Mickey

Bir soru. Anabolizan ya da testo olmadan sarms çalışıyor mu? Bunu deneyen var mı? Belki doğal testosu yüksek genç bireylerde bir yere kadar etkili olabiliyordur ama 30-35 yaş sonrası durum ne olur acaba?

Bozuk ilacın ne faydası olsun ki kardeşim.. Ovitrelle bulunuyor eczanelerde. Sana tavsiyem yaşça büyük birinden rica et senin için eczaneden istesin verirler mutlaka. Bu arada arkadaşlar bu kür olayında mutlaka bir ayağımız eczanede oluyor o nedenle küre girmeden önce sağlam bir eczacı-sağlıkçı tanıdık edinin gerçekten çok işe yarıyor.

Benim de üye olduğum iki salon 1 Haziran için hazırlandı ancak asıl açıklama bugün yapılacak. Öğleden sonra toplantı var. Heyecanla bekliyoruz. Vücudumu daha fazla koruyabilecek durumda değilim sanırım artık kritik noktadayım. Hesaplamadım ama salonlar kapanalı iki ay oldu değil mi?

Bu arada HCG' leri eczane harici bir yerden alacak arkadaşlar için söylüyorum bu ilaç soğuk zincirdir. Buna mutlaka dikkat edilmesi gerekir. Eğer ilaç soğutulmadan size gelirse bilin ki çöptür. Eczaneler zaten buna dikkat eder. Mesela yunan versiyonları diyelim orjinal ama hangi koşullarda taşındı acaba bunu bilmek güç. Riskli bir durum. Hatta adam iki gün yolda soğutmadan getirip sonra burada da dolaba atabilir tabi ilaç bozulur.

Eger bezelyeyi direkt yeseydik dedigin dogru bitkisel amino asitler hayvansal olanlarin yanina yanasamaz ancak burada durum farkli. Bezelye icinden amino asitler cekildigi icin oranlar hayvansallarla ayni ve yararlilikta fark yok. Tek fark kaynaklar. Wheyde mesela cok sindirim zorlugu cekiyorum ve siskinlik yapiyor. Bunu denemek istedim bakalim gorecegiz:) zaten protein icine mutlaka bcaa veya amino asit takviyesi yaparim. Bir olcek protein tozu bir olcek bcaa veya amino asit elimde hangisi varsa. Bazen glutamin ve arginine eklerim ve bu karisimi gazi alinmis soda ile yaparim elektrolitler de eklenmis olur otomatik:)

Tam da dün bunun için saatlerce araştırma yapmıştım:)) Artık süt ürünlerine ait whey protein tozunu kullanmıyorum yaklaşık bir yıl oldu. Ayrıca gluteni komple çıkardım hayatımdan. Bununla ilgili Tahıl Beyin Dr David Perlmutter ve Peynir Tuzağı Dr Barnard ı tavsiye ederim. Gerçekten sindirim her şey. Eğer sindirim düzgün çalışmaz ise istediğinizi besini yiyin istediğiniz antrenmanı yapın bir ilerleme olmaz. Bugüne kadar hep izole whey kullanıyordum. Geçen seneden beri proteinocean a ait yumurta akı tozu kullanıyorum ve çok memnunum. Ancak dün bezelye proteinini keşfettim Torq Nutrition marka. Şu anda yolda. 9 Esansiyel amino asidin tamamını içeriyor. Hem vegan hem laktozsuz. Kaliteli bir kaynak görünüyor bakalım deneyeceğim. Sen de alternatif olarak düşünebilirsin. Dışarıdan açıktan yumurta akı tozu kullanmadım ama neden olmasın az bir miktar alarak deneyebilirsin çok mantıklı. Suyla karıştır içine de aroma ve tat vermesi için biraz bcaa koy süper olur. Süt ürünleri, gluten ve soya ürünleri sporcular için çok çok problemli.

