Dirsek ağrısı yaşıyorum nasıl kurtulabilirim bu durumdan?

[strucklieben 2]

Merhabalar hayırlı ramazanlar. Muhtemelen bench presste PR denerken veya ağır kilo dumbell pull over yaparken olan bir durum.

Dirseğin tam işaretlediğim kısmında, triceps extension veya press yaparken olan ağrı olmaya başladı, daha önce yaşayan var mıdır? 

[ulucyldz 17]

ısınma yapılmadan, piramit şeklinde çıkılmayan prlar sırasında veya ağır kilo triceps itişlerde tendonda ve kaslarda minik yırtılmalar ortaya çıkabilir, bu gibi durumlar sonrasında oluşması muhtemeldir.

ağrı çoksa bir-iki hafta triceps çalışma, sonraki 1-2 hafta düşük kilo ile triceps çalışabilirsin, bu süre boyunca tricepsini zorlama.

recovery yap eğer dediklerimi dinlemezsen büyük ihtimalle süreci uzatır ve ağrısını biraz daha uzunca süre çekersin sonrasında da büyük ihtimalle ağrı ve sakatlık tekrarlayacaktır kendini o yüzden dikkatlice ilerlet süreci

 

[Meeter 63]

Ben yaklaşık 6-7 ay yaşadım bu rahatsızlığı, umarım sizinki aynı değildir, bunun ismi Tenisçi dirseği olarak geçiyor. Berbat bir durum, ben tam kürümun zirve yaptığı dönemde yaşadım, ve çay bardağını dahi kaldıramayacak derecede rahatsız ediyordu beni, antrenmanlarda voltaren ağrı kesici içiyordum ve ağrı kesicinin etkisi geçene kadar antrenman yapabiliyordum. Tedavi olarak o bölgeye kortizon enjekte ediliyor ve hiç bir şekilde zorlamaman gerekli.

[strucklieben 2]

Meeter, 17 dakika önce yazdı:

Ben yaklaşık 6-7 ay yaşadım bu rahatsızlığı, umarım sizinki aynı değildir, bunun ismi Tenisçi dirseği olarak geçiyor. Berbat bir durum, ben tam kürümun zirve yaptığı dönemde yaşadım, ve çay bardağını dahi kaldıramayacak derecede rahatsız ediyordu beni, antrenmanlarda voltaren ağrı kesici içiyordum ve ağrı kesicinin etkisi geçene kadar antrenman yapabiliyordum. Tedavi olarak o bölgeye kortizon enjekte ediliyor ve hiç bir şekilde zorlamaman gerekli.

Hocam çok geçmiş olsun öncelikle iyileşmenize sevindim. Şükür henüz durum o kadar ciddi değil, çekişlerde bir sorun olmuyor, sadece belli açılarda itişlerde oluyor. Sağolsun bir hoca glukozamin msm tavsiye etti, + hyalürük asit içeren tabletini sipariş ettim. Umarım bir işe yarar, yine de tecrübe edinmiş yoldaşların görüş ve tavsiyelerini bekliyorum. Alkolü vs bıraktım tek  hobim ve kaçış noktam olan sporum elimden gitsin istemiyorum 

[KlasikFizik 238]

Dirseklik siparişi ver onun dısında gögüste vs. dirseklerini içeriye kitlemeden presslere devam et. Arkakol çalışırken dirseğini tam kitleme, baş üstü arkakol egzersizlerine de ara ver iyileşene kadar. Çoğu sporcunun başına gelen bir şey özellikle cut dönemlerinde eklem ve tendonlarda su azalınca oluyor maalesef dikkat etmek gerekiyor.

[strucklieben 2]

KlasikFizik, 36 dakika önce yazdı:

Dirseklik siparişi ver onun dısında gögüste vs. dirseklerini içeriye kitlemeden presslere devam et. Arkakol çalışırken dirseğini tam kitleme, baş üstü arkakol egzersizlerine de ara ver iyileşene kadar. Çoğu sporcunun başına gelen bir şey özellikle cut dönemlerinde eklem ve tendonlarda su azalınca oluyor maalesef dikkat etmek gerekiyor.

Hocam presslerde içeriye tam kilitleme olayını netleştirmek adına biraz açabilir misiniz? Dirsekleri ne tam açayım, ne de tam olarak içeri kırmamamı mı kastettiniz?

Birde glukozamin msmin faydası olur mu acaba?

[KlasikFizik 238]

strucklieben, Şimdi yazdı:

Hocam presslerde içeriye tam kilitleme olayını netleştirmek adına biraz açabilir misiniz? Dirsekleri ne tam açayım, ne de tam olarak içeri kırmamamı mı kastettiniz?

