Uyku sorunu yaşıyorum bu durumu düzene sokabilmek için ne yapmalıyım?

[Famon 0]

Merhaba değerli arkadaşlarım sizlere birşey danışman istiyorum. 3 gündür sadece 4-5 saatlık uykuyla duruyorum ve uyuyamıyorum.

Nasıl düzene otutturabilirim ?

Düzene girmesi için ne tür takviyeler kullanmam gerekir?

[ahmet377 71]

melatonin kullanabilirsin

[selvituncer 71]

Aynı şeyden müzdaripim 1 haftadır 23:30 da yatıp 3:59 da uyanıyorum hep aynı saat dakika tribe girdim 

[SantoR 152]

Melatonin olabilir ama 22:00-23:00 ten sonra almayin... Stres te bilinc altindan uykusuzlugu tetikler..

[Diver 1.585]

Uykun genel olarak çok hafifse uyku bantlarından kullanabilirsin yada ışık geçirmeyen perdelerden. Ortamda ışık olduğu zaman melatonin salınımı az olacaktır. 

[pt.e.l.j.i.n 4]

Uyku öncesi 10 dk stretching yapabilirsin daha rahat uykuya dalmanı sağlar melatonin vs gibi takviyeler kullanılabilir ışıksız ortamda uyursan daha rahat dalarsın uykuya

[Tarık34 61]

Famon, 28.09.2024 - 06:11 yazdı:

Merhaba değerli arkadaşlarım sizlere birşey danışman istiyorum. 3 gündür sadece 4-5 saatlık uykuyla duruyorum ve uyuyamıyorum.

Nasıl düzene otutturabilirim ?

Düzene girmesi için ne tür takviyeler kullanmam gerekir?

Askeri uyuma teknigini araştırabilirsin. Şu aralar uykuya dalmamda baya yardımcı oluyor lab da bile uyuyabiliyorum.

[`Tesron 34]

Famon, 28.09.2024 - 06:11 yazdı:

Merhaba değerli arkadaşlarım sizlere birşey danışman istiyorum. 3 gündür sadece 4-5 saatlık uykuyla duruyorum ve uyuyamıyorum.

Nasıl düzene otutturabilirim ?

Düzene girmesi için ne tür takviyeler kullanmam gerekir?

Merhaba,

Tarık 34 üstadımızın dediği gibi Askeri teknik işine yarayacaktır. Fakat Geceleyin kafanda kuruyosan veya sürekli stresli duruyosan gene çok bi işe yaramayacaktır. 

[heisenbergg 65]

Famon, 28.09.2024 - 06:11 yazdı:

Merhaba değerli arkadaşlarım sizlere birşey danışman istiyorum. 3 gündür sadece 4-5 saatlık uykuyla duruyorum ve uyuyamıyorum.

Nasıl düzene otutturabilirim ?

Düzene girmesi için ne tür takviyeler kullanmam gerekir?

Unisom isimli ilacı tavsiye ederim. Reçetesiz ve etkili bir ilaç insomnia tedavisinde kullanılıyor.

[Krall2684 1]

Melatonin iyi marka çalışan eczaneden pasiflora şurup 

[SantoR 152]

Al pişman olmazsın saat 22:00 gibi iki tane at deliksiz uyuyacaksın.. 

 

[SAMOtrophin 30]

Geçen günlerde benzeri bir konu açtım ve problemi kendi yöntemimle çözdüm. Olduğu gibi aktarıyorum.

Eczaneden bir kutu unisom hap alıyorsunuz, saat 22:00'da yarım tablet alıyorsunuz. Yarım saat, 40 dakika içinde uyku bastırmazsa diğer yarım tableti de içiyorsunuz. Uyku bastırırsa elinizdeki telefonu kapatıp, yatıyorsunuz. Sabah 07:00'a alarmı kuruyorsunuz ve alarmı kesinlikle ertelemeden zorla da olsa o saatte kalkıyorsunuz. Kalktıktan sonra gece 00'a gelmeden muhtemelen uyku gelecektir. Unisom içtiğinizde uyku saatiniz uzayacaktır, uyanmak zorlaşacaktır ve gün içinde halsizlik yapacaktır. İlk gün bunlara katlanmak gerek. Unisom'un uzun süreli kullanımı tavsiye edilmiyor, arka arkaya içmenizi tavsiye etmem. Bu yöntemi uyguladıktan sonra uykumun gelme hızını arttırmak için ekstra olarak 3 mg melatonin, melisa, rezene, anason, kekik karışımından oluşan bitkisel çayı içiyorum.

[arnoldşıngırmıngır 30]

Konuyu açan kişi değilim fakat benimde dönem dönem uyku sorunum oluyor. Buradaki arkadaşların unisom tavsiyesi üzerine dün akşam 1 tane kullandım. Resmen bayılttı sabah zor uyandım. Deliksiz çok fena uyuttu. İlk başta kesinlikle yarım tablet başlayın.

SAMOtrophin, 01.10.2024 - 22:39 yazdı:

Geçen günlerde benzeri bir konu açtım ve problemi kendi yöntemimle çözdüm. Olduğu gibi aktarıyorum.

Eczaneden bir kutu unisom hap alıyorsunuz, saat 22:00'da yarım tablet alıyorsunuz. Yarım saat, 40 dakika içinde uyku bastırmazsa diğer yarım tableti de içiyorsunuz. Uyku bastırırsa elinizdeki telefonu kapatıp, yatıyorsunuz. Sabah 07:00'a alarmı kuruyorsunuz ve alarmı kesinlikle ertelemeden zorla da olsa o saatte kalkıyorsunuz. Kalktıktan sonra gece 00'a gelmeden muhtemelen uyku gelecektir. Unisom içtiğinizde uyku saatiniz uzayacaktır, uyanmak zorlaşacaktır ve gün içinde halsizlik yapacaktır. İlk gün bunlara katlanmak gerek. Unisom'un uzun süreli kullanımı tavsiye edilmiyor, arka arkaya içmenizi tavsiye etmem. Bu yöntemi uyguladıktan sonra uykumun gelme hızını arttırmak için ekstra olarak 3 mg melatonin, melisa, rezene, anason, kekik karışımından oluşan bitkisel çayı içiyorum.

Unisom bende biraz bağımlılık yaptı gibi. Çünkü o kadar güzel uykuya daldırıyor ki ayrıca uyku da hiç kesilmiyor.