Pro card yaşını çoktan geçtik be kardeşim:) Ama bu işi çok severek yapıyorum, gittiği yere kadar artık. İlk etapta milli takım ve bir iki yurtdışı yarışı düşünüyorum. Tabi covid en az iki seneme mal oldu. Furkan Er ve diğer arkadaşlar gerçekten büyük bir tebriği hak ediyor çok zor bir dönemde bu formları çıkardılar. Özellikle son yarışta 3. olan Tunç'a çok üzüldüm nefis bir kondisyonu vardı. Buğra'ya diyecek yok zaten ama Furkan gibi olmadı onun overallı maalesef ve yanına gelen çam yarması aldı proyu, gelen herif gerçekten çok iyiydi adını hatırlayamadım. Bazı yarışmalarda şansım çok yüksek çünkü +45 olunca yarışan sayısı az diğer yaşlar gibi rekabet yüksek değil. Bakalım hayırlısı. İyice doldurmadan pek yarışma düşünmüyorum şu anda belki seneye. Uzun uzun bir bulk yapıyorum şu anda yaklaşık bir buçuk yıl kadar sürecek diye düşünüyorum. Tabi arada trt yapıp reseptörleri dinlendiriyorum ama sistem hep kapalı. Klasik fizik çok hoşuma giden bir grup oldu ve uzun boy işe yarıyor özellikle CBUM net bir şekilde şartları belirledi. Gerçekten çok zevk alıyorum izlerken. Open siklet nedense belli bir noktadan sonra kopuyor bende. Michelin lastiği gibi. Jay cutlerdan sonra bence bu katagori bitti. Ronnie ve Cutler openda son noktayı koydu. Belki Roelly bir sonraki yarışta olursa işler değişebilir ve tabi Kai Greene i de bekliyoruz sahalara:)) Bu kişiler gerçekten renk katıyor olaya. Nedense big rammy ve hadi choopanın kas kalitesine bir türlü alışamadım. Diğerlerinden çok farklı geliyor. Yani çok abartmış olucam ama synthollü kas gibi sanki (olmadığını tabi biliyorum abartılı benzetme sadece). Dokular tam yerine oturmamış emanet duruyor gibi vücutta. Klasik fizik şu anda favorim.

Biliyorsun en büyük engellerden biri de uzun boy vücut geliştirmede. Boy arttıkça her şey ama her şey misli misli artmak zorunda. Benim 187cm ve 170lik arkadaşlarımın en az iki üç katı idman ve beslenme yapmam gerekiyor. Sen de kısa sayılmazsın. İşin bu anlamda zor. Ancak sevdiğim bir arkadaşım var aynı salondayız boyu 190cm Arda Build diye youtube kanalı var takip edebilirsin. Bu arkadaş naturel. 23 yaşında ve vücuduna normal supplementler yani bcaa l-karnitin arginine vs.. haricinde hiçbir madde girmedi. Yakından tanıyorum. 190cm boyu var ve kütlesi gerçekten iyi. Tabi hormonları bu iş için çok uygun ve güzel çalışıyor. İşin başındaki naturel arkadaşlara iyi bir örnek hem de boy dezavantajına rağmen.

Aslan parçası boy kaç?

Harika bir yazı yine. Bu arada itiraf etmeliyim @Loving hocamı hiç bu şekilde tanımamıştım. İmajı iyi anlamda komple değişti bende. Tabi asla kötü değildi. Güvenilir bir destek temincisi olarak tanıyordum sadece ancak şimdi durum tamamen farklı, başka bir kapı açıldı. Tabi öğrenmenin sonu yok ama piyasadaki bir çok "hoca" dan çok daha donanımlı olduğunu görüyorum. Bu işte sadece kitap literatür bilgisi yetmez saha tecrübesi o kadar önemli ki. Hocaların hocası Ahmet Enünlü' nün bir sözü var "tecrübe bilginin denenmiş halidir" diye tam olarak karşılığını @Loving 'te buluyor. Belki forumun eski üyeleri bunu zaten biliyordu ben burayı @metinav üstad sayesinde tanıdım ve yeni sayılırım bu nedenle sözlerimi mazur görün lütfen. Doğru kişiyle çalıştığımı tekrar başka bir açıdan görmek beni çok mutlu etti. Bu forumun sırtı yere gelmez:) Selamlar..

Kesinlikle doğru. Hormonların da yapıtaşı amino asitler. Bu kitap tam da bahsettiğin ama ispatlayamadığın şeyi anlatıyor. Mutlaka tavsiye ederim. https://www.amazon.com.tr/gp/product/6054949659/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o02_s00?ie=UTF8&psc=1

Daha önceki kürlerinde neler kullandın kaç hafta?

