Yulaf shake

[6arrows 28]

iyi forumlar. günde iki kez ara öğün olarak yulaf, yarım ölçek whey, muz su ile shake yapıp içiyorum fakat son zamanlarda çok şişkinlik ve gaz problemi yaşıyorum. yulaf ince öğütülmüş blenderdan çekince gayet iyi kıvama geliyor fakat sindirimi yine de zorluyor olabilir mi? onun dışında yumurta, pirinç ve tavuk tüketiyorum farklı bir şey kolay kolay tüketmem? sizce şişkinliğin sebebi ne olabilir

[Kado 107]

6arrows, Şimdi yazdı:

iyi forumlar. günde iki kez ara öğün olarak yulaf, yarım ölçek whey, muz su ile shake yapıp içiyorum fakat son zamanlarda çok şişkinlik ve gaz problemi yaşıyorum. yulaf ince öğütülmüş blenderdan çekince gayet iyi kıvama geliyor fakat sindirimi yine de zorluyor olabilir mi? onun dışında yumurta, pirinç ve tavuk tüketiyorum farklı bir şey kolay kolay tüketmem? sizce şişkinliğin sebebi ne olabilir

Kesinlikle yulaf nasıl denersen dene bende pişirdiğimde bile oluyordu şişkinlik, kestim attım kafam rahat. Çokta elzem bir şey değil bence yerine alternatiflerinden tüket pirinç unu , karabuğday patlağı vs

[6arrows 28]

Kado, Şimdi yazdı:

Kesinlikle yulaf nasıl denersen dene bende pişirdiğimde bile oluyordu şişkinlik, kestim attım kafam rahat. Çokta elzem bir şey değil bence yerine alternatiflerinden tüket pirinç unu , karabuğday patlağı vs

sıvı kalori alımı kolay geliyor baya sırf o yüzden tüketiyorum 

[Ironmann 410]

Yulaf artık çok kalmadı ya pirinç unları şekersiz corn flakesler filan iyi gidiyor 

[DeMoNhUnTeR 233]

Yulaf aslında vücut geliştirme açısından çok da uyumlu bir besin değil bir kere sindirim sistemini çok fazla meşgul ediyor 

Ancak gelin görün ki sabah ne yiyeceksiniz yani pirinç yiyecek halimiz yok (yiyen manyaklar var)

Ben ince öğütülmüş yulaf yiyorum rahat oluyor

Sindirim sorunu varsa sabahları tam tahıllı ekmek olabilir

Shake te kararlıysan maltodekstrin de bir seçenek..

[crosfredy 261]

DeMoNhUnTeR, 2 saat önce yazdı:

Yulaf aslında vücut geliştirme açısından çok da uyumlu bir besin değil bir kere sindirim sistemini çok fazla meşgul ediyor 

Ancak gelin görün ki sabah ne yiyeceksiniz yani pirinç yiyecek halimiz yok (yiyen manyaklar var)

Ben ince öğütülmüş yulaf yiyorum rahat oluyor

Sindirim sorunu varsa sabahları tam tahıllı ekmek olabilir

Shake te kararlıysan maltodekstrin de bir seçenek..

Niye öyle dedin ki şimdi üzüldüm sabah 5 de kalkıp 6 da ilk öğünüm olarak 200 pirinç 250 tavuk ile başlıyorum

[AREN 213]

crosfredy, 1 saat önce yazdı:

Niye öyle dedin ki şimdi üzüldüm sabah 5 de kalkıp 6 da ilk öğünüm olarak 200 pirinç 250 tavuk ile başlıyorum

Manyak olursun 😂😂 Sabahın köründe kalkıp tavuk pilav yemek benim psikolojimi bozar. 😂😂

[SERKO 304]

Yediklerimiz de tavuk etiyse artık mangalda bile tadı tuzu yok 

[AREN 213]

SERKO, Şimdi yazdı:

Yediklerimiz de tavuk etiyse artık mangalda bile tadı tuzu yok 

Bu çok doğru. Ben artık full balık patates yiyorum. Kusucam artık bıkkınlık geldi tavuk pilav yemekten

[6arrows 28]

SERKO, 53 dakika önce yazdı:

Yediklerimiz de tavuk etiyse artık mangalda bile tadı tuzu yok 

valla haklısın hocam her geçen gün tadı daha da plastik gibi gelmeye başladı 

[Tr3n 230]

sabah 100 gr yulafı 5 tam yumurtayla çırpıp tavada pişiriyorum yedikten sonra karın şişliği ancak gece iniyor sindirimi sıkıntılı başka alternatifde bulamadım pankek de denedim pirinç unu ile hoşuma gitmedi kalvahalti için arada haşlama patates olabilir 

[DeMoNhUnTeR 233]

crosfredy, 8 saat önce yazdı:

Niye öyle dedin ki şimdi üzüldüm sabah 5 de kalkıp 6 da ilk öğünüm olarak 200 pirinç 250 tavuk ile başlıyorum

yapana saygım var ama bu da resmen manyaklık sabah sabah tavuk pilav yenir mi abi barbar mısınız ya

[nirvanadestroy 3]

Yulafı shake yaptığımda bende de acayip gaz yapıyor ama garip bir şekilde süt(laktozsuz) içine döküp kakao ile yiyorum o zaman bir sorun olmuyor yinede corn flakese geçtim daha güzel 🤣

[rastlantisal 5.399]

crosfredy, 9 saat önce yazdı:

Niye öyle dedin ki şimdi üzüldüm sabah 5 de kalkıp 6 da ilk öğünüm olarak 200 pirinç 250 tavuk ile başlıyorum

Definasyon zamanı benim de yaptığım şey bu

Niye yulaf yiyorsunuz anlamıyorum. Sindirimi uzun ve çok lifli. Fazla lif mineral emilimini baltalıyor. 

Yulaf yiyeceğine haşlanmış patates ye. Sindirim sistemini de yormuyor. Tüm besin değerleri de mükemmel.

[crosfredy 261]

rastlantisal, 1 saat önce yazdı:

Definasyon zamanı benim de yaptığım şey bu

Niye yulaf yiyorsunuz anlamıyorum. Sindirimi uzun ve çok lifli. Fazla lif mineral emilimini baltalıyor. 

Yulaf yiyeceğine haşlanmış patates ye. Sindirim sistemini de yormuyor. Tüm besin değerleri de mükemmel.

bende bi aralar yulaf yerine tatlı patates yiyiyordum sabah kahvaltılar da ben yulafın aperatif ama pek mantıklı oldugunu dusunmuyorum ayıptır demesi o*uruk böceği gibi geziyordum bütün gün hazmetmiyor du mide ama lanet şey protein tozu ile mükemmel güzel oluyor yemesi  

[rastlantisal 5.399]

crosfredy, 5 saat önce yazdı:

bende bi aralar yulaf yerine tatlı patates yiyiyordum sabah kahvaltılar da ben yulafın aperatif ama pek mantıklı oldugunu dusunmuyorum ayıptır demesi o*uruk böceği gibi geziyordum bütün gün hazmetmiyor du mide ama lanet şey protein tozu ile mükemmel güzel oluyor yemesi  

Çok çeşitli patates var. Herkesin bünyesine ve damat tadına göre illa ki çıkar. Benim en iyi preworkoutumdur kendisi. Kafein vs hikaye.

