Mickey

Evet çalışıyor. Ancak bu bir pre-workouttan ziyade pump supplementi diyebiliriz. (ben uydurdum şimdi:) Günlük 10mg viagra kullanmıştım. Tabi baya önceydi ben kullandığımda bu ilaçlar bu kadar pahalı değildi. Şu anda sırf pump almak için çok pahalı bir destek ancak bir taşla iki kuş vurmak istiyorum dersen deneyebilirsin. Günlük 5 ila 10mg doz yeterli. Fakat dünyanın en en iyi pump supplementi gazı alınmış bir soda ve bir çay kaşığı tuz, üstüne de double espresso. Antrenmandan 15dk önce alırsan çalışma esnasında pump acısı çekersin:)

Yanlış anlaşıldım sanırım o bilgiyi tartışmak için paylaşmadım tam tersi seni kaderine boyun eğmiş gördüğüm için paylaştım:) İnan başımdan o kadar çok tıbbi durum geçti ki mesela boynumda 3 noktada fıtık artık kesinlikle ağırlık kaldırmazsın dediler şu anda 4 plaka yani 80+80kg shoulder press machine yapabiliyorum hatta iki üç tekrarla 5+5 plakaya da çıkabiliyorum. Sırtımda fibrozit oluştu sürekli noktasal ağrı ama geçmiyor 2-3 yıl sürdü en sonunda bir prof fizik tedaviyle iyileştirdi ama ondan önceki doktorlar bu geçmez artık hep böylesin demişti. Her iki kolumda da golfçü ve tenisçi dirseği her iki bileğimde karpal tünel sendromu:) Hepsini ama hepsini yendim. Araştırdım çabaladım denedim öğrendim yendim. Bu hastalıklar oluştuğunda vücut geliştirme yapıyorum dediğim zaman doktorların yüzü düşüyordu ama onlara rağmen antrenmanlarımı da aksatmadan ağrılar çekerek yine de çalıştım. Bu sayede hipertrofi ve antrenman teknikleri eğitimleri aldım hem de türkiye milli takım baş antrenörlerinden. Ersin Kuruel hocam çok değerli bilgilere sahip fırsat bulursanız eğitimlerine mutlaka katılın. Hafif ağırlıklarla eklemlere yük bindirmeden nasıl hipertrofi oluşur bunu öğrendim. Aslında her bir hastalık bana çok şey öğretti. Sonra anladım ki bu hastalıklar aslında bir çok sporcunun başına geliyor. Bunlarla mücadele edebilmek de bu işin bir parçası. Bunun için bilim en büyük dayanağımız. Tabi doğru kişiler ve edinilmiş tecrübeler hayati önemli. Aslında sana yakinen yardımcı olmak isterim ama inan hiç vaktim olmuyor. Zaten bu nedenle yukarıda biraz farklı bir bakış açısı oluşturdum. Bahsettiğim göğüs ve sırt hareketleri zaten temel hareketlerdir yani devlet sırrı falan değil:) Besyo mezunu bir eğitmenle kolayca doğru formda kendi tekniklerini geliştirebilirsin. Bu arada mide vakum tekniğini unuttum söylemeyi şimdi bir kaç aydır onu deniyorum ve iyi yönde olumlu sonuçlar veriyor. Özellikle güçlü diyafram sternumu öne itiyor. Bir noktadan başla soruların olursa buradan yanıtlamaya çalışırım. Ama öncelik sırt ve göğüs kaslarının geliştirilmesi ve yanında vakum tekniğinin kullanılması. Bunları araştırarak işe başlayabilirsin. Salonlar açılınca bir salonda antrenör eşliğinde çalışırsın. Kolay gelsin.

