Jump to content

 

 

 

 

 

 

  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

tylerc

Definasyon diyet programım hk. eksik veya şunu da ekle dediğiniz hususlarda yardımınızı rica ediyorum!

Önerilen İletiler

tylerc    0

Arkadaşlar merhaba,

Sizlerle definasyon sürecinde uyguladığım diyet programını paylaşmak istiyorum. Programı internetten bulduğumu baştan belirteyim. Geçen yıl uyguladığım diyette aylık ortalama 1300 kalori alımı yapmış ve vücut geliştirme ile birlikte sparring yapmıştım. 93 kilodan 78 kiloya iki ayda inmeyi başardım. Yine aynı noktadayım ancak iş yoğunluğum arttığı ve daha sürdürülebilir hale getirmek istediğim için kalori alımını bir önceki definasyon sürecime göre yükseltmeye karar verdim. Yağ oranımın 25 - 30 arasında olduğunu düşünüyorum.

Yorumlarınızı bekliyorum. :)

Ekran görüntüsü 2024-12-07 080144.png

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


GHOST    912

Badem, ceviz olabilir.

Yoğurt süt ürünlerinden uzak durmayı seçiyorum ben genelde diyet dönemi.

Yumurta arttırılabilir.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
owlimagine    14

1800 genel olarak bence çok az  düşük kalori alacaksan bence protein daha da arttırılmalı ben olsam kademeli düşürürüm 

1.hafta 2500

2.hafta 2300

3.hafta 2100 gibisinden

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
tylerc    0
GHOST, 3 saat önce yazdı:

Badem, ceviz olabilir.

Yoğurt süt ürünlerinden uzak durmayı seçiyorum ben genelde diyet dönemi.

Yumurta arttırılabilir.

Badem alıyorum, cevizi de düşüneceğim. Süt besleyici bir gıda olduğu için kullanıyorum. Şuanlık takviye bir gıda veya steroid kullanmıyorum. Yakında supplement tavsiyesi postu açacağım zaten. Tavsiye için teşekkürler.

owlimagine, Bir saat önce yazdı:

1800 genel olarak bence çok az  düşük kalori alacaksan bence protein daha da arttırılmalı ben olsam kademeli düşürürüm 

1.hafta 2500

2.hafta 2300

3.hafta 2100 gibisinden

Proteini tavuk ve yumurta ile arttırabilirim. Protein tozu da alabilirim. Enerji konusunda şuan bir problem yaşamıyorum ancak yaşarsam söylediğiniz gibi bir yol izleyebilirim. Metabolizma hızımı yakın zamanda etkileyeceğini düşünmüyorum o yüzden bir süre büyük bir açık oluşturmak istedim. Zorlandığım noktada 2100 kaloriye çıkarak diyeti bir süreliğine rahatlatabilirim. Tavsiye için teşekkürler.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
tylerc    0

Sade maden suyu ve şekersiz enerji içecekleri harici bir şey tüketmiyorum. Düşük kalorili veya kalorisiz içecek önerilerine açığım.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

