17 yaşında doğal biri olarak jinekomasti sorununu nasıl aşabilirim?

[Naturel eleman 1]

Deneyimli abilerim selamlar,

Bu konularda en bilgili ve tecrübeli kişilerin sizler olduğunu düşündüğüm için danışmak istedim. 17 yaşındayım. Çocukluk ve ergenlik dönemimi maalesef oldukça sağlıksız geçirdim. Neredeyse hiç uyumadığım, sürekli yemek yediğim ve haftalarca güneş ışığı görmediğim dönemler oldu internet bağımlısıydım. 

Şu an hayatımı düzene sokmaya çalışsam da vücudum hâlâ o sürecin etkilerinden tam olarak çıkabilmiş değil. Spora başladıktan sonra hormonal bir problemim olabileceğini fark ettim ve jinekomasti şüphesiyle doktora başvurdum. Yapılan ultrason sonucunda jinekomasti olduğu doğrulandı. Kan tahlillerimde testosteron seviyem normal çıktı 540 Ancak östrojen (E2) değerim yaklaşık 140 pg/mL ve bunun erkekler için yüksek olduğu söylendi. Bulunduğum bölgede çocuk endokrinolojisi uzmanı olmadığı için süreci sağlıklı şekilde ilerletemedik.

Bu durumda jinekomastiden nasıl kurtulabilirim? Östrojen seviyesini düşürmek için şimdilik yağ kaybetmeye çalışıyorum ancak çok başarılı olduğumu söyleyemem. Bu konuda tecrübesi veya bilgisi olanların tavsiyelerine ihtiyacım var. Şimdiden teşekkür ederim.

[Tarık34 175]

E2 değerin yüksek ihtimal yağ oranınla alakalıdır. Akıllarda şüphe kalmaması açısından imkanın varsa en yakın endokrine gitmek en doğru karar olur. Jinekomasti kitlesi malesef yalnızca cerrahi operasyon ile temizleniyor. Vücuttan yağ vermek takdir edersinki hemen olacak bir durum değil, bir süreç. O hâle getirmen 17 sene sürmüş elbette düzeltmen zaman alacak.

Kişisel önerilerim:

• Hâla bozuksa ilk olarak uyku düzenini oturtman.
• Diyeti içinde hemen herşeyi kesmektense adım adım temizleyerek alışkanlık haline getirmen. Örnek vermem gerekirse çikolata vs. haftada 5 gün tüketiyorsan haftadan haftaya 3,2,1 tarzında hayatından çıkarmak.
• Genel olarak hareketsiz bir hayatın var ise herhangi bir spor dalına başlaman. Haftada 3 gün sürdürülebilir ve ideal olacaktır.
• Mümkün olduğunca günlük 10.000 adımın altına düşmemen.

Bu alışkanlıkların hayatında yer ettiği duruma ulaştıktan sonra bence daha sert bir diyet düşünebilirsin. En önemlisi aceleci olmadan sürece güvenmek ve disiplini olabildiğince sağlamak .Hakkında yeterince bilgim olmamasına rağmen kötü bir senaryoyla düşünürsem yaklaşık 1 senede toparlayacağına inanıyorum.

[Naturel eleman 1]

Tarık34, 12 saat önce yazdı:

Hakkında yeterince bilgim olmamasına rağmen kötü bir senaryoyla düşünürsem yaklaşık 1 senede toparlayacağına inanıyorum.

 

Tarık34, 12 saat önce yazdı:

E2 değerin yüksek ihtimal yağ oranınla alakalıdır. Akıllarda şüphe kalmaması açısından imkanın varsa en yakın endokrine gitmek en doğru karar olur.

Evet, doktor E2 seviyemin “aromataz” denilen bir durumla ilgili olduğunu söyledi. E2’yi baskılayan bir ilaç önerdi ancak adını unuttum. Sizin kullandığınız Arimidex gibi bir ilaç değil. Fakat bu tür ilaçların büyüme plaklarına olumsuz olduğunu duydum. Benim boyum zaten kısa olduğu için bu konuda risk almak istemiyorum uzamak istiyorum. Bu nedenle ilaç kullanmaktan yana değilim.

