Definasyon küründe beslenme nasıl olmalı ? nelere dikkat etmeliyim?

[Mahmutvural33 3]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Definasyon küründe nasıl bir beslenme programı uygulayacağımı bilmiyorum normal programım antrenman programım natural'de hepsini biliyorum ama definasyon küründe nasıl bir şey yapacağımı bilmiyorum bu konu hakkında bana yardımcı olur musunuz?

Kür içinde kullandığım ilaçlar: 

• Testesteron Propiyanat
• Masteron
• Cleanbtrol 

Yardımınızı rica ediyorum  @Oathbreaker @ardas @Diver @SPECTRE @marettam

[Diver 1.743]

Dostum kendinden bahseder misin? Yaş, boy, kg, yağ oranı ve kaç yıldır spor yapıyorsun? Formunu gönderebilirsen güzel olur.

[Mahmutvural33 3]

Diver, 49 dakika önce yazdı:

Dostum kendinden bahseder misin? Yaş, boy, kg, yağ oranı ve kaç yıldır spor yapıyorsun? Formunu gönderebilirsen güzel olur.

Hocam merhaba,

Tabi ki;

• Yaş 22
• Boy 1.74
• Yağ oranı %19

Anlık kilo 95 1.5 yıllık natural spor geçmişim vardı 78 kilo da mükemmel bir formum vardı sonrasında gözümden geçiştirdiğim Bir sakatlık yüzünden ameliyat oldum ve neredeyse ciddi anlamda sporu bırakıp çok kilo aldım zaten ilaçlara girmeyi düşünüyordum hedefim bu işten para kazanmak ve daha ileri seviyelere gitmek.

[Diver 1.743]

Mahmutvural33, 39 dakika önce yazdı:

Hocam merhaba,

Tabi ki;

• Yaş 22
• Boy 1.74
• Yağ oranı %19

Anlık kilo 95 1.5 yıllık natural spor geçmişim vardı 78 kilo da mükemmel bir formum vardı sonrasında gözümden geçiştirdiğim Bir sakatlık yüzünden ameliyat oldum ve neredeyse ciddi anlamda sporu bırakıp çok kilo aldım zaten ilaçlara girmeyi düşünüyordum hedefim bu işten para kazanmak ve daha ileri seviyelere gitmek.

Geçmiş olsun dostum. Günlük tüketmen gereken kaloriyi hesapla %10 düşür ve protein ağırlıklı beslen. Sadece zeytinyağı kullan. Yağ oranı düşürmeye odaklan kilo vermeye değil. Aynadaki görüntü önemli belini kalçanı ölç onların düştüğünü görmemiz lazım.

Süreç yavaşlarsa kaloriyi %10 düşerek devam et.

• Kürde ki ilaçların dozajını ne kadar?
• Hangi markayı kullanıyorsun?

[Mahmutvural33 3]

Testesteron Propiyanat haftada 400 mg Masteron haftada 300 mg diye düşünüyorum clende piramit düşünüyorum lakin clen kullanma konusunda direkt kararsızım Masteron BM marka Testesteron Propiyanatda ... hocanın  kendi markası Overdose @Diver

Clen de swiss marka 40mcg 

[Diver 1.743]

Mahmutvural33, 8 dakika önce yazdı:

Testesteron Propiyanat haftada 400 mg Masteron haftada 300 mg diye düşünüyorum clende piramit düşünüyorum lakin clen kullanma konusunda direkt kararsızım Masteron BM marka Testesteron Propiyanatda ... hocanın  kendi markası Overdose @Diver

Clen de swiss marka 40mcg 

Son koz olarak clen kullanabilirsin. Yerinde olsam Testo ile masteronu eşit tutarım. 4 hafta sonra kan tahlili verip burda paylaşırsın. Bol su iç bol yeşillik tüket. Karaciğer koruyucu olarak Nac600 Milkthistle kullanabilirsin.

[Mahmutvural33 3]

Diver, 5 dakika önce yazdı:

Son koz olarak clen kullanabilirsin. Yerinde olsam Testo ile masteronu eşit tutarım. 4 hafta sonra kan tahlili verip burda paylaşırsın. Bol su iç bol yeşillik tüket. Karaciğer koruyucu olarak Nac600 Milkthistle kullanabilirsin.

