frostinheart

Motivasyon sağlamak amacı ile 18 yaşında küre girmen bence çok yanlış. Motivasyon amacı ile küre girmek yaşın büyük olsa bile yanlış bana göre. Arkadaşın da yazdığı gibi ağırlık artıramamanın kür ile hiçbir ilgisi yok. Düzgün beslenme dinlenme ve yaptğın antrenmanların verimi ile ilgili büyük olasıkla. Beslenmeni kilo boy ve yağ oranına göre ayarlamalısın. Antrenmandan 1 saat kadar önce düzgün karbonhidrat tüketiyor musun mesela? Antrenmanlarını doğru yaptığından ve hedef kasları gerçekten yıprattığından emin misin? Antrenmandan sonraki beslenmen yeterli mi? Ayrıca mental olarak kendini kötü hissediyorsan yine antrenmanlarda istediğin verimi alamazsın. Günde kaç gr karbonhidrat protein ve yağ alıyorsun mesela bunları ölçüyor ve düzenli bir sistem belirliyor musun? Vücuduna antrenmanlarına ve beslenmene dair öğrenmen gereken birçok şey varken küre girmeni hiçbir şekilde önermiyorum.

Yüksek tansiyon beni çok rahatsız etti. Kafamın zonkladığını hissediyordum sürekli. Ayrıca fazla su tuttum bu yüzden benim hoşuma gitmedi.

Hocam antrenman sıklığını da bir süre azaltın bence iyice dinlendirin omuzu. Mesela haftada 2 çalışıyorsanız haftada 1’e ve düşük ağırlıklarla girin. Haftada bir çalışıyorsanız o günü çok hafif geçin mesela 2-3 hareket yapıp geçin düşük ağırlıkla yine hatta 1 hafta hiç girmeyin ağrıda azalma var mı kontrol edin Sakatlıklarda en güzel yardımcı dinlenmek bana kalırsa

Hocam omuzda çalıştığınız ağırlıkları düşürmeyi ve dinlenme süresini artırmayı denediniz mi birkaç hafta? Ben de bileğimde böyle bir problem yaşamıştım sürekli ciddi ağırlıklar girerek ancak kolajen takviyesi ve dinlenme ile kısa sürede düzeltmiştim

Arkadaşın söylediklerine katılıyorum. İlk kürlerde vücudun tepkisini görebilmek adına daha az güçlü bir anabolik kullanmak bence de daha iyi. Belki de daha güçlü anaboliklere gerek kalmadan istediğiniz vücudu inşa edebileceksiniz. Şahsen ilk kürümü yaparken boldenone yanında dianabol de tedarik etmiştim ancak 3-4 gün kullandıktan sonra ciddi rahatsizlik hissettim ve kestim. Sadece boldenone ve testosterone ile 102kg’ye kadar yağ oranım düşük seviyelerde 5 ay gibi bir sürede çıktım (vücut geliştirme geçmişim olmamasına rağmen) Düşük dozlarla başlamanızı da tavsiye ederim haftada 250şer mg gibi. 1-2 ay içinde belirgin değişiklikler görmezseniz dozaj artırsınız. O da olmazsa vücudunuzun tepkisini anlamış olursunuz. Tabi düzgün çalışan ilaçların yanında beslenme antrenman rutininiz de eksiksiz olmalı

Steroidlerin var olan kanser hücrelerinin büyüme süreçlerini hızlandırdığına dair birçok bilimsel makale okumuştum. Yani teoride çok daha geç oluşacak ya da hayatınız boyunca tehlike arz etmeyecek bir kanser hücresini hızlı bir şekilde bütyütüp hayatınızı kaybetmenizi sağlayacak duruma getirebiliyor. (Tabiki benim uzmanlık alanım değil sadece okuduklarımı aktarıyorum) Büyük olasılıkla ilaç kullanımına bağlı ve fark ettiğim yakın zamanlı bir olayı paylaşmak isterim. Spartacus diye bir dizi vardi belki izlemişsinizdir. Başroldeki Andy Whitfield adlı oyuncu Ocak 2010’da diziye başladıktan sonra hızlı bir vücut gelişimi göstermişti ilk bölümlere ve 8. 9. Bölümdeki vucüt değişimini diziden görebilirsiniz. Büyük olasıkıkla ilaçlardan destek almaya başlamıştı ve Mart ayının ortalarında kanser teşhisi konuldu. Dizinin ilk sezonu bittikten sonra ağırlaştığı için diziden ayrılmak zorunda kaldı ve eylül 2011’de de vefat etti. Arkadaşların dediği gibi bununla ilgili işinin ehli bir uzman hekim ile görüşmekte fayda var. Sağlığınız herşeyden önce gelir