Beslenme düzenimi daha sağlıklı bir hâle getirdim ve dikkatli besleniyorum. Yarı zamanlı olarak bir kıraathanede çalışıyorum, bu yüzden gün içinde oldukça hareketliyim adım sayım da yüksek. Ancak başladığım bu 8 aylık süreçte maalesef istediğim ilerlemeyi kaydedemedim. Yağ oranım neredeyse hiç değişmedi ilk günle aramda belirgin bir fark yok.

Bu yüzden daha sert bir diyete başlamak istiyorum. Ancak bu konuda yeterince bilgili değilim. Önerebileceğiniz bir diyet programı var mı?

[mensphysiqueifbbpro 22]

Yüksek bir esteradiol seviyesi. Bu forumda neredeyse hiçbirimiz doktor değiliz. Hormonların için dahiliyeden yardım almalısın. Buradan etkilenip sakın doktorun sözünden çıkma. Diyet konusunda ise vücudunun yaktığının 500 kalori altını alırsan zamanla kilo vereceksin. Memedeki yağ doku da azalacak. Önemli olan diyetindeki kalorinin büyük çoğunluğunu protein ile doldurman. Haftada 3-4 gün spora da gidersen 6-7 ay içerisinde her şey yoluna girecektir. Unutmayasın ki güzel şeyler zaman alır. Sabredip disiplinli ilerlersen sabrının meyvesini yersin. 

Önce Sağlık

İYİ FORUMLAR

[Naturel eleman 1]

İlginiz için teşekkür ederim. Önce diyetle yağ oranımı düşürmeyi düşünüyorum, duruma göre ameliyatı da değerlendireceğim. Hormonal sağlığıma da dikkat edeceğim tabii

[berkay16 478]

Naturel eleman, 12 saat önce yazdı:

Evet, doktor E2 seviyemin “aromataz” denilen bir durumla ilgili olduğunu söyledi. E2’yi baskılayan bir ilaç önerdi ancak adını unuttum. Sizin kullandığınız Arimidex gibi bir ilaç değil. Fakat bu tür ilaçların büyüme plaklarına olumsuz olduğunu duydum. Benim boyum zaten kısa olduğu için bu konuda risk almak istemiyorum uzamak istiyorum. Bu nedenle ilaç kullanmaktan yana değilim.

Beslenme düzenimi daha sağlıklı bir hâle getirdim ve dikkatli besleniyorum. Yarı zamanlı olarak bir kıraathanede çalışıyorum, bu yüzden gün içinde oldukça hareketliyim adım sayım da yüksek. Ancak başladığım bu 8 aylık süreçte maalesef istediğim ilerlemeyi kaydedemedim. Yağ oranım neredeyse hiç değişmedi ilk günle aramda belirgin bir fark yok.

Bu yüzden daha sert bir diyete başlamak istiyorum. Ancak bu konuda yeterince bilgili değilim. Önerebileceğiniz bir diyet programı var mı?

Estradiolünü yüksekse plakların erken kapanır düşükse geç kapanır ama çok düşürürsen de kemiklerine geçmesi gereken kalsiyum geçmez estradiolünü 20-40 aralığında tutman ideal boyun ve jinekomastin için, jinekomas tik yeni başladıysa tamoksifen oluşumu durdurup büyük bir kitleyi yok edebilir fakat jinekomasti olalı çok zaman geçtiyse ameliyattan başka çaren yok.

[EmreGundi 404]

Naturel eleman, 28.02.2026 - 05:18 yazdı:

Deneyimli abilerim selamlar,

Bu konularda en bilgili ve tecrübeli kişilerin sizler olduğunu düşündüğüm için danışmak istedim. 17 yaşındayım. Çocukluk ve ergenlik dönemimi maalesef oldukça sağlıksız geçirdim. Neredeyse hiç uyumadığım, sürekli yemek yediğim ve haftalarca güneş ışığı görmediğim dönemler oldu internet bağımlısıydım. 

