_NEMO_

yükleme ile başlamanın daha makul olduğu konusunda bir kanı vardı 1200 başlayıp 600 düşmek gibi bu durumda sanırım haklılık payı var uygulamanın telekkürler…

boldenon küründe yükleme yapmanın artıları ve eksileri nelerdir❓b

tebrik ederim semih harikalar yaratmışsın 👊 sağlıkla 💯

selamlar son durum şu oldu arkadaşlar diyete başladığım ilk günden son güne tüm tetkiklere bakınca naturel olarak supplament olsun bitkisel olsun desteklerle varabileceğimiz yer bir yere kadar ( büyümek için uğraşanlarla benzer dert 🙂) ve bazı haftalar kas kazanıp bazı haftalar yağ yakma sonuçları elde edilse dahi olaya ilk gün sonucu ve son gün sonucu diye bakınca kas kaybının kaçınılmaz olduğunu gördüm. sonuç giden kilonun beşte biri kasdan gitti ve sonuç olarak beden olarak incelmiş fakat istenilen atletik vücut elde edilememiş durumdaydı 120 kg %19 yağ oranında yohimbine win ve clen @Loving hocamızın rehberliğinde kullanıldı sonuç 114 kg %15 yağ oranıyla kapandı beni memnun eden atletik görünüm kazanıldı

selamlar kilo verme çabaları içindeyken yürüyüşlerin yetersizliği ile yol gym lere düştü pt desteği ile bir yıl içerisinde kendime bu sporu düzenli yapma alışkanlığı edindirebildim ve biraz olsun beslenme ve egzersiz konusunda fikir sahibi oldum 185 boy ve 118kg ile %25yağ oranındayım merak ettiğim şey 96kg %15yağ oranına şu anki vücut kompozisyonu ile en hızlı ve güvenli şekilde nasıl inebilirim ? Teşekkürler

selam, metabolizma hızlandırıcı bir destek ile kalp hızımızı arttırarak, bir saat köpek gezdirme hızında yürüyüş yaparken aerobik yapıyor gibi (135-145) kalp hızı ortalaması elde edilirse bu yağ yakımına etkisi ne ölçüde olur (aynı etkinliğin desteksiz yapılmasına kıyasla) kasları aynı ölçüde çalıştırmadığımız sürece sadece kalbimizi yorduğumuzla mı kalır ?

konunuzu okudum, standart 127-137 gibi bir yağ yakım aralığı sınırını aşmak ne kadar gerekli bilemiyorum ancak alınan miktarı iyi ayarlayıp (kendimize göre) uygun aralığa kolay ulaşıp, uzun süre o aralıkta kalmak yağ yakımı için daha faydalı olabilir mi? veya nabzı yükseltmek yerine dayanıklılığı arttırmak yeterli olabilir mi gerekli nabız aralığına ulaşmak için @phDinSportSciences @metinav

giriş var gelişme var sonuç da paylaşılsa keşke

kesinlikle haklısınız kimseye tavsiye etmiyorum uzun vadede ben elimden geldiğince minimumda tutuyorum kaloriyi besin desteği ile bir miktar ihtiyaç olanı karşılıyorum eşit ağırlıkta yapılan antremanlar sonu toparlanma süreci uzarsa veya güç kaybı yaşanırsa eksik olan bir şey var demektir ve eksiğinizin kaynağını da genelde bilirsiniz ihmalden kaynaklanır tamamlanır dediğiniz direnç noktaları genelde vücudun önceden alışkın olduğu kilolar oluyor ama siz ondan dirençli olur ve sadık kalırsanız kırılıyor süreç içerisinde hayat da durmuyor tabi birçok konsantrasyon dağıtıcı motivasyon kırıcı ve disiplininizi bozucu daha önemli olaylar yaşanıyor mücadelenizden ama 15 Ocak’da 3ay olacak burada durum paylaşmaya başlayalı yeni bir sonuç atarım yakında muhabbetle... hocam kesinlikle kısa kesilemeyecek bir konu perspektifinizden çok faydalı yaklaşım ve yorumlamalar çıkacağına inanıyorum muhabbetle... 3 aylık inişli çıkışlı bir süreçti... eka kesinlikle hissedilir tokluk ve köpek dolaştırma hızında yürüyüşün verimini arttırıyor. yohimbin de keyfli bir takviye sonuç %24 den %20 ye inen yağ oranı kilo kaybı 4 kas kaybı 0 şimdilik mücadeleye devam.

