rastlantisal

Bir hareketi yaparken genelde büyük kastan küçük kasa bir çok bölge çalışır. En çok yorulan ise her zaman en zayıf bölgedir. Bileğin sırt kaslarına yetecek kadar güçlendiği için artık doğrudan sırt çalışabiliyorsun. Bu bir süreçtir. Sabırlı olmak gerekir.

Şu mesajınızın üzerine dün antrenmandan önce ölçü aldım. Boyun: 41 Omuz: 125 Göğüs: 114 Sağ kol: 37 Sol kol: 36,5 Bacak: 57 Kilo: 79 Esasında bunlar sizi haklı çıkarıyor. Çok fazla su atmış vücudum. Ağırlık artmasına rağmen ölçüde hatrı sayılır ilerleme olmamış. Arimidex ve tamoxifeni cinsel isteksizlik oluşuncaya kadar kesiyorum. Çinkoyu 80mg'dan 100mg'a çıkarıyorum. 2 hafta sonra tekrar ölçü alıp karışılaştırırım.

Ben "yiyorum olmuyor" ve "hiç bir şey yemiyorum ama kilo alıyorum" diyenlere hep aynı şeyi diyorum. Yediğin içtiğin her ne varsa sabah kalkıp gece yatana kadar diyetkolik gibi kalori takip uygulamasına gir 1 hafta boyunca. Her gece uyumadan bana ekran görüntüsü at görelim. Çünkü "çok yemek", "az yemek" çok göreceli kavramlar. Oysa matematik sabittir. Sana da aynı şeyi tavsiye ediyorum. Her gün üşenmeden yediklerininin gün sonunu bu başlığa fotoğraf olarak at 1 hafta boyunca. Bunun üzerinden konuşalım. Çünkü beslenmeyi düzeltmeden küre girmem çok verimsiz olacaktır.

Su ve çok açık şekersiz çayın toplamı 5 litreyi buluyordur. İki kürde de hemen hemen aynı suyu içiyorum ama bu kürde uykum daha rahat. Tabi ilk kür deca + enhantat vardı ve koruyucu namına hiç bir şey kullanmıyordum. Kutu bitince dediğiniz gibi prostat koruyucu almayıp duruma bakacağım. Saygılarımla.

Kür sonu bende aynı kaygı ve nedenlerden ovitrelle kullanacağım. Nasıl üçe böldünüz?

Tanita markasını biliyorum ancak 400TL'den uygun ürünü yok. O yüzden xiaomi'ye yöneldim. Ayrıca profil girilip tüm verileri grafiksel çıktı olarak vermesi gelişim takibi açısından güzel olur. Excelde bir dünya zahmetten kurtarır beni.

Arimidex konusu muallak. Yabancı kaynaklarda ve burada "muhakkak kullanılmalı" diyende var, "hayır sıkıntı yaşadığında kullan" diyende var. "Kürde iken hızlı kas gelişimi için yükselen testosteron kadar östrojeninde yükselmesi gerek" diyende var, "Hayır arimidex ile kuru büyürsün. Kuru kas kütlesinde negatif yönde etkisi olmaz" diyende. Hal böyle olunca insan kararsız kalıyor. Risk almamak adına 3 günde 1 yarım tablet olacak şekilde kürüme ekledim. Prostat koruyucu bitkisel takviyem bitince almayıp bir kaç hafta gözlemleyeyim. İlk kürde gece 2-3 kere tuvalete kalkmak zorunda kalıyordum. Şuan öyle bir durum yok. Eğer böyle devam ederse tekrarında almam.

