Tatlı düşkünlüğüm hat safhada! bu sorunu aşmak için ne yapmalıyım?

[makro1178 94]

Herkese İyi günler dilerim.

Bir problemimden bahsetmek istiyorum. Diyet sürecimde kahvaltıma öğle ve akşam yemeğime çok dikkat ediyorum. Aylık 8 9 kilo rahatlıkla gidiyor ilk ay sürecinde. Ancak sonrasında ufak bir kaçamak yapınca duramıyorum. Süreç çok uzuyor. Tatlı düşkünlüğüm hat safhada. Gün içinde sorun değil ancak akşam ve gece tatlıya düşüyorum resmen. 2 şer 3 er kavanoz tüketiyorum ve psikolojimde altüst oluyor. 1 Ayda 8 kilo veriyorum 2 haftada 6 kilo rahatlıkla geri alıyorum. Beslenme sürecimde iş yerine dahi yemeğimi evden getiriyorum ama gel gör ki akşam bu tatlı işine düşünce duramıyorum.Kısa süreli olarak protein pankekler vs de işlev görüyordu ancak ansızın düştüğüm geceler duramıyorum.

SORULARIM:

• Akşam bu tatlı bağımlılığını azaltmak için ne önerirsiniz ?
• Önereceğiniz kan şekerini dengeleyecek veya en azından canımın tatlı çekmesini engelleyecek iştah kapatıcı birşey var mı ? 

Tüm cevaplar için teşekkürler.

[6arrows 163]

yoğurt + whey işini görebilir belki

[owlimagine 12]

kanka tatlandırıcı kullanabilirsin hiq tatlandırıcıları çok iyi bir de krom pikolinat belki iştahını kesebilir deneyebilirsin tatlandırıcı çok işime yarıyordu diyette

[Askabar 1.622]

Dostum bu biraz disiplin ile alakalı bizim de canımız istiyor inan bana şuan aklımda 7-8 farklı tatlı var ama yemiyorum. Zaten olay burada. İrade terbiyesi meselesi. Bu konuda krom pikolinat iş görür diye yazıyor ama ben denemedim hiç. Hunger boster tarzı ürünler kullanabilirsin 

[06pavyon123 4]

 hocam seni ben anlarım şu ürüne bakabilirsin ben aldım daha gelmesini bekliyorum kullanınca sana geri dönüş yapıyım

[makro1178 94]

Askabar, 1 saat önce yazdı:

Dostum bu biraz disiplin ile alakalı bizim de canımız istiyor inan bana şuan aklımda 7-8 farklı tatlı var ama yemiyorum. Zaten olay burada. İrade terbiyesi meselesi. Bu konuda krom pikolinat iş görür diye yazıyor ama ben denemedim hiç. Hunger boster tarzı ürünler kullanabilirsin 

Hocam size hak veriyorum inanın kendimi bu hususta aşağılıyorum dahi. Ancak sabah öğünlerim hiç sekmez . öğle ve akşam için de iş yerine bizzat evde kendim hazırlayıp götürüyorum. Ama akşam ne oluyor ise bir şey geliyor bana. Bu can çekmesi falan da değil. İnsanın canı 1 tatlı çeker. Tutupta 3 kavanoz çekmez. Kontrolsüz bir şey var. 

06pavyon123, Bir saat önce yazdı:

hocam seni ben anlarım şu ürüne bakabilirsin ben aldım daha gelmesini bekliyorum kullanınca sana geri dönüş yapıyım

Hocam dün de konuşmuştuk size sormuştum markayı iletmiştiniz. Bunu deneyeceğim muhakkak. Gün içinde alınması yeterli mi ? Yani örn . akşam yemeğinden önce almak yeterli olur mu dersiniz

[the_escobar 181]

hocam ben bu aralar keçiboynuzuna fena sardım günde 4 5 tane ısıra ısıra yiyorum tatlı ihtiyacı zaten çok olmuyordu bunu yiyince hepten kapanıyor bi dene derim.

[Feladel 348]

makro1178, 16 dakika önce yazdı:

Hocam size hak veriyorum inanın kendimi bu hususta aşağılıyorum dahi. Ancak sabah öğünlerim hiç sekmez . öğle ve akşam için de iş yerine bizzat evde kendim hazırlayıp götürüyorum. Ama akşam ne oluyor ise bir şey geliyor bana. Bu can çekmesi falan da değil. İnsanın canı 1 tatlı çeker. Tutupta 3 kavanoz çekmez. Kontrolsüz bir şey var. 

Hocam dün de konuşmuştuk size sormuştum markayı iletmiştiniz. Bunu deneyeceğim muhakkak. Gün içinde alınması yeterli mi ? Yani örn . akşam yemeğinden önce almak yeterli olur mu dersiniz

Gönül ister ki mümkün olduğu kadar hiç yeme de tatlılara karşı olan dopamin bağımlılığından kurtul ama senin durum bayağı sıkıntı gibi. En azından mümkün olduğu kadar kalorisi düşük ve şekersiz şeylere yönel. Şekersiz jöle, protein tozu ile yapılan tatlılar vs. gibi 

[mustafaskh 111]

Pankek yapıp üstüne protein tozundan sos yapıp döküp yiyebilirsin. Olabildiğince nefsin körelir.

[Rdm 2.496]

Ceza yöntemini uygulayabilirsin. 5 kavanoz bal 100 lira reklamlarındaki gibi kavanoz kavanoz tatlı (sanırım bu nutella tarzı bir şey yediğin) yerine 1 çikolata veya 1 porsiyon istediğin tatlıyı yiyebilirsin. Ceza olarak yaşadığın çevredeki en uzak alacağın ürüne göre market/pastane neredeyse oraya yürüyerek gidip alıp yiyebilirsin. Soğuk havalarda yürüyüş daha çok kalori yakar. Gün içinde de yediğin tatlı için öğlen yemeğindeki proteinin yanındaki karbonhidratın yarısından fedakarlık etmen gerek. Bu şartlardaki arada yapacağın tatlı kaçamağı kilo kontrolünü sekteye uğratmaz.

19 Şubat, 2025 tarihinde Rdm tarafından düzenlendi

[enxgin 7]

 

[6arrows 163]

Rdm, 43 dakika önce yazdı:

Ceza yöntemini uygulayabilirsin. 5 kavanoz bal 100 lira reklamlarındaki gibi kavanoz kavanoz tatlı (sanırım bu nutella tarzı bir şey yediğin) yerine 1 çikolata veya 1 porsiyon istediğin tatlıyı yiyebilirsin. Ceza olarak yaşadığın çevredeki en uzak alacağın ürüne göre market/pastane neredeyse oraya yürüyerek gidip alıp yiyebilirsin. Soğuk havalarda yürüyüş daha çok kalori yakar. Gün içinde de yediğin tatlı için öğlen yemeğindeki proteinin yanındaki karbonhidratın yarısından fedakarlık etmen gerek. Bu şartlardaki arada yapacağın tatlı kaçamağı kilo kontrolünü sekteye uğratmaz.

en iyi çözüm önerisi bu katılıyorum. erişim kolaylığı seni itiyor buna. kendini tutamıyorsan geceleri, evde bu tarz ürünler bulundurmaman gerekli ve çok istiyorsan efor harcamanı gerektirmeli