Bel bölümündeki inatçı yağlardan kurtulmak için ne kullanmalıyım? kür önerilerinizi rica ediyorum!

[Tiger87 15]

Merhaba değerli hocalarım,

KİŞİSEL ÖZELLİKLERİM:

• Yaş 37
• Boy 180
• Kilo 83

GÜNLÜK RUTİNLERİM:

• Haftada 4 gün ağırlık
• 4-5 gün de kardiyo yapıyorum
• Diyetime dikkat ediyorum
• Aldığım kalori 1600-1900 arası

Bel çevresinde simit denilen yağı atamadım.

Bu yağdan kurtulmak için hangi ürün grubunu önerirsiniz?

• Sarm?
• Peptid?
• Steroid?

PCT gerektirmeyen, döngüyü kapatmayan, testoyu baskılamayan bir ürün çeşidi önerir misiniz?

Şimdiden yorum yapan herkes teşekkür ederim.

[Fuhrer 248]

sr9009, yohimbine, fragment, gh

Kalorinizi de arttırmanız lazım, ortalama anladığım kadarıyla 1400 kaloriye yakın bir açık veriyorsunuz /BMR'ınızı bilmiyorum 2400+kardiyo ağırlık olarak hesapladım/ maximum 600 kalorilik açıklık size yeterli olacaktır. Yağ planlamanızı düzgün ayarlamalısınız.

[Tiger87 15]

Fuhrer, 22 saat önce yazdı:

sr9009, yohimbine, fragment, gh

Kalorinizi de arttırmanız lazım, ortalama anladığım kadarıyla 1400 kaloriye yakın bir açık veriyorsunuz /BMR'ınızı bilmiyorum 2400+kardiyo ağırlık olarak hesapladım/ maximum 600 kalorilik açıklık size yeterli olacaktır. Yağ planlamanızı düzgün ayarlamalısınız.

Hocam bugünkü beslenme değerlerimi ekledim. Sıkı kardiyo ve diyet yapmama rağmen bel bölgesinde istediğim verimi alamadım. 

[Fuhrer 248]

Tiger87, 19.11.2024 - 00:02 yazdı:

Hocam bugünkü beslenme değerlerimi ekledim. Sıkı kardiyo ve diyet yapmama rağmen bel bölgesinde istediğim verimi alamadım. 

form paylaşabilir misin?

[yanis 15]

Proteini 180-200 bandına çıkarman daha iyi olacaktır. Karb veya yağdan kısabilirsin fark etmez. Bel bölgesine özel olarak yohimbin etki eder

[Tiger87 15]

Tony Montana, 20.11.2024 - 10:43 yazdı:

Hocam aydır diyettesin 

kardiyo planlaman tam olarak nasıl 

hafta hafta kilo takibin varsa paylaşır mısın 

ve başlangıç ile şu an arası before after mevcut mudur 

Hocam merhaba kusura bakma mesajını geç gördüm. Eşim ve etrafındakiler belimin incelediğini ve kas yapımın arttığını söylüyorlar. Benim için yeterli seviyede değil. Before after henüz yapmadım Ocak ayında yapacağım. Yaklaşık 1,5-2 ay oldu. Haftada üç gün koşu veya tempolu yürüyüş yapıyorum. 4 günde ağırlık idmanı. Aldığım protein 160-200 arası. Karbonhidrat ise max 180-200. Yağ 80-85. 

[ardas 878]

ilaç istemiyorsan enjeksiyon l carnetin ve yohimbine.

[Tiger87 15]

ardas, 39 dakika önce yazdı:

ilaç istemiyorsan enjeksiyon l carnetin ve yohimbine.

total testoyu baskılamayan, döngüyü kapatmayan. Peptit ve Sarms kullanabilirim.

Ağırlık çalışırken de faydası olur. Bu konuda Burak hocaya danışmayı düşünüyorum. Sizin bir kombinasyon tavsiyeniz var mı?

[ardas 878]

bütçe sıkıntın yoksa ıgf sr 9009 yohimbine. (ama tavsiyem büyüme hormonuna bulaşıcaksan adam akıllı yanına anabolizan eklemen o kadar para vericeksin vermişken tam yap)

[Tiger87 15]

Kesin sonuç için bütçeyi zorlayabilirim, teşekkür ederim hocam. 

[cedricmcmillan 9]

yanis, 20.11.2024 - 10:33 yazdı:

Proteini 180-200 bandına çıkarman daha iyi olacaktır. Karb veya yağdan kısabilirsin fark etmez. Bel bölgesine özel olarak yohimbin etki eder

Yohimbeyi temin edebileceğimiz yer varmı acaba

[akcadaa 30]

cedricmcmillan, 2 saat önce yazdı:

Yohimbeyi temin edebileceğimiz yer varmı acaba

Onu da Burak hocadan öneririm, piyasadan aldığım ile Burak hocadan temin ettiğim arasında fark var. Sr9009, hgh fragment ve yohimbine ile güzel bir dönüt alırsınız, pct vs gerekmez. 

[cedricmcmillan 9]

akcadaa, 21 dakika önce yazdı:

Onu da Burak hocadan öneririm, piyasadan aldığım ile Burak hocadan temin ettiğim arasında fark var. Sr9009, hgh fragment ve yohimbine ile güzel bir dönüt alırsınız, pct vs gerekmez. 

