2 haftadır kilom sabit! beslenme ve ilaç planlaması hk.

[ermanx98 46]

Herkese iyi forumlar dostlar,

Yağ yakım döneminde kafama takılan bazı şeyler var aslında sürecin normal ilerlediğini düşünüyorum ama beslenme ve takviyelerimi sizlerle paylaşıp bir yerde düzeltilmesi gereken birşey var mı? Veya siz nasıl yapardınız merak etmekteyim, 1.71 boyundayım daha önce uzun spor geçmişim oldu;

2.5 aylık bir süreçte:

• 87 kg,  104 cm bel/ 38 cm kol %30 yağ oranından
• 73 kg  90 cm bel/41 cm kol %19 yağ oranına

düşmüş bulunmaktayım, haftada 5-6 gün PPL ve en az 4 kardiyo yapıyorum, vardalı şekilde çalışıyorum. Günde ortalama 1700 kalori almaktayım bazı günlerde carb cycling 2 k civarında alıyorum.

Sürecim güzel ilerledi fakat 2 haftadır:

• Ligandrol
• rad140
• mk677
• cardarıne
• ostarine
• yohimbe

Sarms küründeyim yağ oranım, ölçülerim düşmesine rağmen sanırım kas hafızasından kol ölçülerim arttı. 2 haftadır kilom sabit kaldı sebebini anlamış değilim tam olarak.

Günlük beslenmem 2 öğünden oluşmakta;

ilk öğün;

• 100 gr yulaf ezmesi
• 4-5 yumurta
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve yeşillik
• 5 ceviz veya 1-2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• whey protein 1 ölçek

Antrenman sonrası :

• whey protein 1 ölçek
• ortalama 400 gr tavuk göğsü
• bol yeşillik 

kalorilerimi günlük sayarak genelde aynı şekilde değiştirerek besinleri tüketiyorum.

Kullandığım supplement ve takviyeler;

• Arjinin
• Cıtrullin malat
• Creatine
• EAA ve BCAA
• Glutamine
• Whey
• Çinko
• Magnezyum
• D vit.
• Multivit.
• Omega 3 

Antrenman öncesi 15-20 mg yohimbine+Thermoburner ve 200 mg caffein ile l-carnitin bazen de aspirin ve broksin kullanıyorum bazen çift kardiyo yapıyorum evde bisikletim var. 2 haftadır kilom sabit sizce sürecim nasıl ilerlemekte beslenme ve takviyelerde bir yanlışlık varmı bazen su tuttuğumu görüyorum, günde minimum 4 litre su içmekteyim tavsiye ve görüşlerinizi merak ediyorum herkese teşekkürler.

[ardas 971]

tartıdaki yazan kiloya değil aynadaki görüntüye bak sen yağ su oranın azalıp kas kütlen artıyor olabilir yada içi boşalan yağ hücrelerinin yerine su dolmuş olabilir.