Temiz beslenme ve testo P, masteron, winstrol işini görür. Trenden uzak dur en azından evlilik esnasında:) Muhtemelen bir öğünde çok yemek yediğin için diyaframın öne çıkıyor artı yağ ve su da var vücudunda normal bir durum. Definasyon ağırlıklı bir kürde bu durum normale döner. Arada vakum egzersizleri de yapabilirsin. Özellikle sabahları aç karnına ve idman sonrası aç karnına. Öğün sayısını günde 4 ya da 5'e çıkarıp porsiyonları azaltman lazım. Haftada iki ya da üç ekstra sabah kardiyosu öğleden sonra haftada en az 5 gün drop set süper set giant setlerden oluşan hızlı tempolu antrenmanlar. Tekrarlar arası bekleme süresi maks 30sn. Hareketler arası bekleme maks.2-3dk. Her gün çift bölge maks 60dk ağırlık idmanı arkasından maks 20dk 6 hızda yurume bandında kardiyo. Altyapın güzel görünüyor verdiğim programla pırıl pırıl olur bu vücut.

Tek çaresi vücudu yormak. Daha çok kardiyo daha şiddetli antrenman. Vücudu yorunca basınç düşüyor sakin oluyorsun. Bir de kafein mümkün olduğunca az. Ben tren dönemlerimde sadece idman öncesi kafein alıyordum. Onun haricinde gün içinde uyarıcı ne kahve ne çay hiç bir şey alma. Antrenman sonrası sakinleştirici bitkisel çaylar alabilirsin. Sakın antidepresan ilaçlar kullanma hormonlarını alt üst eder. Gerekirse trenin dozunu bir miktar düşürebilirsin. Çok etkili güçlü bir ilaç ama yan etki kontrolü de bir o kadar zor. İleri düzey kullanıcı olunmadığı sürece bulaşılmaması gerekir.

Yukarıda hocamızın bahsettiği konunun terminolojideki karşılığı tam olarak Hiperplazi : Çekirdeklenme, hücre artışı (yukarıda hocamızın bahsettiği gerçek et kazanımı:) Hipertrofi : Mevcut kas liflerinin büyütülmesi. Aslında bizim yapmaya çalıştığımız hep ama hep hipertrofidir. Hiperplazi erken yaşlarda sona erer ve artık mümkünü yoktur. Yani erken yata hiperplazi ile kazandığımız kas liflerini vücut geliştirme yaparak hipertrofi ile büyütürüz, içini suyla doldururuz. Gördüğünüz dev cüsseler sudan ibarettir. Ancak genetik dedikleri olay işte tam da budur. Ne kadar çok hiperplazi o kadar çok hipertrofi:))

Müthiş! Hem bilgiler bir miktar derlenip toplanmış, eskiler yenilenmiş olur. @Loving

Ağzımda tüy bitti şunu anlatmak için. En büyük karşıt argüman da kısa kür yapayım zararı az olsun:) Ben bir tek Türkiye' de gördüm böyle 6 8 haftalık kürler. Tamam kısa kür yaparsın ama bu mutlaka uzun bir süreç içerisinde köprülediğin ihtiyaçtan oluşan durumlardır. Tek başına olmaz. Önce dünya toz bulutuydu diyerek başlamak lazım sanırım bunları anlatırken. Neyse ki bu forumlar sayesinde bir şeyler düzelir diye umut ediyorum.

En düşük kafein Türk kahvesindedir. En yüksek kafein ise espresso dadır. Hatta espressodan da daha kısa çekim ristretto var ama her çekirdek buna uymuyor. İş evde yapmaya gelince değişiyor. Ben nespressonun kapsül makinasını kullanıyorum piyasada çok güzel hesaplı kapsüller var ancak tüketim fazla olursa pek ekonomik bir çözüm değil. Daha önce moka pot kullanıyordum mesela bunu deneyebilirsin. Nefis kahveler çıkıyor moka pottan. İstediğin bir cafede moka pota uygun kahve çektirip mesela 250grlık paketlerle evde taze taze içebilirsin. Bu kahve americano-filtre-espresso arası bişey oluyor. Şu anda trendyolda kahvelerde bir hayli indirim var, bayram nedeniyle sanırım. Vücüt geliştirme için bütün supplementleri sıralayın. En efektif en verimli en hesaplısı emin olun kafeindir. Ondan sonra amino asit bcaa kreatin vs.. gelir bana göre.. Hem kardiyo hem antrenman öncesi kafein vücudun ateşleyicisi oluyor. En iyi pre-workout kafein+gazı alınmış soda+yarım çay kaşığı tuz. Antrenmandan yarım saat önce alındığı takdirde yakalanan pump gerçekten tatmin edici oluyor. Ancak antrenman sonrası kesinlikle kafein alınmamalı. Buna çay ve yeşil çay da dahil. Ertuğ hocanın güzel bir yazısı vardı kafeinle ilgili, okumanızı tavsiye ederim.

