Ben spora başlayalı natural şekilde 40 kilo aldım. Kilo aldığım dönemde protein saydığımı hatırlamıyorum. Spesifik olarak her zaman 3-5 yumurtam, 300 gram tavuk göğsüm ve 2 ölçek whey proteinim vardı. Ama diyet zamanlarında proteini hep saydım. Proteini artırmak açlığı da baskılıyor çünkü yağsız protein kaynaklarını yemek, karbonhidrata göre çok daha zor ve tok tutuyor. Güray Hoca da bulk döneminde, bitkisel kaynaklar dahil, 2 gram proteini uygun görüyor. Diyet döneminde ise zaten bitkisel kaynaklar pek kalmadığı için, hayvansal proteinin sayılmasının önemini anlatıyor. Bütçen el vermiyorsa kilox1.5 ya da yağsız kütlex2 alabilirsin. Dünyanın sonu değil. Bütçe ile alakalı bir durumsa indirim kovalayacaksın ben her zaman yumurta, tavuk, protein tozu 3lüsünün indirimini kovalıyorum . Ek olarak bulkta düşük yağ alıyorsan kilox2.5 protein almak bulkun verimini bence baltalayacaktır çünkü: iştahı, sürdürülebilirliği ve sindirimi zorluyor en azından bende böyle.