Şu an hayatımı düzene sokmaya çalışsam da vücudum hâlâ o sürecin etkilerinden tam olarak çıkabilmiş değil. Spora başladıktan sonra hormonal bir problemim olabileceğini fark ettim ve jinekomasti şüphesiyle doktora başvurdum. Yapılan ultrason sonucunda jinekomasti olduğu doğrulandı. Kan tahlillerimde testosteron seviyem normal çıktı 540 Ancak östrojen (E2) değerim yaklaşık 140 pg/mL ve bunun erkekler için yüksek olduğu söylendi. Bulunduğum bölgede çocuk endokrinolojisi uzmanı olmadığı için süreci sağlıklı şekilde ilerletemedik.

Bu durumda jinekomastiden nasıl kurtulabilirim? Östrojen seviyesini düşürmek için şimdilik yağ kaybetmeye çalışıyorum ancak çok başarılı olduğumu söyleyemem. Bu konuda tecrübesi veya bilgisi olanların tavsiyelerine ihtiyacım var. Şimdiden teşekkür ederim.

sadece yağ oranını düşürmeye çalış ağırlık kaldır şuanlık başka bir yolu yok dahiliyeye git endokrine yönlendirecektir

berkay16, 7 saat önce yazdı:

Estradiolünü yüksekse plakların erken kapanır düşükse geç kapanır ama çok düşürürsen de kemiklerine geçmesi gereken kalsiyum geçmez estradiolünü 20-40 aralığında tutman ideal boyun ve jinekomastin için, jinekomas tik yeni başladıysa tamoksifen oluşumu durdurup büyük bir kitleyi yok edebilir fakat jinekomasti olalı çok zaman geçtiyse ameliyattan başka çaren yok.

maalesef estradiol yüksekliğinden 13-14 yaşında kemik plakları kapanan biriyim ailelerin bilinçlenmesi gerekli erkek için yüksek yağ oranı iyi değildir..

[berkay16 478]

EmreGundi, 1 saat önce yazdı:

sadece yağ oranını düşürmeye çalış ağırlık kaldır şuanlık başka bir yolu yok dahiliyeye git endokrine yönlendirecektir

maalesef estradiol yüksekliğinden 13-14 yaşında kemik plakları kapanan biriyim ailelerin bilinçlenmesi gerekli erkek için yüksek yağ oranı iyi değildir..

Evet malesef ben de ergenliğimi 180 boy 90 kiloyla geçirdim böyle söyleyince çok kilolu değilmişim gibi geliyor ama kas kütlesi olmayınca gerçekten dümdüz obez oluyor insan 13-15 yaşlarımı hatırlıyorum fok balığı gibiydim gece yarısı mmorpg oynarken 1.5 adana ve künefe sipariş ediyordum 😂 şimdi zayıflayınca sol memeden nur topu gibi bir jinekomasti çıktı keşke uyaran birileri olsaydı.

[Naturel eleman 1]

EmreGundi, 19 saat önce yazdı:

maalesef estradiol yüksekliğinden 13-14 yaşında kemik plakları kapanan biriyim ailelerin bilinçlenmesi gerekli erkek için yüksek yağ oranı iyi değildir

Tosunum diye seviyorlardı cücük gibi kaldım bende malesef keşke hiç yağlanmasaydım

berkay16, 17 saat önce yazdı:

Evet malesef ben de ergenliğimi 180 boy 90 kiloyla geçirdim böyle söyleyince çok kilolu değilmişim gibi geliyor ama kas kütlesi olmayınca gerçekten dümdüz obez oluyor insan 13-15 yaşlarımı hatırlıyorum fok balığı gibiydim gece yarısı mmorpg oynarken 1.5 adana ve künefe sipariş ediyordum 😂 şimdi zayıflayınca sol memeden nur topu gibi bir jinekomasti çıktı keşke uyaran birileri olsaydı.

Umarım zayıflayınca çok belli olmaz İnternette okadarda sırıtmayan jinolar gördüm yağ oranı düşük olunca bazen okadar belli olmuyor gibi