Dostum merhaba öncelikle geçmiş olsun. Aynı durumdan kız arkadaşım da müzdarip ve pectus excavatum konusunda bir miktar bilgi sahibiyim. Kız arkadaşımı yaklaşık iki yıldır özel olarak çalıştırdım ve şu anda eskisine göre göğüs kasları, form ve postürü çok iyi durumda. Hatta söylemesem kimse fark etmez. Bir konuda sana katılmıyorum. Pectus excavatum durumu kaslardan ziyade kaburgaların kıkırdak kısmının daha hızlı gelişmesinden ve orta kısımdaki sternumun içeri çökmesinden meydana gelir. Bu olayın göğüs kas anatomisiyle bir ilgisi yoktur tamamen iskelet sistemi ile ilgilidir. Eğer pectus excavatum durumu sende olmasaydı kas lifi miktarın yine aynı olacaktı bu konuda endişelenmen yersiz. Ayrıca kas miktarını belirleyen senin söylediğin gibi kilo yani kütle hacim değil lif sayısıdır. Bu lif sayısı dna ile kodlanmıştır ve doğumdan ölüme sabittir. Aslında bizler lif sayısını arttıramayız sadece onları hipertrofi marifetiyle büyütürüz. En basit anlatımıyla bu şekildedir. Kız arkadaşımda göğüste açma ve germe hareketleri uyguladım. Süperset halinde bench press - incline bench press - dumbbell fly uyguladım. Tabi bu üç hareketi çeşitli hipertrofi teknikleri ile sürekli tazeledim ki kaslar harekete alışmasın. Bu sayede içeri çökük göğüs daha gergin ve omuzlara doğru açılarak daha yukarı genişledi. Şimdi burada püf nokta aslında göğüs kaslarından ziyade sırt kasları. Çünkü sanıldığının aksine omuz başlarını geriye atan göğüsü genişleten sırt kaslarıdır. Sırt kasları özellikle trapezin orta kısmı (rhomboid major ve minor) teres minor ve teres major ne kadar gelişirse postür o kadar düzgün olur eğirilik ortadan kalkar kısalan göğüs kasları uzayarak göğüs bölgesi genişler. Bu da göğüsle beraber sırt hareketlerinin de büyük bir özenle uygulanması demek. Benim konuyla ilgili tecrüblerim bu şekilde.

Evet sansli gruptansin hicbir sey yapmadan direkt ilaci kesebilirsin. Yasak sonrasi tekrar baslarsin.

15 Nisandan itibaren kapaniyor. O kongreler simdi g.tumuze girdi iste. Ulan sporcudan ne istiyorsunuz? Zaten hasta kisiler ve oruclularin buyuk kismi salona gelmiyor bugun koca salonda 5 kisi antrenman yaptik bunun kime ne zarari var o kadar cok sinirlendim ki anlatamam. Boktan boktan politikalar kararlar. Yasagi iki saat one cekince ne oluyor? Covidi mi sasirtiyorsunuz? Saka misiniz siz? Cok kizginim cok. Ozur dilerim arkadaslar.

Balkan pharma

Gece uyuyan bir insandan hicbir farkin yok. Yeter ki duzenli olarak 7-8 saat uyu. Karanlik sessiz bir ortam gayet guzel. İdmandan once en az iki ogun alirsan daha da iyi olur yani antrenman saatini ona gore ayarlaman lazim.

Düşük doz TRT yapar gibi mutlaka testo alınmalı.

Kür yapan bir çok insan da dahi bu kadar bilgi yok:) Araştırma ve öğrenme şevkini takdir ediyorum. Özellikle yeni arkadaşlara tam bir örneksin.

Bu hangi yarış? ne zaman?

Son kürde güçlü anabolizan yani burada tren PCT ni çok zorlaştırır. En az altı ay kapatır seni. Bunu göze alırsan yapabilirsin. Ama bu kürden sonra köprüyle başka küre geçebilirsin ya da en azından bir süre only testo gidebilirsin.

