foxx44

keçiören kısa bi arama yapsanız keçiören’deki aktarlardan bulursunuz şimdi form gereği kurallardan problem olur diye tam adresini vermeyeyim ama yazıp araştırın bulursunuz

haftanın neredeyse her günü idman yapıyorum ve doğal olarak ilerliyorum. Yemek konusunda bazı aylar çok kusursuz gidemediğim zamanlar oluyor ama yine de elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorum. Benim uyguladığım sistem genelde göğüs + arka kol, sırt + ön kol, omuz + trapez, ön kol + arka kol, bacak + bilek şeklinde. Zorunlu bir durum olmadıkça her gün salona gidiyorum, bazen mecburi dinlenme günü ekliyorum ama onun dışında düzeni bozmamaya çalışıyorum. İdmanlarım 1.30-2 saat arası sürebiliyor, tabii salon kalabalık oluyor, sıra bekleme oluyor, araya biri giriyor falan uzayabiliyor. Onun dışında idmanda fazla oyalanmadan devam etmeye çalışıyorum. Mesela göğüs 5 hareket, arka kol 3 hareket; sırt 5 hareket, ön kol 3 hareket; omuz 5 hareket, trapez 3 hareket, bazen 1 boyun hareketi; bacak 5 hareket, bilek 3 hareket şeklinde gidiyorum. Benim en önem verdiğim şeylerden biri ağırlık takibi. Kesinlikle ne yaptığımı yazıyorum. Ego tatmini için ağırlık basmak yerine form odaklı gitmeye çalışıyorum. O gün ne günü, ne yapacağım, geçen antrenmanda hangi kiloda kaç tekrar yapmışım bunları takip ediyorum. Sağ sola çok bakmak yerine kendi gelişimime odaklanıyorum. Ben kasın stres altında daha hızlı geliştiğini düşünüyorum. Mesela bench presste 60 kg ile 12 tekrar yapabiliyorsan, bazen 80 kg ile 6-8 tekrar 4 set çalışmanın gelişim açısından daha iyi olabileceği taraftarıyım. Tabii bunu form bozulmadan yapmak lazım, ağırlık artacak diye hareketi bozmanın bir anlamı yok. Takviye olarak kreatin, protein tozu kullandım. Magnezyum, çinko, omega 3, D3K2 vitamin de kullandığım dönemler oldu. Ayrıca @SERKO hocanın bitkisel kürünü de 2 kere yaptırdım. Beslenmede bazen zorlandığım günler oluyor ama bazı günler tek öğünde 400 gram pişmiş tavuk yediğim oluyor. Zor olsa da suyla beraber yiyip geçiyorum. İdman öncesi de bazen kafein hapı alıyorum, çünkü salonda odak çok kolay dağılabiliyor. Benim düşüncem şu: haftada 3 gün de spor yapılır, gelişilir ama doğal ilerleyen biriysen ve gerçekten iyi form tutmak istiyorsan bence biraz daha fazla emek vermek gerekiyor. Tabii herkesin toparlanması aynı değil. Kimisi 3-4 günle çok iyi gelişir, kimisi daha fazla hacim ister. Ama bana göre düzen, ağırlık takibi, form ve yemeğe dikkat etmek en önemli kısım. Senin durumda 3-4 ay ara vermişsin ve kilon 62-63 civarı. O yüzden direkt en ağır programa girmek yerine önce düzeni oturtman daha mantıklı olabilir. Ama gerçekten yemeğin, uykun ve toparlanman iyiyse PPL de yapılır, Upper-Lower da yapılır. Ben olsam önce formu geri toplar, ağırlıkları takip eder, sonra vücudun verdiği tepkiye göre programı artırırdım. Tartıda verilen değerlerimi de ekliyorum, neredeyse 1 yıllık gelişimim bu şekilde görünüyor. Ne kadar doğru ne kadar yanlış bilemem, sonuçta salon tartılarının ölçümleri yüzde yüz kesin değildir ama genel ilerlemeyi görmek açısından fikir verebilir. sadece ben bu şekilde doğal olarak ilerledim, belki sana da fikir olur diye paylaşmak istedim.

@SERKO Hocanın bitkisel kürünü 2. kez kullanan biri olarak yazayım. Ben kendim yapmadım, Ankara’da bir aktarda yaptırdım. Yanlış hatırlamıyorsam 1450 TL civarı tutmuştu ve 2 kavanoz çıkmıştı. Kan tahlili yaptırmadığım için testosteronu ne kadar artırıyor, gerçekten artırıyor mu bir şey diyemem. Ama bende hissettirdiği şeyleri söyleyebilirim. 1 tatlı kaşığı kullanıyorum, 6-7 gün üst üste kullandığım zaman enerjim bayağı artıyor. Resmen yerimde duramıyorum. Antrenman varsa gidip o enerjiyi atıyorum. Gitmezsem de libido tarafında ciddi artış hissediyorum. Sabah ereksiyonlarında da belirgin fark gördüm. Normalde çok dikkat etmezdim ama kullandığım dönemlerde sabah uyandığımda ereksiyonun daha sık ve daha güçlü olduğunu fark ettim. Aktar da hazırlarken bana “çocuğunuz mu olmuyor?” diye sormuştu. Ben de yok abi, spor için yaptırıyorum demiştim. O da içindeki şeylerin daha çok cinsel gücü ve isteği artırmak için kullanıldığını söylemişti. Benim deneyimim bu şekilde. Herkeste aynı etki olur mu bilmem ama bende enerji ve libido konusunda gayet hissedilir etkisi olmuştu.

