Düşük testosteron ve kan tahlili

[trustco 1]

Merhaba, benim testosterone seviyem hep düşüktü, cinsel anlamda etkisini pek hissetmiyordum ama genelde depresif ve psikolojisi bozuk oluyordum. 2 sene önceye kadar testosterone değerlerim 5-6 arasında geliyordu, yaza doğru sporu bıraktım ve ciddi kilo aldım. 118 120 kiloları gördüm, daha sonra tekrar başladım ve şu an 99kg'yim. bugün kah tahlili verdim ve

testosterone değerim 3.89. 

prolaktin: 12.28

estradiol: 27.87

lh: 2.17

fsh: 2.86

durum bu şekilde  yardımlarınızı bekliyorum.

[forbit 899]

trustco, 12 dakika önce yazdı:

Merhaba, benim testosterone seviyem hep düşüktü, cinsel anlamda etkisini pek hissetmiyordum ama genelde depresif ve psikolojisi bozuk oluyordum. 2 sene önceye kadar testosterone değerlerim 5-6 arasında geliyordu, yaza doğru sporu bıraktım ve ciddi kilo aldım. 118 120 kiloları gördüm, daha sonra tekrar başladım ve şu an 99kg'yim. bugün kah tahlili verdim ve

testosterone değerim 3.89. 

prolaktin: 12.28

estradiol: 27.87

lh: 2.17

fsh: 2.86

durum bu şekilde  yardımlarınızı bekliyorum.

Total testosteron düşükse hangi belirtiler var tavsiye edilenler neler bunu okuyabilirsin.

[metinav 5.006]

trustco, 29 dakika önce yazdı:

Merhaba, benim testosterone seviyem hep düşüktü, cinsel anlamda etkisini pek hissetmiyordum ama genelde depresif ve psikolojisi bozuk oluyordum. 2 sene önceye kadar testosterone değerlerim 5-6 arasında geliyordu, yaza doğru sporu bıraktım ve ciddi kilo aldım. 118 120 kiloları gördüm, daha sonra tekrar başladım ve şu an 99kg'yim. bugün kah tahlili verdim ve

testosterone değerim 3.89. 

prolaktin: 12.28

estradiol: 27.87

lh: 2.17

fsh: 2.86

durum bu şekilde  yardımlarınızı bekliyorum.

Dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı eşliğinde diyet+spor, özellikle kardiyo ağırlıklı çalışarak kilo ver.Kilonun her düşüşünde göreceksin, testosteron seviyen artacak...Testosteron düşmanı hayatında ne varsa uzak dur.Alkol, uyuşturucu, antidepresan, plastiklerden yayılan bisfenol-a, hormonlu civcivler ve stres yükünden uzaklaş.Kısa zamanda sağlıklı hormon seviyelerini elde edebilirsin...

[trustco 1]

metinav, 1 saat önce yazdı:

Dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı eşliğinde diyet+spor, özellikle kardiyo ağırlıklı çalışarak kilo ver.Kilonun her düşüşünde göreceksin, testosteron seviyen artacak...Testosteron düşmanı hayatında ne varsa uzak dur.Alkol, uyuşturucu, antidepresan, plastiklerden yayılan bisfenol-a, hormonlu civcivler ve stres yükünden uzaklaş.Kısa zamanda sağlıklı hormon seviyelerini elde edebilirsin...

yaklaşık 1.5 aydır diyetime devam ediyorum itiş çekiş çalışıyorum. geldiğimde ise kardiyo 3 gün. kilom zaten artık düşmüyor 2 haftadan beri aynı yerdeyim yaklaşık 2300 kalori alıyorum. alkol sigara vb türev hiçbir şey kullanmıyorum ara sıra kola içiyorum 3.5 litreye yakın su içiyorum. 130-140gr protein, 200gr karb alıyorum. maalesef elde edemedim sağlıklı hormon seviyelerinmi. bu gidişat ise beni depresyona sürüklüyor. o kadar emek verip elinde bir şey olmaması üstelik enerjin olacağına yorgun oluşun daha çok bitiriyor insanı.

