Tavuğu nasıl veya ne ile tüketiyorsunuz?

[xendroov 50]

Merhaba.

Tavuk Göğsü (700-800gr arası) öğlen ve akşama bölmek suretiyle yemeye çalışıyorum, öğlen yediğim tavukta herhangi bir şekilde yok spor sonrası olduğu için bir şekilde gidiyor, yiyebiliyorum fakat akşam geriye kalan yaklaşık 400gr tavuk ve az miktarda pirinci yiyemiyorum.
Son 100-200 gramda kusasım geliyor ve bazen de kusuyorum ya airfry'a düz bir şekilde herhangi bir şekilde sürmeden atıyorum ya da tencerede suda haşlıyorum.

Şekersiz limonata ile denedim, zar zor gidiyor.

Bu türevi bir durum yaşayan var mı, yaşayan varsa kolay sindirim adına nasıl aştınız?
Gün içerisinde çok ağır da beslenmiyorum, kilolu bir birey(1.84 boy, 97 kilo) olmama rağmen 2300 civarı kaloriyi gün içerisinde geçemiyorum.

Fırına atmalık güzel tavuk tarifi verebilecek var mı?

[nirvanadestroy 8]

Benimde bazen yiyemediğim öğün bıraktığım oluyor ara sıra olur normaldir ama sürekli oluyorsa insülin hassasiyetiniz ile alakalı bir durumda olabilir veya sindirim sorunları varsa çok geç sindiriyorsanız akşam bir açlık hissetmiyor olabilirsiniz. Tavuğu dümdüz sade baharatsız yiyorsanız buda etkiliyor olabilir. Ben çoğunlukla sote yapıyorum çarliston dediğimiz biberlerle birlikte baharatlıyorum tuz kekik pul biber allah ne verdiyse atıyorum çokda güzel oluyor sizde isterseniz fırına isterseniz airfryera öyle atabilirsiniz. Zeytinyağı veya sağlıklı yağ türevlerini çok kullanıyorsanız sindirimi zorlaştırır pilavı yağsız yapabilirsiniz tavuk içinde az miktarda kullanabilirsiniz, son olarak 700-800 gr tavuk yemek zorunda değilsiniz 400-500 gr gibi hatta 300gr gibi miktarlara çekip protein kaynaklarınızı artırabilirsiniz. Günde 700-800 gr tavuk bana göre yükten başka bir şey değil.

[xendroov 50]

Protein aldığım çeşitliliği arttıracağım gibi duruyor, protein tozu bir süre sonra baydığı için kullanmayı bırakmıştım.
Beslenmem rutine döndüğü için sürekli aynı şeyleri yemekten de sıkıldım, sabah 4 yumurta öğlen akşam tavuk yetti.

Akşam 9 gibi yiyip, 10-11 gibi yattığım için de sindirim bahsettiğiniz gibi zor oluyor.
Akşam ben bi sote yapmayı deneyim, becerebilirsem.

[mustafaskh 68]

Ben sırf daha çok yemek için sabahlayın 5:30 da kalkıyordum yururta falan tıkanıp iki saat sonra acıkıyordum 200gr falan pirinç yiyiordum

[otopsicikedi 1.511]

Tavuk göğsünü olabildiğince küçük şekilde kesip sote yapıyorum tavaya sprey yağ sıkıp ilk önce bir tarafını mühürledikten sonra etlerin altını kısıp üzerine kırmızı biber yeşil biber soğanı atıyorum baharatlarını atıp kısık ateşte suyunu iyice çekene kadar pişiriyorum bu şekilde yiyememe ihtimalin yok bence. airfryda bile bir zaman sonra bayıyo fakat ben bu şekilde hiç sıkılmıyorum

26 Temmuz tarihinde otopsicikedi tarafından düzenlendi

[Diver 1.637]

Acı seviyorsan acı biberde iyi yedirir😁😁

[nirvanadestroy 8]

xendroov, Bir saat önce yazdı:

Protein aldığım çeşitliliği arttıracağım gibi duruyor, protein tozu bir süre sonra baydığı için kullanmayı bırakmıştım.
Beslenmem rutine döndüğü için sürekli aynı şeyleri yemekten de sıkıldım, sabah 4 yumurta öğlen akşam tavuk yetti.

Akşam 9 gibi yiyip, 10-11 gibi yattığım için de sindirim bahsettiğiniz gibi zor oluyor.
Akşam ben bi sote yapmayı deneyim, becerebilirsem.

boy kilo yağ oranı nedir hocam? benim mesela yağ oranım 18-20 arasıdır şuan muhtemelen fakat iştah problemi pek yaşamıyorum. Bazen psikolojik olarak yaşıyorum onuda nasıl anlıyorum tavuk pilavı yiyesim olmuyor ama dışarıdan herhangi bir sipariş verilebilecek yemeği yiyebiliyorum.

[EmreGundi 216]

Hocam kesinlikle tavuk sote şeklinde yiyin baharat falan bayar belli bir süre ama tavuk sote 👌👌

[ardas 459]

Ben protein oceanın tavuk baharatıyla yapıyorum baya iyi oluyor pişerken dök ama piştikten sonra dökersen kötü oluyor.

[xendroov 50]

Tavuk sote yaptırdım, gömdüm bi' güzel.

Haşlama ve airfryer'a istinaden daha yenilebilir oldu ve tatta değişiklik olması mutlu etti beni niye bugüne kadar hiç yaptırmadım, anlamadım.

Yine de bir oturuşta 400gram tavuk dile kolay değil o yüzden bu haftadan itibaren makroyu tamamlamaya çalışırken, protein çeşitliliğini arttıracağım.

Herkese çok ama çok teşekkür ederim.

[onlytrenbolone 166]

 

 

[berko110 16]

tavuk sote de bir süre sonra aynı hisleri uyandırıyor, bir gün sote bir gün haşlama ve bir gün fırın gibi değiştire değiştire daha katlanılabilir hale geliyor

[nirvanadestroy 8]

xendroov, 2 saat önce yazdı:

Tavuk sote yaptırdım, gömdüm bi' güzel.

Haşlama ve airfryer'a istinaden daha yenilebilir oldu ve tatta değişiklik olması mutlu etti beni niye bugüne kadar hiç yaptırmadım, anlamadım.

Yine de bir oturuşta 400gram tavuk dile kolay değil o yüzden bu haftadan itibaren makroyu tamamlamaya çalışırken, protein çeşitliliğini arttıracağım.

Herkese çok ama çok teşekkür ederim.

Hocam hoşunuza gittiğine sevindim fakat 400gr tavuğu neden tek seferde yiyorsunuz ki  ? 2-3 öğüne bölün daha iyi.

[xendroov 50]

nirvanadestroy, Şimdi yazdı:

Hocam hoşunuza gittiğine sevindim fakat 400gr tavuğu neden tek seferde yiyorsunuz ki  ? 2-3 öğüne bölün daha iyi.

700-800 gram paketlemesine göre değişiyor, 2'ye bölerek öğlen ve akşam şeklinde yiyorum.
Belediye de ve ofis içerisinde çalıştığım için keyfe göre öğün arttırma gibi bir şansım yok.