Andrey smaev'in uyguladığı antreman programı hk.

[deluxes 224]

Merhaba,

Merak ettiğim konulardan birisidir, Andrey Smaev'in tiktokunu takip edenler belki bilir yaptığı antremanları paylaşıyor. Mesela göğüs gününde 10 set 20-25 tekrar chest press, 10 set 10 tekrar cable fly, 15 set 20 tekrar dips tarzı antremanlar yapıyor. Bu kadar yüksek tekrar set sayısı yapmasının sebebi nedir? Mantığını anlayan, anlatabilecek olan var mıdır 

Teşekkürler.

[matiquew133 21]

adam iyileşebiliyodur herhalde ondan olabilir, çok üst seviye bi genetik ya adam

[deluxes 224]

matiquew133, 43 dakika önce yazdı:

adam iyileşebiliyodur herhalde ondan olabilir, çok üst seviye bi genetik ya adam

Valla müthiş bir genetik eşi benzeri zor gelir. 

[the_escobar 181]

Sonunda biri smaev'in lafını geçirdi 😄 O adam gorilden sonra doğan kişi. Çoğumuzun 3 4 haftada yaptığı göğüs idmanını adam tek günde yapıyor. Tabi günde onlarca ünite growth almasının da etkisi var ama normal birinin ne alırsa alsın o volume'e dayanması imkansız.

[abartach 63]

çalışan birinin antrenmanı bu olamaz. bu adam özelinde değilde tüm influencer güzel vücutlu bikmemne Hipertrofi  antrenmanlarının çoğu gerçekçi değil. tek hayatı yat kalk antrenman yap gez toz mailden telefondan koçluk ver ayakları uzat çocuğunla oyna. sponsor desteği reklam geliri vs. fabrikayı geçtim masa başı müdür stresi evde karı dırdırı geçim sıkıntısı çeken adama bile ne ilacı alırsan alsın fazla. ha şu var antrenman uyarlanabilrmi uyarlanır.

1 Ağustos, 2025 tarihinde abartach tarafından düzenlendi

[Fuhrer 726]

Ayda kullandığınızı tekte vuran birinin her yaptığını yapamazsınız dostlar, antrenman kişiye özgüdür kendi ayarlar yıllar boyu sürdürür en verim aldığıyla. Denenebilir, denenmesi imkansız değil

[deluxes 224]

Fuhrer, 26 dakika önce yazdı:

Ayda kullandığınızı tekte vuran birinin her yaptığını yapamazsınız dostlar, antrenman kişiye özgüdür kendi ayarlar yıllar boyu sürdürür en verim aldığıyla. Denenebilir, denenmesi imkansız değil

Tabi ki doğru sadece bende bu tarz ağır kilo yüksek tekrar yüksek set sayısında çok daha iyi geliştiğimi hissetim dozajlar beslenme vb. aynı olmasına rağmen denemek istiyorum açıkçası belki öbür ay denerim. 

the_escobar, 3 saat önce yazdı:

Sonunda biri smaev'in lafını geçirdi 😄 O adam gorilden sonra doğan kişi. Çoğumuzun 3 4 haftada yaptığı göğüs idmanını adam tek günde yapıyor. Tabi günde onlarca ünite growth almasının da etkisi var ama normal birinin ne alırsa alsın o volume'e dayanması imkansız.

Eşi benzeri zor gelir inanılmaz bir adam. 

abartach, 2 saat önce yazdı:

çalışan birinin antrenmanı bu olamaz. bu adam özelinde değilde tüm influencer güzel vücutlu bikmemne Hipertrofi  antrenmanlarının çoğu gerçekçi değil. tek hayatı yat kalk antrenman yap gez toz mailden telefondan koçluk ver ayakları uzat çocuğunla oyna. sponsor desteği reklam geliri vs. fabrikayı geçtim masa başı müdür stresi evde karı dırdırı geçim sıkıntısı çeken adama bile ne ilacı alırsan alsın fazla. ha şu var antrenman uyarlanabilrmi uyarlanır.

Doğru bizim hayatlarımıza pek uygun değil bu antreman sistemleri ama uyarlanıp denenebilir. 

[BBurak 272]

deluxes, 4 saat önce yazdı:

Merhaba,

Merak ettiğim konulardan birisidir, Andrey Smaev'in tiktokunu takip edenler belki bilir yaptığı antremanları paylaşıyor. Mesela göğüs gününde 10 set 20-25 tekrar chest press, 10 set 10 tekrar cable fly, 15 set 20 tekrar dips tarzı antremanlar yapıyor. Bu kadar yüksek tekrar set sayısı yapmasının sebebi nedir? Mantığını anlayan, anlatabilecek olan var mıdır 

Teşekkürler.

Kocaman bir kütle, kusursuz beslenme, kusursuz ilaçlar ve ilaç protokolü. Bu adamın göğüsleri 3-4 set cable flyla gelişmez zaten  ne yapacaktı.