NamasteGodDamnİt

Sırt antremanlarına ağırlık katmanı öneririm. Row hareketlerinde ağırlıklar artınca önkol ve bicepste hacimleniyor. Çoğu kişi sırt antremanını makinelerde V-bar denilen aparatla geçiştiriyor. Sağlam bir sırt antremanı bacak antremanı kadar zor olmalı. Öte yandan herkesin 45 cm kolu olacak diye bir şey yok. Kimisinin bacakları iyi kimisinin kalemle çizilmiş gibi karın kasları var.. ama dediğim gibi sert sırt antremanı mutlaka işine yarayacaktır.

hahaha gerçekten öyle.. bir anlık dalgınlıkla başka bir konuda paragraf yazmışım iyi mi.. sanıyorum yorumu silmem de mümkün değil.

Kuvvet kazanmak, ağırlıkları arttırarak çalışmak istiyorsan dinlenme süresi artar. Hipertrofi için genel prensip nabzın kendisini toparlamasını beklemek yani squat yaptın bitirdin nefes nefese kaldın nefesin normal seviyeye gelene kadar bekle sonra yeni sete gir. Definisyon yapan biri için dinlenme süresi daha az olacaktır. Sadece hipertrofi antremanı için konuşursak 40 45 saniye yeterli ama piramit şeklinde çalışılıyorsa bu süre de değişir. Bu arada setler arasında gerdirme hareketlerini de yapmamanı öneririm zira o gerdirme ile halihazırda yorulmuş kası daha da yorup bir sonraki sete kadar dinlenmesine fırsat vermemiş oluyorsun. Ben genelde seti bitirip camın kenarına giderim ve oksijen maskesi takılan hasta gibi derin derin solurum. Salonun içerisinde fazla kişi varsa dinlenme süreni etkili geçirmek adına sende uygulayabilirsin. Açık konuşmak gerekise steroid kullanan birisi için bu konular ayrıntı.. kullanmayanlar içinse çok önemli çünkü kullanmayan adamın kaslarını toparlaması için önünde beslenmek ve uyumak dışında seçenek yok. O yüzden kullanmayan birisi antremanı ne kadar erken bitirirse o kadar iyi.

3 kürün arkasından natural kalmayı başarabilmişsin bravo.

Metin abi şimdi repaglinid-novonorm isimli hapı eczaneden alsak ve spordan sonra tavsiye edilen miktarı kullansak kaslara daha fazla protein taşınmasına yardımcı mı oluyoruz ? Bu ilacın devamlı kullanımında karaciğere bir etkisi var mı ? Ne sıklıkla kullanılmalı ve hormon testinde hangi parametreler takip edilmeli ? Bu konular benim için çok yeni böyle şeyler okuyunca suyun yüzeyindeki buzdağından suyun altındaki buzdağına geçiyoruz

İlk resimdeki Regan Grimes;pro atlet,elit sporcu. Böyle sporcular kür programlarını kendileri yapmıyor. Pro atletleri hazırlayan "guru " lakaplı eğitmenleri var. Genetikleri iyi, bizim ülkemizdeki yumurta fiyatına et,balık yiyebiliyorlar, kür konusunda kendilerine yol gösteren kişilerden orjinal ilaç alıp kullanıyorlar. Bak bu sitede Burak hocanın ilaçlarına pahalı demeyen yok, çünkü adam zaten beslenmesine ve supplementlerine anca para yetiriyor. Ülkemizde hergün yeni bir "pharma " peydahlanıyor mesela bu ilaçların yan etkisi hakkında elimizde bilgi yok. Vücudun kırmızılığı birçok pro sporcuda görülebiliyor. Regan grimes'ın kategorisinde yarışan Zane Watson'a bak mesela adam kıpkırmızı.. tansiyon yüksekliği olduğu için rengi öyledir diye okumuştum ama başka sebeplerde olabilir. Amerika gibi genetik havuzu oldukça zengin bir ülkede bir sıfır önde başlıyorsun zaten. İkinci olarak enflasyon %2 civarında asgari ücretli bile olsan evde krallar gibi yemeğini hazırlayıp beslenebilirsin. Steroid konusunda Amerika'da ciddi önlemler alınıyor flakonun kitlerinin orjinalliğini teyit edebilmen gibi.. bir de Amerika'nın vücut geliştirme kültürü var. Adam rugby oynuyor ama vücutçu gibi, burada bir spor salonuna gidiyorsun hareketin nasıl yapıldığını internetin olmasa öğrenemezsin bile. Ben ne öğrendiysem internete borçluyum. Ülkemizde Meter mevsimler gibi Mustafa yıldız gibi Mahmut ırmak gibi birkaç kaliteli fiziğe sahip sporcu var ama kesinlikle vücut geliştirme dünyasının bir parçası değiliz.