hedefiniz olması çok güzel 👏🏽 ama hedefinize ulaştığınızda sizin kullandığınız yolu da irdeleyeceklerdir... bir ikincisi hedefinizi koyarken bunu hangi sebeple hedeflediğinizi ve bunun altında yatanları da düşünmenizi nacizane olarak tavsiye ederim. başarılar dilerim🤙🏽

saxenda kesin sonuç iştah kontrolü için

besin destekleri koruyucu sağlık önlemlerinin olmazsa olmazıdır. supplamentletler de bu amaca paralel bir amaca hizmet eder. ortalama üzeri verim almak için içeriklerini ve dozlarını dikkate alarak kontrollü kullanılmalıdır. besinlerinizden aldığınız toplam kolestrol, şeker, sodyum, potasyum, kalsiyum ve temel vitaminlerin takibi ile kullanımı optimum sonuç verir.

hangisi kasa daha çok yarar bilmiyorum ancak sıkım mevsimi şu an, fabrikadan almak lazım yeni mahsül; zeytin kararmadan sıkılanından. tavsiyem tamamen lezzet odaklıdır 😅 içerik kalitesi ve asidik düzey ideal oluyor.

önemli olan adım atacak güven ve inancı motivasyonu edinmiş olmanız diye düşünüyorum. sonuç dışardan kimilerimiz için mütevazi görünse de içinizde daha çok şey başarmış olduğunuzu düşünüyorum hocanızı da sizi de tebrik ederim.

sevgili @Karasungur sizin aldığınız makro miktarı ile naturel sporcu yağ yakıp üzerine kas koyabilir biraz uzun bir süreç ama olur. (uyguladım kas kazandığım çok ve kaybettiğim nadir oldu ama ağırlık ve hacim çok oynamadı haliyle) benim size önerdiğim yol iki üç ayda %25 den %15 yağ oranına inmeniz için (uyguluyorum şimdilik kas kaybı yok) taktir sizin, söz ise peptidler hakkında bilgi ve tecrübe sahibi olan hocalarda muhabbetle

sevgili @Karasungur 1kg kas ağırlığınız başına enfazla 1gr protein almanızı ve et alımından gelen yağın miktarından fazlasını diğer besinlerden almamanızı. karbonhidratı ise yağdan daha az almanızı. yapabilirseniz aralıklı oruç uygulamanızı. asla şeker tatlı... kullanmamanızı ve sadece metabolizma hızınızı göz önüne alarak 1/2 lere kadar kalori açığı yaratmanızı tavsiye ederim ve kesinlikle bu verileri takip edebileceğiniz bir akıllı cihaz uygulaması kullanmanızı iki haftada bir vücut analizi yapmanızı (aynı diyetisyen terazisi ile) sürecin takibi diyetin olmazsa olmazı.

sporcu beslenmesi hakkında bilginiz olduğunu 4 yıllık tecrübenizden dolayı farz ederek ancak koşullar dolaysı ile şu an kontrol edemiyorsanız tavsiyem özellikle şeker ve tiroid testlerinizi yaptırdığınızı ve olumsuz bir durum olmadığını da farz ederek SAXENDA kullanıp kullanamayacağınız dahiliye doktorunuza danışmanızı tavsiye ederim ciddi iştah kontrolü sağlıyor metabolizmanızı hızlandırmak için EKA ve/veya yohimbin kombinasyonu ise kardiyoloji kontrolü efor testi yaptırmadan değerlendirmeyiniz. lütfen vücudunuz bu yağ oranındayken diğerlerini kullanmayı düşünmeyiniz bile. ulaşacağınız nokta mükemmele yakın bile olmayacaktır.

düzenli alexandrite lazer epilasyon

bir finansör ile laboratuvardan yüklü alım yapılır ya da bir kotada düzenli alım oluşturulur ve minimum %40 indirim sağlanır sonra pazarlama için ülkede bununla uğraşanlara toplu halde satılır onlarda kür kür son kullanıcıya satar genelde böyledir diye düşünüyorum ya da ben çok iyi niyetliyim 😅

