Çiğ pirinç tuketmek

[alpseyyah 34]

Arkadaşlar herkese merhaba basliktanda anlasilacagi üzere bulk dönemindeki günlük 500 gr pirinç tüketimi için alternatif arıyorum. Pilav formu, lapa formu artık olmuyor tuketemiyorum. Merak ettiğim bazı besinler pisirildigi zaman besin değerleri oluşuyor pirince böyle birşey var mı ? Birde daha önce çiğ olarak tüketmeyi deneyen yada gören duyan var mı ?

[altan06 14]

Alternatif olarak organik satın alda pirinç patlağı rice cream gibi alternatifler var deneyebilirsin (maddiyatın iyiyse tabi)

[Asaletim 645]

Pirinç unlu puding öneririm hocam 

 

Malzemeler 

Pirinç unu

Stevia

Protein tozu 

 

17 Şubat, 2021 tarihinde Asaletim tarafından düzenlendi

[d3lici 27]

Normal pirincini 1 saatte sindiriyosan çiğ halde yedigin takdirde sindirim süresi takribi iki katina çıkacaktır ayrıca kabızlık problemi vs yaşatabilir, yağlanma problemin falan yoksa direkt pirinç ununu shake yapip içmeyi deneyebilirsin hem kana geçişi de hizli olur 

17 Şubat, 2021 tarihinde d3lici tarafından düzenlendi
Ss

[alpseyyah 34]

altan06, 21 dakika önce yazdı:

Alternatif olarak organik satın alda pirinç patlağı rice cream gibi alternatifler var deneyebilirsin (maddiyatın iyiyse tabi)

 

Asaletim, 13 dakika önce yazdı:

Pirinç unlu puding öneririm hocam 

 

Malzemeler 

Pirinç unu

Stevia

Protein tozu 

 

cok tesekkur ederım arkadaşlar öneriler için fakat benım soyle bır sorunum var,  bıraz tuhaf bır durum. hiperaktivite bozukluk rahatsızlıgım var ve bu uzun bır suredır yemek yeme durumuma da yansıdı bir yiyecegı çiğneyerek yediğim zaman sıkılıyorum farkındayım garıp bır durum ama tahammul edemıyorum ve bu yuzden uzun bır suredır gunluk tukettıgım haşlama yumurtaları bile blander da çekip biraz süt ekleyip içiyorum (iğrenç gelebilir) bir dönem pirinç lapasını çekip içmeye çalıştım ama cok yogun oluyor. elimden gelse butun bır ögun yıyecegı blander da çekip içeceğim. rice cream ve puding daha sıvılaştırılıp içilebilir forma getirilebilir sanırım. tek seferde 800 ml ye kadar yogun besinleri içebiliyorum.  

[alpseyyah 34]

d3lici, 15 dakika önce yazdı:

Normal pirincini 1 saatte sindiriyosan çiğ halde yedigin takdirde sindirim süresi takribi iki katina çıkacaktır ayrıca kabızlık problemi vs yaşatabilir, yağlanma problemin falan yoksa direkt pirinç ununu shake yapip içmeyi deneyebilirsin hem kana geçişi de hizli olur 

hocam yaglanma sorunum yok pirinç unu deneyebilirim nişasta tadını tarçınla falan belki bastırabilirim yada biraz nesquik gibi birşeyler ile.

[altan06 14]

alpseyyah, 10 dakika önce yazdı:

 

cok tesekkur ederım arkadaşlar öneriler için fakat benım soyle bır sorunum var,  bıraz tuhaf bır durum. hiperaktivite bozukluk rahatsızlıgım var ve bu uzun bır suredır yemek yeme durumuma da yansıdı bir yiyecegı çiğneyerek yediğim zaman sıkılıyorum farkındayım garıp bır durum ama tahammul edemıyorum ve bu yuzden uzun bır suredır gunluk tukettıgım haşlama yumurtaları bile blander da çekip biraz süt ekleyip içiyorum (iğrenç gelebilir) bir dönem pirinç lapasını çekip içmeye çalıştım ama cok yogun oluyor. elimden gelse butun bır ögun yıyecegı blander da çekip içeceğim. rice cream ve puding daha sıvılaştırılıp içilebilir forma getirilebilir sanırım. tek seferde 800 ml ye kadar yogun besinleri içebiliyorum.  

