Merhabalar, iyi akşamlar herkese.
Karantinadan sonra depolanan, üç senelik hareketsiz bir yaşam ve pis bir beslenme sonucunda yağlı bir obeze dönüştük haliyle. Şuan yağ oranım %28, futbol geçmişim var. Dört ay içerisinde lig açılacak, maçlara gideceğim. Bu dört ay içerisinde kısa sürede acilen forma girmem gerekli, en azından %15-10 arasına inmeliyim. Katı bir diyet ve ağırlık antrenmanı yapabilecek iradeye sahibim. Bu yağ oranında T3'ü haftalık olarak aşağıdaki piramit şeklinde kullanmak istiyorum.
SORUMLARIM:
Yanına ekleyebileceğim(wins,clen) gibi şeyler önerir misiniz?
Bu piramit şekli nasıl, uygun mudur?
UYGULAMA ÇİZELGESİ:
hafta - 25mcg
hafta - 50mcg
hafta - 75mcg
hafta - 100mcg
hafta - 100mcg
hafta - 75mcg
hafta - 50mcg
hafta - 25mcg
Yardımcı olursanız teşekkür ederim, iyi akşamlar herkese.