24 Mart, 2022 tarihinde trustco tarafından düzenlendi

[metinav 5.006]

trustco, 3 saat önce yazdı:

yaklaşık 1.5 aydır diyetime devam ediyorum itiş çekiş çalışıyorum. geldiğimde ise kardiyo 3 gün. kilom zaten artık düşmüyor 2 haftadan beri aynı yerdeyim yaklaşık 2300 kalori alıyorum. alkol sigara vb türev hiçbir şey kullanmıyorum ara sıra kola içiyorum 3.5 litreye yakın su içiyorum. 130-140gr protein, 200gr karb alıyorum. maalesef elde edemedim sağlıklı hormon seviyelerinmi. bu gidişat ise beni depresyona sürüklüyor. o kadar emek verip elinde bir şey olmaması üstelik enerjin olacağına yorgun oluşun daha çok bitiriyor insanı.

Öğlen 12 de kahvaltı yada yemek ye.İlk öğün bu olsun....İkinci öğünü 7-8 gibi yap.Bundan başka öğün yapma.Ara öğün atıştırma vb. hiç bir şey olmasın...Sadece öğleden sonra 3-4 gibi sert bir kahve yanında bir parça bitter ye.Öğünlerde alacağın protein karbonhidrat ve yağı dengele.Günlük harcadığın kaloriyi internetten hesaplat.400-500 kalori eksilt ona göre beslen.Yorgunluk oluyorsa karbonhidratı fazla düşürdüğün için olabilir.Karbonhidratları koplex almaya çalış kan şekerini hızlı düşürenler çabuk acıktırabilir...Sporu akşam yapıyorsan eğer, son öğünü spor sonrasına bırak.Sabah yapıyorsan da ilk öğünden önceye denk getir.

Çok fazla önermesem de clenbuterol yorgunluk ve fazla enerji harcanmasında etkili bir ilaç.Kullanabilirsen daha fazla efor ve daha az acıkma yaşatır.Ayrıca gıdayı azaltmanın sonucu olarak metabolizma hızın düşeceğinden sabahları 1-2 tablet tiromel adlı ilaçtan faydalanabilirsin.

Kardiyo, özellikle kondisyon bisikletiyle ve terletici şekilde, yüksek tempolu çalışmayla kilo kaybetmen kaçınılmaz olur...Hergün kardiyo çalışma, bir gün arayla çalış ve haftada 3 gün de hiç spor yapma vucut stresi düşsün...Bu şekilde 1 ay devam edebilirsen takıldığın kilodan düşmeye başlarsın diye umuyorum.

Son öğünden sonra açlık krizi falan olursa, küçük bir kase yarım yağlı yoğurt tüketebilirsin...

24 Mart, 2022 tarihinde metinav tarafından düzenlendi

[trustco 1]

metinav, 13 saat önce yazdı:

Öğlen 12 de kahvaltı yada yemek ye.İlk öğün bu olsun....İkinci öğünü 7-8 gibi yap.Bundan başka öğün yapma.Ara öğün atıştırma vb. hiç bir şey olmasın...Sadece öğleden sonra 3-4 gibi sert bir kahve yanında bir parça bitter ye.Öğünlerde alacağın protein karbonhidrat ve yağı dengele.Günlük harcadığın kaloriyi internetten hesaplat.400-500 kalori eksilt ona göre beslen.Yorgunluk oluyorsa karbonhidratı fazla düşürdüğün için olabilir.Karbonhidratları koplex almaya çalış kan şekerini hızlı düşürenler çabuk acıktırabilir...Sporu akşam yapıyorsan eğer, son öğünü spor sonrasına bırak.Sabah yapıyorsan da ilk öğünden önceye denk getir.

Çok fazla önermesem de clenbuterol yorgunluk ve fazla enerji harcanmasında etkili bir ilaç.Kullanabilirsen daha fazla efor ve daha az acıkma yaşatır.Ayrıca gıdayı azaltmanın sonucu olarak metabolizma hızın düşeceğinden sabahları 1-2 tablet tiromel adlı ilaçtan faydalanabilirsin.

Kardiyo, özellikle kondisyon bisikletiyle ve terletici şekilde, yüksek tempolu çalışmayla kilo kaybetmen kaçınılmaz olur...Hergün kardiyo çalışma, bir gün arayla çalış ve haftada 3 gün de hiç spor yapma vucut stresi düşsün...Bu şekilde 1 ay devam edebilirsen takıldığın kilodan düşmeye başlarsın diye umuyorum.