Rice cream sıvılaştırılıyor  zaten ister puding gibi yiyebilirsin ister donmadan içebilirsin  ek olarak yullaf unu pirinç unu gibi şeylerle alternatifler yapabilirsin youtubede ve çoğu hocanın profillerinde güzel tarifler var tavsiye ederim

17 Şubat, 2021 tarihinde altan06 tarafından düzenlendi

[Ironmann 432]

Niye lapa pilav yiyorsunuz ben bunu hayla anlamıyorum biraz zeytinyagi ve biraz tuzdan bir şey olmaz çoğu sporcuda bu şekilde yiyor zaten.Diyetteysen bilemem tabi ancak yaglanmaktan korkmayın büyümek için çünkü yağ anabolik ortami oluşturuyor.

[alpseyyah 34]

Ironmann, Bir saat önce yazdı:

Niye lapa pilav yiyorsunuz ben bunu hayla anlamıyorum biraz zeytinyagi ve biraz tuzdan bir şey olmaz çoğu sporcuda bu şekilde yiyor zaten.Diyetteysen bilemem tabi ancak yaglanmaktan korkmayın büyümek için çünkü yağ anabolik ortami oluşturuyor.

Kardeşim sorun yaglanmak değil yemek yeme konusunda sorun yaşıyorum yukarıda yazdım rahatsızlığım var aslında rahatsizligimdan dolayı kullandığım ilaç var ama deca kürlerinde etkilesiyor ilaçlarım bu yüzden ilaçlarımı kullanmayı bırakıyorum kur süresinde. 

17 Şubat, 2021 tarihinde alpseyyah tarafından düzenlendi

[Semih Erarslan 1.271]

alpseyyah, 2 saat önce yazdı:

Arkadaşlar herkese merhaba basliktanda anlasilacagi üzere bulk dönemindeki günlük 500 gr pirinç tüketimi için alternatif arıyorum. Pilav formu, lapa formu artık olmuyor tuketemiyorum. Merak ettiğim bazı besinler pisirildigi zaman besin değerleri oluşuyor pirince böyle birşey var mı ? Birde daha önce çiğ olarak tüketmeyi deneyen yada gören duyan var mı ?

Güncel formun (fotoraflı) boyun kilon yaşın antreman programın  alıyorsan anaboliklerin ve mg ları önceki öğünlerin daha sayamadığım bir çok soru belli olmadan 500 gr prinç neden yiyemediğin? Neden yemek zorunda olduğun acaba yemek zorunda mı? olduğun yoksa senin varsayımın mı? burdan bunlar olmadan net cevaplıyacak babayiğidi merakla bekliyorum sorduğun soru yanlış alacağın cevap nasıl doğru olsun?

17 Şubat, 2021 tarihinde Semih Erarslan tarafından düzenlendi

[alpseyyah 34]

Semih Erarslan, 2 saat önce yazdı:

Güncel formun (fotoraflı) boyun kilon yaşın antreman programın  alıyorsan anaboliklerin ve mg ları önceki öğünlerin daha sayamadığım bir çok soru belli olmadan 500 gr prinç neden yiyemediğin? Neden yemek zorunda olduğun acaba yemek zorunda mı? olduğun yoksa senin varsayımın mı? burdan bunlar olmadan net cevaplıyacak babayiğidi merakla bekliyorum sorduğun soru yanlış alacağın cevap nasıl doğru olsun?

Dostum yaşım 40 a yaklaştı şu an 8. Kürumu yapıyorum 17 yaşımdan beri fitness 10 yıldır da vg yapıyorum kaç gr karbo alacağımı Yada kaç gr pirinç tuketnem gerektiğini hesaplayacak kadar tecrübem var sen canını sıkma. Gördüğum kadar sen ilk kez kur yapıyorsun bu heyecanın testodan olsa gerek.

[Semih Erarslan 1.271]

alpseyyah, 9 dakika önce yazdı:

Dostum yaşım 40 a yaklaştı şu an 8. Kürumu yapıyorum 17 yaşımdan beri fitness 10 yıldır da vg yapıyorum kaç gr karbo alacağımı Yada kaç gr pirinç tuketnem gerektiğini hesaplayacak kadar tecrübem var sen canını sıkma. Gördüğum kadar sen ilk kez kur yapıyorsun bu heyecanın testodan olsa gerek.