Çok teşekkür ederim ilginiz için Dediğiniz gibi cleni son koz olarak kullancam 

[ardas 515]

Diver hocamında dediği gibi önce kilonu sabit tutucak kaloriyi hesapla kilo verme durunca 200 daha kıs devam et fakat aşırı düşük kalorilere düşme arada metabolizmayı hızlandırmak için cheat meal yap (cheat mealdan sonraki gün önceden aldığın kalorinin 100 fazlasıyla tekrar kısa kısa devam edebilirisin zaten metabolizma hızlanacağından 100 kalori üstü bile alsan kilo vermeye devam edersin) sonra tekrar kısa kısa gidersin belli bi yağ oranına düştükten sonra parantez içindeki kalori arttırma olayını yapma ve karbı aşırı kısma bence 200 ün altına düşme kasda koyabilmek için yağ olarakta kilo başı 1 gram alabilirsin zeytin yağından filan fıstık ezmesi yumurta sarısı yiyorsan onlarıda dahil et buna. Birde clen yerine önce yohimbine filan dene bence yağ oranın düşük değil sonuçta cleni ilerde kullanırsın.

26 Mayıs tarihinde ardas tarafından düzenlendi

[marettam 49]

Yargılamak veya negatif konuşmak değil amacım. Ama ilaçsız da en azından biraz yağ yakmaya çalışabilirdin. Doğal olarak bir şeyleri başarmadan ilaçla arayı kapatmaya çalışırsan muhtemelen uzun vadeli devam edemeyeceksin. Sonuçta ilaçlar sadece bir miktar hızlandırıp görüntüde manipülasyon yapacak. doğal şekilde yağ yakarken biraz kas kaybetmeyi göze alıp sonrasında maintance kaloriler ile kür yaparsan çok daha sağlam ve iyi bi gelişim katedersin.
Yağ yakımı için burak hocanın yohimbine vs ürünlerini sorabilirsin kullananlar çok övüyor.
Bu arada swiss cleni çok sert demişti arkadaşım dozajı fazla olabilir haberin olsun

[Brknmek10 12]

Senin icin hesap yaptım alman gerek kcal 2.164

• Protein 219 gram
• Karb 187
• Yağ 60 gram 

Beslenme programı: 

• Sabah 3 tam yumurta 4 tane yumurta beyazi 50 gram yulaf 100 gram çilek veya elma
• İdman öncesi 150 gram tavuk 70 gram baldo pirinc
• Idman sonrası 70 gram basmati pirinç 200 gram tavuk 5 gram zeytin yağ bol yeşillik
• Aķsam 165 gram tavuk 55 gram basmati pirinç 5 gram zeytin yağ bol yesillik
• Son oğun 200 gram tavuk bol yesillik 5 gram zeytin yağ 

Tavuk yerine aynı gramda kırmızı et hindi balık yenebilir kırmızı mümkünse idman öncesi tüketme balığı da son öğün tüketirsen iyi olur Testo e masteron yap daha iyi clen sabah kardiyo öncesi güzel olur ama fragment ekle en temizi bence ...

[Mahmutvural33 3]

Sen harika birisin çok ama çok teşekkür ederim bu zamanda kim kimin için işin icinde para olmazken yardımcı olur ki çok teşekkür ederim aynı şekilde uyguluyacagım

[Brknmek10 12]

Mahmutvural33, 7 saat önce yazdı:

Sen harika birisin çok ama çok teşekkür ederim bu zamanda kim kimin için işin icinde para olmazken yardımcı olur ki çok teşekkür ederim aynı şekilde uyguluyacagım

Ne demek dostum herkesin bildiği konular var ve bu platform bunun için var destek için bu kcal hesabına göre git artık yükselt azalt ama senin ihtiyacın olan kcal bu matematiksel olarak...

[Mahmutvural33 3]

Brknmek10, 28.05.2024 - 00:20 yazdı:

Ne demek dostum herkesin bildiği konular var ve bu platform bunun için var destek için bu kcal hesabına göre git artık yükselt azalt ama senin ihtiyacın olan kcal bu matematiksel olarak...

Ah be ustam nasip değilmis sana yazdığım günün gecesi apandisit şişti bi anda oldu hersey ameliyat oldum

[Brknmek10 12]

Mahmutvural33, 2 saat önce yazdı:

Ah be ustam nasip değilmis sana yazdığım günün gecesi apandisit şişti bi anda oldu hersey ameliyat oldum

Önemli olan sağlık gecmis olsun sporu takma kafana iyilesince donersin guncel duruma gore yeniden planlar yaparsın