Jump to content

 

 

 

 

 

 

  • Duyurular

  • Reklam

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

tylerc

Üye
 Profili  İçeriklerini bul

  • İçerik sayısı

    8

  • Katılım

  • Son ziyaret

tylerc kullanıcısının paylaşımları

  1. Sade maden suyu ve şekersiz enerji içecekleri harici bir şey tüketmiyorum. Düşük kalorili veya kalorisiz içecek önerilerine açığım.
  2. Arkadaşlar merhaba, Sizlerle definasyon sürecinde uyguladığım diyet programını paylaşmak istiyorum. Programı internetten bulduğumu baştan belirteyim. Geçen yıl uyguladığım diyette aylık ortalama 1300 kalori alımı yapmış ve vücut geliştirme ile birlikte sparring yapmıştım. 93 kilodan 78 kiloya iki ayda inmeyi başardım. Yine aynı noktadayım ancak iş yoğunluğum arttığı ve daha sürdürülebilir hale getirmek istediğim için kalori alımını bir önceki definasyon sürecime göre yükseltmeye karar verdim. Yağ oranımın 25 - 30 arasında olduğunu düşünüyorum. Yorumlarınızı bekliyorum.
  3. Badem alıyorum, cevizi de düşüneceğim. Süt besleyici bir gıda olduğu için kullanıyorum. Şuanlık takviye bir gıda veya steroid kullanmıyorum. Yakında supplement tavsiyesi postu açacağım zaten. Tavsiye için teşekkürler.
  4. Squat ve Bench Press'i kaldırabildiğim maksimum ağırlıkta yapıyorum. Büyük kas gruplarını idman başında zorlamadığımda hissetmem zor oluyor. PR'dan 10 - 20 kilo eksik çıkarabildiğim en fazla tekrarı ısınma sonrası atıyor zamanla ağırlık düşürüyorum.
  5. Arkadaşlar merhaba, Sizlerle antrenman programımı paylaşmak istiyorum. Haftada 5 gün olacak şekilde programı uyguluyorum. 2 push, 2 pull ve 1 leg olacak şekilde. Antrenman sonrası yarım saat kadar kardiyo yapıyorum. Zamanım olduğu günlerde spar idmanı veya HIIT kardiyo ekliyorum. Squatta 4 set olacak tabloda yanlış yazıyor. Tekrar sayıları 10-15 arası. Göğüste MCP biraz gereksiz ama hareketi sevdiğimden dolayı uyguluyorum. Definasyon sürecindeyim. Eksik gördüğünüz yerleri belirtebilirsiniz. Squat ve Bench Press ısınma harici 10 tekrarı görmeyeceğim ağırlıklarda yapıyorum. Kalça hareketleri gerekenden fazla gibi geliyor. Abductorleri kaldırmayı planlıyorum. Şekil alacağız diye nicki minaja dönmeyelim Parça parça spor geçmişim bulunuyor. 2015 civarında Muay Thai ile spora başladım. Ara ara vücut geliştirmeye de odaklandım. Şuan yağ oranım olması gerekenden çok yüksek. Hacim kazanmaktan ziyade kilo verme odaklıyım. Bilmeniz gereken başka bir şey varsa sorabilirsiniz. Tavsiyelere açığım

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×