Dinlenme kalp atım hızı

[Yigit3541 124]

Merhaba, konu dışı olarak bugün sizlerin dinlenme kalp atım hızınızı öğrenmek istiyorum. 

Sporcularda düşük nabız oldukça yaygın ve bu bir problem değil,kalp yüksek tempoda çalışmaya alışıp kendini bu duruma adapte ediyor diyebiliriz. 

Yıllardır kendimde takip ettiğim değerlerden biri kalp atım hızı benimki dinlenirken ortalama 45-55 arasında oluyor ve bu bir sorun oluşturmuyor benim için, koşu hariç yükseltmek zor oluyor genelde. 

Sizin de bu konudaki durumunuzu merak ediyorum. 

Sağlıklı sporlar 💪🏻 

[phDinSportSciences 234]

Bende dinlenik 80-85 aralığında genelde..

[steroidnediryahu 231]

Bende dinlenik 100-120 qalp atacaq aqa

25 Kasım, 2020 tarihinde steroidnediryahu tarafından düzenlendi
dsdsd

[Yigit3541 124]

Bende mi bir yanlışlık var yıllardır böyle ve sağlıksız hissetmiyorum 

steroidnediryahu, 5 saat önce yazdı:

Bende dinlenik 100-120 qalp atacaq aqa

Koşarsan 200 heralde

[Geleceğin Olympia'sı 130]

50-58 arası 

[sietre 27]

Bununla ilgili çalışma.vardi yabancı kaynaklarda. Yuzuculerde ve bisikletcilerde de aynı durum varmış dakikada 50 Lerden bahsediliyordu. Galiba söyle.bir şey atletiklerin kalbin motoru 2.0 gücünde 50 kere yetiyor bizim  1.3 100lerde

[Yigit3541 124]

Elle veya tansiyon aleti ile fark etmeden sürekli nabzımı kontrol ederim 70 in üzerine nadir çıkar yani gün içinde ki koşuşturmaca da,2 yıldır bu şekilde, spor yaptığım dönemde pek fazla kardiyo yapmadım, ama spordan sonra bu durum oluştu, bu durumdan şikayetçi değilim herhangi bir uyuşukluk vb. Kötü bir etki tecrübe etmedim,aksine memnunum diyebilirim,daha az terliyorum daha kontrollü oluyorum, zaten yükseldiğinde direk hissediyorum sürekli düşük olduğu için. Yapmış olduğum nefes egzersizlerinin de etkisi olabilir. 

Vital bulgularımı ara ara takip ediyorum bu vücudumu anlamamda yardımcı oluyor, (eskiden kendi aramızda ekg çektiğimiz bile oluyordu fakat sağlık kurumlarında çalışmıyorum artık) 

Kan şekeri, nabız, tansiyon

Hatta telefonumdaki bir uygulama satürasyonu da gösteriyor ne kadar doğru bilemem ama arada bir bakıyorum. 

 

[cavalera 93]

Vucut gelistirme disinda ilaveten kosu idmanlarina basladigim icin profesyonel saat alip nabiz kontrolu yapma ihtiyaci duydum. Agirlik antrenmanlarimda bilekten surekli nabiz olcumu aliyorum, idman boyunca ortalama 115-120 arasi seyrediyor. Kosu idmanlarimda ise gogus kemeri ile olcum aliyorum.  Tempoya bagli olarak ortalama 2 saatlik acik alan kosu idmaninda nabiz 150-160 ortalama oluyor. Uyku esnasinda gece boyu 60 civarlarin seyrettigini gorebiliyorum. Gun icerisinde de hemen hemen 60-80 arasi seyrediyor bende.

Bu rakamlarda yukarida da belirtildigi gibi yas, genetik ,stres ve diger faktorler mutlaka onemlidir bence de.

[metinav 4.862]

Yigit3541, 12 saat önce yazdı:

Merhaba, konu dışı olarak bugün sizlerin dinlenme kalp atım hızınızı öğrenmek istiyorum. 

Sporcularda düşük nabız oldukça yaygın ve bu bir problem değil,kalp yüksek tempoda çalışmaya alışıp kendini bu duruma adapte ediyor diyebiliriz. 

Yıllardır kendimde takip ettiğim değerlerden biri kalp atım hızı benimki dinlenirken ortalama 45-55 arasında oluyor ve bu bir sorun oluşturmuyor benim için, koşu hariç yükseltmek zor oluyor genelde. 

Sizin de bu konudaki durumunuzu merak ediyorum. 

Sağlıklı sporlar 💪🏻 

Ders konularında şöyle bir not var nabızla ilgili :

"Sağlıklı bireylerde nabız istirahat halinde iken dakikada 60-100, ortalama 70
civarında olmalıdır. Nabız hızı birçok durumdan etkilenir. Çeşitli hastalıklar, ateş-
li hastalıklar, şok, kanama, alkol, egzersiz, stres, yaralanma gibi durumlarda nabız
hızı artar. Sarılık, beslenme yetmezliği, yorgunluk, yaşlılık, uyuşturucu-uyutucu
ilaç alma ve bazı beyin hastalıklarında azalır. 12 yaş üzerindeki kızlar ve kadınlar-
da nabız, erkek çocuk ve erkek yetişkinlere göre daha hızlıdır. Atletlerde ve koşu-
cularda ise nabız daha düşük olabilir. "

Bence beyin fonksiyonlarında yetersizlik ve vucudun uç bölümlerinde karıncalanma güçsüzlük yaşamıyorsan bu durum iyi bile sayılır...

[Yigit3541 124]

metinav, Bir saat önce yazdı:

Ders konularında şöyle bir not var nabızla ilgili :

"Sağlıklı bireylerde nabız istirahat halinde iken dakikada 60-100, ortalama 70
civarında olmalıdır. Nabız hızı birçok durumdan etkilenir. Çeşitli hastalıklar, ateş-
li hastalıklar, şok, kanama, alkol, egzersiz, stres, yaralanma gibi durumlarda nabız
hızı artar. Sarılık, beslenme yetmezliği, yorgunluk, yaşlılık, uyuşturucu-uyutucu
ilaç alma ve bazı beyin hastalıklarında azalır. 12 yaş üzerindeki kızlar ve kadınlar-
da nabız, erkek çocuk ve erkek yetişkinlere göre daha hızlıdır. Atletlerde ve koşu-
cularda ise nabız daha düşük olabilir. "

Bence beyin fonksiyonlarında yetersizlik ve vucudun uç bölümlerinde karıncalanma güçsüzlük yaşamıyorsan bu durum iyi bile sayılır...

Herhangi bir negatif yön yaşamıyorum, kolay kolay heyecanlanmam ve eskisine göre daha sakin bir yapım var belki başlıca sebeplerinden biri budur. 

Teşekkürler yorumlar için