Liderlik Tablosu

11. Hafta Güncellemesi Bugün 11. haftayı tamamladım. Güncel durum ve özellikle retatrutide'ın etkileriyle ilgili kısa bir update bırakıyorum. Tatil Süreci (5 gün): Şirket tatili nedeniyle oteldeydim. Makro ve kalori takibi yapmadım ama beslenme kontrolünü bırakmadım. Açık büfe ve tatlılara rağmen sadece 3–4 çatal tadım yaptım Ciddi bir yeme isteği oluşmadı Retatrutide’ın "food noise" azaltma etkisini burada çok net hissettim Alkol hiç tüketmedim (istek de yoktu, sindirim açısından da tercih etmedim) Öğünlerde daha çok düşük yağlı seçeneklere gittim (sindirim rahatlığı için) Aktivite & Antrenman: 2 gün: 45–50 dk push ve pull antrenmanı 1 gün: 40 dk interval cardio (koşu bandı) Günlük: 12–15k adım Kilo Değişimi: 2 Şubat (süreç başlangıç): 88.8 kg 13 Nisan (tatil başlangıcı): 82.85 kg 19 Nisan (tatil sonrası): 80.9 kg Açıkçası tatil sürecinde kilo vermeyi beklemiyordum. Ama iki faktör belirleyici oldu diye düşünüyorum: Beslenme disiplininin tamamen bozulmaması Günlük hareketin ciddi şekilde artması Buna ek olarak retatrutide'ın iştah ve “craving” kontrolündeki etkisi bu süreçte en büyük avantajdı.

Haftalık 100mg test e gerekirse ai muhtemelen gerekicek en iyi ihtimalle yağ oranın %25 dir 1-2 senedir düzenli ağırlık kaldırıyorsan eğer kaldırmıyorsan yağ oranın en az %30-35'dir. Testosteron bile kullanmaya gerek yok bence bu kadar kalori deficite girince her türlü o kasları kaybedeceksin sadece reta kullan geç yağ oranın %20 altına inince trt doz ile başlarsın sonra duruma göre bir şeyler eklersin.

Cok önceden beri bilinen birseydi bu hocam zaten. Dubai falan degil bizzat tr de üretildiği videoları görmüştüm kaybolan mesaj tarzında bana geldi rica ettim ama yollamadılar orijinal videosunu etiketleri bir yerde şişeleri kalemleri bi yerde ama bu cinna icin degil pfizer geno icinde geçerli hatta daha bile fazladır pfizer genoların sahtesi.

kankam şişe nerdeyse bitti tenimde farklılık ta seziyorum çevrem de söylüyor yanlışlıkla günde 3 mg bastım ilk 2 hafta fark edince 2 ye düşürdüm yanında çinko da alıyorum 2. şişe ye geçicem bakalım

bende 4 günde 1 olacak şekilde 1.5 mg gidiyorum

İzin çıkmadı valla atamıyom ben de şans eseri buldum😂

Bende aksine kısa kürleri mantıksız buluyorum. Mesela 12 haftalık kürlerde elbette gelişim oluyor ama optimum gelişme yakalanmıyor. Testo zaten 3. haftada anca varlığını hissettiriyor. Ben şuanda overdose kullanıyorum önceki kürümde de overdose kullandım. %100 doludur değildir bilemiyorum ama kan testlerimde vs her şey olması gerektiği gibiydi.