  • Etiket tabanlı benzer içerikler

    • Yazan: mecitedirne
      Abiler, kardeşler hepinize merhabalar.
      Durumu şu şekil hızlıca anlatayım 27 yaşındayım kendimi bildim bileli şişmanım bilinen bilinmeyen çoğu şeyi denedim fakat bir türlü istediğim şekle giremedim. Bir şeyleri deneyip sonuç alamadığım için bıraktım fakat yaklaşık olarak 6 aydır spor salonuna gidiyorum şu anda da PPL şeklinde idman yapıyorum. Thermo burner cla l-carnitin limonlu su vs literatürde ne varsa kullanmama rağmen kilo veremiyorum.
      Amacım yağ yakıp kas kütlesi kazanmak. Araştırdığım kadarı ile başlangıç aşamasında Testosteron Enanthate ile kür yapmak kafamı kurcaladı. Yanına başka bir eklenti olmadan sadece testo kullanımı ile ( gerekli vitaminler ve gerektiğinde armidex kullanımı ile ) sonuç alabilir miyim?
      KİŞİSEL BİLGİLERİM:
      YAŞ :27 BOY:1.73 KİLO:115 Sizlerin fikirleri ve tecrübeleri nedir bu konuyla ilgili? 
    • Yazan: Dfit
      Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
      Yağsız, slim bir vücut oluşturmak istiyorum. Amacım irileşmekten ziyade estetik ve fit olmak. Güncel ve hedef fiziği resimlere ekledim. Hiç steroid kullanmadım. İsteğim yan etkileri en az olan, minimum miktarda kür yapmak. İlaç konusunda bünyem biraz hassas. Sigara ve kahve içsem çarpıntı yapar. 
      KİŞİSEL BİLGİLERİM:
      181 boyunda 85.5 kiloyum.  33 yaşındayım. Diş hekimiyim gün içinde sürekli oturuyorum. Bilgi ve önerilerinize ihtiyacım var hangi kürü yapmalıyım?
      HEDEF FORM - GÜNCEL FORM
       
    • Yazan: iboldenon
      Merhabalar değerli hocalarım bulk ve definasyon dönemlerinde e2 seviyesi kaç olmalı benim en son ölçümde 64 çıktı sonrasında bulktan definasyone geçiş yapmak istediğim için haftada 2 kere yarım tablet arimidex e başladım sizce kaç değerine kadar düşmesi gerek güzel bir definasyon için ve bulk kürü için de 64ten daha yukarı çıkmam durumunda bir sıkıntı yaşanır mıydı acaba?
    • Yazan: Cesim
      Merhabalar,
      18 yaşındayım yaklaşık 10 aydır spor yapıyorum (1.78) 110 kilo idim şuan 20kg (90kg) verdim. BESYO okumak istiyorum aklıma koymuşum elimden geldiğince araştırma yapıyorum  kendimi geliştirmek için kitaplar okuyorum bknz: insan anatomisi ama yağ oranım %20-%21 aralığında ve 2-3 aydır diyet yapmıyorum çünkü çok sıkıldım yapamıyorum sadece canım çekince arada bir yiyordum ama BESYO için zayıflamam lazım bunun için de clenbuterol ve winstrol önerisi aldım ve araştırmalar sonucunda forumu buldum ve destek istiyorum sizce clenbuterol ve winstrol  işe yarar mı beni şu kısa dönem de fit olmak için destekler mı bana ne kadar etkisi olur çünkü artık uzun süreler diyet yapabilecek psikolojide değilim sürekli mutsuz gezmekten sıkıldım hemen verip o durumumu korumak istiyorum ve sizden tavsiye istiyorum teşekkürler.
    • Yazan: cagrikayhan
      Arkadaşlar selamlar,
      Bulk küründen çıktım +12 kilo kadar bi kilo aldım. Vücudum su ve yağ topladı güzel kütle koyduğumu düşünüyorum, şimdi ise definasyon kürü planlıyorum. 
      KÜR PLANLAMASI:
      Testo Prop (Pazartesi - Çarşamba - Cuma “ 1 ML “) Maste Prop (Portesi - Çarşamba - Cuma “ 1 ML “) Tren Ace ( Pazar - Perşembe “ 1 ML “ ) Oxan ( Günde 3 tablet )  Cardarine ( Günlük 1 adet ) MCT GRUPLARI:
      3 Günde 1 adet Aridimex Günlük 1 adet Tamoksifen  Omega 3 + D + Multi + Toarin + Karaciğer Koruyucusu SORULARIM:
      Winstrol ve Clenbutrol kenarda duruyor gerek olmadığını düşünüyorum şuan için sizce kullanmalı mıyım ?  GÜNCEL FORM:
       
      Sizin değerli fikirlerinize yönlendirmenize ihtiyacım var herhangi bir hocayla çalışmıyorum. 

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; [email protected] Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×