Merhabalar. 3. hafta 2. enjeksiyonu da tamamladım. Güç ve cinsel istek birbirine paralel olarak artıyor. Antiaromatizerler sayesinde vücut su tutmaz oldu. Ancak göğüs uçlarında en ufak bir hassasiyet dahi yok. İlk kürde sadece proviron kullanmıştım ki bu hata imiş ve yeni anlıyorum. Bu kürde proviron dolabımda olmasına rağmen yok. Yoksa cinsel istek zıvanadan çıkıyor ve günlük hayatımı etkiliyor. Xiaominin yağ oranını ölçen tartısından alacağım. Şimdilik mezura ile ölçüyorum. Baskülde gelince iki veriyi kıyaslama şansım olur. Bu sefer kalori konusunu abartmadım. Hedef çok büyük olmadığı için vücudu çılgınca yormaya gerek görmüyorum. Kür sonunda %10 ve altı yağ ile 81kg'a ulaşsam benim için kafi gelecek. Rakamsal olarak 77 kg'dan 81kg'a çıkmak 4kg kütle artışı gibi görünse de esası böyle değil. 77kg da %15 yağ oranı ile yağ hariç toplam kütle = 65,45Kg yapıyor. 81kg da %10 yağ oranı ile yağ hariç toplam kütle = 72,9Kg yapıyor. Arada küsuratları mantık çerçevesinde yuvarlarsak 7kg fark var. Bu sadece testo kürü için güzel rakam. Saygılarımla.

En büyük hata bu oluyor. Herşeyi kesmek. 2 hafta daha sadece testostorona devam et. Sonra test ve ona göre pct.

Sustanon kullanıyorum. Daha önce de enhantat kullandım. Normalde neşeli ve özgüvenli biriyim. Testosteron bunları yükseltti. Daha sinirli biri oldum diyemem.

Kardeşim seni anlıyor ve hak veriyorum. Araya pandemi girmese 40 yaşında ben gidiyordum sırf evladımın geleceği için.

Bir araştırma vardı. Ülke ülke yaş gruplarına göre testosteron seviyelerine bakılıyordu. Aklımda kalan şu: Avrupa'daki 45 yaşındaki adam ile Türkiye'deki 25 yaşındaki insanların testosteron oranları hemen hemen aynı idi. Stres, beslenme alışkanlığı, tabi olunan havanın, yiyeceklerin, içeceklerin kalitesi, kalıtım, kaygı vs vs derken bu işte çok etken var. Mesela İstanbul doğma büyüme arkadaşım Finlandiya'ya göçünce saçlarının tonunun değiştiğinden bahsediyordu. Çeşmeden akan su bile farklı. Dediğin gibi "Coğrafya Kaderdir..." Bir de bizim doktorların meseleye yaklaşımı var. Esasında hastalık / sorun olan her şeyi referans değerlerin içinde diye sorun yok yaftası ile gönderiyorlar. Veya yağ bezen mi var? yandın! Cildiyecilerimize göre bunun sağlığa zararı olmadığı için durmasında mahsur yok. Konu burda sistem değil malesef. Ortadoğulunun ortadoğuluya ettiği sadece. Erken yaşlılığa neden olacak bir toplulukta yaşıyoruz. Saygılarımla.

Deve dikeni vb gibi takviyelerin mutlak koruma sağlamadığı ve sadece korumaya yardımcı olduğunu unutmamak gerekir. Eğer bu küre girecekseniz size tavsiyem ara ara doktora gidip kan ve karaciğer enzim testi yaptırmanız olur. Dediğim gibi ben kür erbabı değilim. Bunlar sadece genel konular. Saygılarımla.

Olur olmaz diyemem ancak okuduklarımdan vardığım kanıyı söyleyebilirim. İlk olarak tablet kürlerde karaciğer ve böbrek aşırı yoruluyor. Diğer bir sorun ise aldığınız ilacın metabolizmaya katılma oranı tablet kürlerde enjeksiyon kürlere göre daha az oluyor. Yani daha azını daha çok yükle sırtlanmış oluyorsunuz. Hormon sistemi bir şekilde eski haline getirilebiliyor ama karaciğer, böbrek ve kalp gibi organlarda hasar oluştuğunda bunu yüksek ihtimalle ömür boyu çekiyorsunuz. Karaciğer dediğimiz organda son raddesine kadar çalışmaya devam ediyor. Ama o noktaya geldiğinde düzelemiyor malesef.

