Yüksek yoğunluklu beslenmeme rağmen kilo alamıyorum ne yapmalıyım?

[supraxdt 22]

Öncelikle merhabalar,

Bir sorunum mevcut sizlerle paylaşmak istiyorum ve acaba daha önce yaşayan var mı yada ne önerirsiniz diye...

Sorunum şu kilo alamama yani yiyorum ama bu nereye gidiyor bilmiyorum 😃

Günlük yediklerim şu şekilde:

• 400 gram çiğ pirinç 
• 720 gram Tavuk göğsü 
• 50 gram yulaf 
• 10 adet cici bebe 

Bunun dışında vitamin takviyesi de alıyorum ve kilomda bir artış mevcut değil ilk başta bağırsaklarda parazit olduğundan şüphelenip vermazol kullandım fakat sorunun ordan da kaynaklı olmadığını öğrendim kan tahlillerimde bir problem yok ciğerlerde biraz yağlanma mevcut o kadar onunda etkisi olduğunu düşünmüyorum su an tam olarak ne yapmam lazım bir fikre sahip değilim 

• Boy:164 
• Kilo:63 
• Yaş: 21 

İşim de yoğun tempolu bir iş değil sarfettiğim efor fazla değil ne gibi şeyler yapmam lazım 

Ayrıca pilav ve tavuğumun büyük bir kısmıni gece yatmadan önce yiyorum sorunun bunla alakalı olduğunu söyleyenler oldu Cici bebe ve yulafi da shake şeklinde tüketiyorum.

[BBurak 122]

Daha çok yemek yemen lazım benimde tiroit hormonlarım vs normal ben 400 pirinçle 88 kilodan 80 lere düştüm 1 ayda. 400 ye olmadı 500 ye olmadı 600 ye olmadı 700 ye. Kan testlerinde sorun yoksa sorun az yemenle alakalı.  Öğünleri de eşit şekilde bolmeni tavsiye ederim tam olarak faydalanmak için. 

Beslenme de yağ yok mu ?

[supraxdt 22]

  BBurak, 6/11/2024 - 13:33 yazdı:

Daha çok yemek yemen lazım benimde tiroit hormonlarım vs normal ben 400 pirinçle 88 kilodan 80 lere düştüm 1 ayda. 400 ye olmadı 500 ye olmadı 600 ye olmadı 700 ye. Kan testlerinde sorun yoksa sorun az yemenle alakalı.  Öğünleri de eşit şekilde bolmeni tavsiye ederim tam olarak faydalanmak için. 

Büyük ihtimalle yarın ki öğünum Tavuk miktarı aynı kalır pirinci çiğ 550 yaparım 

35 gram ile 40 arasında değişiyor 

[Bay-T 4.343]

• Amatör birisinin kavga ettiğini düşün karşısındakini yıkmak için 10 tane yumruk atar nereye vuracağını nasıl devireceğini bilemez değil mi?
• Ekstra olarak aynı kavgayı profesyonel boksörün yaptığını düşün tek yumruk iş biter doğru mu?

İşte bu anlatımdaki birinci şık sensin. Önemli olan çok yemek her şeyden  yemek değil.

Önemli olan azar azar ama çok sık hatta sık sık doğru beslenmek.

Profesyonel destek almaya çalış.

[BBurak 122]

  supraxdt, 6/11/2024 - 13:35 yazdı:

Büyük ihtimalle yarın ki öğünum Tavuk miktarı aynı kalır pirinci çiğ 550 yaparım 

35 gram ile 40 arasında değişiyor 

Güncel form paylaşır mısın ? 

Yaşın kaç dostum?  21 yaşında 2 ayda 8 cm mi uzadın?

[supraxdt 22]

  BBurak, 6/11/2024 - 13:40 yazdı:

Güncel form paylaşır mısın ? 

Yaşın kaç dostum?  21 yaşında 2 ayda 8 cm mi uzadın?

İlk konudaki boy askerîyenin bana verdiği boy kür konusunu bahsediyor isen şu an Kendi çalıştığım iş yerine ölçüm aldım orada 164 gösteriyor 

Formu akşam atayım hocam

[otopsicikedi 1.512]

tavuğu gereksiz fazla yiyosun tavuğu 450-500 gram arasına çekip, yağı kilox1 gram alıp karbonhidratıda 2 haftada bir 30 gram olacak şekilde arttırarak gidebilirsin.

[supraxdt 22]

  otopsicikedi, 6/11/2024 - 13:57 yazdı:

tavuğu gereksiz fazla yiyosun tavuğu 450-500 gram arasına çekip, yağı kilox1 gram alıp karbonhidratıda 2 haftada bir 30 gram olacak şekilde arttırarak gidebilirsin.

400 gram çiğ pirinçden başlıyayim 

Yağ olarak da 63 gram yağ kullanayım 

Tavuğu ise 500 grama çekeyim ve haftalık olarak karbonhidrati düzenliyim teşekkür ederim 

[ardas 896]

Dostum işin matematiği basit fat secretten gir yediğin şeyleri hesapla kaç kalori alıyorsun ne kadar karb alıyorsun filan yaktığından fazla yiyipte kilo alamama gibi bir şey yok bir hastalığın yoksa ayrıca aldığın kaloride fazla değil 2700 filan. Yani 1kg pilav ye yağsız 2 tane hamburgerin içindeki kalori daha fazladır ondan 1kg çok gibi gelse bile düşük kalorili aslında.

11 Haziran, 2024 tarihinde ardas tarafından düzenlendi