Ön omuz sakatlığı hk.

[Lavida 1]

Merhabalar,

Cuma günü shoulder press yaparken ön omzuma bir ağrı girdi press haraketine devam etmedim lateral felan yaptım onlarda vs sıkıntı yok sadece press yaparken acıyor. Cumartesi günüde normal çekiş idmanımı yapıp pazar günü dinlendim pazartesi günü çok hafif ağrıyordu o yüzden itiş antrenmanımda denemek istedim dumbell bench press yaparken yine ağrı girdi o yüzden devam etmedim normal fly vs yapıp antrenmanı bitirdim galiba dinlenmek gerekiyor. @Diver @rastlantisal @GHOST @metinav

Bu süreçte dinlenme dışında önerebileceğiniz başka şeyler var mı?

NOT:

Herhangi bir hareket kısıtlılığı veya hareket ettirirken ağrı yok. 

Tüm cevaplar için teşekkürler.

[SERKO 1.047]

hergün 2-3 de bölgeye buz kompleks uygula,ödem olmuş olabilir itişlerde özellikle bench yaparken sıkıntı varsa muhtemelen tendinit olabilir ki öyleyse duruma göre geçmesi birkaç hafta hatta ileri dereceyse bir kaç ay sürebilir 

devam ederse doktor/emar şeklinde devam et bence 

[Lavida 1]

SERKO, 2 dakika önce yazdı:

hergün 2-3 de bölgeye buz kompleks uygula,ödem olmuş olabilir itişlerde özellikle bench yaparken sıkıntı varsa muhtemelen tendinit olabilir ki öyleyse duruma göre geçmesi birkaç hafta hatta ileri dereceyse bir kaç ay sürebilir 

devam ederse doktor/emar şeklinde devam et bence 

herhangi bir haraket kıstılığı yok ama umarım çok uzun sürmez

[SERKO 1.047]

Lavida, Şimdi yazdı:

herhangi bir haraket kıstılığı yok ama umarım çok uzun sürmez

o zaman 1 hafta kadar dinlen buz uygula o omzunun oldugu tarafa çok yatma ağrı olursa majezik / dolarex vs al eğer geçmezse doktora gidersin