selam %20 yağı yakaladım 🙂 “kas” kaybı olmadan. geriye kaldı %5 daha inmek günlük toplam 1000 kalorinin %25i yağ %25i karbonhidrat %50 si proteinden olmak üzere beslenme kaloriyi yükseltmemek için 1 ölçek toz protein eksik güç için pre workout toparlanmak için bca ve gulutamin eka ve yohimbinle çoğunlukla köpek gezdirme hızı yürüyüş elbette antreman ve yürüyüşte aksama oldu ama haftada en fazla 1 ancak verilen kalori açığına rağmen biraz düşük sanki verilen kilo ./

buradan hammadde alıp kendi ilacımızı kendimiz yapalım 👨‍🍳 işin şaka yanı tabiki ama keşke dünyanın neresinden olursa olsun ürün, kişi belirli bir marka ismini kullanılarak satıyorsa dürüstçe bu replikadır demeli. aksi durum her ne koşul olursa olsun kim olursa olsun ne yazıkki hiç etik değil. yemesi içmesi supplamenti ilacı hocası pahallı spor 😅

çok kurumsal köklü firmalar dahi ilaç sektöründe hatalı ürün bir seri dahi olsa çıkarabiliyor ve alerjiniz vs. varsa öncelikli böbrek olmak üzere karaciğer ya da başka bir organı tedaviye hatta nakle ihtiyaç seviyesine getirebiliyor. bir diğer yandan ev yapımı şarap veya boğma diye isimlendirdiğimiz rakı gibi her ülke kültürüne göre viski, votka evde üretiyor. asıl konu temiz güvenilir hammaddeyi bulmak (eminim üretici kullanıcı kadar bu konuda sıkıntı yaşıyordur .) neyse sonraki aşama kolay ama sanmıyorumki fazla kazanmak için eksik konsun sadece bilinçsiz kullanım sonucu oluşacak sağlık açısından çok olumsuz durumların önüne geçmek adına olabilir... keza fiyat da elbette bu faktörlere bağlı olarak düşüyor kendilerince adil olduklarını düşünüyor olmaları çok olası .)

püf noktası eğlenmek her spor dalında olduğu gibi gymde de eğlenebilmek gerekir yoksa devamlılık zor. yani basketbol, futbol, yüzme, eskrim, voleybol, tenis, boks... yaparken skor yapamayan sporcu devamlılık sağlayamayacağı gibi, vg yaparken de durum aynı diye düşünüyorum. ancak vg de skor vücut ölçüleri/kaldırılan 1RM miktarı bu bağlamda maç uzun sürüyor 😅 sabır ve mücadele işi. ancak yediğiniz içtiğinizin bu kadar direkt etkili olduğu bir branş ben tecrübe etmedim ve vücudunuzu -daha- estetik bir forma sokan bir spor bilmiyorum. ayrıca beslenme konusunda kesinlikle bir uzmana dönüşüyorsunuz ve her gün vücudumuzu laboratuvar ortamında (gym) teste tabi tutabiliyorsunuz ve zamanla vücudunuzda olanları hissedebilecek düzeye geliyorsunuz ötesi sadece ruhunuzun kıyafeti olarak baktığınız vücudu sahiplenmeye başlıyorsunuz...

selamlar bu forumda vücut geliştirme branşına yıllarını vermiş üyelerden, daha dün başlamış üyelere kadar geniş bir yelpaze var. ancak herkesin bu branşta bulduğu şey aynı mı? bu spora başlayacak kişiler ne bulacaklar ? kendinizden pay biçerek vücut geliştirme sporunun size ifade ettiği şeyi lütfen yazar mısınız? teşekkürler

@Loving hocam konu yağ takmak olunca ister istemez ilgimi çekiyor 🙂 kendimden pay biçerek diyebilirim ki ciddi 3-5 yıllık düzenli bir spor geçmişi yoksa zaten sporcu yapısında bir kas olmuyor ve kilo verseniz de hastalığa yakalanmış ve zayıf düşmüşsünüz gibi bir görsel oluşuyor. özellikle mide küçültme ameliyatları sonrası gözlemlediğim durum bu. iki üç yıl içinde elbette vücut toparlanıyor. hayatını uzun süre obez olarak bile iri geçirmiş biri sıska olmak istemez fit olmak isteyecektir bu anlamda yağ yakıp kas korumanın yanında biraz da kas artış sağlamak adına cüsseden çok ödün vermemek için fayda sağlayacağını düşünmüştüm ancak sporcu dediğinizde durum kesinlikle farklı olabilir ben sedanter bireyler için ya da vücut geliştirme sporunda henüz üç yılını tamamlamamış natürel kişiler için düşüncelerimi ifade ettim muhabbetle