Ben önermişim:) Yaklaşık 3 ay kullandım. Derdim şişkinlik değildi sindirim süresini kısaltmaktı. Çünkü 2-3 saat sonra bir sonraki öğün geliyor ve miden hala dolu:( İşte ilaç bunu çok güzel hızlandırıyor. ancak bulk döneminde günde 5 6 öğün günde 5000 6000 kcal alınıyorsa o mide o göbek inmez arkadaşım. Gayet normal. Bu durum dünyanın her yerinde aynı. Definasyona geçince bir kaç haftada düzeliyor merak etme:) Tabi düzelme diyafram ve sindirim sistemindeki şişliğin inmesi anlamında. Bel çevresi suyu ve yağları şu an konumuz değil.

Cok gecmis olsun arkadasim. Kur icinde boyle bir hastalik atlatmak gercekten zor. Salonlar acilinca cabucak toparlarsin merak etme. Kas hafizasi her zaman calisir.

Bu vucut salona hic ugramamis😂 Kalori acigi yaratman lazim kurtulmak icin.

Proviron bulamayan arkadaslar onun yerine masteronu rahatlikla kullanabilir. Haftalik 100-150mg yeterli. Mesela pzt cars cum 50mg gibi. Masteron dht etkileri guclu bir steroid. Bir kac enjeksiyondan sonra androjenik etkileri gorulur. Decanin negatif etkilerini, libido ve ereksiyon problemini ortadan kaldirmaya yardimci olur.

Harika bir yazı, ellerine sağlık arkadaşım.

Decayı süre olarak fazla tutmuşsun, bu dozlarda 7. haftayı geçirmemek lazım. Şu anda testislerinde atrofi oluşma ihtimali yüksek. Ereksiyon ve libido problemleri de akabinde gelecek hazırlıklı ol normal bir durum bu. Ağrıların sebebi de deca olabilir çünkü bu ilaç eklemlere fazla su çeker. Çok iyi ısınmadan antrenmana başlama. Bir kaç haftaya ağrıların geçer diye tahmin ediyorum decayı bırakacaksın çünkü. Bana kalırsa salonlar açılıncaya kadar ilaçlara düşük doz devam et. Profesyonel aletlerin olmadığı sürece evde gelişim yakalayamazsın ancak mevcudu koruyabilirsin. Decayı zaten kesiyorsun haftalık Testo E 200mg (1ml), Bolde 100-150mg civarı (0.5ml) yeterli olur. Tabi evde idman yapmaya devam bu sefer mevcut durumu ve metabolizma hızını korumak amaç. Daha kısa bekleme sürekleri yüksek tekrarlar. Kardiyo da yapman lazım. Karbonhidratı normalin yarısına çekip öğün sayısını da 3 veya 4'e düşürebilirsin. Tabi normalde 5 veya 6 öğün yediğini düşünerek söylüyorum bunu. Hatta yemeklerini daha çok çeşitlendirebilirsin bu evrede özellikle sebze yönünde (bizim geleneksel sulu tencere yemekleri ideal ama ekmek yok çok istersen mısır ekmeği olur), bağırsaklar ve mide de biraz rahatlasın ama mümkün mertebe temiz tabi. Bu tarz bir yaklaşım salonlar açılıncaya seni korur.

Gelecek sene itibariyle kalıcı olarak yurtdışına yerleşme planım var. İşim nedeniyle büyük ihtimal Almanya olacak. Avrupa ülkelerinde özellikle Almanya'da steroid kullanımı ne durumda bu konuda bilgisi olan varsa paylaşabilir mi? Yasal mı? Eczane ürünü kolay temin edilebiliyor mu?