Evet üç kere yatak döşek hasta oldum ilk ikisi üç gün sürdü ve haftasonuna denk geldiği için sadece birer gün idman kaçırmıştım ancak sonuncusu 5 gün yatırdı beni ve bir hafta idman yapamadım. Şimdi buraya büyük bir ancak koyuyorum:) Ancak yine uzun kürün avantajı kullandığımız uzun esterler ve uzun yol yolcusu olduğumuz için inan vücut hastalık sonrası 3 gün içinde toparlıyor kendini. Yeter ki hastayken diyeti fazla bozma öğünleri atlama. Hele son hastalığımda bir hafta evde kaldıktan sonra büyük bir negatif psikolojiyle salona gitmiştim çünkü 103kg dan 97lere gerilemiştim tabi bunun tamamı neredeyse adele içindeki su kaybı bunu biliyorum ama psikoloji maalesef bunu dinlemiyor moral bozuluyor. Tam 4 gün sonra eski formumdan daha iyi dinlenmiş bir form geldi karşıma. İşte bu müthiş bir keyifti. Yani uzun kürlerde evet hastalanıyorsun ama toparlanman da kolay ve daha güçlü oluyor. Evet işte artılar eksiler durumu.

Sadece yarışmacı arkadaş gurubu için yurtdışından hammadde getirip burada merdiven altı ilaç üretimi yapan kişiler var. Bunlar genelde kendileri için overdose (bu da ne demekse neden bir ilacın overdoseunu alayım ki bütün oranlar alt üst olur mg hesabı çöp olur) ilaç üretirler ve piyasaya sürmezler. Markasızdır. Çok çok güvendiklerine fazladan kalmışsa verirler. Bu şekilde bir kaç ilaç kullanmışlığım var çalışıyor ve gerçekten oranları ayarlamak güç oluyor. Ama bakın bu bile büyük bir risk. Buradaki üretimde her şey düzgün hijyenik bile olsa yurtdışından gelen hammaddeyi bilemiyorsun. Mesela bende aşırı akne başağrısı yüksek tansiyon yan etkileri göstermişti. Bence uzak durulmalı. Şu anda balkan kullanıyorum ve gerçekten kafam rahat. Burak kardeşime iyi bakmalıyız. Bakın paranızla dahi doğru bir ürün bulamıyorsunuz. Aman nazar değmesin. Önerdiği kür ise dozları bilemiyorum ama ilaç seçimine göre ileri seviye bir kür. Özellikle boldeyle trenin beraber çalıştırılması çok sevdiğim bir durum ama dediğim gibi şu an senin vücut buna hazır değil çünkü temiz bir şekilde sıfırdan başlayacaksın.

Geçiş için 4 hafta 150mg testo kullan diğer her şeyi kes. Definasyonda 1-10 hafta testo prop 350 mg + 1-6 hafta oxandrolon 50 mg (günlük), 1-10 hafta sr-9009 sarm şeklinde kullanım önerebilirim.

Kaçıncı haftadasın bilmiyorum eğer 4. haftayı geçtiysen bir test almanda fayda var. En azından östrojen balansını buna göre yaparsın. Kesin olarak bildiğim bir şey varsa o da çok ihtiyaç olmadığı sürece anti aromataz ve dht kullanılmaması gerektiği. Eskiden mutlaka kullanırdım ancak sonrasında okuduğum kaynaklar konuştuğum tecrübeli kişiler gerçekten çoğu zaman ihtiyaç olmadığını bana gösterdi özellikle ilaçlar açıldıktan sonra vücut kendi dengesini zaten buluyor. Evet ilaçlar tam açılıncaya kadar ve vücut bu yeni düzeni öğreninceye kadar bazen libido yükseliyor ereksiyon azalıyor veya tam tersi gibi şeyler oluyor ama bir süre sonra kendiliğinden düzeliyor. Bu arada ilacı kestiğin için bir anda hormon değişmez bu bazen haftalar alabiliyor. Şimdi yaptıracağın testte bile daha önce kullandığın anti aromatazın etkisini görebilirsin. Aslında bu da bir veri olarak işlenirse uzun kürlerin faydası ortaya çıkıyor. İlaçların açılması, sistemin yeni düzene alışması ve bunlardan sonra aslında maksimum büyümeye geçilmesi büyük bir neden. Şu anda bolde küründeyim ve inanın bolde 11. haftada açıldı. Eğer kürümü 12 hafta planlamış olsaydım en verimli noktada bitirecektim. Neyse konu başka yerlere geldi:) Sen en iyisi bir test al arkadaşım bakalım sonuçlara.