Şuan egona yenik düşüyorsun dostum 8.küründesin ve 40 dayanmış bir sporcu olman( varsayımı) sadece sorduğun bu soru için durumu dahada vahim yaptı seni yargılamıyorum.sordukların söylediklerinle çelişen kötü bi durum seni anlıyorum durumu egoya çevirmemelisin sorduklarımı cevaplasan ve sonuna verdiğin cevabı spor geçmişin ver kür sayını vb. ekleseydin belki hiç küre girmemiş yada only testo arkadaşlar bile tavsiyede bulunabilirdi ne kadar kür büyük vucut o kadar bilgi senin deil türkiyenin sorunu ben cevaplayamasamda birileri verdiğin cevaplar üzerinden fikir verebilirdi bence birde çiğ denemelisin 🙂yazmalıydım haklısın. 

[alpseyyah 34]

Semih Erarslan, Bir saat önce yazdı:

Şuan egona yenik düşüyorsun dostum 8.küründesin ve 40 dayanmış bir sporcu olman( varsayımı) sadece sorduğun bu soru için durumu dahada vahim yaptı seni yargılamıyorum.sordukların söylediklerinle çelişen kötü bi durum seni anlıyorum durumu egoya çevirmemelisin sorduklarımı cevaplasan ve sonuna verdiğin cevabı spor geçmişin ver kür sayını vb. ekleseydin belki hiç küre girmemiş yada only testo arkadaşlar bile tavsiyede bulunabilirdi ne kadar kür büyük vucut o kadar bilgi senin deil türkiyenin sorunu ben cevaplayamasamda birileri verdiğin cevaplar üzerinden fikir verebilirdi bence birde çiğ denemelisin 🙂yazmalıydım haklısın. 

Bilader bi bak sen işine boşver onu bunu.

[Semih Erarslan 1.271]

alpseyyah, 16 dakika önce yazdı:

Bilader bi bak sen işine boşver onu bunu.

Sorduklarıma günlük aldığın protein miktarınıda ekle cevap verecek hocalarımında sorduklarını cevapla doğru bilgi alman için önemli hadi baktım işime kardeşim 🙂 

[Vural2 1.004]

Az az sık öğün yiyebilirsiniz hocam.Kendinizi 10-15dk yemeğe odaklayabilirsiniz bence.Bende hiperaktivite yok fakat yemek yerken bi video izlemeye başlıyorum bir süreden sonra yemek gitmeme derecesine geliyor zaten ondan sonra bir bakmışım video bitmiş yemeğimin yarısı duruyor 😂 

[Mickey 790]

Tıkanma noktasında şu an benim de uyguladığım bir yöntem var.

Pirinç unu.

Prinç ununu içine sadece su koyarak akşamdan muhallebi gibi hazırlıyorum. Kaynamaya başladıktan sonra 5dk sürekli karıştırarak pişiriyorum. Bunu kaşıkla yapman zor bir el blender ı kullanman lazım. Muhallebi kıvamına gelecek. Soğumadan dolapta saklayabileceğin kapalı bir kaba koy. İçinde pirinç unu ve sudan başka bir şey olmayacak. Tatsız tuzsuz bir şey olacak.

Bunu ben sabahları kullanıyorum. Bir miksere hazırladığın pirinç unundan 5-6 çorba kaşığı, bir ölçek protein tozu, bir çorba kaşığı fıstık ezmesi, yarım ölçek bcaa. Bir su bardağı su ekliyorum. Lezzetli bir karışım oluyor. Hem protein hem sağlıklı hızlı karbonhidrat.

Bunu gün içinde de arada kullanabilirsin ama ana öğünlerini aksatmaman lazım.

Özellikle büyüme döneminde yulaf hiç kullanışlı bir karbonhidrat değii. Pirinç, patates ve mısırdan başka kaliteli karbonhidrat maalesef yok.

Pirinç ununu sakın çiğ tüketme bağırsaklarına yapışır sindirilemez.

[alpseyyah 34]

arkadaşlar öncedende kürlerimde kullandıgım shake tarifine pirinç unu ekledım tablo şu şekilde;

200 gr fıstık ezmesi - 1200 kalori

200 gr pirinç unu    -  720 kalori

100 gr yulaf ezmesi - 360 kalori

 2 adet muz            - 320 kalori

ensure plus             - 500 kalori

toplamda 3100 kalori yapıyor. besin degerlerıne fitsecret dan bakıyorum. dinlenerek 2 seferde içebildim. pirinç ununu pişirdiğim anda hacmi çok fazla çogalıyor bu şekilde bir sure denemek istiyorum şu an bir rahatsızlık yok 2 saat falan oldu içeli. sabahları net 10 yumurtam var. antremandan sonra tavuk falan filan proteını desteklıyorum. gunluk normalde 4100 almam gerekli bu shake ıle beraber gun içinde yediklerim falan 4100 ü gececek gibi çok şükür bu güne kadar yağlanma derdim hiç olmadı bakalım bu şekılde bir sure devam etmeyı planlıyorum.

