13 yıllık tecrübelerim / halka arz :)

[13 yıllık tecrübelerim / halka arz :)]

Takipteyiz hocam

[Crypto medicine kullanan bilen var mi?]

agfitness, 1 saat önce yazdı:

Kripto mu? Her 5 flakonda bir Bitcoin kazanma çekilişine katılma hakkı mı elde ediyorlarmış 

Sağlıklı sporlar…

Hocam,üslup ve tespitlerinize hayranım. @rastlantisal dedem de vurgulamıştı bazen cevaplarınızda stilinizi konuşturuyorsunuz.

 

Saygılar...

[Ömrümdeki muhtemel üçüncü kürüm]

Tekrar Merhaba Powerwave,

Bu alışverişi yapmadan önce bu riski göze alarak kullandım.Yani birçok(hepsi demiyorum) satıcı yok benim şu malım almanyadan,bu kanada dan,mozambikten,şu pharma,bu pharma diyor da birçoğunun oralardan gelmediğine eminim.

Ben de çalıştığını söyleyebilirim ama için de gerçekten anavar mı var, clen mi var bilmiyorum.Mutabık olduğumuz üzere işin orası dediğin gibi muamma.

Yani kullandığım dozda düşüktü aslında.

200 prop.+ 20mg oxandrolone.

Sanırım kürü tamamen keseceğim.

 

 

[Ömrümdeki muhtemel üçüncü kürüm]

PowerWave, 11 dakika önce yazdı:

Anavarın böyle bir yan etkisi olduğunu düşünmüyorum . Vücudunda başka bir problem olabilir mi ? İlacın markası nedir ? 

Bla.......W...lf

 

2022 Nisanından beri düşük doz yüksek tansiyon ilacı kullanıyorum,biraz da dürüst olmak gerekirse gitgelli bir şekilde panik ataklar yaşayabiliyorum.(Yıllardır belli dönemlerde ataklar yaşarım düzenli ilaç kullanmama rağmen)

[Ömrümdeki muhtemel üçüncü kürüm]

Beyler selam.

Acımasız olmanızı rica ediyorum.

Çalışan bir oxandrolone yüksek tansiyon ve çarpıntı olarak yan etki yapar mı?Bu konuda testo prop'a oranlar hangisi daha hissedilir bir yan etkiye sebep olur?Dün biraz kötü olmamdan ötürü hastaneye gitmek zorunda kaldım.

Gerçi düşük dozda kullanıyorum ;kürümü biliyorsunuz tekrar yazmaya gerek duymadım.

 

Teşekkürler.

[Sizce yeni başlayan birisi nasıl bir antrenman yapmalı]

Kendini çok kısıtlama ne kadar sıkı başlarsan o kadar çabuk bıkıp bırakırsın.

Salona gidip antrenmanlarına düzenli devam edersen zamanla alışkanlık haline gelecektir.

Gelmezse bu şey sana göre değildir,üzülme çok ta matah bir şey değil yani yaptığımız,fazla anlam yüklemeye gerek yok.

Gelirse hayırlı olsun ,aramıza hoşgeldin deriz.

İyi sporlar...

[Ömrümdeki muhtemel üçüncü kürüm]

rastlantisal, 27 dakika önce yazdı:

İyi programlarda hareketlerden ziyade setler konuşur. Bulk döneminde kasın büyüklüğüne göre 15-25 set / hafta idealdir. Mesela ben bulkta sırt için genelde 21-22 set / hafta olarak gidiyordum. Genelde de ağırlık artırıp tekrar düşürerek ilerliyordum.

Aynı bölgeyi çalıştıran farklı hareketleri uygula hafta hafta. Mesela bulkta iken;

1. sırt haftası: Barfix Tekrar: 12-10-8-6-5. Kendi ağırlığım ve her set 2,5 kilo kendime bağlayarak üst sırtın ilk kısmını, Dar ve ters tutuş (avuç içi kendine bakacak) beli kilitleyip göğsü öne çekerek normal barfix mantığı ile üst sırtı tamamlıyordum. Kanatlar için ise tek elle cablo row 2 farklı açıdan yapıyordum. Eğer hala gerekli yorgunluğu hissetmedi isem yorulmamış bölgeye göre bir hareket daha ekliyordum. Finali de bel güçlendirecek hareket yapıp bitiriyordum.

2. sırt haftası: Geniş tutuş lat pull down ile 4 set öne, Geniş tut lat pull down ile 2 set enseye, dar tutuş lat pull down ile 4 set üst göğse çekiş yapıp üst sırtı bitiriyordum. Devamında aynı mantık makine row, dambbell row veya barbell row ile ağırlık artırarak gidiyordum. Eğer hala hissetmediğim bölge kaldı ise ona göre hareket ekleyip 21-22 seti tamamlıyordum.