Arkadaşlar o kapsüllerin bir amacı var. Bahsettiğiniz hapın kendisi için yazmıyorum. Kimisinin midede açılması gerekir, kimisinin bağırsaklarda vs. Sen şimdi midede açılması gereken hapa jelibon muamelesi yaparsan sıkıntı yaşayabilirsin. Bilhassa güçlü antibiyotiklerde bu şekilde kullanıp komalık olan insanlar var. Lütfen tavsiye edildiği yöntemi baz alarak kullanalım.

3. hafta 1. enjeksiyonu yaptım bugün. Nasıl becerdiysem önceki enjeksiyonu nokta atışı tutturmuşum. Hafif ağrı yaptı 2 günde 1 aldığım yarım tablet arimidex vücutta su tutturmuyor. 3 günde 1 yarım tablete düşüreceğim. Biraz su herkese lazım. Güç artışı çok tatlı boyutlara ulaştı. Antrenman öncesi tartıldım tam 79,2kg'ım.

Videoyu izledim. Etkisi çok güzelmiş.

Tebrik ederim çok yol almışsın. Definasyonun da hakkını vermişsin.

Bırakın enerjinizin düşmesini, kaslarınızı su gibi harcarsınız! Benden tavsiye isteyen ve destek olduğum 155 kadın arkadaşlara bile en az 1300 kalori aldırıyorum. Acilen kilonuzu korumak için gerekli olan kaloriyi hesaplayıp onun en fazla 500 kalori altına düşün. Daha aşağısı yıkım olur.

Sadece bahsettiğin ölçüde zeytinyağı ortalama 1700 kalori yapıyor. Peki şuan günde kaç kalori alıyorsun?

Merhabalar. Persembe günü 4. enjeksiyonu da yapıp 2. haftayı tamamlamış oldum. Cinsel istekte artış devam ediyor. Güç artışı iyiden iyiye başladı. Normalde powerliftingten geldiğim için zaten iyi idi ama bir yerde bu artış benim için sıkıntı oluyor. Mesela hazır dumbbelllarda en fazla 45Kg var. Bench press vb gibi hareketlerde eski tip dumbbellar ile çalışacağım ağırlığı ayarlamam gerekiyor. Onlarında tutulan kısmı yeni tiplere göre ince ve yüksek ağırlıkta birim alana daha çok basınç uyguladığı için el içinde acıma yapıyor. Şimdilik yapacak bir şey yok. El alışacak. Arimidexi 2 günde 1 yarım tablet şeklinde alıyorum. İlaveten günde yarım tablet tamoxifene de dün itibari ile başladım. Belimde 1,5cm incelme oldu. kilo yavaş yavaş artıyor. Tam olarak istediğim bu idi zaten. 12-13. haftada %10-12 arası yağ oranına 81kg civarında erişebilirsem mükemmel olacak. Çokça bahsedilen sustanona dayalı duygusal gelgitler hala bende olmadı. Şimdilik testislerde küçülme de yok. Cinsel istek konusunu biraz açmak istiyorum. Önceki kürde proviron kullandığım kadar değil bu net. Günlük hayatımı baltalamıyor. Normalde pek beğenmeyeceğim tipte kadınlar bana biraz daha güzel gelmeye başladı. İstek kısmını ölçeklemek gerekirse 20 yaşımdaki halime geldim diyebilirim.

Merhabalar. Bulk döneminde herhangi bir steroid kullanıyor muydunuz?

Tebrik ederim Semih üstat. Çok çok güzel gelişiyorsun. Vücuduna oranla biraz daha göğüs lazım. Zaten bu gidişle 3-4 aya herşey mükemmel olacak.