Yukarıdaki yazının kaynağını paylaşır mısın ?

Kardeşim merakını doğru ağırlık antremanlarına ve bilinçli beslenmeye ayırmanı öneririm. İyi tarafından bakarsak kilo problemin yok.

Aslında doğal olarak bacaklar hariç iyi bir vücudun var. Yağ oranın %15-20 gibi duruyor ki bence iyi. Eğer küre girersen bacak antremanlarının sayısını arttırmanı ya da daha sert girmeni öneririm zira kür ile birlikte üst ile alt vücut arasındaki fark daha da açılacak.

Açıkcası vücut geliştirme sporu ile uğraşan kitleye genel olarak tiksintiyle bakıyorum. O kadar boş, şöhret meraklısı insanların o kadar fazla takipçişi olması beni üzüyor. Rocky filmini izlersin mesela karşıdaki Rus'a herşeyi enjekte ederler, denek olarak kullanırlar adeta bir makina gibi.. bizim Rocky karın içinde sırtında odun taşır. Sanki Stallone'nin o filmdeki vücudunda ilaç yok.. Natural vücut geliştirme yarışmaları bile " natural " değil. Jeff Seid'in, Simeon Panda'nın natural olduğuna inanarak bugünlere gelmiş insanlar Savaş Cebeci'nin söylediklerine niye inanmasın ? 2 yıl önceki videolarına bakın bir de şimdiki haline.. diyeceksiniz ki 2 yılda belki gelişti, büyüdü; tamam da kardeşim bu adam 2 sene önce spora başlamadı ki, 2 sene önce de halihazırda 10 yıllık geçmişi vardı niye son 2 yılda 20 kg su çekti diye soran yok mu ? Bir de benim kimseye hesap verme sorumluluğum yok diyor. Sabah akşam vücut geliştirme konuş cami imamı gibi biri sana soru sorduğunda caiz değil diye işin içinden sıyrıl. Savaş Cebeci'den bir şey de öğrenemezsiniz. O kadar videoyu yapmasının sebebi aynaya bakmaktan sıkılması. Biraz da Youtube kamerasına bakayım diye düşünerek video yüklemesi. Sağa sola kamera koyarak konuşmasının başka bir sebebi yok. Bu insanlarla zaman kaybetmeyin, Youtube çöplüğünde zaman kaybetmeyin. Stress ile baş etmek, iyi görünmek, iyi hissetmek için bilgi toplayın spor yapın, %99'u magazin olan bu spora zamanınızı harcamayın.

Gelişim başarılı bravo. Kilo vermenin yanında vücuduna sertlik de kazandırmışsın tebrikler. Natural olarak devam ettiğim bunca yıl sana önerim herkesin fikrini dinlememen. Youtube'da 10 dk'yı doldurup reklamlardan para kazanmayı hedefleyen de var doğru yanlış bilgisini paylaşan da. B. T. tek geçerim bu konuda takip edebilirsin. 18 yaşındasın 23 yaşındaki kürün hayalini 5 yıl sonrasına bırak. Vücudun bu spora karşılık veriyor. Sert idmanlar çıkarmaya, iyi beslenmeye, beslenirken de kendini bunaltmamaya özen göster. Muhtemelen zaten 5 yıl sonra 500 mg test ile kazanılan su ve kastan fazlasını kazanmış olacaksın.