alpseyyah, 36 dakika önce yazdı:

arkadaşlar öncedende kürlerimde kullandıgım shake tarifine pirinç unu ekledım tablo şu şekilde;

200 gr fıstık ezmesi - 1200 kalori

200 gr pirinç unu    -  720 kalori

100 gr yulaf ezmesi - 360 kalori

 2 adet muz            - 320 kalori

ensure plus             - 500 kalori

toplamda 3100 kalori yapıyor. besin degerlerıne fitsecret dan bakıyorum. dinlenerek 2 seferde içebildim. pirinç ununu pişirdiğim anda hacmi çok fazla çogalıyor bu şekilde bir sure denemek istiyorum şu an bir rahatsızlık yok 2 saat falan oldu içeli. sabahları net 10 yumurtam var. antremandan sonra tavuk falan filan proteını desteklıyorum. gunluk normalde 4100 almam gerekli bu shake ıle beraber gun içinde yediklerim falan 4100 ü gececek gibi çok şükür bu güne kadar yağlanma derdim hiç olmadı bakalım bu şekılde bir sure devam etmeyı planlıyorum.

          

 

not: bu decanın karbo aldıktan 2 saat sonraki kıpırdanışını çok seviyorum direk hissettiriyor

[Leepriest35 736]

Dostum bu yediğin ürünleri blendardan çekip içmek kesinlikle büyük bir hatta.

Çok ünlü pro bodybuilder Milla sarcev bunun hakkında konuşmuştu şimdi denk geldim özgür gercel videosunu yapmış izlemeni tavsiye ederim.

https://m.youtube.com/watch?v=SmcimgslMsw

18 Şubat, 2021 tarihinde Leepriest35 tarafından düzenlendi

[alpseyyah 34]

Leepriest35, 1 dakika önce yazdı:

Dostum bu yediğin ürünleri blendardan çekip içmek kesinlikle büyük bir hatta.

Çok ünlü pro bodybuilder Milla sarcev bunun hakkında konuşmuştu şimdi denk geldim özgür gercel videosunu yapmış izlemeni tavsiye ederim.

kardesım link eklermısın yada videonun tam başlıgı nedır ?

[alpseyyah 34]

Leepriest35, 2 dakika önce yazdı:

Dostum bu yediğin ürünleri blendardan çekip içmek kesinlikle büyük bir hatta.

Çok ünlü pro bodybuilder Milla sarcev bunun hakkında konuşmuştu şimdi denk geldim özgür gercel videosunu yapmış izlemeni tavsiye ederim.

tamam buldum galiba

[Leepriest35 736]

alpseyyah, 1 dakika önce yazdı:

tamam buldum galiba

Ekledim dostum

[alpseyyah 34]

Leepriest35, 6 dakika önce yazdı:

Ekledim dostum

aynen kardesım haklısın ama bu adamların yaptıgı bildiğim kadarı ile hemen hemen butun ögunlerını sıvılastırmaları.  hem daha cok yiyecek tuketebilmek hemde miğde buyumesını önlemek için oldugunu ögrenmıstım daha once. ben gunluk 4,5-5 lıtreye yakın su tüketiyorum  bu yaptıgım shake ise 1 lt. falan oluyor cok aşırı yuklendıgını dusunmuyorum yınede tavsıyen için tesekkur ederim. zaten vıdeoda bahsettıgı gıbı saglıksız olan ne varsa kür de yapıyoruz zaten.

[Leepriest35 736]

alpseyyah, Şimdi yazdı:

aynen kardesım haklısın ama bu adamların yaptıgı bildiğim kadarı ile hemen hemen butun ögunlerını sıvılastırmaları.  hem daha cok yiyecek tuketebilmek hemde miğde buyumesını önlemek için oldugunu ögrenmıstım daha once. ben gunluk 4,5-5 lıtreye yakın su tüketiyorum  bu yaptıgım shake ise 1 lt. falan oluyor cok aşırı yuklendıgını dusunmuyorum yınede tavsıyen için tesekkur ederim. zaten vıdeoda bahsettıgı gıbı saglıksız olan ne varsa kür de yapıyoruz zaten.

Benim şahsi fikrim blendarda çekip içtiğin için normalde olan sindirim hızını hızlandırman ve buda yediklerinin besin değerini düşürüyor diye düşünüyorum.

Az da olsa çiğneyerek yemeyi denemelisin