Degerli bir arkadasim youtubeta video yayinladi az once ve videoda elinde bizim turuncu insulin ignesi ile testo ve turevlerinin yapilabildigini iddia etti. Aslinda iddia etmedi de o sekilde anlatti. Ben de sasirdim yillardir siyah uclarla testo yapariz 29g 30g lik uclardan testonun gecmesi mumkun degil. Hic insulin ignesi ile testo ya da anabolizan yapabilen var mi gercekten merak ediyorum.

Sayisiz enjeksiyon yapmis biri olarak bacaktan enjeksiyonu cok istememe ragmen bir turlu beceremedim. Kalca gibi olmuyor. Birincisi bacak kaslari cok sert ve igne kalcadaki kolay girmiyor cok zorlamak gerekiyor. Zorlama esnasinda da ister istemez kasilma oluyor. İste bu kasilmada zaten beynine simsekler cakiyor acidan dolayi. Ancak insulin igneleriyle rahat yapiyorum bacaktan. Peptit insulin vs.. icin. Eger ince uclu bir igneyle kasilmadan ilaci gecirebilirsen olur bir kac kere dene. Bu arada quadricepsin yanina tam karsiligi vastus lateralise yapman gerekiyor internetten bakarsin baya dokuman var bunun icin. Ben kalcaya cok alistim bazen gunde 5ml e kadar enjeksiyon yaptigim oldu tabi iki bolge olarak. Bacagi becerebilirsen kullandigin igneyle beraber burada paylasir misin merak ettim.

Konu o kisiyle alakali degil. Toplum olarak herseyin beles olmasini istiyoruz. Adamin isi o diyorum. Para istemek de en dogal hakki bunu yadirgayamazsin. Hem isin gorulsun istiyorsun hem de bunun karsiliksiz olmasini bekliyorsun. Sence bu mantikli mi? Daha nerelerdeyiz. Once dunya toz bulutuydu diyerek baslamak lazim sanirim konusmalara. Hadi kardesim biraz buyu olgunlas calis birseyler icin emek harca uret ondan sonra gel konusalim. Ayrica bu platformda da kimse kimseye cevap vermek zorunda degil. Zorla birisinden bir cevap alabilir misin? Alamazsin. Ama amac paylasim. Zaten bunu bilerek giriyoruz. Ben bilgimi tecrubemi paylasiyorum karsiliginda da baskalarin bilgisini tecrubesini aliyorum. Bu sekilde bir sinerji ve ortak bilinc olusuyor. Bu adi ustunde platform. Diger taraftan belki sasiracaksin simdi yurtdisinda bu platformlarin parali olanlari var. Bazilarinda da donate sistemi calisiyor. Yani soruna parasiz cevap verilmiyor ya da arsive para vermeden bakamiyorsun.

Bu konuda birsey diyemiycem. Onu para istedi diye suclayamayiz. Sonucta gecimini bu isten sagliyor. Bazen bir cevap bir cok kilidi acabiliyor. O da bu bilgilere kolay ulasmiyor. Masraf yapiyor emek harciyor. İnsanlarin emeklerini bu kadar degersiz gormemek lazim. Bu durum bir kultur meselesi ve maalesef henuz bizim toplumumuzda yer edinmedi. Hic unutmuyorum avrupa ulkelerinden birinde eski yillarda metro girisindeki otomat bozuktu gecis acikti ancak buna ragmen insanlar bozuk paralarini otomatin ustune koymustu ve bozuk paralardan bir yigin olmustu. Kimse karsiliksiz gecmiyordu ve kimse de o paralara dokunmuyordu. Bu bir kultur ve egitim meselesi.