Burak hocaya nasıl ulaşıcağım yakın zamanda alacağım kesin çünkü 

[Episodees 15]

cedricmcmillan, 1 dakika önce yazdı:

Burak hocaya nasıl ulaşıcağım yakın zamanda alacağım kesin çünkü 

Sol altta whatsapp ikonu var ona basarsan ulaşabilirsin

[cedricmcmillan 9]

Episodees, 1 dakika önce yazdı:

Sol altta whatsapp ikonu var ona basarsan ulaşabilirsin

teşekkürler 

[owlimagine 14]

Tiger87, 19.11.2024 - 00:02 yazdı:

Hocam bugünkü beslenme değerlerimi ekledim. Sıkı kardiyo ve diyet yapmama rağmen bel bölgesinde istediğim verimi alamadım. 

proteinin vücutta termojenik etkisi vardır aldığın protein oranı çok az. Bu gelişmeni yağ yakmanı sağlaman için 180 gr protein yeterli olur

[ggaridesgafa 8]

Tiger87, 17.11.2024 - 23:31 yazdı:

Merhaba değerli hocalarım,

KİŞİSEL ÖZELLİKLERİM:

• Yaş 37
• Boy 180
• Kilo 83

GÜNLÜK RUTİNLERİM:

• Haftada 4 gün ağırlık
• 4-5 gün de kardiyo yapıyorum
• Diyetime dikkat ediyorum
• Aldığım kalori 1600-1900 arası

Bel çevresinde simit denilen yağı atamadım.

Bu yağdan kurtulmak için hangi ürün grubunu önerirsiniz?

• Sarm?
• Peptid?
• Steroid?

PCT gerektirmeyen, döngüyü kapatmayan, testoyu baskılamayan bir ürün çeşidi önerir misiniz?

Şimdiden yorum yapan herkes teşekkür ederim.

hocam hiç bir yorumu okumadan bazal metabolizma hızınız 1900 civarı beslenmenizi 1500 kaloriye sabitleyin 750 kalorisi proteinden 250 kalorisi yağdan 500 kalorisi karb dan gelsin haftada 4 antrenman 5 kardiyo yapalım kardiyolarda nabız 120 / 150 arası olmasına dikkat edelim. herhangi bir sarms peptid türevine ihtiyacınız yok ama ben 35 kilo verirken dmha yani grimlabs markasından shredder isimli ürünü kullanmıştım bel çevrem aşırı inceldi tabi insülin direncini es geçmeyelim kardiyolarınızı sabah aç karna veya antrenman sonu şekerin düşük olduğu vakitte yapmanız iyi olur güne erken başlayın 9 da kahvaltı işini bitirin 3 ana 2 ara öğün 1. ara öğün kahvaltıdan 1.5 saat sonra 1 elma yada 1 muz 2.ci ara öğün ise antrenmandan 1 saat  önce antrenman öncesi ise soda limon tuz ve filtre kahve.

[Tiger87 15]

owlimagine, 15.12.2024 - 22:22 yazdı:

proteinin vücutta termojenik etkisi vardır aldığın protein oranı çok az. Bu gelişmeni yağ yakmanı sağlaman için 180 gr protein yeterli olur

Teşekkür ederim hocam proteini arttıracağım.

ggaridesgafa, 16.12.2024 - 01:28 yazdı:

hocam hiç bir yorumu okumadan bazal metabolizma hızınız 1900 civarı beslenmenizi 1500 kaloriye sabitleyin 750 kalorisi proteinden 250 kalorisi yağdan 500 kalorisi karb dan gelsin haftada 4 antrenman 5 kardiyo yapalım kardiyolarda nabız 120 / 150 arası olmasına dikkat edelim. herhangi bir sarms peptid türevine ihtiyacınız yok ama ben 35 kilo verirken dmha yani grimlabs markasından shredder isimli ürünü kullanmıştım bel çevrem aşırı inceldi tabi insülin direncini es geçmeyelim kardiyolarınızı sabah aç karna veya antrenman sonu şekerin düşük olduğu vakitte yapmanız iyi olur güne erken başlayın 9 da kahvaltı işini bitirin 3 ana 2 ara öğün 1. ara öğün kahvaltıdan 1.5 saat sonra 1 elma yada 1 muz 2.ci ara öğün ise antrenmandan 1 saat  önce antrenman öncesi ise soda limon tuz ve filtre kahve.

Çok teşekkür ederim hocam tavsiyelerinizi dikkate alacağım

[abartach 42]

form lazım. amaç ne definasyonmu zayıflamakmı?  sixpackin 4 ü görünüyorda alttaki final 2 limi yok ortada yağ oranı ne?

[Tiger87 15]

abartach, 4 saat önce yazdı:

form lazım. amaç ne definasyonmu zayıflamakmı?  sixpackin 4 ü görünüyorda alttaki final 2 limi yok ortada yağ oranı ne?

Hocam amaç şu an beldeki yağları atıp, sonra temiz büyümek. Yağ oranım 18,5. 

[Curious guy 6]

Yapılacak 2 şey var 1 skinny fat sen hiç uğraşma liposuction yaptır geç. 

2 daha fazla kilo ver 

Bölgesel yağı asla hiçbir madde, krem vbg azaltmaz.