Kardiyo öncesi kas kaybını önlemek için izole protein yüklemesi mantıklı mı?

[BBurak 113]

Merhabalar, keyifli forumlar herkese.

Naturel bireylerin yağ yakım döneminde ve kalorileri düşük olduğu zamanlar sabahları kardiyo yapmadan hemen önce kas kaybını minimalize etmesi için izole protein (0 şeker, 0 karb, 0 yağ içeren ürün) içmesi uygun mudur? Mantıklı buluyor musunuz ? 

Şimdiden teşekkürler.

[ZYZZ 59]

Kanka önce yanlışı düzeltelim kaslar insanı en ağır şartlarda bile terk etmez çooook ağır şartlarda terk eder şimdi onları yazmayayım uykuların kaçmasın. Seni terkeden bahsettiğin aşamada ilk önce su sonra yağlardır ama çok kişi bu durumu kas kaybı sanar bu onların suçu değil çünkü öyle öğretilmiştir. O yüzden panik yok kasların seni terketmez aç çıksan bile.

28 Mayıs, 2024 tarihinde ZYZZ tarafından düzenlendi

[nirvanadestroy 8]

Aç karna yaptığın kardiyo kas kaybına sebep olmaz hocam o iş o kadar kolay değil kahveni veya antrenman öncesi yağ yakıcı vb supplementler içiyorsan onları iç kardiyonu yap gönül rahatlığıyla:)

[BBurak 113]

nirvanadestroy, 6 dakika önce yazdı:

Aç karna yaptığın kardiyo kas kaybına sebep olmaz hocam o iş o kadar kolay değil kahveni veya antrenman öncesi yağ yakıcı vb supplementler içiyorsan onları iç kardiyonu yap gönül rahatlığıyla:)

ZYZZ, 24 dakika önce yazdı:

Kanka önce yanlışı düzeltelim kaslar insanı en ağır şartlarda bile terk etmez çooook ağır şartlarda terk eder şimdi onları yazmayayım uykuların kaçmasın. Seni terkeden bahsettiğin aşamada ilk önce su sonra yağlardır ama çok kişi bu durumu kas kaybı sanar bu onların suçu değil çünkü öyle öğretilmiştir. O yüzden panik yok kasların seni terketmez aç çıksan bile.

Cevaplarınız için teşekkür ederim ben uzun kardiyolar yapan birisiyim ve kas kaybı korkum vs. yok . Kas dokusundan su atılsa bile tekrar 1-2 gün kalori yükselince dolacağını düşünüyorum fakat internette aslı belirsiz bir araştırma gördüm ve sizlerin de görüşünü öğrenmek istedim.

[Beastmode 19]

Dostum nasıl bir kardiyo yapıyorsun ki kas kaybına uğrayacaksın . He bak şimdi sen kardiyoyu arttırınca su atıcaksın ve ölçülerin biraz düşücek sende kas kaybettiğini sancaksın onu söyleyeyim ama illa kafana çok takılıyorsa diyet dönemindeyse protein alımını kilo x 2.5 seviyelerine kadar arttırırsın . Ama emin ol senin kas kaybı yaşayacağın kadar kardiyo yapsan overtraining yaşarsın spora bile gitmek istemezsin zaten o ruh halinden