29G ve ustu insulin ignesi diye geciyor. Kaldi ki piyasada en cok bulunan ve yaygin kullanilan BD micro fine 32G dir. Neredeyse kil gibi bir igne. Yag bazli steroidler bu igneden gecemiyor. İgne tikaniyor. Basamiyorsunuz cunku ilac cok yogun ve kalin geliyor. Yukarida insulin ignesi ile yapiyoruz diyen arkadaslar 0,45 13mm 26G beybi insulin ignesi diye de satiliyor ancak alakasi yoktur. 32G varken kimse 26G ile insulin yapmaz. Zaten bu uc kalemlere de takilmiyor. Aslinda bu ucun gercek ismi micro enjeksiyon ucudur insulin degil. 30G inceliginde bir igneden testoyu geciremezsiniz. Basaran varsa kullandigi ilaci ve ucu soylesin lutfen bilmek isterim. Bu arada ikinci bir video geldi arkadas israrla insulin ignesi ile yapilabilecegini soyluyor. Halbuki actigi dokumanin daha ilk sayfasinda 23 25 27G tavsiye edilmis enjeksiyon icin. Bunlar insulin ignesi degil ki:)

@Asaletim @Leepriest35

Karpal tünel sendromu olabilir. Özellikle çok uzun süre mouse kullananlarda olur. Bunun devamında da golfçü ve/veya tenisçi dirseği sendromu gelir. Bir araştır istersen. Youtubeta çok bilgi var bu konuda.

Özellikle yoğun androjenik etkilerin sonucu agresiflik, tahammülsüzlük, ani parlamalar kaçınılmaz. Zaten bu ilaçlarla ilk tanışmada bunları tolere edemeyenler ilacı sırf bu nedenden dolayı bile bırakabiliyor, çevremde oldu. Ancak insan çok enteresan bir varlık. Evrime ve adaptasyona kesinlikle inanırım. Bir kaç kür sonra insan bu duygu değişimlerini kontrol etmeye başlıyor. Tabi işin bir de artı boyutu var. Ayna karşısında etkileyici bir vücut, çevreden gelen olumlu tepkiler, yüksek libido ve erkeklik hisleri bu adaptasyon sürecini kolaylaştırıyor. Ve tabi ki hardcore antrenman. Sağlam bir hipertrofi idmanı, temiz güçlü bir beslenme ve yeterli uyku dinlenme bu negatif etkileri nerdeyse tamamen alıp götürüyor. Yani tam bir sporcu gibi yaşanırsa işler kolaylaşıyor. Ama kaç kişi gerçek bir sporcu disiplinine haiz? Bana salonda özellikle yeni tanıyanlar idmanlarımı gördükten sonra abi mr olympiaya mı katılacaksın neden bu kadar zorluyorsun diye soruyor (dalga geçiyor:) Fark etmiyor ki. Aynı disiplin olmalı. Bu bir zincir ve halkalar kopmamalı. Sadece mr olympia benim yaptığımın kat kat mislini yapıyor ama şablon aynı bu değişmez. Bunu çoğu kişiye anlatamıyorum. İlacı aldım vücut yaptım. Yok böyle bir şey. Çünkü İlacı bıraktığın an geriye dönüşün çok çok daha yıkıcı ve acı olacak. Sen asıl o zaman gör depresyonu bunalımı. Naçizane benim tecrübelerim yaşadıklarım hissettiklerim bu şekilde.

Vücudun idman sonrası hangi saatte ne zaman tamire başlayacağını ne zaman bitireceğini bilemediğimiz için tüm riskleri kapatmak adına sindirim süresi boyunca tekrarlanan sıklıkta yemek yiyoruz. Genelde bu spor için seçtiğimiz besinler 2-3 saat içinde sindirilir ve kana karışır. Bu nedenle döngü tekrar başa sarar. Bu mantık hem bulkta hem de definasyonda vücut geliştirmenin beslenme temelini oluşturur. Mr olympia belgesellerinde bu süreyi 24 saat boyunca kullandıklarını görürüz. Özellikle Jay Cutler ın gece yarısından sonra yaptığı idmanlar meşhurdur. Jay Cutler uykuyu 24 saatlik dilim içinde idmanlar arasında uyuyor. Tabi çok ekstrem örnekler ama mantık aynı. Aynı temele dayanıyor.

Östrojen de yüksek.