Hakkını vermişsiniz tebrikler çok güzel bir gelişim olmuş

Profesyönel antrenman programlarının başlangıç seviyesindeki kişiler haricinde yarar sağlayabileceğine inanmıyorum. Belirli kas gruplarını çalıştıran belirli hareketler mevcut. Yapılacak farklı hareketler o bölgeden farklı bir kas kütlesi yaratmıyor ya da insanlardan arada duyduğum gibi tabiri caizse bicepsleri uzatmıyorlar. Bana kalırsa antrenman şiddeti ve süresi düzgün ayarlandığı, kilo boy yağ oranına göre beslenmeye ve dinlenmeye özen gösterildiği takdirde fark yaratacak tek etmen genetiktir. Her insanın birim zamanda koyabildiği kas kütlesi yani kas yapabilme hızı ve kat sayısı birbirinden çok farklıdır. Bunun için yapılabilecek genetik testler de mevcut. Salonda çokça şahit olduğum ve kas gelişimini yavaşlatan etmenlerden biri de kas gruplarını tamamen hedef almayan gösteriş yapmaya yönelik antrenmanlar oluyor. Örneğin biceps curl çalışırken kolun maximum 8-12 tekrar aralığında tükeneceği ağırlık 10’ar kg iken, 15 25 kg ile belden güç alıp silkme yaparak bicepsteki yükün büyük bir kısmını omuzlara ve bele yükleyerek setleri tamamlamak gibi. Bu gibi yarım yamalak antrenmanların da kasların maksimum kapasitesini kullanmayı engellediginden dolayı uzun vadede ağırlık artırmanın çok daha uzun süre aldığı ve büyümenin büyük olçüde önüne geçtiğini düşünüyorum. Bu konu küçük gibi görünsede aslında sürecinizi 2 kat belki de daha fazla uzatacak bir engel teşkil etmekte. Bunlara dikkat edilmesinin önemli olduğu kanaatindeyim

7 yıldır yaptığınızı söylemişsiniz ilk yolladığınız fotoğrafla bugünkü fotoğraf arasında belirgin farklar var. Natürel olduğunuza ben de inanmadım kusura bakmayın. Tamamen benim düşüncem. Natürel bir fiziğin böyle olabileceği ya da olamayacağından dolayı değil, 7 yıllık bir geçmişe rağmen bu kadar kısa sürede bariz farklar yaratamayacağınızdan dolayı. Başarılarınızın devamını dilerim

Yağ oranım %4 yazmış orayı görmedim troll olma olasılığı yüksek

Çok güzel bir gelişim tebrikler

Kusura bakma ama öncelikle 16 yaşında küre girmek çok sakıncalı. Ve bilgin olmadan kullanmaya başlayıp buraya işe yararmı diye yazman da zaten başlı başına düşündürücü bir durum. Buradaki kimsenin sana kür için destek vereceğini düşünmüyorum bu yüzden bir an önce bırakman sağlık ve gelişimin açısından yararlı olabilecek tek seçenek.

Okuduğum yurtdışı kaynaklarda bazı insanlarda fazla çinko tüketiminin vücuttaki demir emilimini engellediği ve bu yüzden daha fazla saç dökülmesi ve saçlarda incelmeye yol açtığı konusunda birçok yazı var. Bence ezbere değil kür içerisindeki çinko değerinize bakarak kullanmanız daha yararlı olur

Bunun da tamamen genetik ile ilgisi var. Benim doğal östrojenim hep 79 110 arası gidip gelir doğal halimde. Ama hiçbir sorun yaşamadım bugüne kadar.

Ben önceki gelişimimde boldenone’yi tüm kürde kullanmıştım (ne kadar doluydu bilemiyorum) ancak benim izlenimim iştah ve güç konusunda çok iyi etkilere sahip olduğu idi. Bitmek bilmeyen bir yeme isteği yaratmıştı ve kürün anaboliklerden bence daha önemli olan noktası da beslenme bölümü. Bende aşırı bir sivilcelenme ve RBC’de aşırı artışlar olmadı. Rbc kür sonunda olmasi gerekenin biraz üstünde idi o da kendiliğinden zamanla geriledi herhangi bir rahatsizlik ya da yüksek tansiyon ile karşılaşmadım. Açıkçası deca denemeye korktuğum ilaçlardan biri olduğu için hiç giremedim halen de korkuyorum Yeni kürümde bu yüzden yine boldenone kullanıyorum SP marka. Bence sonuçlar kişiden kişiye yani genetiğe göre farklılıklar gösterecektir.

