Jump to content

 

 

 

 

 

 

  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

byschool

Zayıflayıp, güçlü görünmek için hangi antrenman programını denemeliyim?

Önerilen İletiler

byschool    0

Öncelikle hepinize merhaba, 

Zayıflayıp güçlü bi görünüm elde etmek için bi çalışma programı rica ediyorum sizlerden.

Geçtiğimiz yaz 135 kilodan 100 kiloya düşmüştüm spor ve diyetle ama o yaptığım programda neredeyse her gün tüm vücudumu çalıştırıyordum mesela sırt için 2 hareket falan gibi. Sonrasında askere gittim 6 ay ara vermiş oldum şimdi de tekrar başlayıp normal kilolara dönmek istiyorum ama kasla beraber. @Diver @Oathbreaker @godofdark @Emrah @rastlantisal @ardas @steroidnediryahu

Yardımcı olur musunuz?

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


ardas    978

Bence ilk 2hafta full body ile başla uzun bir ara vermişsin çünkü sonrasında ppl yada split yapabilirsin ben pplden pek verim almadım dinlenme süresi yetersiz geliyordu bana ilaç olarak bişi eklemek istiyorsan only testo gidebilirsin. (Eğer itiş çekiş yapacaksan güray aydın hipertrofi yapabilirsin temel hareketlerde güçlenmek içinde iyi bence.)

  • +1 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
byschool    0
ardas, 33 dakika önce yazdı:

Bence ilk 2hafta full body ile başla uzun bir ara vermişsin çünkü sonrasında ppl yada split yapabilirsin ben pplden pek verim almadım dinlenme süresi yetersiz geliyordu bana ilaç olarak bişi eklemek istiyorsan only testo gidebilirsin. (Eğer itiş çekiş yapacaksan güray aydın hipertrofi yapabilirsin temel hareketlerde güçlenmek içinde iyi bence.)

Şimdi splite biraz bakındım da sağlam bişeye benziyo, bunların sonuna enerji kalırsa tabi kardiyo eklemek iyimidir yoksa gereksiz mi kalır?

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
ardas    978
byschool, 5 dakika önce yazdı:

Şimdi splite biraz bakındım da sağlam bişeye benziyo, bunların sonuna enerji kalırsa tabi kardiyo eklemek iyimidir yoksa gereksiz mi kalır?

Yağ oranın yüksekse less kardiyo ekleyebilirsin yüksek eğim düşük hız. (Çarşamba bacak günü kardiyo yapmayabilirsin)

tarihinde ardas tarafından düzenlendi

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
byschool    0
ardas, 17 dakika önce yazdı:

Yağ oranın yüksekse less kardiyo ekleyebilirsin yüksek eğim düşük hız. (Çarşamba bacak günü kardiyo yapmayabilirsin)

Elinde varsa fotoğrafı falan atabilir misin? 2-3 yere baktım hepsi farklı farklı şeyler emin olamadım

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
ardas    978
byschool, 10 saat önce yazdı:

Elinde varsa fotoğrafı falan atabilir misin? 2-3 yere baktım hepsi farklı farklı şeyler emin olamadım

v1.png.d87727599e20c321778476b6e1a6ae2d.png v2.png.38db576e7113b5f4a3ae64b696a00023.png

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Oathbreaker    57
byschool, Bir saat önce yazdı:

Şöyle bişey buldum bu da iyi midir ? 

Fazla Row ve Press var tavsiyem Guray's Hypertrophy tarzında bi' antrenman programı kullanıp her antrenman Progressive Overload yapman

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
ardas    978
byschool, Bir saat önce yazdı:

Şöyle bişey buldum bu da iyi midir ? 

