Merhabalar ilk kürüme başladım @Loving hocam eşliğinde, yaşım 19 yağ oranım %10 spor alt yapım gayet iyi 3 yıldır vücut geliştirme ve öncesinde basketbol güreş bisiklet gibi sporlarla ilgilendim beslenme konusuna gelirsek makro ve kalori hesabı yapmadan beslendiğim gün hatırlamıyorum son 1,5 yıldır , yorumlarınızı ,tavsiyelerinizi, fikirlerini, bekliyorum. Yorumlar için teşekkürler
1-16 testosteron 500 mg
1-12 deca 400 mg
1-5 dianabol 30 mg
1-11 follistatin 344 100 mcg
1-3 İgf-lr3 100 mcg
Kürümün 2. haftasını bitirdim şuana kadar 3500-4000 kcal arası beslendim , 2 haftada baya iyi gelişim elde ettim 4,5 kg aldım vücudumdaki gelişim net şekilde fark ediyorum kollarım balon gibi şişti . Güç artışı oldu ama omuz sakatlığı yaşadım bir süre önce bench press ve omuz presslerinde kg artışına yönelmiyorum pek fazla ,bazen omuz ağrısı yaşıyabiliyorum , belim sadece 1 cm kalınlaştı aynada karın bölgemde bir fark görmüyorum six packler yerinde su tutumundan olmuş olabilir. Ciddi anlamda pump artışı oldu özellikle göğüs sırt günlerinde antreman sonunda kendimce yaratığa dönüyorum diyebilirim. Haftada 6 gün antreman yapıyorum ,yoğun olduğum haftalar bacak antremanını 1 güne düşürüp 5 gün antreman yapıyorum,