Tüm bunları yaparken 21-22 sette meftah olmadı isen hafif ağırlıklarla çalışıyorsundur. Kesinlikle ağırlıkları artırman lazım. Bir hareketin son setinde yüzünün maymun kıçına benzemesi gerek :D. Benim doğru ağırlık kriterim budur. Çirkinleşmiyorsan henüz kaldırabildiğin ağırlığı kaldırmıyorsundur. 

Cut döneminde ise ağırlıkları biraz daha aşağıda tutuyorum. Tekrarları 10a sabitliyorum. Kas grubu büyüklüğüne göre 2-5 set daha ekliyorum. Antrenman öncesi koşu bandında 15 dakika 5 tempo ile hızlı yürüyüş yapıyorum. Kalori açığının iki yolu var. İlk yol kalori kısarak, ikinci yol ise kalori sarfiyatını artırarak. Ben Bir miktar kalori kısıp üstüne günlük kalori harcamamı artırıyorum. Deli bir hocanın kickbox derslerini alıyorum mesela haftada 3 gün. 45 dakika aritmik ısınma yaptırıyor ki tüm antrenmanın sonunda akıllı saatlerin kalori harcama hesabına göre 1100 - 1400 arası kalori harcatıyor. Bence bu yöntem senin için çok uygun dedem. Biraz boğazdan kısıp bol bol hareketliliği artır. İlla ikinci bir spor daha yapman gerekmez. Çık sokakta 1 saat kemal sunalın postacı filmindeki temposunda yürü

 

Sanırım postür asimetriği ile ilgili enseyi biraz fazla kararttım

Bu durumda dediklerinden anladığıma göre,

Def. dönemi sonuna kadar hem kesme hem de  postür düzeltimi için her hafta ÖZELLİKLE SIRT günü için farklı varyasyonlarla sırt çalışmalı,

Row'ları sağ sol ayrı ayrı çalışmalıyım.

Barfiks demirine iki aydır dokunmuyordum,ama dönüşümlü dediğin gibi programa ekleyebilirim.

Ağırlıkları zaten kısmi miktarda düşürdüm.

Söylediklerini uygulayacağım.Bir ay sonra inşallah tekrar bir form fotomu ekleyeceğim.Bir ay sonraki formum ne olacak merakla bekliyorum.

Teşekkür ederim dedem.

Kafamdaki pürüzler kalktı.

 

 

 

[Ömrümdeki muhtemel üçüncü kürüm]

Dedem öncelikle motive edici ve bilgilendirici önerin için teşekkür ederim.

Lat pull down iki haftadır dar tutuş olarak çalışmaya başlamıştım.

Önerin üzerine tekrar ekleyeceğim.

Bir de dedem, hacim döneminde split çalışıp 4 gün giderdim.Her bölge için 4 hareket, 5 set yapardım.Kardio 10 dakikayı geçmezdi.

Def'na başladıktan sonra  yine split çalışmaya devam ettim.(Ancak 4 gün gidebiliyorum).Fakat bu sefer 5 harekete çıkardım.Press ve Curl'leri dört set ,diğerlerini 3 set yapıyorum.

Kardio'yu 30 dakikaya çıkardım.Diet sağlam ilerliyor.

Yalnız bu postür işi canımı sıktı.Dediklerini yapacağım.Aynada ben farkediyordum biraz,senin de farketmen beni biraz endişelendirdi.

Neden?Çünkü 5 sene önce karşıdan karşıya geçerken araba soldan çarptıktan sonra havada şöyle bir tur dönüp omzumun üstüne düşmüştüm.Taak! Omuz çıktı.Yerine oturttuk neyse ki.Sonra rotator yırtığı ağrısı 2 ay azalarak devam etti.Tamamen geçti.

Ancak arada bir düşünürüm ,omuzu düzelttik ama kalıcı bir iz kaldı mı diye??

rastlantisal, 10 saat önce yazdı:

Dedem şablon gayet güzel. Şu noktada yağ oranını azaltmanı tavsiye ederim.

Ayrıca biraz postür üzerine çalışman gerek. Omuz başları öne düşük ve sırtta hafif kambur var. Postür için en önemli şey göğüs ve sırtın dengeli çalışılması. Yoksa rotary kaslarında balans kaçıyor. 