Son öğünden sonra açlık krizi falan olursa, küçük bir kase yarım yağlı yoğurt tüketebilirsin...

akşam 8'de yatıp sabah 5'te kalkıyorum. kahvaltımı 6 gibi yapıyorum, 5 yumurta soğan ve 1 adet patates. antrenmana kahvaltı öğününden 2-2.5 saat sonra gidiyorum. antrenmanda bol terlemek için terletici bel kemeri, üstüne 2 tişört üstüne de kalın sweat giyiyorum. terliyorumda. gitmeden önce kreatin, c vit, d vit, aspirin, şekersiz fıstık ezmesi(1 kaşık), 5 gram kahve alıyorum. buna rağmen bazen esniyorum. geldikten hemen sonra 3 tane öğünüm oluyor. her öğünde basmati pirinç, tavuk, brokoli, soğan ve havuç bulunmakta. 3 öğündeki bütün değerler eşit ve hepsini 3 saat arayla yiyorum. ara öğünlerde herhangi bir yiyecek tüketmiyorum. clenbuterolum vardı fakat nabzı 140lara kadar çıkardığı için bıraktım. belki tekrar başlamayı düşünebilirim.

25 Mart, 2022 tarihinde trustco tarafından düzenlendi

[Rdm 2.561]

trustco, 13 dakika önce yazdı:

akşam 8'de yatıp sabah 5'te kalkıyorum. kahvaltımı 6 gibi yapıyorum, 5 yumurta soğan ve 1 adet patates. antrenmana kahvaltı öğününden 2-2.5 saat sonra gidiyorum. antrenmanda bol terlemek için terletici bel kemeri, üstüne 2 tişört üstüne de kalın sweat giyiyorum. terliyorumda. gitmeden önce kreatin, c vit, d vit, aspirin, şekersiz fıstık ezmesi(1 kaşık), 5 gram kahve alıyorum. buna rağmen bazen esniyorum. geldikten hemen sonra 3 tane öğünüm oluyor. her öğünde basmati pirinç, tavuk, brokoli, soğan ve havuç bulunmakta. 3 öğündeki bütün değerler eşit ve hepsini 3 saat arayla yiyorum. ara öğünlerde herhangi bir yiyecek tüketmiyorum. clenbuterolum vardı fakat nabzı 140lara kadar çıkardığı için bıraktım. belki tekrar başlamayı düşünebilirim.

Kilo almak için günde 4-5 veya gerekiyorsa 6 öğün kilo vermek için günde 2 öğün yemek gerekli.

@metinav ağabey çok güzel açıklamış yukarıda. Kısacası az ve sık yemek aslında güzel bir beslenme tarzı değil diyette iken. İF tarzı beslenmek hedefine daha kolay varmana yardımcı olur.

25 Mart, 2022 tarihinde Rdm tarafından düzenlendi

[metinav 5.006]

trustco, 3 saat önce yazdı:

akşam 8'de yatıp sabah 5'te kalkıyorum. kahvaltımı 6 gibi yapıyorum, 5 yumurta soğan ve 1 adet patates. antrenmana kahvaltı öğününden 2-2.5 saat sonra gidiyorum. antrenmanda bol terlemek için terletici bel kemeri, üstüne 2 tişört üstüne de kalın sweat giyiyorum. terliyorumda. gitmeden önce kreatin, c vit, d vit, aspirin, şekersiz fıstık ezmesi(1 kaşık), 5 gram kahve alıyorum. buna rağmen bazen esniyorum. geldikten hemen sonra 3 tane öğünüm oluyor. her öğünde basmati pirinç, tavuk, brokoli, soğan ve havuç bulunmakta. 3 öğündeki bütün değerler eşit ve hepsini 3 saat arayla yiyorum. ara öğünlerde herhangi bir yiyecek tüketmiyorum. clenbuterolum vardı fakat nabzı 140lara kadar çıkardığı için bıraktım. belki tekrar başlamayı düşünebilirim.

Burada esas mesele az öğün ve uzun süreli açlık.Senin insülinin bu beslenme şekliyle pek düşmez...Ben önerimi yaptım gerisi sana kalmış...

[trustco 1]

metinav, 25.03.2022 - 13:31 yazdı:

Burada esas mesele az öğün ve uzun süreli açlık.Senin insülinin bu beslenme şekliyle pek düşmez...Ben önerimi yaptım gerisi sana kalmış...

ha anladım. kahvaltı dışında mı 2 öğün yoksa kahvaltiyla beraber mi?