İyileşene kadar bütün hareketlerde omuz ağrısı çekmeyecek ağırlıklarla dirseğin açık şekilde çalış yani içeriye doğru kıvırma. Glukomazinin tabi faydası olur ama çok büyük etken değil en önemlisi zamana bırakıp dinlendirmek. Sığır jelatini oluyor aktarlarda eklemler için ondan da tüketebilirsin.

[screamsofhell 21]

Dediğiniz tenisci dirseği olayı ve benim de malesef yıllardır çektigim bir durum hala da çekerim düzelme gibi bir durumu olmuyor ağır girince yine baş belası çıkıyor ortaya benim şuan bulduğum en iyi yöntem decatlondan aldığım 2 adet dirseklik onlar kolumda takılıyken ağrısını hissetirmeyecek kadar düşürüyor kullanmanızı tavsiye ederim 

[Meeter 63]

screamsofhell, 12 saat önce yazdı:

Dediğiniz tenisci dirseği olayı ve benim de malesef yıllardır çektigim bir durum hala da çekerim düzelme gibi bir durumu olmuyor ağır girince yine baş belası çıkıyor ortaya benim şuan bulduğum en iyi yöntem decatlondan aldığım 2 adet dirseklik onlar kolumda takılıyken ağrısını hissetirmeyecek kadar düşürüyor kullanmanızı tavsiye ederim 

Antremanda dirseklik ve bandaj kullanmak gercektende etkili, tedavi olarak kortizon lu kremler deneyin ve antrenmanlarda mümkün olduğunca o bölgeye yüklenmekten kaçının, evet malesef kalıcı bir tedavisi yok, ileri derecede kortizon enjekte ediyorlar fakat oda çözüm değil, öyle veya böyle tekrarlıyor, ben uzunca bur süre ara verdim şu an birsey yok ama her an tekrarlanması an meselesi, olabildiğince dikkat etmeye çalışıyorum.

[`Tesron 30]

Meeter, 18.03.2024 - 15:27 yazdı:

Antremanda dirseklik ve bandaj kullanmak gercektende etkili, tedavi olarak kortizon lu kremler deneyin ve antrenmanlarda mümkün olduğunca o bölgeye yüklenmekten kaçının, evet malesef kalıcı bir tedavisi yok, ileri derecede kortizon enjekte ediyorlar fakat oda çözüm değil, öyle veya böyle tekrarlıyor, ben uzunca bur süre ara verdim şu an birsey yok ama her an tekrarlanması an meselesi, olabildiğince dikkat etmeye çalışıyorum.

şuanda ağrınız devam ediyor mu ? Bende Uzun bi süre çektim ağrısını, Halen de çekiyorum ve şuan bunu yazarken bile çekiyorum. 

Uzun bi süredir Mecburiyetten sporu bırakmış vaziyetteyim. Ona rağmen böyle bi olay yaşıyorum.

[Meeter 63]

`Tesron, 1 dakika önce yazdı:

şuanda ağrınız devam ediyor mu ? Bende Uzun bi süre çektim ağrısını, Halen de çekiyorum ve şuan bunu yazarken bile çekiyorum. 

Uzun bi süredir Mecburiyetten sporu bırakmış vaziyetteyim. Ona rağmen böyle bi olay yaşıyorum.

şu an çok şükür ağrım yok, antremanlarda olabildiğince o bölgeye dikkat ediyorum ve temkinli çalışıyorum çünkü her an tekrarlayabilir. 

[Tegoo 39]

Golfçu veya tenisçi direseği diye geçiyor.Tricepste oluşan tendinit ise golfçü dirseği. Buz press yapmak iltahabı azaltır. 
O bölgeye masaj yapmak bölgeyi kanlandırır ve iyileşmesine destek olur. Tendonlar damar bakımında fakirdir. Acı herzaman kazanır üstüne gitmemekte fayda vardır. Mümkün olduğunca kullanmamakta o bölgeyi fayda var.

Gün içerisinde golfçu ve tenisçi dirseği için ateller satılıyor medicalde ,büyük fayda sağlıyor tavsiye ederim . Golfçü ve tenisçi dirseği egzersizleri var internetten bakabilirsiniz o egzersizleri ağırlık arttırarar hafif hafif tendonunuzu güçlendirebilirsiniz. Genelde tendon hasarları definasyon dönemlerinde olur e2 düştüğünde vücutta ve eklemlerdeki sular vücuuttan atılır ve ağır yüklenmelerde ufak yırtılmalar olur yani tendonlarda.

Vücut yağlı olduğu zaman sakatlıl riski azalıyor mantıken .