Ayrıca Lat pull down hareketini tavsiye ederim. Ama yapılan çok teknik bir hata var. Kollarınla demiri yukarıdan tuttuğunda omuz başlarını da yukarı çekip kilitlemelisin. Böylece tam manası ile vurması gereken yere vuruyor. Eğer dar demirle tutuyorsan beli kilitleyip göğsü öne çıkarman lazım. Bir de sırt günlerine tepede 1 sn stoplu süpermen hareketini ekledi mi bitti bu iş.

Bu süpermen hareketini corona döneminde salonlar kapalıyken evde çok yapmıştım acaba altıncı hareket olarak eklesem mi sırt gününe 2×20 olarak.

Off napacam bu durumu ben.😞İnşallah düzelir

 

[Ömrümdeki muhtemel üçüncü kürüm]

İlk iğneyi yarım saat önce vurdurup , yarım tableti de attım ağzıma (10mg).

Madem bir işe başladık tam başlayalım.

8 senedir insan habire hacim yapar mı(!) Bari erime işini de küre dönüştürelim de sürecim belki formumu bir nebze yukarı taşır.

İki gün sonra inşallah bir resim atacağım.

Selamlar.

Güncel form.

Kilo antrenman öncesi 86 ,tabi resmi antrenman sonrası çektim.1.5 litre su tüketince biraz göbek çıktı.

82'ye kadar düşme hedefindeyim.

(Karaciğer değerlerim normale döndü.

  

[Ömrümdeki muhtemel üçüncü kürüm]

Beyler tekrar selam.

Nasılsınız?

Daha def. kürüne başlamadan 85,5' a inmeye başarabildim.Sanırım bu disiplinle gidersem 82-83'ü göreceğim.

Yani galiba def. esterlerine ihtiyacım kalmayacak,göğüs kısmındaki kıllları keser kesmez bir form atacağım bu hafta inşallah.Dağdan çıkma gibi görünmek istemem.

Elimdeki oxandrolone'u iade ettim paramı geri aldım.

Propionate duruyor.

Açıkçası ne yapacağım şaşırdım.Kendime pek inanamadım.Uzun yıllardan beri tekrar 85'i görebildim.Vay be.:))

Madem ilaçsız,belli bir disiplin ve sistemle bu kilolara inmeyi başardım.83-82 hatta 81'e kadar düşüp bu sefer temiz büyüme dönemi için bir kür düşünmeliyim diyorum.

Sizce propionate ve primo ile temiz büyünülebilir mi?

Daha önce ent. ile denemiştim ancak bu sefer böyle denemek istiyorum?

Ne tavsiye edersiniz?

 

 

 

[Testo-deca-anapolon]

Zaten dünden niyetliydim de sen de böyle diyince attım ağzıma bir tane.☺cesaret bulaşıcı sanırım.

Hayır tren grubu hariç kullanmadığım şey kalmadı,yok krom böyle mi yapar diye düşünmem de ayrı bir komediydi sanırım.

Cesaretlendirdiğin için teşekkürler🙏🙏

[Testo-deca-anapolon]

Alt ast yükseltiyormuş bir makale okudum 'nunla ilgili.Sen olumsuz bir şey hissettinmi

[Testo-deca-anapolon]

Emrahtkty, 18.07.2022 - 13:36 yazdı:

Metin abi yabancılar insulin protokolden sonra pct için günlük 500mg glifor öneriyorlar hassasiyet için.Gerekli mi sence ben krom pikolinat kullanıcam bıraktığım zamanlarda glifora gerek var mıdır bilgin var mı? @metinav

Emrah Krom pikolinat aldın mı?

 

Ben @Rdm dedenin tavsiyesi üzerine aldım da yan etkileri yok böbrek hasarı yok dna-karaciğer hasarı falan. diyorlar ağzıma atmadan önce sizlere sormak istiyorum.

[Horlama]

rastlantisal, 2 saat önce yazdı:

Bunu ben de deneyeceğim bulkta

Dedem çok yakıcı bir tadı var ama alışınca yağ gibi akıyor boğazdan.Umarım sizde de etkili olur

rastlantisal, 2 saat önce yazdı:

Kendi horlamama uyanan adamım öyle diyeyim. O artık horlama değil kükreme sınıfına giriyor hatta

Bu konuda yalnız olmamam güzel😀

[Horlama]

 

Rdm, 26 dakika önce yazdı:

Bende de kür esnasında zaman zaman oluyor, aşırı terleme ve horlama kombo yapıyor bazen hatta  

Ani kilo değişimleri neden oluyor diye biliyorum ama elimde bilimsel bir veri yok. Bir de tansiyon kür esnasında normal değerlerin üzerine çıkıyor, o da horlama nedenlerinden bir tanesi.

