-
Duyurular
-
Sarmsturkiye.com - AÇILDI! 29-11-2020
Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
-
-
Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!
Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.
-
Etiket tabanlı benzer içerikler
-
Yazan: Muradsahin
Herkese hayırlı günler,
Tam yeri mi bilemedim ama yanlış ise affola 40 günlük bi sürem var sonra yurtdışına çıkacağım bu sürede yapabileceğimin en iyisi yapmak istiyorum. Ama programlama konusunda değerli hocalarımdan fikir almak isterim. Yaptığım plana göre sabah 06.30 ağırlık idmanı akşam 20.00 kardiyo şeklinde haftalık 5-6 gün idman tabi sizin değerli düşüncelerinize açık.
Antreman ve beslenme tablosu şöyle olacak gibi:
1. Gün (Göğüs ve Triceps)
• Bench Press: 4x10
• Incline Dumbbell Press: 3x12
• Dumbbell Fly: 3x12
• Triceps Pushdown (Kablo): 4x12
• Overhead Triceps Extension: 3x12
2. Gün (Sırt ve Biceps)
• Deadlift: 4x8
• Lat Pulldown: 4x10
• Barbell Row: 3x12
• Seated Cable Row: 3x12
• Barbell Curl: 4x10
• Hammer Curl: 3x12
3. Gün (Bacak)
• Squat: 4x10
• Leg Press: 4x12
• Lunges: 3x12 (her bacak)
• Leg Curl: 3x15
• Calf Raise: 4x20
4. Gün (Omuz ve Karın)
• Overhead Shoulder Press: 4x10
• Lateral Raise: 3x15
• Front Raise: 3x15
• Face Pull: 3x15
• Plank: 3 set, 1 dakika
• Crunches: 3x20
5. Gün (Full Body veya Eksik Kas Grupları)
• Clean and Press: 4x10
• Pull-Up: 3x10 (yapabildiğin kadar)
• Dumbbell Lunges: 3x12
• Cable Fly: 3x15
• Cable Curl: 3x12
• Triceps Rope Pushdown: 3x12
Akşam Kardiyo
• Pazartesi, Çarşamba, Cuma günleri akşam saat 8’de kardiyo
-
Yazan: badicigitarist
Değerli hocalarım, herkese selam öncelikle.
Aranıza yeni katıldım, ama platformu uzun bir süredir inceliyorum. Artık kendimin de bir desteğe, uzman görüşüne ihtiyacım olduğuna kanaat getirerek yardımınıza başvurmak istiyorum. 26 yaşındayım ve 6 senedir "old school" tarzda idman yapan birisiyim. Doğal olarak elimden gelenin en iyisini yaptığımı düşünüyorum. Güncel formumu da ekliyorum.
140 kg bench 65 kg Z bar curl 200 kg Row Artık gelişimimin çok yavaşladığını düşünüyorum ve daha çok kütle koymak istiyorum. Bu konuda bir bulk kürü düşünüyorum, ama öncelikli sorum olarak: doğuştan hipotiroidi hastasıyım, günlük 200 mg euthyrox kullanıyorum. Herhangi bir kür yapmam bu konuda beni zora sokar mı? Sokmayacak ise nasıl başlamam gerekiyor?
İyi forumlar, saygılar.
-
Yazan: muhammedb1907
Merhaba arkadaşlar,
SORULARIM:
Şuan 1 aydır magnus pharma testo prop kullanıyorum haftalık 200mg, ilaç çalışıyor mu sizce?, Çalışıyorsa mg 500e çıkarmayı hedefliyorum sizce uygun olur mu? Cevaplarınız için teşekkürler.
-
Yazan: alpak
Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
İlaç kullanımından sonra ortaya çıkan, daha önce hiç yaşamadığım bir sorundan bahsetmek istiyorum. Yıllardır hem kulak içi AirPods hem de kulak üstü JBL kulaklıklar kullandım, ancak ilaçtan sonra kulak içi kulaklık taktığımda farklı bir his yaşamaya başladım. AirPods’un kulağa giren plastik kısmında, tam o noktada, sanki atar damar varmış gibi "tak tak tak" diye bir vurma hissediyorum. Önce kulaklığın bozulduğunu düşündüm. Kulaklığı çıkardım ve ellerimle her iki kulağımı nazikçe kapattım. O anda güçlü bir çınlama başladı ve bu çınlama 2 saniye içinde şiddetli bir hale geldi, en fazla 10 saniye boyunca bu şekilde dayanabiliyorum. Çınlama ve çok garip bir his oluşuyor.
Bu garip hissi şöyle tarif edebilirim: Sol kulağımı ve sağ kulağımı birbirine çok yakın iki kale gibi düşünün, ve bu kalelere sürekli futbol topları çarpıyor. İlk olarak sol kulaktan sağa, oradan tekrar sola seken toplar her seferinde daha hızlı ve kuvvetli bir şekilde çarpıyor. 10. saniyeden sonra ise top sanki 300 km hızla hareket ediyor gibi ve kulaklarım patlayacakmış gibi hissettiriyor. Gün içinde böyle bir sorun yaşamıyorum.
Benzer bir durum yaşayan var mı?
-