Insülin direnci için metformin kullanımı mantıklı mı?

[bunuyazanTosun 84]

Merhaba arkadaşlar, selamlar.

Maalesef insülin direncim var  şuan 100 kilo da kaldım, gitmiyor. Yağ oranım %25 baya göbek var tam bir powerlifter fiziği... 3 ay boyunca Metformin kullanmayı düşünüyorum 500 ile başlayıp Max 1500e çıkarak genelde 1000 olur ama. 

SORULARIM:

• Bunun için doktora gideyim mi ?
• 3 ay kullansam insülin direnci biter mi ? 

Tüm cevaplar için teşekkürler

[eaheryerdr 29]

Kesin var yani demek mantiksiz annem yıllardır kullaniyor düzelme yok şekeri asiri yukseliyor bende yemeklerle kullaniyorum bir sorunum yok yani sendeki dirençin 3 ayda gidebilcegini dusunduren ne doktora git sen

[bunuyazanTosun 84]

eaheryerdr, 39 dakika önce yazdı:

Kesin var yani demek mantiksiz annem yıllardır kullaniyor düzelme yok şekeri asiri yukseliyor bende yemeklerle kullaniyorum bir sorunum yok yani sendeki dirençin 3 ayda gidebilcegini dusunduren ne doktora git sen

Doktora randevu aldım onun gözemitin de kullanıcam. zaten çoğu kişi çok kötü mide bulantısı yaptığını söylüyor öyle etkisi olursa kullanmam.Bromelain araştırıyorum doktora ilk onu kullanayım mı diye sorucam.

3 aya gelirsek daha önce ki tecrübelerime dayanarak söyledim ne zaman yağ oranim %25lerin üzerine çıksa böyle olur %15 civarına gelince düzelir 

11 Mart, 2025 tarihinde bunuyazanTosun tarafından düzenlendi

[Askabar 1.640]

Bu şekilde metformin kullanımından tam olarak ne bekliyorsun bu yağ oranında insülin direnci olmaması zaten imkansız   öncelikle planlı bir diyet ve kardiyo planı ile yağ oranını belirli bir seviyeye indir sonrasından bakarsın duruma 

[bunuyazanTosun 84]

Diver, 10 saat önce yazdı:

Dostum senin sorunun insülin direnci değil ki  Boyunu kilonu yaşını ve beslenmeni yazar mısın?

Boyumu tam bilmiyorum 175 civarlarında kilo 100 yağ oranı ortalama %25 

Yağlı kaslı bir vücut şuanlık beslenme genelde saat akşam 6ya kadar bir şey yemem akşam 6-12 arası yerdim. Şuan diyetteyim kardio ve ağırlık çalışıyorum. 80 kiloya inip orada kalkmak gibi bir niyetim var.

[ermanx98 44]

@Diver Diver abime katılıyorum probleminin insülin direcin ile ilgili olmadığını düşünmekteyim, beslenmende yanlış yaptığın birşeyler olabilir, o kilo ve yağ oranında insülin direncinin olmasının normal dışı birşey olmadığını düşünüyorum. Tam gün beslenmeni yazarsan daha iyi yardımcı olabiliriz, yanlış yaptığın birşey varsa  insülin direnci ve metformin kullanmanın sürecine ve hedefine  sağlıklı bir katkı sağlayacağını düşünmüyorum, herşeyi eksiksiz yaptığın halde herhangi bir ilerleme  yoksa tiroidlerine ve değerlerine  bir baktırmanı tavsiye ederim.

[bunuyazanTosun 84]

@ermanx98 @Diver 

Sabah= 4  yumurta+100gr yulaf+300ml süt.