[SERKO 304]

Arenn, 21 saat önce yazdı:

Bu çok doğru. Ben artık full balık patates yiyorum. Kusucam artık bıkkınlık geldi tavuk pilav yemekten

Ben sürekli balığa gittiğim için bende çok fazla balık yiyorum

 

6arrows, 20 saat önce yazdı:

valla haklısın hocam her geçen gün tadı daha da plastik gibi gelmeye başladı 

organik satan biryer buldum inanılmaz tad farkı var 3 4 tane bütün alıyorum 1 hafta rahat yetiyor bana

 

rastlantisal, 6 saat önce yazdı:

Çok çeşitli patates var. Herkesin bünyesine ve damat tadına göre illa ki çıkar. Benim en iyi preworkoutumdur kendisi. Kafein vs hikaye.

tatlı patates yiyor musunuz hocam

 

yulaf en son 2 sene olmuştur yiyeli bana hiç yaramıyor

[AREN 213]

SERKO, 3 saat önce yazdı:

tatlı patates yiyor musunuz hocam

Tatlı patatesin tadı çok güzel de şimdi maliyeti de düşünmek lazım. Hafta da 1 kesin yiyorum tatlı patates diğeri normal nişasta deposu patatesle kajun ve sarımsak baharatıyla mükemmel oluyor

 

rastlantisal, 13 saat önce yazdı:

Definasyon zamanı benim de yaptığım şey bu

Niye yulaf yiyorsunuz anlamıyorum. Sindirimi uzun ve çok lifli. Fazla lif mineral emilimini baltalıyor. 

Yulaf yiyeceğine haşlanmış patates ye. Sindirim sistemini de yormuyor. Tüm besin değerleri de mükemmel.

Hocam herkeste mi sorun var ben anlamıyorum ben yulafı en geç 30 dakikada sindiriyorum direkt

[rastlantisal 5.399]

Tatlı patates yemedim hiç desem inanır mısınız?

Benim favorim beyaz patates ama bulmak çok zor. Karadeniz bölgesinde yetiştiriliyor. Yıllardır ulaşamıyorum. Kartopu da derler adına.

[SERKO 304]

hocam tatlı patatesin tadı fena değil ama baya pahalı  ve heryer de bulunmuyor

[Rdm 2.536]

6arrows, 01.01.2024 - 19:29 yazdı:

iyi forumlar. günde iki kez ara öğün olarak yulaf, yarım ölçek whey, muz su ile shake yapıp içiyorum fakat son zamanlarda çok şişkinlik ve gaz problemi yaşıyorum. yulaf ince öğütülmüş blenderdan çekince gayet iyi kıvama geliyor fakat sindirimi yine de zorluyor olabilir mi? onun dışında yumurta, pirinç ve tavuk tüketiyorum farklı bir şey kolay kolay tüketmem? sizce şişkinliğin sebebi ne olabilir

Burada suçlu olan yulaf değil whey olabilir. Laktoz intoleransın olabilir, önceden olmayıp sonradan da gelişebiliyor üstelik. Whey proteinlerin bazıları bende de şişkinlik ve gaz yapabiliyor.

nirvanadestroy, 02.01.2024 - 07:51 yazdı:

Yulafı shake yaptığımda bende de acayip gaz yapıyor ama garip bir şekilde süt(laktozsuz) içine döküp kakao ile yiyorum o zaman bir sorun olmuyor yinede corn flakese geçtim daha güzel 🤣

aynı sorun sizde de olabilir.

[6arrows 28]

Rdm, 2 saat önce yazdı:

Burada suçlu olan yulaf değil whey olabilir. Laktoz intoleransın olabilir, önceden olmayıp sonradan da gelişebiliyor üstelik. Whey proteinlerin bazıları bende de şişkinlik ve gaz yapabiliyor.

aynı sorun sizde de olabilir.

yulafı kesip wheye devam edecem bir süre. aynı sorun devam ederse wheyi gözden çıkarır mıyım bilmiyorum 😂

[Rdm 2.536]

6arrows, 15 saat önce yazdı:

yulafı kesip wheye devam edecem bir süre. aynı sorun devam ederse wheyi gözden çıkarır mıyım bilmiyorum 😂

Whey'i gözden çıkarmana gerek yok, bazıları aşırı şişkinlik yaparken bazı markalar hiç yapmıyor. İçerik ve hammadde değişince sorun da ortadan kalkıyor, deneye yanıla bulmak gerekli.