Sırt antrenmanlarınızı nasıl yapıyorsunuz? bu kas grubunu geliştirmek için nelere dikkat etmeliyim?

[Mimaroba 60]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Hissiyatımın az olduğu bir bölge olmasına rağmen ekstra odaklı çalışıyorum ama her zaman eksik bir şeyler varmış gibi geliyor sırt çalışırken yaptığınız hareketler ve çalışma setleriniz nasıl sonuç olarak büyük bir kas grubu göğüs gibi kolay uyarılmıyor hangi hareketleri kaç hareket ve hangi yoğunlukta çalışıyorsunuz ?

Cevaplar için teşekkürler

[Burakidolmadaki 10]

Strap kullanmıyorsan strap kullanmanı tavsiye ederim, ön kol kasları çekiş hareketlerinde daha çabuk yoruluyor sırta kıyasla. Zaten kullanıyorsan düzgün formda çalışmaya özen göster, ağır çalışıyım formdan çalıyım diye bir durum sırtta çalışmıyor maalesef.

[Diver 2.540]

Mimaroba, 1 saat önce yazdı:

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Hissiyatımın az olduğu bir bölge olmasına rağmen ekstra odaklı çalışıyorum ama her zaman eksik bir şeyler varmış gibi geliyor sırt çalışırken yaptığınız hareketler ve çalışma setleriniz nasıl sonuç olarak büyük bir kas grubu göğüs gibi kolay uyarılmıyor hangi hareketleri kaç hareket ve hangi yoğunlukta çalışıyorsunuz ?

Cevaplar için teşekkürler

Kesinlikle aynı hissiyattaydım seni çok iyi anlıyorum. Set ve hareket sayısından bağımsız tavsiyede bulunacağım.

• Hafif kilo ile doğru pozisyonda ustalaşmalısın.

• Doğru pozisyondan sonra tam hareket açıklığında yapmalısın. İyi esneyip sonuna kadar çekmen lazım. Son tekrarlar tükenişe gitmek için yarım olabilir.

• Sırta çektikten sonra 1 sn durup sırtını iyice sık ve yavaşça bırak sonuna kadar hızını koru iyice esne... yanma hissi garantisi veriyorum😄

Yukarda arkadaşın dediği gibi ön kol çok devreye giriyorsa strap kullanabilirsin. Belde ağrın varsa kemer yada korse daha rahat çalışmanı sağlayacaktır.