2021 - kür günlüğüm bulk sürecim

[cetinceviz 2]

Semih Erarslan, 33 dakika önce yazdı:

🙏

Abi tebrikler bacaklarda iyiden iyiye gelmeye başlamış. Çok ufak bir soru ve öneri mahiyetinde iç bacak da bir tık artsa yakışmaz mı ? 

Ya da pozlamadan mı ? 

[Semih Erarslan 1.188]

cetinceviz, 15.09.2023 - 23:12 yazdı:

Abi tebrikler bacaklarda iyiden iyiye gelmeye başlamış. Çok ufak bir soru ve öneri mahiyetinde iç bacak da bir tık artsa yakışmaz mı ? 

Ya da pozlamadan mı ? 

Zamanla eksiklerimi tamamlaya tamamlaya gdiyorum daha 2 ay evveline kadar Buda yoktu daha güzel olacak mart başını hedef aldım umarım istediğim sonuçlara erişirim ful paket derece alacağım şekilde hedef şuan bu

Ön ve arka kol günü yüksek ağırlık 6 8 10 tekrar arası toplam 3 ön 3 arka kol haraketi 4 der set

15 Eylül, 2023 tarihinde Semih Erarslan tarafından düzenlendi

[Ironmann 401]

Semih Erarslan, 15.09.2023 - 22:39 yazdı:

🙏

Abi yarışmana daha var diye biliyorum sanırım martta deniceksin galiba daha zamanın çok o zamana kadar bir de insülin gh tren eklemelerini yaparsan tabi koçun ve sen daha iyi bilirsin bence fena patlarsın 😅 

Ölene kadar devam ölünce dururuz kafası geliyor az kaldı ;)))))

Semih Erarslan, 15.09.2023 - 23:23 yazdı:

Zamanla eksiklerimi tamamlaya tamamlaya gdiyorum daha 2 ay evveline kadar Buda yoktu daha güzel olacak mart başını hedef aldım umarım istediğim sonuçlara erişirim ful paket derece alacağım şekilde hedef şuan bu

Ön ve arka kol günü yüksek ağırlık 6 8 10 tekrar arası toplam 3 ön 3 arka kol haraketi 4 der set

Şu an kullandığın anabolizan ve dozajlara göre bence gayet iyi tam gaz devam abi şu vücuda bile bazı protokoller ve dokunuşlarla dip kuruya çeksen sikleti atletikte filan yarışsan bence derecen var kesin.

[Semih Erarslan 1.188]

Ironmann, 5 saat önce yazdı:

Abi yarışmana daha var diye biliyorum sanırım martta deniceksin galiba daha zamanın çok o zamana kadar bir de insülin gh tren eklemelerini yaparsan tabi koçun ve sen daha iyi bilirsin bence fena patlarsın 😅 

Ölene kadar devam ölünce dururuz kafası geliyor az kaldı ;)))))

Şu an kullandığın anabolizan ve dozajlara göre bence gayet iyi tam gaz devam abi şu vücuda bile bazı protokoller ve dokunuşlarla dip kuruya çeksen sikleti atletikte filan yarışsan bence derecen var kesin.

Şimdilik kafamdakileri okudun tren yerine bi tık olan küre doz arttırıp yada aynı dozda gdip sadece araya son 3 ay kala groft ekleme kafasından bende çıkamıyorum gh hiç kullanmadım inanılmaz verim alacağım inancına sahip olduğum aklımdan çıkmayan bi ürün neden bilmiyorum 

Birde söylemediğim farklı bir durumum var umarım bir an önce iş bulurum 20 gün önce sporu fazla kafaya taktığım için iş çıkışım verildi 5 6 Aydır çok iyi kazanıyordum ondan önce beslenmeme yeterli bütçe ayıramadığı için herşey iyi giderken şuanda atıldığım işimi bulmuştum bu seferde fazla mesai ücretini veriyorlar diye saçma sapan mesaiye bıraktıklarından haftanın 3 4 günü spora gdemiyorum diye serzenişte bulununca işler sarpa sardı 😂

ya tarih yazıcaz ya tarih olucaz diye bi laf var tam o noktadayım iş bulur gh alıp o podyuma çöküp birde madalya alırsam yeni hedef iyi bir salonda pt koçluk sporcu ürünleri satıp kazandığım parayla pro kart almaya oynamak tabi öncesi 1 kaç yani prosedür var  öntrenörlük belgelerimi alıp olacak hedef 36 yaşında pro ligde başarı sağlamak zaman ve durumlar şuan için aleyhime işliyor başvuru yaptım umarım dönüş olur dualarınızı eksik etmeyin başarırsam başarı hikayem olacak umarım☺️

[Ironmann 401]

Semih Erarslan, 7 saat önce yazdı:

Şimdilik kafamdakileri okudun tren yerine bi tık olan küre doz arttırıp yada aynı dozda gdip sadece araya son 3 ay kala groft ekleme kafasından bende çıkamıyorum gh hiç kullanmadım inanılmaz verim alacağım inancına sahip olduğum aklımdan çıkmayan bi ürün neden bilmiyorum 

Birde söylemediğim farklı bir durumum var umarım bir an önce iş bulurum 20 gün önce sporu fazla kafaya taktığım için iş çıkışım verildi 5 6 Aydır çok iyi kazanıyordum ondan önce beslenmeme yeterli bütçe ayıramadığı için herşey iyi giderken şuanda atıldığım işimi bulmuştum bu seferde fazla mesai ücretini veriyorlar diye saçma sapan mesaiye bıraktıklarından haftanın 3 4 günü spora gdemiyorum diye serzenişte bulununca işler sarpa sardı 😂

ya tarih yazıcaz ya tarih olucaz diye bi laf var tam o noktadayım iş bulur gh alıp o podyuma çöküp birde madalya alırsam yeni hedef iyi bir salonda pt koçluk sporcu ürünleri satıp kazandığım parayla pro kart almaya oynamak tabi öncesi 1 kaç yani prosedür var  öntrenörlük belgelerimi alıp olacak hedef 36 yaşında pro ligde başarı sağlamak zaman ve durumlar şuan için aleyhime işliyor başvuru yaptım umarım dönüş olur dualarınızı eksik etmeyin başarırsam başarı hikayem olacak umarım☺️

Bende yeni işten ayrılmış biri olarak seni çok iyi anlıyorum abi ;))) 

Sonunu düşünen kahraman olamaz devam 😅

[Semih Erarslan 1.188]

Kürde 5. Haftayı geride bıraktık Son güncel 

 

[Semih Erarslan 1.188]

Küre yeni bir eklenti yaptım son güncelleme bugün itibariyle 50 mg 25 sabah 25 mg öğleden sonra alıyorum güzel sonuçları sizlerle paylaşırım

 

[Ironmann 401]

Maaşallah abi her şey gayet iyi bence zaten zamanın daha çok merak ettiğim zaman içinde bir bulk planın olucak mı yoksa bu şekilde çok kapanmadan devam mı edeceksin.

[Semih Erarslan 1.188]

Ironmann, Bir saat önce yazdı:

Maaşallah abi her şey gayet iyi bence zaten zamanın daha çok merak ettiğim zaman içinde bir bulk planın olucak mı yoksa bu şekilde çok kapanmadan devam mı edeceksin.

Dostum bulktayım hepsi ona yönelik aydan ayada kg alıyorum hızlı kg çıkmıyorum

[AREN 199]

Semih Erarslan, 17.09.2023 - 00:45 yazdı:

Şimdilik kafamdakileri okudun tren yerine bi tık olan küre doz arttırıp yada aynı dozda gdip sadece araya son 3 ay kala groft ekleme kafasından bende çıkamıyorum gh hiç kullanmadım inanılmaz verim alacağım inancına sahip olduğum aklımdan çıkmayan bi ürün neden bilmiyorum 

Birde söylemediğim farklı bir durumum var umarım bir an önce iş bulurum 20 gün önce sporu fazla kafaya taktığım için iş çıkışım verildi 5 6 Aydır çok iyi kazanıyordum ondan önce beslenmeme yeterli bütçe ayıramadığı için herşey iyi giderken şuanda atıldığım işimi bulmuştum bu seferde fazla mesai ücretini veriyorlar diye saçma sapan mesaiye bıraktıklarından haftanın 3 4 günü spora gdemiyorum diye serzenişte bulununca işler sarpa sardı 😂

ya tarih yazıcaz ya tarih olucaz diye bi laf var tam o noktadayım iş bulur gh alıp o podyuma çöküp birde madalya alırsam yeni hedef iyi bir salonda pt koçluk sporcu ürünleri satıp kazandığım parayla pro kart almaya oynamak tabi öncesi 1 kaç yani prosedür var  öntrenörlük belgelerimi alıp olacak hedef 36 yaşında pro ligde başarı sağlamak zaman ve durumlar şuan için aleyhime işliyor başvuru yaptım umarım dönüş olur dualarınızı eksik etmeyin başarırsam başarı hikayem olacak umarım☺️

Şuan seninle tıpa tıp aynı durumdayız. Gerçekten çok zor günler geçiyor. 😁

27 Eylül, 2023 tarihinde Arenn tarafından düzenlendi

[Semih Erarslan 1.188]

bugün İzmir’de düzenlenen Türkiye şampiyonasını izlemeye gittim ben başta dedim ki heralde bu sevdadan vazgeçerim sonra izleyince o kadar boş kalabalık ki ilk 5 her katogori ayrı ayrı belliydi hakem olmaya gerek yoktu çünkü her katagoride 5 6 adam dışında 2 sene spor yapıp küre gren adamlar boyanıp podyuma çıkmış deprem nedeniyle ertelenincede sayı 2 katı olmuş bu seneyi es geçmek iyi fikirdi

