Liderlik Tablosu

Şahsi fikrim keşke definasyon yapmasaymışın. 92 kilo halinde daha güzel duruyor. Yine de ortaya koyduğun emek harika.

Ben de 20 kg curle çıkmıştım bi ara ama ne 20 kg hareketten çalıyorsun resmen bel devreye giriyor kol az çalışıyor falan bence kolda negatif tekrarlar ve kası drop set yaparak yormak önemli ağır jaldırmak değil zaten sırtı ağır çalışıp kolları da negatif-dropla yorarsan kolunun büyümeme şansı yok.

Tamam güzel kardeşim de 25kg biceps curl bence iyidir. Yani 100+kg vücut geliştirmeciler bile ancak o kilolarla çalışabiliyor. Amacını anlayamıyorum. Bu kadar ağır çalışarak büyüyeceğini düşünmek çok yanlış. Dünya'daki birçok bodybuilder bundan vazgeçiyor. Kolları 50+cm olupta 10kg ile hammer curl yapan adamlar gördüm. Bence önemli olan kasa zarar vermek.

Doğru diyorsun sabah onu görmek istemek takıntı haline gelebiliyor .

Tamamdır ama genel olarak insanlarda bi sabah ereksiyonu takıntısı var gördüğüm kadarıyla o yüzden söyledim.

Sadece dht yeterli degil killanma sakal vb. etkiler icin shbg alt-normal aralikta olmali ve dht normalin biraz uzerinde olmali. Shbg androjenlere baglanip onlara etkisiz hale getiriyor fakat ayni zamanda cok dusuk olmasida tehlikeli cunku shbg ayni zamanda kandaki androjenlerin vucutta gerekli yerlere tasinmasi ve testosteronun asiri miktarda dht ve estradiola donusumunu engelliyor. Eger killanmada ve sakalda artis isteniyorsa meyve, nisastali gidalar peynir sut yumurta ve kirmizi et tuketimini fazlaca arttirmak gerekiyor ozellikle nisastali gidalarin salgilattigi insulin shbgyi paramparca ediyor ayni sekilde meyvedeki dogal fruktoz shbgyi en guclu sekilde dusuren maddelerden bir tanesi. Dedigim gibi testosteronu normal-yuksek olup vucudunda kil sakal olmayanlarin ya shbg ve e2si yuksektir yada dhtsi yeteri kadar yuksek degildir. Rakamlarla aciklayacak olursam; Total testosterone 800-1100 shbg 20-30 dht 550-900 estradiol 25-35 araliginda olursa sakal kil gelismemesi imkansiz eger receptorlerde bir duyarsizlik sorunu yoksa.

Ben Mad Max kullaniyorum hem kemer hem eldiven, memnunum.

Harbinger'da fena değildir. O markanınkilere de bakabilirsin..

İkiside cut gibi valla güzel form 😊

Sheiko powerlifting metodunu öğren arttırmak istediğin tüm egzersizlerde kullan

Dumbell biceps curl için o ağırlığın fazla olduğunu ki kaldırıyor olsan bile nizami istenilen doğruda yapmadığını düşünüyorum şahsen kg odaklanmadan sadece hareketin doğruluğu yapmak bile gelişim göstermen daha fazla olur

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9759700/ Testis hacminde artis ve total testosteroneda 3 ila 10 kat artistan soz ediyor makale sonuc bolumunde.

Dedigim gibi dht bloklayici kullanmadan once hormon degerlerinizi bilmeniz gerek eger dusuk testosterone yuksek estradiol varken dht bloklanirsa finasteride dutasteride bitirir sizi hem performans hem libidonuz darmadagin olur ama yuksek dht dusuk testosteronunuz varken kullanirsaniz dht blokaji libidoyu ve performansi ciddi oranda arttiracaktir bloklanan dhtnin testosteronu arttirmasi sonucu. Kendimden ornek vereyim 3-4 sene once zaman zaman vucudumdaki asiri killanma ve hafif sac dokulmesi icin 2.5mg finasteride aliyordum hafta 3 kez ilk 1 hafta libido ve cinsel performans tavan yapmisti fakat daha sonra e2de yukseldi ve aldigim pozitif etkiler azaldi buradan dhtnin libido ve ereksiyon kalitesi uzerine hicbir etkisi olmadigini gozlemledim ayni sekilde dhtsi yuksek olup libido ve spor performansinin diplerde olmasindan sikayet eden bir suru insana denk geldim yabanci forumlarda. Kurde olan birisinin dht blokajinda sikinti yasamayacak olmasinin sebebi yuksek doz testosteronun dhtyi cok yukseltmesi normal sinirin 2-3 kat ustune cikabiliyor, yani kurde dht bloklasanizda vucutta yine yeteri kadar dht kaliyor. Sahsen yakin bir zamanda dht ve e2yi ayni anda bloklayarak bir deneme yapmak istiyorum mutevazi dozlarda. Bu iki hormon hipofizde negatif feedback yapip testosteronun dusmesine sebep oluyorlar. Okudugum bir makale finasteride ve arimidex es zamanli kullaniminin testosteronu 3 kat arttirdigini belirtiyor linkini eklerim buraya.