Önce küre vs girmeden antrenman biçimlerini öğrenme ve sindirme, sana en iyi tepki veren hareketleri bulma, gücünü artırma, sana en uygun beslenme biçimini bulma işlerini halletmen gerek. Ki küre başladığında bir trenin lokomotifi gibi ilerleyesin. Tüm bunları kürde yapmak istemezsin bence. Şahsım adına natural olarak gelişimimin çok çok yavaşladığı ve yukarıda yazdığım şeyleri hatmettikten sonra küre girdim. Üstelik henüz çok gençsin. İnsanın gelişimi ortalama 26 yaşında duruyor. Sonra duraklama ve aşağı doğru iniş başlıyor. Ben yerinde olsam gelişimin durmasına yakın küre girerdim. Senin yaşında doğru beslenme, uyku ve antrenman ile zaten kürdeymişsin gibi etki alabilirsin. Bunun örneklerini gördüm.

Çok küçük ortadan kıramadım arimidexi Güzel bir konuya değinmişsin. Neyi ne kadar kullandığımı yazmamışım şimdi fark ettim. Enginar 795mg, Deve dikeni 500mg, Silimarin 400mg, Biberiye 10mg şeklinde extreler içeren karaciğer koruyucuyu her sabah aç karnına Cüce palmiye extresi 300mg, Sakız kabağı yağı 300mg, Isırgan extresi 62.5mg, Ayı üzümü extresi 12.5mg, çinko 3.75mg, Likopen ve selenyum içeren prostat kloruyucu toplam Omega 3 780mg = EPA 384mg, DHA 252mg ve diğer omega 3 asitleri 144mg içeren balık yağından bir tablet 365 mg magnezyum 50mg çinko Nature's supreme multivitamin for man multivitamin 2 günde 1 Evita C vitamini = 500mg C Vitamini, 10mg Çinko Hardline ZMA = 235mg Magnezyum, 14mg Çinko Bunları destek olarak kullanıyorum. Koruyucu olarak ise arimidex, dostinex ve tamoxifen hazırda bekliyor. Yani günde toplamda 81mg çinko almış oluyorum. 630mg da magnezyum almış oluyorum. Eğer 3. haftanın sonunda prostat bu şekilde sorunsuz devam ederse günde 5mg kreatin kullanıp kaslara iyiden su çekeceğim. Çinko ve magnezyumu hesaplarken multivitamindeki günlük porsiyon değerlerini ikiye bölüp ekledim 2 günde 1 kullandığım için. Şöyle acayip bir içeriğe sahip. Çok multivitamin denedim ama bundan iyi randıman aldım. Vitamin İçeriği 300mcg 38 % A Vitamini 1,7mg 150 % B1 Vitamini (Tiamin) 25mcg 1000 % B12 Vitamini 1,9mg 134 % B2 Vitamini (Riboflavin) 16,0mg 100 % B3 Vitamini (Niasinamid) 10,0mg 167 % B5 Vitamini 3,3mg 236 % B6 Vitamini 2,5mg ** B8 Vitamini (İnositol) 300mcg 600 % Biotin (B7 Vitamini) 100mg 120 % C Vitamini (Askorbik Asit) 10,0mcg 200 % D3 Vitamini 9,2mg 77 % E Vitamini 400mcg 200 % Folik Asit (B9 Vitamini) 80,0mcg 107 % K Vitamini Mineral İçeriği 2,0mg 200 % Bakır 7,5mg 75 % Çinko 150mcg 100 % İyot 200mcg 500 % Krom 2,0mg 100 % Manganez 60mg 16 % Magnezyum 75mcg 150 % Molibden 100mcg 182 % Selenyum 10mcg ** Vanadyum Amino Asit İçeriği 50mg ** Arjinin 13mg ** Taurin 13mg ** Metiyonin 13mg ** Glutamin İlave Bileşenler 50mg ** Zerdeçal Ekstresi 40mg ** Koenzim Q10 40,0mg ** Ginseng 13,0mg ** L-Karnitin 2,5mg ** Kolin 1,0mg ** Lutein 0,6mg ** Likopen 0,20mg ** Zeaksantin