Jump to content

 

 

 

 

 

 

  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

tylerc

Definasyon diyet programım hk. eksik veya şunu da ekle dediğiniz hususlarda yardımınızı rica ediyorum!

Önerilen İletiler

tylerc    0

Arkadaşlar merhaba,

Sizlerle definasyon sürecinde uyguladığım diyet programını paylaşmak istiyorum. Programı internetten bulduğumu baştan belirteyim. Geçen yıl uyguladığım diyette aylık ortalama 1300 kalori alımı yapmış ve vücut geliştirme ile birlikte sparring yapmıştım. 93 kilodan 78 kiloya iki ayda inmeyi başardım. Yine aynı noktadayım ancak iş yoğunluğum arttığı ve daha sürdürülebilir hale getirmek istediğim için kalori alımını bir önceki definasyon sürecime göre yükseltmeye karar verdim. Yağ oranımın 25 - 30 arasında olduğunu düşünüyorum.

Yorumlarınızı bekliyorum. :)

Ekran görüntüsü 2024-12-07 080144.png

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


GHOST    867

Badem, ceviz olabilir.

Yoğurt süt ürünlerinden uzak durmayı seçiyorum ben genelde diyet dönemi.

Yumurta arttırılabilir.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
owlimagine    14

1800 genel olarak bence çok az  düşük kalori alacaksan bence protein daha da arttırılmalı ben olsam kademeli düşürürüm 

1.hafta 2500

2.hafta 2300

3.hafta 2100 gibisinden

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
tylerc    0
GHOST, 3 saat önce yazdı:

Badem, ceviz olabilir.

Yoğurt süt ürünlerinden uzak durmayı seçiyorum ben genelde diyet dönemi.

Yumurta arttırılabilir.

Badem alıyorum, cevizi de düşüneceğim. Süt besleyici bir gıda olduğu için kullanıyorum. Şuanlık takviye bir gıda veya steroid kullanmıyorum. Yakında supplement tavsiyesi postu açacağım zaten. Tavsiye için teşekkürler.

owlimagine, Bir saat önce yazdı:

1800 genel olarak bence çok az  düşük kalori alacaksan bence protein daha da arttırılmalı ben olsam kademeli düşürürüm 

1.hafta 2500

2.hafta 2300

3.hafta 2100 gibisinden

Proteini tavuk ve yumurta ile arttırabilirim. Protein tozu da alabilirim. Enerji konusunda şuan bir problem yaşamıyorum ancak yaşarsam söylediğiniz gibi bir yol izleyebilirim. Metabolizma hızımı yakın zamanda etkileyeceğini düşünmüyorum o yüzden bir süre büyük bir açık oluşturmak istedim. Zorlandığım noktada 2100 kaloriye çıkarak diyeti bir süreliğine rahatlatabilirim. Tavsiye için teşekkürler.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
tylerc    0

Sade maden suyu ve şekersiz enerji içecekleri harici bir şey tüketmiyorum. Düşük kalorili veya kalorisiz içecek önerilerine açığım.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

  • Etiket tabanlı benzer içerikler

    • Yazan: Lionis
      Merhaba arkadaşlar nasılsınız?
      Marka : Humax
      KÜR İÇERİĞİM:
      Günlük 100Mg Masteron Günlük 75mg Testo Prop Günlük 50mg Tren A. MCT GRUPLARI:
      2 günde bir aromasin yarım tab. pzt 0,5 dostinex kullanıyorum nelere dikkat etmem gerekiyor?
    • Yazan: Eliary
      Merhabalar 22 yaşındayım öncelikle sporu 2 yıldır yapıyorum  1 yıldır nerdeyse düzenli yapıyorum.  Boyum 1.75 kilom 68-70kg arası yağ oranım %12 civarı kolum 35-36cm belim 78cm ama hala çok yağlı diğer bölgelerimi hiç ölçmedim .
      Normalde doğal ilerlemeyi düşünüyordum ama istediğim kuruluğa yağ oranına doğal olarak inmem benim için çok zor ve istediğim kütleye ulaşmak zor bunun için düşük dozda küre girmeyi planlıyorum amacım yağ yakıp  biraz kütle koymak .İlaçlar hakkında az çok bilgim var bu riskleri göze alarak giricem .Bana ilk kürümde düşük dozlarda ilaç önerirseniz ve güzel bir marka önerirseniz sevinirim. Pct dönemi ve koruyucular ve vitaminler hakkında bilgi verirseniz teşekkür ederim. Diyet ve antrenman konusunda bilgili olduğumu düşünüyorum  alta formlarımı koyucam (diyet bozduğum için formum biraz yağ ve su topladı 1ay önce çekilmiş fotoğraflar) tavsiyelerinizi bekliyorum .
      sırt fotoğrafında :sol kolumda yamukluk olduğu için poz veremiyorum düzgün
       
    • Yazan: Metoonline
      Arkadaşlar selamın aleyküm,
      Malum yaz yaklaşıyor sitede çok fazla bilgili insan olduğunu düşünüyorum ve bir konuda sizlerin desteğine ihtiyacım var yaklaşık 1 yıllık düzenli spor sonucu 12 kilo verdim artık daha aşağı düşmüyor şuan vücut yağ oranım 17-18 civarlarında düzenli beslenip spor yapıyorum günlükte kilo x2 protein alıyorum bu yağ oranımı kas kaybetmeden 13-14 lere çekebileceğim ve hormonal olarak zarar görmeyeceğim bir ürün var mıdır?
    • Yazan: mustafasokmez
      Arkadaşlar iyi günler,
      Sürekli 2 ay spor yapıp araya hastalık girmesinden bayram olsun salonların kapanmasından tekrar hasta olmamdan dolayı 2 ileri 2 geri seyrettim. Uzun yıllardır aralıklı spor yapıyorum ama tabii ki uzun yıllardır spor yapan birinin vücudu yok bende. Küre girmeye karar verdim ve tabii ki bunu tek başıma yapamayacağından dolayı bir çok youtube infuencere koçluk yapmış birinden danışmanlık almaya karar verdim.
      KİŞİSEL BİLGİLERİM:
      Yaş : 26 Boy : 1.70 cm Kg : 800 KULLANILACAK MCT GRUPLARI:
      liver nac600 omega 3 coq10  yarım tab arimidex (enj. günlerinde) KÜR İÇERİĞİM:
      testosteron masteron npp winstrol  Extra önereceğiniz koruyucu öneriniz var mı kür için yorumunuz nedir?
    • Yazan: Sparta34
      Merhaba arkadaşlar.
      Günlük 200-300 mcg fragment mi daha iyi yağ yakımı sağlar yoksa 10mg yohimbin mi?
      Tüm cevaplar için teşekkürler.

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×