Insülin kullanımı ve planlaması hk. (fikir ve düşüncelerinize ihtiyacım var)

[Melihcdmr 10]

Herkese merhabalar,

sizlerin insülin kullanımım hakkında tavsiyelerinize ihtiyacım var boyum kullanım planım iş hayatıma göre dizayn ettiğim için şu şekildedir.

Sabah uyanış:

• 08:50 2 iu gh enjeksiyonu kas içi
• 40 dakika sonra 30 dakika bisiklet
• 10:30 da kardiyo bitiyor
• 11:00  berberis 1000 mg

11:30 kahvaltı

• 170 ml yumurta
• beyazı bir bütün yumurta
• 70 gram yulaf
• 50 gram pirinç unu
• 30 gram whey
• 3 gram zeytin yağı

13:00 antrenman başlangıcı:

Antrenamdan sonraki öğün :

• 15:40 novorapid 5 iu
• 16:00  75 gram çiğ tartılmış pirinç 220 gram çiğ tartılıp pişirlmiş tavuk göğüs
• 18:00 30 gram whey
• 19:30 novorapid 5 iu 75 gram çiğ tartılmış pirinç 220 gram çiğ tartılıp pişirlmiş yağsız tavuk 
• 22:30 son öğün insülin yok yağsız kıyma zeytin yağı 7 gram 24:30 veya gece 1 arası 2 iu gh ve yatış

Antreman günleri 2400 kalori civarı alıyorum off dayde ve kol karın günü 2100 alıyorum 2 haftada bir kilo alımı azaldıkça veya durdukça 200 300 kalori ekliyorun makrolar şu şekil fatsecret uygulamasından ayarlıyorum.

• 260 protein
• 200 carb
• 37 gram yağ 

KÜR İÇERİĞİM:

• 400 test cyp
• 500 primobolan
• 300 boldenon ama boldenonuda 400 e çıkartıcam gibi 2 iu gh 

GÜNCEL FORM:

  

[Fuhrer 854]

bence kaloriyi daha da arttırdığında, 3k 3.5k üzerine geldiğinde insülini kullanman daha verimli olur

[Melihcdmr 10]

Fuhrer, 19 dakika önce yazdı:

bence kaloriyi daha da arttırdığında, 3k 3.5k üzerine geldiğinde insülini kullanman daha verimli olur

Peki planlama nasıl hocam kalori arttığındada bu planda gitmem lazım 

[Fuhrer 854]

Melihcdmr, Şimdi yazdı:

Peki planlama nasıl hocam kalori arttığındada bu planda gitmem lazım 

dostum insülin kullanımında başlangıç için en iyi planlamayı seçmişsin, bundan mantıksız oldukça çok plan arasından en doğru olanı araştırarak bulmuşsun. Bu konuda seni tebrik ediyorum.

Ancak beslenme konusunda da bu araştırmalarını yöneltip karbonhidratı gerçekten düzgün seviyelere getirmeni tavsiye ediyorum. Bulk yapıyorsan bu kalori çok az, eğer cuttaysan da ikiye bölünmüş insülin saçma. Bence beslenmeni güzel yönetmelisin. Örneğin kahvaltıda kuru üzüm veya muz gibi hızlı sindirebileceğin bir karbonhidrat kaynağı antrenman öncesi glikojen depolarını kolaylıkla dolduracaktır. Antrenman sonrası ise bence bir maltodekstrin whey karışımı yapmalısın. Antrenman sonrası öğün ile antrenman bitişi arasında ortalama 2 saat gibi bir süre var. İnsülinin post workout kullanımında temel etkeni kaçırıyoruz burada, ondan dolayı 50 gram maltodekstrin 30 gram wheyli bir post workout shake hazırlamalısın. 

Bu dediklerimi eklersen +100 civarı bir karbonhidrat eder o da gayet kâfi bu senaryoda. Günden güne arttırışlara gidebilirsin.

[Melihcdmr 10]

Çok teşekkürler hocam bulka başlayalı 3 hafta oldu 1800 kalorilerde defineyi bıraktım yavaş yavaş yükseliyorum bir anda yükseltmiyorum daha önce bu hatayı yapmıştım ve çok yağlandım öneriniz gibi yapıp 3 bin 3500 kalorilere geldiğimde karbonhidrat arttığında başlayacağım tekrardan saolun 

[Chitizenfour 111]

Kardeşim ben humalog kullanıyorum. Antrenman öncesi 10 iu alıyorum antrenmanda 100 karb eaa glutamin vs içiyorum. Sonrasında öğünüm hazır oluyor. Bide antrenman sonrası alıyorum 10 iu . Yediğin karb’a göre değişir alacağın ünite. Ama biraz dikkat gerektiriyor.

[Seffa 7]

Hocam gh olmadan insülin olur mu ? @Fuhrer

[Melihcdmr 10]

Chitizenfour, 39 dakika önce yazdı:

Kardeşim ben humalog kullanıyorum. Antrenman öncesi 10 iu alıyorum antrenmanda 100 karb eaa glutamin vs içiyorum. Sonrasında öğünüm hazır oluyor. Bide antrenman sonrası alıyorum 10 iu . Yediğin karb’a göre değişir alacağın ünite. Ama biraz dikkat gerektiriyor.

Antrenman işi araştırmalarıma göre biraz riskli kaçıyo bide antrenman esnasına kadar eklicek kalorim yok ama bi düşünülür ilerde 3 e bölmek  teşekkürler

[Chitizenfour 111]

Melihcdmr, 14 dakika önce yazdı:

Antrenman işi araştırmalarıma göre biraz riskli kaçıyo bide antrenman esnasına kadar eklicek kalorim yok ama bi düşünülür ilerde 3 e bölmek  teşekkürler

Genel olarak antrenman öncesi ve sonrası kullanılıyor çoğu kesim böyle yapıyor. Riskli olması sebebiyle zaten antrenmandada istemesende kan şekeri düşeceği için hızlı karb ve amino asit karışımı birşeyler içmelisin ki o kan şekerini dengede tutabilesin. Ayrıca ki çalışılan bölgeye insülin aracılığıyla alınan besinin taşınması süreci hızlandırıyor ve ekstra pump veriyor bu net birşey. Tabi alınan kalori az ise ben olsam en uygun zaman antrenman sonrası kullanırdım. En verimli olacağı zaman kullanmak daha mantıklı geliyor bana.

[Fuhrer 854]

Seffa, 41 dakika önce yazdı:

Hocam gh olmadan insülin olur mu ?

ne gerek var ki? kolay yağlanırsın, GH gerçekten gözle görülür fark yaratıyor. Ondan dolayı çoğu pro off seasonda sadece test + gh kullanır. Sizlere anaboliklerden ziyade GH önermemdeki temel etken bu. 

masteronu 400 den 800'e çıkart pek bir fark olmaz ama kürüne eklediğin 3 iu gh devasa fark yaratır. Ondan dolayı çok ilaç değil doğru ilaç