[AREN 199]

Semih Erarslan, Bir saat önce yazdı:

bugün İzmir’de düzenlenen Türkiye şampiyonasını izlemeye gittim ben başta dedim ki heralde bu sevdadan vazgeçerim sonra izleyince o kadar boş kalabalık ki ilk 5 her katogori ayrı ayrı belliydi hakem olmaya gerek yoktu çünkü her katagoride 5 6 adam dışında 2 sene spor yapıp küre gren adamlar boyanıp podyuma çıkmış deprem nedeniyle ertelenincede sayı 2 katı olmuş bu seneyi es geçmek iyi fikirdi

Gördük bugün gördük selam verecektim de koç yüzünden gelemedim yanına 😅

[Semih Erarslan 1.188]

Arenn, 40 dakika önce yazdı:

Gördük bugün gördük selam verecektim de koç yüzünden gelemedim yanına 😅

Gerçekten mi yarışmadamıydın seslenseydin köşedende olsa destek sloganı atardım  tüh be hangi katogarideydin nasıl geçti hatırladığım kadarıyla son formum baya iyiydi

29 Eylül, 2023 tarihinde Semih Erarslan tarafından düzenlendi

[AREN 199]

Semih Erarslan, 19 dakika önce yazdı:

Gerçekten mi yarışmadamıydın seslenseydin köşedende olsa destek sloganı atardım  tüh be hangi katogarideydin nasıl geçti hatırladığım kadarıyla son formum baya iyiydi

Yok daha bu sene yarışmayacağım da koç çağırdı herkesi toplandık bir sen eksik kaldın illa gel diye ısrar üzerine ısrar sonrası Antalya’dan kalktık İzmir’e gittik ama güzeldi baya eğlenip güldük güzel bir gündü. Yarın Antalya’ya geri döneceğim tekrar 😅

[Semih Erarslan 1.188]

Arenn, 4 dakika önce yazdı:

Yok daha bu sene yarışmayacağım da koç çağırdı herkesi toplandık bir sen eksik kaldın illa gel diye ısrar üzerine ısrar sonrası Antalya’dan kalktık İzmir’e gittik ama güzeldi baya eğlenip güldük güzel bir gündü. Yarın Antalya’ya geri döneceğim tekrar 😅

Bende sürekli hocanın peşindeydim oda arka taraftan bir türlü çıkamadı atletleriyle ilgileniyprdu bende geç gdince göremedim yarın erken gitmeyi düşünüyorum bakalım süreli foto atıyorum canlıda görmesini istedim beni olmadı arada gezen heriflerin bazıları fenaydı özellikle pro kart alanlar mutant gbiler gerçekten ben ilk defa yakından görme imkanım olmuş oldu güzeldi 

[AREN 199]

Semih Erarslan, 12 dakika önce yazdı:

Bende sürekli hocanın peşindeydim oda arka taraftan bir türlü çıkamadı atletleriyle ilgileniyprdu bende geç gdince göremedim yarın erken gitmeyi düşünüyorum bakalım süreli foto atıyorum canlıda görmesini istedim beni olmadı arada gezen heriflerin bazıları fenaydı özellikle pro kart alanlar mutant gbiler gerçekten ben ilk defa yakından görme imkanım olmuş oldu güzeldi 

Seneye inşallah sıra ikimizde abim, ikimizde kendi sikletlerimizde 1.nciliği alıp geliyoruz 😉

[Semih Erarslan 1.188]

Az tekrar çok kg  kol antremanı sonu güncel form kg 84.4 boy 176 -77 yaş 33 

[GHOST 433]

Semih Erarslan, 41 dakika önce yazdı:

Az tekrar çok kg  kol antremanı sonu güncel form kg 84.4 boy 176 -77 yaş 33 

Hocam kütle harika sizi bu yarışmada göremedik hedef seneye mart mı?

[Semih Erarslan 1.188]

GHOST, Bir saat önce yazdı:

Hocam kütle harika sizi bu yarışmada göremedik hedef seneye mart mı?

Hazırlıklar o yönde 

[GHOST 433]

Semih Erarslan, 17 saat önce yazdı:

Hazırlıklar o yönde 

Hadi hayırlısı olsun derece gelir inşallah.  