Bence saçma incline benchin üstüne incline dambıl press var gücün yetmez hareketlere ağırlık arttırman zor olur.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
byschool    0
Oathbreaker, 37 dakika önce yazdı:

Fazla Row ve Press var tavsiyem Guray's Hypertrophy tarzında bi' antrenman programı kullanıp her antrenman Progressive Overload yapman

Baktım şimdi de 6 günlük bi program ama ben komple gidemeyebilirim o yüzden 4-5 güne falan düşürmem gerek 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
ardas    978
byschool, 13 dakika önce yazdı:

Baktım şimdi de 6 günlük bi program ama ben komple gidemeyebilirim o yüzden 4-5 güne falan düşürmem gerek 

6 değil 5 foto yanlış gelmiş.

f3.png.b5a316cd255013d1a7f961f1ab4fc3c9.png f32.png.938cd92ac68487f4108b6ec25dc9753a.png

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
ardas    978
byschool, 1 dakika önce yazdı:

Bu pull up başıma bela olacak yani illa 😄

Direnç lastiğiyle yapabilirsin.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
byschool    0
ardas, 2 dakika önce yazdı:

Direnç lastiğiyle yapabilirsin.

Teşekkür ederim usta yardımcı olduğun için bugün başladım spora full body yapıcam alışana kadar sonrasında dediğin listeye geçicem 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
ardas    978
byschool, Şimdi yazdı:

Teşekkür ederim usta yardımcı olduğun için bugün başladım spora full body yapıcam alışana kadar sonrasında dediğin listeye geçicem 

tamamdır @Oathbreaker ın dediği gibi prograssive overload yapmaya özen göster güçlenmek için.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

  • Etiket tabanlı benzer içerikler

    • Yazan: Drei Lilien
      Merhaba hocalarım abilerim,
      24 haftalık bulk kürümü 2 hafta önce sonlandırdım testosteron hariç enjeksiyon yapmadım bulk kürümün içeriği;
      1-14 bolde 500 testo 500 14-24 Npp 300 Bolde 500 testo 500  Güncel Kan tahlillerim ektedir. Boy 172 kilo 105 2 ay önce ilişkimden ayrıldım beslenmemi ve antrenmanımı aksatmadım ancak alkol ve abur cubur kullanımım yoğun oldu yağ oranım 20 ler civarına cıktı alkolu de 2 hafta önce kestim beslenmemi tekrar düzene soktum.
      Kan Tahlillerime göre 12 haftalık bir cut kürüne geçiş yapabilir miyim ? daha önce hiç cut kürü yapmadım yardımlarınızı bekliyorum masteron 300 primo300 testo prop 300 düşünüyorum yohimbin  cardarıne ve  sr 9009 ekleyeceğim 8 hafta kullanıp son 4 hafta anavar 50 wins 30 girmeyi düşünüyorum  beslenmede 0 carb - 200 protein -60 yağ düşünüyorum iştahımda son derece kaçtı. Bu süreci  minimum kayıpla geçirmek istiyorum.
      KAN TESTİ SONUÇLARIM:
            
    • Yazan: NiTianErXing
      Arkadaşlar selamlar,
      Bu benim ilk kürüm olacak, hala karar aşamasındayım o yüzden her türlü görüşe ihtiyacım var.
      KİŞİSEL BİLGİLERİM:
      32 yaşındayım 172cm boy 80,55 kiloyum VÜCUT ÖLÇÜLERİM:
      göbek; 95cm boyun; 40cm kalça; 100cm Halihazırda Amerika'da yaşıyorum, işime ve spor salonuma bisikletle gidip geliyorum, bu da günde yaklaşık 14 kilometre ediyor, ayrıca buradaki son günlerim, tahmini olarak 100 ila 120 gün arasında Türkiye'ye kalıcı dönüş yapacağım. Uzun yıllardır spor yapıyorum, yer yer bıraktım yer yer devam ettim ama gelinen nokta en fazla burası oldu. Daha önce HGH Fragment denemem de olmuştu ancak gram verim aldığımı söyleyemem. Amerika'da olduğum için beslenme konusunda sorunum yok, çok uzun bir süredir günde iki öğün besleniyorum ve gramı gramına hesabını yapıyorum. Cronometer verilerine göre tahminen;
      BESLENME VERİLERİM:
      1800 kalori 178 gram protein 145 gram karbonhidrat 45~50 gram yağ alıyorum Burada son günlerim olduğu için ve kendimi bildim bileli göbekten kurtulamadığım için açıkçası 12 haftalık ve haftada 500 mg olacak şekilde only testo kürüne girmeyi düşünüyorum.
      SORULARIM:
      Sizce ne yapmalıyım? Düşündüğüm gibi işe yarar mı? Yoksa hiç riske atmadan devam etmemi mi önerirsiniz? Kalan 100-120 günümde sihirli değnek etkisini only testo'dan alabilir miyim? GÜNCEL FORMUM:
        