Bence elimizdeki tek veri horlamamıza şahit olan ailelerimiz.☺

Ne yalan söyleyeyim.Uzun süre kabul etmek istemedim.Ta ki birkaç kez uyku-uyanıklık arası bir zamanda horladığımı sezene dek.O da sezme diyeyim,tam anlama da değil yani.

Sanırım burada hepimizin ortak nedenlerinden biri kilo diyebiliriz o zaman rdm dedem.

Öte yandan kür nedeniyle tansiyon dengesizlikleri olabilir mi umarım olmaz.

Çünkü artık ben horlamam ya diye bizim hanıma dil dökmek istemiyorum artık.☺

Mhmt38, 21 dakika önce yazdı:

Horlamanın en büyük sebebi yatış şekildir. Yan yatan insan horlamaz kolay Kolay. Sırt üstü yatmayın. Askerde kaç kişinin horlamasını kestik bu şekilde 😅

Onu da denedim ancak fayda etmemişti.Sadece bu az önce bahsettiğim uyduruk bitki kürü kesti garip bir şekilde

[Horlama]

Askabar, 7 dakika önce yazdı:

Şuan 5 öğün yiyorum. 4000 kalori alıyorum. Bu arada yaştan değil kilodan bence 

Kilo ile alakalı olduğunu bilmiyordum;doğrudur.

Demek ki ben ben kalori alımını 4000'e çıkartamadım,hatayı orada yaptım.

Bu arada aman diyim,üzerlik otunu 1 çay kaşığının yarısından fazla koyma ,halisünatif yan etki ve bulantı yapar.

[Horlama]

Belli bir yaştan sonra mı oluyor bilmiyorum da son iki yılda bende de olmaya başladı(başlamış.)

Bu arada tebrik ederim,günde 5 öğün yediğim halde bir türlü 100'e çıkmayı becerememiştim,en çok 95 olabilmiştim.

Günde 6-7 öğün mü yiyordun?

Horlama için melisa ve üzerlik otunu karıştırıp bir hafta içtim düzeldi.Tabiri caizse koca karı ilacıyla hallettim.

Son üç aydır horlama bitti.

[Ömrümdeki muhtemel üçüncü kürüm]

Rdm dedem, sen de hoşgeldin.

Ben bile kendi açtığım başlığı 15 dakikada buldum,normaldir.☺

Emrah,rastlantısal ve senin yazılarınızı ve başlıklarınızı ilgiyle takip ediyorum.Harika bir  temiz büyüme örneğisiniz.Niye bunu diyorum,dedim ya yemedi clean bulk yapmak ,sıkmayalım fazla bünyeyi diye fazla açgözlülük yaptım yıllardır;şimdi uğraş dur.Bu durumum bir örnek olmalı diğer üyelere.

Şimdi sen yada raslantısalın bir önerisi vardı başka bir forum üyesine:

Krom pikolinat.Plasebo mu yoksa gerçekten etkili bir ürün mü bilmiyorum ama bugün siparişini verdim.Zira şekere olan zaafiyetim canımı ciddi sıkıyor,bunu bir kontrol altına almalıyım.

Az önce kan bağışından geldim.Uykudan kalkmış gibi rahat ama gevşek vücut.Sizi dinleyip en azından haftaya pazartesi yada salı ya kadar dinlenmeye karar verdim.Sizi en son dinlemediğimde(bol de900 ve testo750 yapmıştım 6.ayda) ne gibi yan etkiler yaşadığımı hepimiz biliyoruz.☺☺

rastlantisal, 3 saat önce yazdı:

Zaten benden tavsiye, bizim gibi yaş almış genç insanların 3-4 ayda 1 hafta yatması elzem. Vücut çok iyi toparlanıyor.

Bu söylediğin ben de ara ara yaptım.Uzun süre vücudu stres altında tuttuğum zamanlarda kürde olmadığım zamanlarda bile bir asabiyet olabiliyordu.Performans desen Rdm'nin de dediği ayağın salona gitmek istemiyor.Gerçi ben 5-6 ayda bir yapıyordum vücut bir yerde error verince fiziksel ivmeyi geçtim,etrafa saracak sebep arıyor insan.Yani çok haklısın

Rdm, 2 saat önce yazdı:

Bu başlık altlarda kalmış denk gelmemişim.

