Jump to content
  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

Kerem kurt

Program önerisi istiyorum

Önerilen İletiler



Rdm    2.527
Kerem kurt, 15 saat önce yazdı:

Abilerim güç üzerine çalışmak istiyorum  program öneriniz var mı ?

@hectordoyle @Rdm

Ben belirli bir programa göre antrenman yapmadım hiç, sabah 8'de kalkıp salona gidiyorum ve salonda karar veriyorum hangi bölgeyi ve hangi hareketleri çalışacağıma :) 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Kerem kurt    67
Rdm, 23.07.2022 - 11:10 yazdı:

Ben belirli bir programa göre antrenman yapmadım hiç, sabah 8'de kalkıp salona gidiyorum ve salonda karar veriyorum hangi bölgeyi ve hangi hareketleri çalışacağıma :) 

Gelişime etkisi olamzmı

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
holyland    321
Kerem kurt, 17 dakika önce yazdı:

Gelişime etkisi olamzmı

bence olur sevdiğin bir programa göre gitmek yapacağın hareketi düşünmek bile ayrı bir zevk progressive overload ı saymazsan bile

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
rastlantisal    5.247

Her ne yaparsan yap piramit set yap. Eski power lifter olarak bunu sana gönül rahatlığı ile söylerim.

Bir hareketi 5 set yapacaksın diyelim:

1. set 100 kilo - 10 tekrar

2. set 110 kilo - 8 tekrar

3. set 120 kilo - 6 tekrar

4. set 130 kilo - 5 tekrar

5. set 140 kilo - 3 tekrar

Ben bununla beraber fail olana kadar tek tekrar ağırlık artırmaya devam ediyordum. Yani;

6. set 150kg - 1 tekrar. Eğer fail olmadı ise

7. set 160kg - Fail... 

gibi gibi. 

Olabildiğince çok kas grubu çalıştıran hareketlere yönel. 

Bir bölgeyi haftada 20 setten fazla çalışma. 

Yaptığın hareketlerde ayakların yere sağlam bassın.

  • Beğen 2

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
holyland    321

aslında salona gidip kafana göre de çalışabilirsin ama hangi bolgeyi çalışacağın ve hareketlet belli olsun sadece hareket sırasını değiştir hareketlerin nereyi çalıştırıldigina hakimsen

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Rdm    2.527
Kerem kurt, Bir saat önce yazdı:

Gelişime etkisi olamzmı

Çalıştığın sürece gelişim kaçınılmazdır, ben sadece buna inanıyorum. 

Bazı hareketler, kas grubunun çalışma sıklığı (haftada 1 veya 2 kez) Drop set veya piramit set  çalışma metodu herkeste aynı sonucu verecek diye bir kaide yok. Bunu uzun süre gelişimi gözlemleyerek kişi kendi belirlemeli.

Ben bu kadar gözlemci bir tip olmadığım için takılmıyorum, ama yinede gelişmeye devam ediyorum. Steroidlerin en büyük avantajı da bu zaten.

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Kerem kurt    67

Hepinize teşekkür ederim sizin gibi abilerimi konuda görmek çok mutlu etti ve yararlı bilgiler aldim

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×