      KAN TESTLERİM:
           
    • Yazan: mete670
      Herkese merhaba,
      Yaklaşık 2.5 yıldır calisthenics ile ilgileniyorum ilaçların saatlerini netleştirmek adına şunu da eklemek istiyorum gece mesaisinde çalışıyorum. 1 hafta önce spor salonuna başladım calisthenics döneminde rad140 ve lypocut kullanıyordum. Spor salonunda vücut geliştirmeye ağırlık vermeye başlayınca, sosyal medyada gördüğüm ve denemek istediğim  Fragment (176-191)  de ekstra kullanmaya başladım. Ancak, bazı şeyleri eksik ya da yanlış yapıyor olabileceğim hissine kapıldım. Spor salonunda yapılan son ölçümde yağ oranım %6.7 çıktı. Amacım bu düşük yağ oranını koruyarak kas kütlesi kazanmak. Fakat bu noktada biraz tıkanmış durumdayım.
      KÜR İÇERİĞİM:
      Lypocut : Tek hap 295 mg günde 2 kere Rad140 : Tek hap 10 mg günde 2 kere Fragment : 8 ünite 200 mcg günde 2 kere Rad140: Antrenman öncesi ve yatmadan önce Lypocut: Sabah ve akşam yemeğinden 45 dakika önce günde 2 kez Fragment: Antrenmandan önce min 3 saat yemek yemeden ve gece saat 5 te (aç karna akşam yemeğimden 6-7 saat sonraya denk geliyor )  KİŞİSEL BİLGİLERİM:
      yaşım 25 boyum 187 kilom 71 BESLENME PLANLAMAM:
      Genel olarak günlük 1700-2100 kalori alıyorum  Protein: 150g-200g Karbonhidrat : 140g - 200g Yağ:40g-75g GÜNCEL FORMUM:
         
      NOT:
      Değerlendirip görüşlerinizi paylaşırsanız çok sevinirim.
    • Yazan: Batarya
      Arkadaşlar merhaba iyi geceler,
      KKTC’de yaşıyorum ve uzun zamandır kür ve spor geçmişim var ama sadece bolde testo vs. gibi kürler yapıyordum en sonunda yarışmaya karar verdim ve geçte olsa bulk kürü yapıp 84’ kiloda bulku bitirdim ve yarışmam 20 nisanda ortalama bir 50 günüm kaldı ve bu 50 günde kurumaya çalışacağım ve aşağıda yazacağım planlamayı çıkarttım.
      KİŞİSEL BİLGİLERİM:
      yaş:28 boy :172 SORULARIM:
      Sizce bu planlamam iyi mi? En güncel fotoğraflarımı da buraya bırakıyorum yorumlarınız nedir başarabilir miyim ? İLAÇ MARKASI:
      Sp Labs KÜR İÇERİĞİM:
      Pzt 1ml Prop 1ml masteron Crşb 1ml tren  1ml Prop Cm 1ml Prop 1ml masteron Pzr 1ml tren 0,5 masteron 0.5 prop oxandrolone günlük 30 mg GÜNCEL FORMUM:
        
    • Yazan: polatpr
      Merhaba değerli hocalarım kardeşlerim,
      KİŞİSEL ÖZELLİKLERİM:
      boy: 183 kilo: 95 yaş: 23 KÜR DETAYLARIM:
      Testo cypionate 200mg  Masterone 100 mg  2 ay bu şekilde devam edip belki winstrolde eklerim. Yağ oranımı azaltıp sonrasında bir bulk kürü yapıp çıkmayı düşünüyorum.
      Tüm cevaplar için teşekkürler.

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; [email protected] Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×