiş olsun öncelikle.bayılacak gibi mi oldunuz? İştahsızlık yeme sorunu oldu mu bu 2 hafta içinde?herhangi Bi hastaneye başvurdunuz mu? Bir de sabah ve akşam şikayet farkı var mıydı? Boyunda ağrı oldu mu peki? 

Ayrıca size mailimi versem yanlış anlamayın önemli bir şey yaşıyorum da [email protected] aynı sorun mu var acaba 

Forum kurallarına karşı gelip kişisel bilgi/verilerinizi paylaşmanızdan sebep sınırsız süre ile uzaklaştırıldınız.