Evde genetik sınıra ulaşılabilir mi?

[hislerpişman 4]

2 yıldır gittiğim gymden üyeliğim bittiği için ayrılıyorum. Ağırlık seti almak da mantıklı gelmedi, 5den 35e her kiloyu almam gerekecek. Evdeki imkanlarla kas kaybı yaşar mıyım? Asıl merak ettiğim evde direnç lastiği, şınav, barfiks ve squat varyasyonlarıyla genetik sınıra ulaşılabilir mi?

[rastlantisal 5.370]

hislerpişman, 2 saat önce yazdı:

2 yıldır gittiğim gymden üyeliğim bittiği için ayrılıyorum. Ağırlık seti almak da mantıklı gelmedi, 5den 35e her kiloyu almam gerekecek. Evdeki imkanlarla kas kaybı yaşar mıyım? Asıl merak ettiğim evde direnç lastiği, şınav, barfiks ve squat varyasyonlarıyla genetik sınıra ulaşılabilir mi?

Gayet yeterli olur. Pandemide 170kg toplamıştım eve. Çok da güzel işimi gördü. Old school tarzı çalıştım ki zaten bunu çok severim. Ağırlıklar, barbell, dumbbell, direnç lastikleri, barfix demiri, kapanır açılır bench sehpası. Sana lazım olanlar bunlar.

[ulquiorra_z 196]

barbell, rack ve yeterli plaka alcak imkanın varsa gym e gitmene bile gerek yok

[NamasteGodDamnİt 330]

hislerpişman, 5 saat önce yazdı:

2 yıldır gittiğim gymden üyeliğim bittiği için ayrılıyorum. Ağırlık seti almak da mantıklı gelmedi, 5den 35e her kiloyu almam gerekecek. Evdeki imkanlarla kas kaybı yaşar mıyım? Asıl merak ettiğim evde direnç lastiği, şınav, barfiks ve squat varyasyonlarıyla genetik sınıra ulaşılabilir mi?

2 senede veya daha öncesi varsa vücudunu nasıl bir seviyeye taşıdığını görebilmemiz için form paylaşman lazım. O vücut spor salonunda belli sertliği görmüş ise ev antrenmanlarıyla geriye gidersin. Ev antrenmanları başlangıç seviyesi veya hayatının yoğun dönemlerinde kısa süreli başvuracağın bir süreçtir. 80/100 kg nizami 4 set bench yapabilen birisinin kaç tekrar şınav yapması lazım ki o göğüs aynı stresi yaşasın ve güçten düşmesin ? Bu soruya dair bir cevabımız var mı ?  Genetik sınıra ulaşmak spor salonunda dahi kolay değil kaldı ki ev antrenmanlarıyla gerçekleşsin. Senelik üyelik yapılırsa spor salonları açık ara öndedir çünkü fiyatı da güzel düşüyor. 

[Mahmutaga 35]

Ben 1 sene evde ve disarda spor yaptim öbür genclik yillarimda. Buyuk su bidonlariyla bicep ve omuz yapiyordum. Disarda cardio yürüdüm ve esikler ciktim. Gayet Iyi oldu. Tabiki spor salon kadar Iyi degilim Ama hangi imkanin varsa onunla yapmak lazim. 

[hislerpişman 4]

Anladım, daha önce bodybuilding geçmişim yok. bench press yapmadım hiç ama iyi bir örnek olacaksa dumbell 25/25 idi.

[Tr3n 229]

2 çift dambell yeterli olurdu bana evde vücut çalışmak için malum spor salonu fiyatları yükseldi evde çalışmayı düşünüyorum