Zamanla iyeşeceltir 4-6 hafta civarı , geçmiş olsun 👋🏻

[Zxien 6]

Merhaba,

Yaklaşık 4 yıldır bu sektördeyim son 2 yıldır iki dirseğimde 45 derece 90 derece itişlerde sadece triceps için geçerli geçmeyen bir ağrım ve acım var normalde 110 bench atan birisiyim bir sıkıntım yok dirseklik vs kullanıyorum, ama iş tricepse geçince 20 kilo pushdownda bile 90,180 derece açılarda can çekişiyorum deca kullandığımda kesilmişti ancak şuandada kürdeyim ve nandrolone kullanmaktayım ama ağrım geçmedi mr çektirmiştim ama doktor çok tınlamadı galiba dirsek içimden kütürdeme çat sesleri ve çok şiddetli bir ağrı ve acı vuruyor,winstrol tarzı ilaçları hayatımda hiç kullanmadım. @metinav

[metinav 4.967]

Zxien, 26.03.2026 - 20:00 yazdı:

Merhaba,

Yaklaşık 4 yıldır bu sektördeyim son 2 yıldır iki dirseğimde 45 derece 90 derece itişlerde sadece triceps için geçerli geçmeyen bir ağrım ve acım var normalde 110 bench atan birisiyim bir sıkıntım yok dirseklik vs kullanıyorum, ama iş tricepse geçince 20 kilo pushdownda bile 90,180 derece açılarda can çekişiyorum deca kullandığımda kesilmişti ancak şuandada kürdeyim ve nandrolone kullanmaktayım ama ağrım geçmedi mr çektirmiştim ama doktor çok tınlamadı galiba dirsek içimden kütürdeme çat sesleri ve çok şiddetli bir ağrı ve acı vuruyor,winstrol tarzı ilaçları hayatımda hiç kullanmadım. @metinav

Sonuca bakılırsa bir şey yok gibi duruyor, doktor da o nedenle tınlamamış olabilir...

Ağrı acı olması bence önemli bir bulgu...

İstersen tb500+bpc157 kürü yapabilirsin faydası olur tendonlarla ilgili bir durum varsa...

Yada benim gibi preworkout içine 500 mg gaba suplementi ekle.Ağrı algısını zayıflatır ve o eşiği geçmeni, zorlamanı kolaylaştırır...

[Ferdikra 196]

Boldenon

Zxien, 26.03.2026 - 20:00 yazdı:

Merhaba,

Yaklaşık 4 yıldır bu sektördeyim son 2 yıldır iki dirseğimde 45 derece 90 derece itişlerde sadece triceps için geçerli geçmeyen bir ağrım ve acım var normalde 110 bench atan birisiyim bir sıkıntım yok dirseklik vs kullanıyorum, ama iş tricepse geçince 20 kilo pushdownda bile 90,180 derece açılarda can çekişiyorum deca kullandığımda kesilmişti ancak şuandada kürdeyim ve nandrolone kullanmaktayım ama ağrım geçmedi mr çektirmiştim ama doktor çok tınlamadı galiba dirsek içimden kütürdeme çat sesleri ve çok şiddetli bir ağrı ve acı vuruyor,winstrol tarzı ilaçları hayatımda hiç kullanmadım.

kür olarak ne kullanıyorsun

[Zxien 6]

Ferdikra, 44 dakika önce yazdı:

Boldenon

kür olarak ne kullanıyorsun

500 testo 200 deca 200 boldenon hocam

metinav, 2 saat önce yazdı:

Sonuca bakılırsa bir şey yok gibi duruyor, doktor da o nedenle tınlamamış olabilir...

Ağrı acı olması bence önemli bir bulgu...

İstersen tb500+bpc157 kürü yapabilirsin faydası olur tendonlarla ilgili bir durum varsa...

Yada benim gibi preworkout içine 500 mg gaba suplementi ekle.Ağrı algısını zayıflatır ve o eşiği geçmeni, zorlamanı kolaylaştırır...

Hocam araştırdımda kalıcı çözüm sunmaz dedi koçum o yüzden bilemiyorum ve peptidi lokal oraya vuramam ellerim çok titrek malesef

[Ferdikra 196]

Boldenonu kes eklemleri kurutuyor farkını 1 ay sonra görürsün  deca yı da 300 yap

[Zxien 6]

Ferdikra, 3 saat önce yazdı:

Boldenonu kes eklemleri kurutuyor farkını 1 ay sonra görürsün  deca yı da 300 yap

Boldesizde aynıydı hocam e2 ref içinde

[Ferdikra 196]

Zxien, Bir saat önce yazdı:

Boldesizde aynıydı hocam e2 ref içinde

Tercih senin aynı sorun bende de vardı suan kalmadı