ödem sorunu yaşıyor musunuz? birde merak ettim hocam, bu kürün toplam maliyeti yaklaşık ne kadar tuttu ve kaç hafta kullanmayı düşünüyorsunuz

Hocalarım selamlar. Geçen kış kısa sürede fazla kilo alıp ağırlıkları hızlı artırmıştım. Kaslarım güçlenirken tendonlarım ve bağlarım aynı hızda adapte olamadı diye düşünüyorum. Bunun üstüne bir de düzenli olarak bilek güreşi yapıyordum. Zamanla sol bileğimde, özellikle TFCC bölgesinde ağrı oluşmaya başladı. Açıkçası ilk başta çok önemsemedim ve ağrının üstüne gitmeye devam ettim. Büyük ihtimalle bu yüzden bölgeyi daha da kötüleştirdim.Doktora gittim, röntgen çekildi. Kemiklerde sorun olmadığını söyledi. “Yırtık olsa bileğini bu kadar rahat çeviremezdin, varsa da küçük bir yırtıktır. Bir süre dinlen, geçmezse MR çekelim.” dedi.Gerçekten ilk döneme göre ağrının büyük kısmı geçti. Günlük hayatta çok problem yaşamıyorum ancak hâlâ düz barı rahat kavrayamıyorum, bazı itiş hareketlerinde ve bileğin belirli pozisyonlarında ağrı hissediyorum. Yaklaşık 2 aydır antrenmanları ciddi şekilde hafiflettim. Neredeyse yeniden başlayan biri gibi çalışıyorum ve bu süreçte formumu düzeltmeye odaklandım. Fakat ister istemez kütle ve güç kaybı yaşadım. Artık bu durum can sıkmaya başladı.Bu yüzden biraz da iyileşme tarafını araştırıyorum. BPC-157 veya TB-500 kullanan oldu mu? Özellikle TFCC, tendon, bağ veya kıkırdak benzeri sakatlıklarda fayda gören var mı? Bunun dışında bu tarz sakatlıklar için önerebileceğiniz farklı bir peptit veya tedavi yöntemi varsa duymak isterim. Teşekkür ederim.

bu konuyu aydınlatırsanız sevinirim ankara’da güncel fiyat sordum 1490tl dedi ona göre etkisini gören veya kullandıktan sonra gözlemlediği birşeyi olan aydınlatabilir mi burayı

Öncelikle yağ oranını düşürüp daha uygun seviyeye gelmek, ardından ilk kürde tek bileşik olarak testosteron ile başlamak. Ancak süre konusu kafamı karıştırdı. İlk kür için 24 hafta gibi uzun bir süre yerine genelde 10–12 hafta önerildiğini görüyorum. Uzun süreli kullanımın toparlanmayı zorlaştırma riski hakkında ne düşünüyorsunuz? Ayrıca testosteron tarafında; Testosteron Enantat mi yoksa Testosteron Cypionate mi ilk kür için daha mantıklı olur? Tecrübelerinize göre ilk kez başlayacak biri için en stabil ve yönetilebilir seçenek hangisidir? Teşekkür ederim hocam.

Selamlar abilerim, kardeşlerim, Uzun zamandır bu konu hakkında araştırma yapıyorum ama hâlâ tam oturtabilmiş değilim. Bu yüzden sizlerin tecrübesine danışmak istedim. Yaşım 24. Üniversiteye başladığım dönemde fitness ile tanıştım. Yaklaşık 5 senedir spor yapıyorum ama ilk yıllar çok düzenli ve bilinçli değildi, daha çok zaman geçirmek amaçlıydı. Son 1 senedir ise ciddi ve disiplinli şekilde antrenman yapıyorum. Açık konuşmak gerekirse bu sürece girmemde yaşadığım bir ayrılığın da etkisi oldu. Kendimi spora verdim ve bu işten gerçekten keyif almaya başladım. Bu süreçte 72 kg’dan 86 kg’ya çıktım. Ağırlıklarımı düzenli takip ediyorum ve progresif şekilde artırıyorum. Artık amacım: Daha fazla kas kütlesi koymak Güç artışı sağlamak Bunu yaparken de mümkün olduğunca bilinçli ilerlemek Kür konusuna gelince: Kulaktan dolma bilgiler dışında net bir bilgim yok. O yüzden ilk kürümü doğru şekilde yapmak istiyorum. Özellikle merak ettiğim konular: İlk kür nasıl olmalı? (Testosteron Enantat gibi tek bileşik mi?) Dozajlar nasıl olmalı, abartmadan nasıl ilerlenir? Kür süresi ne kadar olmalı? Estradiol kontrolü nasıl yapılmalı? Kür sonrası PCT süreci nasıl olmalı? Sıfırdan başlayan biri siz olsaydınız nasıl bir yol izlerdiniz? Amacım bilinçsizce bir şey yapmak değil, minimum riskle maksimum verimi almak. Şimdiden yorum yapan herkese teşekkür ederim, iyi forumlar.