[Semih Erarslan 1.188]

Minimum kullanımda verim alabileceğim unsilin ve gh kombinasyonu hk bilgi verebilecek arkadaş var mı? 6 on 2hafta of 6 on şeklinde kullanmayı düşünüyorum gnotropin ve en kısa süreli unsülin ve dozaj tavsiyesi var mı sabah ve spordan önce örnek planlama verebilecek arkadaş @Mickey @metinav

[Mickey 789]

Semih Erarslan, 13 saat önce yazdı:

Minimum kullanımda verim alabileceğim unsilin ve gh kombinasyonu hk bilgi verebilecek arkadaş var mı? 6 on 2hafta of 6 on şeklinde kullanmayı düşünüyorum gnotropin ve en kısa süreli unsülin ve dozaj tavsiyesi var mı sabah ve spordan önce örnek planlama verebilecek arkadaş @Mickey @metinav

Eğer imkanın varsa Saizen kullan ancak anladığım kadarıyla asıl amaç insuline sinerji oluşturması için tamamlayıcı olarak kullanmak istiyorsun bu durumda Geno da iş görebilir.

Piyasadaki tüm GH ları hem de defalarca kullanmış biri olarak söyleyebilirim Saizen verim anlamında hepsinden bir kaç gömlek üstün.

Benim en verimli insulin+GH kombinasyonum aşağıdaki şekilde idi.

Sabah kahvaltı öncesi uzun ester Lantus 15 ünite ile başla her gün arttırarak devam et. 15 20 25 gibi.. günlük 30 üniteyi geçme.

Kısa ester Humalog antrenman öncesi öğününden 5 dk önce.

Kısa ester Humalog antrenmandan hemen sonra çalıştığın bölgeye bilateral, 5 dk sonra öğün.

Kan şekerini sürekli ölçmen gerekiyor en azından dozları oturtuncaya karbonhidrat dengesi oluşuncaya kadar ilk bir kaç hafta.

Kan şekerini öğünden bir saat, iki saat ve üç saat sonra ölçmen lazım.

Yine sabah açlık ve yatmadan önce son ölçüm.

GH ise sabah Lantusdan önce 2 ünite en uygun saat sabaha karşı 4-5 arası bir süre sonra bünye alışıyor ben hala sabah 4te hep uyanırım.

Antrenmandan hemen önce salonda (buz aküsü taşıman lazım) çalışacağın bölgeye bilateral olacak şekilde 2şer ünite GH.

Antrenmanda dekstroz ya da maltodekstrin (30gr) karışımlı EAA+ (10gr) kullan mutlaka.

Ben günde 7 öğün toplam 6000kcal alıyordum.

Bu sisteme en uygun kür Testo enantat, Rimobolan (alternatif boldenon) ve mutlaka NPP ya da Deca.

Şekerli ve yağlı bir şey yememen lazım temizin de temizi olmalı. Yağı komple hayatından çıkar sindirimin baş belası sindirimi uzatır öğünlerini tamamlayamazsın. Sadece sabah 30gr-40gr civarı badem ceviz alman kafi. Büyüten karbonhidrattır.

Multi vitamin, Omega-3, çinko, magnezyum, c vitamini

Aklıma gelenler bunlar, sorabilirsin kardeşim.

Biraz karmaşık gelebilir ama bir iki denemeden sonra kolaylıkla alışıyorsun ve mantığını anlıyorsun.

Aşağıdaki yazıma da bakabilirsin aslında çok şey paylaştım GH ve insulin hakkında kendin daha fazla bulabilirsin, araman lazım.

Humalog dozu 3er ünite bilateral. Eğer kan şekerin normal ve karbı arttırabiliyorsan 5er üniteye çıkabillirsin.

Tüm insulinler direkt kasa.

GH sabah olan deri altına, antrenmanda önce bilateral kasa enjekte edilecek.

[Semih Erarslan 1.188]

Mickey, 3 saat önce yazdı:

Humalog dozu 3er ünite bilateral. Eğer kan şekerin normal ve karbı arttırabiliyorsan 5er üniteye çıkabillirsin.

Tüm insulinler direkt kasa.

GH sabah olan deri altına, antrenmanda önce bilateral kasa enjekte edilecek.

Çok teşekkür ederim hocam ürünleri eksiksiz temin edip söylediğiniz şekilde uygulamaya geçeceğim fakat sizden bir konuda yardım tekrar isteyeceğim bana bir sipariş ürün listesi  almam gereken ürünleri eczacıma danışmak istiyorum mesela aydan aya sipariş etmem gereken ürünleri isim ve paket adet şeklinde yazmanız mümkün mü

Hocam mümkünse fotoraflı hatta siz ürünleri bana atın ben aydan aya almam gerekenleri kendimde hallederim ürünlerin fotoğrafları lazım bana

[Semih Erarslan 1.188]

Antreman sonu güncel 

 

[Suleyman3535 1]

Semih Erarslan, 11 saat önce yazdı:

Antreman sonu güncel 

Maşallah hocam