Her şeyi göze aldım ne demek.. ? 17,18 yaşı hata yapmak için fazlasıyla müsait, duygusal bir dönem. Nedir seni böylesi ağır ilaçları kullandırmaya iten sebepler ?

Sadece test ile iyi kilo kazanmışsın. Tebrikler.

9 aylık only testo kürünü hangi dozda sürdürdün, gelişim nasıldı bilgi verir misin ?

Kafein toleransı hakkında bilgim yok ama fazla kafein vücuttaki potasyum,magnezyum gibi önemli elementlerin idrar ile atılmasına neden oluyor. Kg başına 1,5 gram kadar kafein yeterli deniyor ama kime,neye göre yeterli bilmem. Linkini bırakacağım linkteki kahvelere göz atabilirsin. https://www.taftcoffee.com/collections/taft-coffee?gclid=CjwKCAjw-YT1BRAFEiwAd2WRtifYu0ATujuFdyNwGWXbgoWcufVcy1rZ8sTaqcfh9ySQ5PpPT4P9WxoCOLQQAvD_BwE

Resim yüklersen daha net anlaşılır.

Balkan ve Sp yeni ürünleri piyasaya sürdüğünde fiyat karşılaştırması için google'da karşımıza çıkan 4 5 siteye girip bakmıştım ki şu an 2 tanesi kapanmış diğerleri de sürekli sonlarındaki rakamı değiştirerek devam ediyorlar. Balkan enant flakon 180 liraydı, sp 170, balkan sustanon flakon 200. Bu arada yabancı sitelerde de bu ürünlerin fiyatlarına baktım. Toplam incelediğim 4 sitede bu markaların enant flakon fiyatı ortalama 40 dolar. Bu ülkenin insanı pul bibere renklendirici katar, süte su katar, sucuğa at eti katar vs. Ben güvenemedim ve almadım. Steroid kullanmak 2 yıldır kafamın köşesinde yer etti ama o sitelerden almam. 40-50 lira daha fazla ver buradan al. Daha önce sahte anabolizanlarla alakalı bir video paylaşmıştım. İzlemeni tavsiye ederim.

Boron mineralini ilk defa duydum Metin abi. Google'a yazdığımda da supplementlerle alakalı bir başlık göremedim. Bu ürün nedir, nereden alınır, nasıl kullanılır kısaca açıklar mısın ?

Halihazırda zaten ucuz. Linkini bırakacağım videoda eczane vitaminlerinden diğer bilinmeyen ucuz, kaliteli supplementler anlatılıyor.

Niye evde yatıyorsun ? Yerin yoksa 2 tane dumbell al antremanlarına iyi,kötü devam et. Hareketleri daha derine inerek yaparsan kaslarını uyarmayı başarırsın. Aldığın testestoronu maksimize etmen amacıyla söylüyorum. Bir araştırmaya göre haftalık alınan 300 mg test ile sporsuz ayda 1 kg kas kazanıldığını hatırlıyorum ama bu 1 kg lean mass olarak mı geçiyor emin değilim.

4 hafta 40 mg da fayda görebilirsin, tek başına da kullanılabilir. %99 sorun da yaşamazsın, doğal test sıfırlamaz, . Yalnız bu ilacın orjinalini bulmak çok zor. Bulduğun zaman da masraflı. Ben bu maceraya girmezdim.

Kür öncesi formunu demek istedim.

Bu beslenmeyi yazdığına göre öncesinde de aşağı yukarı benzer ilerlemiş olman lazım. Fotoğraf paylaşabilir misin ?

Abuirahman marka mı ? 15 total test çalışmadığı anlamına mı geliyor ?

https://torofit.com/category/stringer