Bence sadece testosterone ile devam edin madem bu kadar devam ettiniz ancak yağ ve karbonhidrat aliminizi düşürüp cardio ekleyin hergün yarım saat hocam. Antrenman programınızı bilmiyorum ama belli ki şu an tükettiğiniz kalori antrenman programınıza göre size fazla geliyor. Bence farklı etken maddeleri kullanmadan önce kas kaybini minimumda tutarak yağlardan kurtulmaya bakmalısınız. Bu da kademeli şekilde antrenman şiddetini - sayısını ve besinlerde bir miktar daha kaloriyi dizginlemekten geçiyor. Bence definasyon kürü şu an size gerekmiyor

Yorumunuz için teşekkür ederim saygılar

Spora başlayalı 4 haftya yakın bir süre oldu. Kilo 85 yağ oranı biraz daha düşük. Kürün 2. Haftası Ağırlıklarda ortalama %25 bir artış var. Her geçen gün daha fazla güçlendiğimi hissediyorum. Güncel form durumu

Hocam hormon testlerinde pek birşey gözükmüyor. Testosteron seviyeniz biraz düşük ancak yine de normal kabul edilen sınırlar dahilinde. Prolaktin yüksek sınıra yakın ancak yine de belirlenen sınırlar dahilinde. Karaciğeriniz yorulmuş görünüyor alkol mu kullanuyorsunuz şu aralar? 5mg testosterone demişsiniz ancak 5mg testosterone vücutta hissedilmez bile, 5ml mi demek istediniz yani enjektörün sonuna kadar çekip? Yani ortalama 1ml 250mg olur siz 5ml kullandiysanız 1250mg civarı yapar. Yine de bir seferde böyle bir şeye yol açacağını zannetmiyorum.

Bence 250mg ile başlayın daha önce hiç deneyimlemediğiniz için. Attığınız resim kas yapabilme kapasitenizin iyi olduğu izlenimi veriyor. Vücudunuz belki ilaçlara çok iyi yanıt verecektir bunu görebilmek için düşük dozda başlayip gidişatı izlemenizi öneririm. Tüm genetikler farklı olduğundan bazı kişiler düşük dozla çok iyi yanıt alırken bazıları yüksek dozlarla dahi yanıt alamıyorlar.

Tabiki yaptırabilirsiniz, kendi yapmanızdan daha konforlu ve zahmetsiz olacaktır. İmkanınız varsa kullanın. Ek olarak kendiniz de öğrenebilirsiniz kimseye ulaşamadığınız zamanlar için yararlı olacaktır. Ancak şahsen yakında işin ehli varken ne kadar iyi enjeksiyon bilgim olsa da yaptırmayı tercih ediyorum.

Cruise için 500mg çok fazla blast için 500mg kullanılıyor haftalık genelde. Nacizane tavsiyem 200mgyi geçmemeniz

Ben de kendisini çok uzun zamandır takip ederim. Kullanıp memnun kalmayan kimseyi görmedim şahsen. Bu yüzden şimdiki kürüm için tüm compoundları burak hocamdan destek aldım. En ufak bir şüphem yok gelişim sürecimi de bizzat paylaşacağım

Podyum düşüncem yok tabiki gelecekte fikir değiştirebilirim bilemiyorum Konuyu güncelleyeceğim ve agirlik artislarimi da paylasacagim. Ben de merak ediyorum nasıl bir gelişim olacağını. Bakalım daha önceki ilerleyişime göre ne kadar fark yaratacak geçmişte koyduğum hafızalı kas kütlecikleri

Basit şeker az alıyorum sayılır arada bir isirik alırım tatlılardan o kadar takıntılı değilim. Yağ da olması gereken bence günde kilo x 0.50 ila 1gr arası ona da şu an dikkat etmiyorum. Ortalama 40 50gr alıyorumdur herhalde şu an saymıyorum. En tepe halimde 100kg ile ısınıyor 140 150kg ile normal çalışmamı yapıyor 200kg ile max 4-5 tekrar yapıyordum yanlış hatırlamıyorsam yardımcı var ise. Geçen hafta ilk gün 60kg ile başladım önce hafif gibi geldi ancak tendonlar ve destekleyici diğer kaslar güçsüzdü çabuk tükendim ve birkaç tekrardan sonra kaldıramadım. 3. Göğüs gününde incline 80kg rahat çalıştım sıkıntı hissetmedim. Yavaş yavaş ilerletiyorum