Akşam=300 gr tavuk+1 tabak pilav+salata

Ara öğün=1 meyve+1 kase yoğurt+1 cup whey

Beslenme de sorun olduğunu düşünmüyorum Yapay zeka gündüz uyuyup gece uyanık olduğun için kilo veremiyorsun diyor.Benim tahminim şu spor hariç evden hiç çıkmıyorum Çağrı merkezinde çalışıyorum şuanlık oturarak.Sizce nedir ? Laktoz vs. Diyeceğim şiskinlik vs. Yok.Haftada 5 gün ortalama 2 saat hem ağırlık hem cardio yapiyorum 

13 Mart, 2025 tarihinde bunuyazanTosun tarafından düzenlendi

[bunuyazanTosun 84]

Diver, 11 saat önce yazdı:

Senin sadece haftalık kardiyo süren en az 2 saat olmalı ayrıyeten gün içinde hareket etmelisin.  Sütü kesmeni, yoğurt hazır ise yememeni tavsiye ederim. Kilox2-2.5 protein almalısın.

Hayır hocam  hafta da 5 gün spora gidiyorum her gittiğim de  1 saat 15 dk ağırlık,b45 dk cardio yapıyorum. Yani haftada 10 saat spor.

Gün içinde hareket etmelisin olayına katılıyorum 👌🏼

Ev yoğurduna gecicem yarın açık süt alıp. Bir şikayetim yok sütten ama demek ki yaramıyor bana.

[ermanx98 44]

bunuyazanTosun, 17 saat önce yazdı:

@ermanx98 @Diver 

Sabah= 4  yumurta+100gr yulaf+300ml süt.

Akşam=300 gr tavuk+1 tabak pilav+salata

Ara öğün=1 meyve+1 kase yoğurt+1 cup whey

Beslenme de sorun olduğunu düşünmüyorum Yapay zeka gündüz uyuyup gece uyanık olduğun için kilo veremiyorsun diyor.Benim tahminim şu spor hariç evden hiç çıkmıyorum Çağrı merkezinde çalışıyorum şuanlık oturarak.Sizce nedir ? Laktoz vs. Diyeceğim şiskinlik vs. Yok.Haftada 5 gün ortalama 2 saat hem ağırlık hem cardio yapiyorum 

Süt sadece şişkinlik değil deri kalınlığını da etkiliyor, diyetimde süt ve süt ürünlerini tamamen çıkartıyorum faydasını gördüğümü düşünüyorum aynı şekilde meyveyi de bir süre cikarmani ve ara öğünü cikarmani öneririm.

Macrolarini 2 öğünde almaya çalış 2 öğün arasındq Max. 6-7 saat olsun meyveyi tamamen çıkart, süt ve sur urunlerini kes, ara öğün olarak meyve tüketmek insülin demek insülin varsa yağ yakımı yok, süreci uzatıp zorlastiran bir beslenme 

-Protein ve kaliteli  yağ alımını yükselt 3:1 oranda

-Meyve ve süt ürünlerini diyetinden çıkar 

-ara öğünü çıkar 

-macrolarini 2 ana öğünde almaya çalış 

- 2 öğün arasında max 6-7 saat kuralını uygula (IF: aralıklı oruç) sistemi dene 👍🏻

Şahsi tavsiyelerim ve uygulayıp sonuç aldığım beslenme bu denemeni tavsiye ederim.

[bunuyazanTosun 84]

@ermanx98 teşekkür ederim

 Süt ürünü olarak sadece ev yapımı yoğurt kullanıcam yulafi başka bir şey ile yiyemem.

-1 meyveyi çıkarmak yerine yemeğin üstüne yiyip ara öğüne sadece şekersiz çay kahve bırakıcam.

[ermanx98 44]

bunuyazanTosun, 17 dakika önce yazdı:

@ermanx98 teşekkür ederim

 Süt ürünü olarak sadece ev yapımı yoğurt kullanıcam yulafi başka bir şey ile yiyemem.

-1 meyveyi çıkarmak yerine yemeğin üstüne yiyip ara öğüne sadece şekersiz çay kahve bırakıcam.

Yulafi blender ile un haline getirip biraz su veya az miktarda  süt ile whey ekleyip , üzerine meyve koyarak tek seferde rahat şekilde tuketebilirsin tavsiye ederim yemesi kolay ve tüketilebilir.

-yulafi un haline getir

-uzerine ılık su veya az miktarda süt gezdirip 

-1 ölçek whey ile karıştırabilir veya toz tarçın ile tuketebilirsin tarçın kan şekerini , insülini çok güzel dengeliyor tat olarak bu şekilde tuketebilirsin 👍🏻