 

Biz @rastlantisal dede ile deca kürünü bitirdik sonrasında trt doz ile dinlenmeye geçtik ay sonuna kadar. Ben kendi adıma  bayram süresince 1 hafta antrenmanlara off verdim, hatta sonrasında 1 kez anrenman yapıp 3 gündür yine off durumdayım. Çok fazla takılmıyorum, hangi gün ne çalışacağımı salona gidince karar veriyorum çünkü hem fiziksel hem mental olarak dinlenmeye de ihtiyaç var yaş itibariyle. Her gün belirli plan dahilinde olmak mental olarak, her gün spor yapmak fiziksel olarak yoruyor süre uzadıkça

Zaten bir süre ben istesem de ayaklar gitmiyor salona evde balkonda tuzlu fıstık yiyip 2 bira içmek sanki bilgisayar programı gibi kodlanıyor beynime  

Propionat ile minimum su tutumu ile iyi bir diyet ve antrenman programı ile hedefine ulaşacaksındır eminim.

Şimdiden başarılar dilerim meslektaş  

 

Çok teşekkür ederim Rdm.

Umarım başarırım.

Yalnız ilk defa deneyeceğim bu definasyon kürü ve döneminde tamamen sizlerin tavsiye ettiğiniz dozlarla başlayacağım.Düşünün kaç hafta oldu satın alalı ama ne olur olmaz diye bi dört ay dolsun istedim ki vücut kendine gelsin diye.

[Ömrümdeki muhtemel üçüncü kürüm]

Rastlantısal hoşgeldin dedem.

Nonstop antrenman yaptım.Kürü bıraktığımdan beri.Pek bir şey değişmedi idman temposunda.

Yahu insan kür uğruna  kan verir mi diyordum,verirmiş demek ki☺.

Madem bir şey olmaz diyorsun,ben bu cumartesi yada pazara kadar demire dokunmayayım.

Bakalım neler olacak☺

[Ömrümdeki muhtemel üçüncü kürüm]

Teşekkür ederim Emrah,soracağım mutlaka.

Bakalım sonuç ne olacak merak ediyorum.☺🙏

 

[Ömrümdeki muhtemel üçüncü kürüm]

Beyler hepinize selamlar.

Ağustosun ikinci haftası (tam 4 ay dolmuş olacak) inşallah küre başlıyorum.

Bununla bağlantılı olarak kür öncesi yenilenmek adına bu akşam inşallah kan bağışı yapacağım.Bağış sonrası eve gidip dinleneceğim.Ertesi gün gece mesaim var.

Sizce kaç gün off yapmalıyım antrenman için?

Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim.

Bu arada bir ara resim atıp yorum yapmanızı rica edeceğim.

Hayatımda ilk defa definasyona başlayıp antrenman şekli mi değiştirdim.Hala alışamadım.

Kilo durumu derseniz yine 90a çıktım of ki ne of😒😒

[Protein tozu alternatif]

Piyasada güvenilir protein tozu olduğuna inanmıyorum.Bu iş te anabolik olayına döndü.Sup.. ile başlayan malum web sitesi piyasayı domine etmiş istediği gibi at koşturuyor.

Daha önce bir mesaj da bunu yazdım,anabolikler gibi sahte olan besin takviyeleri de ifşa edilsin diye,ancak zannediyorum forumdaşlarım da artık bunun farkında ki mücadele etmenin anlamsız olduğunu düşünüp kimse ilgilenmedi.Aynı şekilde ben de takip etmiyorum bayadır.

O yüzden et,tavuk,yumurtaya abanmaya devam beyler.

Takviye kullanmayın,kendinizi enayi yerine koydurtmayın.

En iyisi Burak Hoca gibi güvenilir kaynaklardan ilaç temin edip yatırımınızı doğru yapın.

Selamlar..

 

[Rimobolan depot testesteronsuz kullanımı hk.]

Daha önce de yazmıştım.

Bunun postürümde oluşturduğu formumdan memnun kalmamıştım.Boldedeki ovalliliği primoda yakalayamadım.

Ağustos 'ta anavar+prop küründen sonra(iki ay) aralık gibi primo+bol de+testo ent deneyeceğim.Ne olacak merak ediyorum.

[Check up değerlerim]

Hoca'ya sordum,ilaç yazacak mısınız diye,gerek yok dedi.

Aslında bu düşmüş hali.2 ay önce 195'lerdeydi.

 

[Check up değerlerim]

Teşekkür ederim Askabar.

Astragulus'u daha önce duymamıştım.Bugün sipariş vereceğim.

Askabar son bir sorum var.

Kür için bir süre daha beklemeyi düşünüyorum.Ancak birkaç ay sonra başlarsam Anavar ve propionate kürünün kolesterol ve damar sertliğine negatif bir etkiye neden olduğuna dair teorik olarak bir şey duydun mu hiç?